十大卵磷脂推薦人氣排行榜【2019最新版】

許多人懷孕及哺乳媽咪都會攝取孕婦所需的營養，孕期當中與哺餵母乳必備的「卵磷脂」，靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足的，或是有母乳塞奶與乳房硬塊時更是急迫需要有舒緩效果，因此挑選適合媽媽的卵磷脂食品，便是重要的功課了。但是您知道卵磷脂推薦的攝取量該如何符合需要嗎？哪些成分又能輔助卵磷脂功效變得更好呢？

今天將會說明懷孕及哺乳需要的卵磷脂挑選秘訣，並為您嚴選十大推薦的卵磷脂商品，包含來自伊頌天然等知名品牌，或GNC、DHC等各品牌所推出的相關商品。讓媽咪們可以依照需求，替自己跟寶寶挑選適合的商品，健康迎接孕期的各個階段！

卵磷脂的選購要點

「卵磷脂」被推薦為幫助胎兒大腦形成和發育的關鍵營養、協助胎兒智力發展，以及幫助母乳泌乳及預防乳房塞奶，是孕期中及哺乳女性不可或缺的營養成分之一，下面讓我們來看看挑選時該注意哪些重點吧！

確認卵磷脂內含成分與磷脂質精純度

選購各種孕婦營養產品時，首先可以先確認孕婦營養產品內含什麼樣的營養素以及營養含量多少，孕婦卵磷脂食品當然也是這樣的情況。

選擇使用高質效磷脂質的「卵磷脂」或「卵磷脂添加葉酸」的「孕婦哺乳卵磷脂」產品

卵磷脂（lecithin）是含有多種磷脂質的混合物，卵磷脂中的磷脂質功能是幫助孕婦預防乳腺阻塞及乳線炎並乳化母乳中脂肪的關鍵成分，懷孕中的女性攝取足夠的卵磷脂也可幫助胎兒的腦部發育，以確保生個聰明的健康寶寶，因此在選擇孕婦卵磷脂產品時，會推薦挑選有標明使用高質效磷脂質的卵磷脂產品。

選擇同時可以補充葉酸等營養成分的卵磷脂

根據國民健康署的記載：懷孕初期缺乏葉酸會對胎兒中樞神經發育造成影響，影響包括：神經管缺陷、無腦等先天性畸形，若嚴重甚至會成為死胎或流產。因此國民健康署呼籲懷孕規劃的育齡女性，要攝取較高的葉酸以備懷孕之需，如果等到懷孕才開始補充葉酸可能已經太慢了。

另外，孕婦因為懷孕期胎盤、子宮等等生理變化，身體會需要葉酸來支持細胞的快速分裂，如果孕期缺乏葉酸會造成貧血，而有虛弱、疲勞等症狀。國民健康署提出呼籲，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸，孕期當中女性每日要攝取400微克葉酸，哺乳婦女則需要每日攝取500微克葉酸。

因此，建議各孕期的女性可以搭配孕婦營養產品在日常生活中葉酸。購買卵磷脂時建議先確認產品成分表中，是否有「葉酸」。

確認是否含有人工口味香料、豬皮明膠、人工甜味劑等添加物

市面上以孕婦卵磷脂，主要分為粉末狀及膠囊狀兩種，膠囊狀卵磷脂產品外面的表皮通常是明膠，有的膠囊狀產品會註名是豬皮來源的成分，對於有防疫顧慮的媽咪則可以避開此類產品。

粉末狀的卵磷脂產品一般都會做人工調味，比如添加人工水果或香草香料來增加適口性，而粉末狀卵磷脂產品常常為了要使粉劑更容易溶於水，不能讓它黏稠，也必須要經過品質改良，因此攝取卵磷脂時若想避開食品添加物，建議可以選擇膠囊狀的產品，服用起來更安心喔！

選擇有明確標示建議攝取量及國際檢驗認證的卵磷脂

孕婦母奶哺乳時一般建議每天攝取卵磷脂3~4次，每次1000~1200毫克，哺餵母乳塞奶時通常推薦劑量是每天3600~4800毫克卵磷脂，或1粒每天3~4次。在塞奶硬塊的症狀消失之後，孕婦母奶哺乳的媽媽就可減少食用量，如果母奶哺乳在2週內沒有乳腺堵塞就可以再酌減，日常預防保養則可以每天攝取卵磷脂1次(磷脂質60%以上)。

