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孕婦吸收的鉛90％會傳給寶寶！慎選4飲食預防鉛從口入
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【早安健康／江守山（腎臟科名醫）】好孕養胎最忌飲食汙染：鉛
鉛與汞同樣都是有毒的重金屬，進入食物鏈的模式與汞相似，容易受其污染的食材也相近，如大型海魚、中藥等，都常可驗出過量的鉛。此外，對台灣民眾來說，還要小心每天喝的水，因為鉛元素與水長期接觸後會析出，全台有長達數萬公里的老舊鉛水管，至少有三•六萬戶仍使用老舊鉛管供應食水，再加上有些民宅、大廈等供水系統會使用含鉛水龍頭等情況，所以我們飲用的自來水，很可能是被污染過的「鉛水」。假如再加上其他飲食，以及透過呼吸道吸入的鉛，生活中潛藏的鉛毒危機實在是不容小覷。
鉛進入人體後，在軟組織與血液的半衰期雖然只有三十天，但它不易排除，因為身體會將鉛離子集中隔離、累積於骨骼中，一旦鉛進入骨骼後，半衰期將延長至二十年以上。假如發生在女性身上，懷孕時累積在骨骼中的鉛便會釋入血液，並通過胎盤進入胎兒體內，因此對未來有生育打算的女性來說，想避免孩子受到鉛的毒害，即刻起就得小心鉛毒，同時在懷孕前，最好到醫院進行血微量元素檢測，確定身體內鉛含量的指標合格後再懷孕。
此外，孕婦和胎兒對鉛的吸收率比一般人更高，孕期防毒也相當重要。舉例來說，同樣程度鉛污染的食物，一般成人吃了之後大約會吸收十至十五％的鉛，但孕婦卻可吸收高達五○％，而胎盤對血液中的鉛也毫無屏障作用，所以孕婦體內九○％的鉛會通過胎盤給胎兒，進而導致胎兒的先天性鉛中毒。
由於鉛會累積在身體，毒性會影響人體內所有的器官和系統，成人及孩童皆然，而且因為可通過胎盤，因此對打算懷孕的女性、胎兒和幼童更加危險。
危害：造成男女不孕
林口長庚醫院臨床毒物科前主任林杰樑生前參與的最後一篇生殖毒害研究，證實男性不孕與重金屬鉛有關，精液中的鉛濃度越高，精蟲數就越少。事實上，鉛對生殖系統是直接毒性，許多動物研究皆證實，鉛濃度過高會使生育力和生殖受損。二○一三年高雄醫學大學針對「血鉛值與不孕症」的研究結果也顯示，不孕症婦女平均血中鉛值（三•五五μg／dL）顯著高於具正常生育能力之婦女（二•七八μg／dL），再再證明當血鉛濃度微幅升高，對女性卵子或男性精蟲的數量與品質，都會引發負面影響。
如何避免「鉛」傷害自己和寶寶？
鉛可以透過飲食、呼吸或皮膚接觸吸收而進入人體，但正常狀況下又以飲食為主要管道，因此慎防「鉛從口入」，每一個人都應該認真執行。
請注意！這些食物都可能含有「鉛」
①水
對台灣民眾來說，日常飲食中最立即該處理的是每天都要喝的水，也就是自來水中的鉛。雖然目前淨水廠供水被檢驗出的鉛含量（2015年0.25～7.76μg/L），的確低於世界衛生組織規定的10μg標準，但人體的血鉛濃度越低越好，最好是零，所以不管是水還是其他食物都不應含鉛。有鑑於此，我們就必須自力救濟，例如清晨或假日後的第一道自來水，含鉛量最高，最好打開放掉一些再使用；或是自行安裝逆滲透淨水設備，以確保家中用水安全。
②中藥
《整體環境科學（Science of the Total Environment）》的研究發現，食用中藥的婦女，其母乳的含鉛量明顯比沒有吃中藥的母親更高，因此測量這些孕婦常吃的當歸、紅棗、枸杞、四物湯，結果所有的樣本都含鉛，其中四物湯的鉛含量更高達322.31μg/L。台灣消基會每年的中藥檢驗也一樣，年年都會檢出鉛和汞，而常用來治療小兒驚悸及解熱的八寶散、驚風散也常被檢出含有超標的鉛；由於無毒的安全中藥難尋，因此唯一的防範之道就是「不要吃」，特別是孕婦、哺乳婦女及6歲以下孩童，更是一定要避免。
③罐頭食物
有些罐頭常用的馬口鐵含有微量的鉛，而且有些罐頭在製造時也可能使用鉛焊接，由於罐頭食品之所以能長期保存，主要依賴於真空、密封和殺菌，因此在經過高溫消毒時（尤其是裝酸性食物），鉛便會溶出於食物當中。
④皮蛋
皮蛋是一種特殊的蛋加工品，通常以鴨蛋為原料，並透過浸漬鹼性浸漬液，來使蛋白凝膠轉為透明，讓口感更為Q彈。然而部分業者，為了避免凝結好的蛋白再液化，往往會在浸漬液中添加少許鉛、銅等重金屬以提高安定度，因此也是高含鉛風險的食物。
不良的嬰幼兒玩具也可能含鉛！
要提醒的是，嬰幼兒玩具中也可能含鉛。2008年美國便有600萬件玩具因為含鉛過高而被回收。由於嬰幼兒常喜歡把玩具或隨手可得的東西放入嘴裡吸吮啃咬，如此一來便會吃進大量的鉛，因此購買嬰幼兒玩具或用品時，一定要慎選合格產品才行。