購買卵磷脂產品時，務必要詳細閱讀網頁上所記載的情報，確認產品成分、是否經國際檢驗及是否有符合國際等級認證的標章等等，如果有對產品不暸解的情況，也可以直接向各銷售方詳細詢問。

選擇擁有NON-GMO非基改標章的卵磷脂

基因改造的黃豆在某些國家已十分普遍，但基改食物在目前對於孕婦是否有健康上的影響，還沒有確切的研究，而作為卵磷脂原料的黃豆，若是想避開爭議性的基改食品，可以挑選產品上有標示NON-GMO非基改標章的卵磷脂產品。

確認卵磷脂顆粒大小、是否有人工氣味、吞服是否舒適

媽媽在整個孕期都需要持續食用卵磷脂，因此卵磷脂產品的膠囊大小、口味與氣味也是很重要的喔！特別是在懷孕初期時，孕婦對氣味的反應比較大，有些媽媽會容易感到不適，因此挑選卵磷脂食品需要多留意，若是粉末狀的卵磷脂沖泡後，有不自然的香甜氣味則可能多少有人工添加物及糖分過多的問題。

確認卵磷脂包裝方式是否衛生以及利於保存

每一種孕婦卵磷脂的包裝方式都不相同，粉末狀的卵磷脂需注意瓶口或單包裝是否乾淨且密封良好，而膠囊狀卵磷脂則建議挑選膠囊片包裝的產品，避免卵磷脂因開封而有沾黏及氧化的情況發生。

十大孕婦卵磷脂推薦比較排行榜

1.伊頌天然 草本葉酸卵磷脂/100顆

頂級卵磷脂品牌，結合草本葉酸，專為全孕期的胎兒發展與哺乳順暢設計

伊頌天然是來自台灣與法國的國際合作品牌，在評價上伊頌天然卵磷脂被譽為卵磷脂界的愛馬仕，卵磷脂採用頂級規格的65%以上高精純度磷脂質，伊頌天然卵磷脂也有經過德國騰德姆斯以及法國歐陸的兩大國際認證，是市面上孕婦保健品當中的頂級款，在台灣相當受歡迎。

伊頌天然卵磷脂同時特別搭配了草本葉酸幫助發展健康，對媽媽在備孕中、孕期或哺乳期服用都是不錯的選擇，只要一款就能補足全孕期重點之營養素也預防哺乳塞奶，產品本身是經過特殊設計的好吞服軟膠囊因此適口性不錯，獨立片膠囊包裝讓保存品質更好也便於隨身攜帶，功效跟品質都能同時兼顧，是全孕期都值得建議使用的口碑產品。

本站實際試算下來這款產品的每日成本不算高，對孕媽咪來說可以在整個孕期不需要東拼西湊食用多種保健食品，實惠同時也有品質，完整孕期只要一款就能輕鬆呵護。

2.Now Foods健而婷 卵磷脂膠囊/100顆

內含膽鹼磷脂質，協助孕婦靈活反應

Now Foods健而婷源自美國的保健食品牌子，是一個產品豐富的品牌，卵磷脂來源採非基因改造，不含膽固醇，膽鹼磷脂質為180毫克，卵磷脂為身體的重要營養素之一，能協助身體多項運作，幫助大腦靈活增進反應，這一款產品在配方設計上，以協助靈活反應快為主，是適合在職媽媽補充的卵磷脂產品。

3.萊萃美 大豆卵磷脂/400錠

適合日常保健，活化新陳代謝

萊萃美是由美國製造生產維他命為主的品牌，藥妝也常見萊萃美產品的蹤跡，在劑量走比較輕巧的路線，每錠含有大豆卵磷脂315毫克，卵磷脂可以活化新陳代謝，避免細胞過早老化，這一款低劑量的卵磷脂剛好蠻適合作為媽媽及幼童的日常保健，膠囊表皮的原料為豬皮明膠來源，有防疫顧慮或吃素的媽咪可以做為參考。

價格上萊萃美卵磷脂比常見的活力mama卵磷脂便宜，萊萃美卵磷脂在Costco販賣的價格約為650元台幣，而活力mama在網路購物價格約為998元台幣，對於在意卵磷脂價格的哺乳媽媽，會是一款實惠的推薦產品。

4.GNC健安喜 卵磷脂膠囊食品/90錠

美國連鎖保健品牌，劑量較大

GNC健安喜發源於美國賓州，在美國開設不少的保健食品連鎖店，提供維他命、礦物質及運動營養等等諮詢服務，卵磷脂是與蛋白質與維生素並列的「第三營養素」，使腦機能活化，並預防老人痴呆症，是日常生活不可或缺的保健方式。

健安喜卵磷脂為膠囊狀，每顆卵磷脂約為1200毫克，雖是高劑量但膠囊顆粒會比較大，媽媽選購時建議先評估服用的習慣喔。

5.六甲村 卵磷脂健康飲/30包

孕婦沖泡飲品，同時補充熱量

此款卵磷脂為沖泡飲品，價格上相比同類型的孕哺兒卵磷脂較親民，成分有非基因改造大豆卵磷脂、牛奶鈣、葡萄糖、全脂奶粉等等，沖泡起來是清淡牛奶的口味，

盒狀包裝內的獨立包每包剛好一份，懷孕哺乳的媽媽若想換個口味攝取卵磷脂，引用沖泡飲品也是一個不同的方式，需要注意的是產品內有添加糖分，有控制血糖及體重的媽媽可以斟酌適量攝取。

6.湯臣倍健卵磷脂/100粒

中國普遍品牌，中國在地生產

湯臣倍健是在中國大陸市場普及度高的保健食品品牌，此款卵磷脂的原料由美國進口，在中國珠海生產製造，單顆卵磷脂含量為1000mg，磷脂醯膽鹼的含量約為140mg，算是比較低的，軟塑膠罐裝在保存上頗為輕便，只是台灣目前無代理商，需要購入則需請專人代購。

7.SWISSE卵磷脂/150顆

澳洲保健品牌，罐裝保存方便

SWISSE來自澳洲，品牌生產男性及女性專用的營養補充品，每顆膠囊含有1200mg含量的卵磷脂，卵磷脂除了能乳化母乳中的脂肪以外，也能保護心血管健康卵磷脂具有分解油脂的功能，這一款卵磷脂得成分為單一配方，孕期當中需要攝取多種營養素，建議服用產品時可以搭配其他孕婦營養品使用。

8.台糖 大豆卵磷脂顆粒/一罐200克

便宜實惠的選擇，單方卵磷脂顆粒

台糖的卵磷脂由大豆分離萃取出純卵磷脂顆粒，包裝為大罐金屬罐裝，由於顆粒為純卵磷脂，因此媽媽對卵磷脂原本的氣味不習慣的話，可以搭配在豆乳或牛奶中食用，台糖大豆卵磷脂為純植物性的產品，適合推薦給吃素的媽媽在孕期中使用。

9.DHC卵磷脂/90粒

品牌來自日本，台灣購買便利

DHC是來自日本的保健品牌，主要提供美顏彩妝與營養保健品，DHC卵磷脂以萃取大豆中的植物性卵磷脂成分所製成，單顆卵磷脂含量為250毫克，是卵磷脂劑量比較少的一款，適合日常保養使用。

DHC的卵磷脂產品主打幫助代謝、維持健康，卵磷脂屬磷脂質的其中一類，主要由脂肪酸、磷酸、甘油、膽鹼等等組成的，是構成人體組織的成分之一，也是維護生理機能正常運作必要的營養素，此為卵磷脂能達到促進新陳代謝的功效。

10.芳珂Fancl 大豆卵磷脂膠囊/50顆

日本橫濱發跡，迷你卵磷脂劑量

芳珂Fancl為日本橫濱知名的無添加化粧品牌，芳珂Fancl的產品類型主要是化妝品及女性保養用品，膠囊狀的卵磷脂劑量是400毫克，屬於輕盈補充形的卵磷脂產品，攜帶台灣目前在實體通路上比較少看到，建議可以從網路上購買喔。