孕婦吸收的鉛90％會傳給胎兒
鉛與汞同樣都是有毒的重金屬，進入食物鏈的模式與汞相似，容易受其污染的食材也相近，如大型海魚、中藥等，都常可驗出過量的鉛。此外，對台灣民眾來說，還要小心每天喝的水，因為鉛元素與水長期接觸後會析出，全台有長達數萬公里的老舊鉛水管，至少有三•六萬戶仍使用老舊鉛管供應食水，再加上有些民宅、大廈等供水系統會使用含鉛水龍頭等情況，所以我們飲用的自來水，很可能是被污染過的「鉛水」。假如再加上其他飲食，以及透過呼吸道吸入的鉛，生活中潛藏的鉛毒危機實在是不容小覷。
鉛進入人體後，在軟組織與血液的半衰期雖然只有三十天，但它不易排除，因為身體會將鉛離子集中隔離、累積於骨骼中，一旦鉛進入骨骼後，半衰期將延長至二十年以上。假如發生在女性身上，懷孕時累積在骨骼中的鉛便會釋入血液，並通過胎盤進入胎兒體內，因此對未來有生育打算的女性來說，想避免孩子受到鉛的毒害，即刻起就得小心鉛毒，同時在懷孕前，最好到醫院進行血微量元素檢測，確定身體內鉛含量的指標合格後再懷孕。
此外，孕婦和胎兒對鉛的吸收率比一般人更高，孕期防毒也相當重要。舉例來說，同樣程度鉛污染的食物，一般成人吃了之後大約會吸收十至十五％的鉛，但孕婦卻可吸收高達五○％，而胎盤對血液中的鉛也毫無屏障作用，所以孕婦體內九○％的鉛會通過胎盤給胎兒，進而導致胎兒的先天性鉛中毒。
由於鉛會累積在身體，毒性會影響人體內所有的器官和系統，成人及孩童皆然，而且因為可通過胎盤，因此對打算懷孕的女性、胎兒和幼童更加危險。
危害：造成男女不孕
林口長庚醫院臨床毒物科前主任林杰樑生前參與的最後一篇生殖毒害研究，證實男性不孕與重金屬鉛有關，精液中的鉛濃度越高，精蟲數就越少。事實上，鉛對生殖系統是直接毒性，許多動物研究皆證實，鉛濃度過高會使生育力和生殖受損。二○一三年高雄醫學大學針對「血鉛值與不孕症」的研究結果也顯示，不孕症婦女平均血中鉛值（三•五五μg／dL）顯著高於具正常生育能力之婦女（二•七八μg／dL），再再證明當血鉛濃度微幅升高，對女性卵子或男性精蟲的數量與品質，都會引發負面影響。
如何避免「鉛」傷害自己和寶寶？
鉛可以透過飲食、呼吸或皮膚接觸吸收而進入人體，但正常狀況下又以飲食為主要管道，因此慎防「鉛從口入」，每一個人都應該認真執行。
請注意！這些食物都可能含有「鉛」
①水
對台灣民眾來說，日常飲食中最立即該處理的是每天都要喝的水，也就是自來水中的鉛。雖然目前淨水廠供水被檢驗出的鉛含量（2015年0.25～7.76μg/L），的確低於世界衛生組織規定的10μg標準，但人體的血鉛濃度越低越好，最好是零，所以不管是水還是其他食物都不應含鉛。有鑑於此，我們就必須自力救濟，例如清晨或假日後的第一道自來水，含鉛量最高，最好打開放掉一些再使用；或是自行安裝逆滲透淨水設備，以確保家中用水安全。
②中藥
《整體環境科學（Science of the Total Environment）》的研究發現，食用中藥的婦女，其母乳的含鉛量明顯比沒有吃中藥的母親更高，因此測量這些孕婦常吃的當歸、紅棗、枸杞、四物湯，結果所有的樣本都含鉛，其中四物湯的鉛含量更高達322.31μg/L。台灣消基會每年的中藥檢驗也一樣，年年都會檢出鉛和汞，而常用來治療小兒驚悸及解熱的八寶散、驚風散也常被檢出含有超標的鉛；由於無毒的安全中藥難尋，因此唯一的防範之道就是「不要吃」，特別是孕婦、哺乳婦女及6歲以下孩童，更是一定要避免。
③罐頭食物
有些罐頭常用的馬口鐵含有微量的鉛，而且有些罐頭在製造時也可能使用鉛焊接，由於罐頭食品之所以能長期保存，主要依賴於真空、密封和殺菌，因此在經過高溫消毒時（尤其是裝酸性食物），鉛便會溶出於食物當中。
④皮蛋
皮蛋是一種特殊的蛋加工品，通常以鴨蛋為原料，並透過浸漬鹼性浸漬液，來使蛋白凝膠轉為透明，讓口感更為Q彈。然而部分業者，為了避免凝結好的蛋白再液化，往往會在浸漬液中添加少許鉛、銅等重金屬以提高安定度，因此也是高含鉛風險的食物。
不良的嬰幼兒玩具也可能含鉛！
要提醒的是，嬰幼兒玩具中也可能含鉛。2008年美國便有600萬件玩具因為含鉛過高而被回收。由於嬰幼兒常喜歡把玩具或隨手可得的東西放入嘴裡吸吮啃咬，如此一來便會吃進大量的鉛，因此購買嬰幼兒玩具或用品時，一定要慎選合格產品才行。
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