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各位爸比媽咪大家好!我們是新成立的合格立案托嬰中心(校內的面積有九十幾坪)均使用無毒的裝潢及設備 本園培育孩童發掘自我特質:好奇心、主動性、探索性與獨立性,強化生理、情緒、社會行為、創造力及認知等統合各領域發展,針對孩童特點,透過觀察、遊戲、實際操作,因循其規律誘導學習,進而發展其潛能。 我們是全職照護0到3歲的小寶貝˙小班制(無小班以上的大孩童)˙政府合格立案(北府社兒嬰字第131號)˙24小時的全園攝影 可申請3000到5000元政府補助(月)˙老師均持有五年以上的合格保母證照(不定時的進修學分與持有良民証及嬰幼兒CPR證書)˙ 室內配色明亮˙通風採光良好˙軟硬體設備齊全˙教玩具規格完善˙ 無電視時間˙消毒器具良備˙定時外聘消毒公司到校消毒及定時水質檢驗ㄜ.配備次氯酸空氣清淨機 .社會局與衛生局的不定時訪視檢查。 .每季的消防與公共安全檢驗合格。 門口接送好臨停˙安全無慮˙竭誠的歡迎您來蒞臨參觀ㄡ!!!!!!! 收費標準:月費為16500元整(可代申請政府補助6000元整) 註冊費為6000元整(半年一次) 不收洗澡及副食品的費用及其他雜七雜八的費用 收托時間:早上07 30時到晚上18 30時(可彈性配合) 新北市私立紅蘋果托嬰中心 校址.新店區中興路三段234.236號2樓 招生專線 89146716 89146106紅蘋果托嬰中心竭誠的歡迎您!!!!

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 IMAG0500-1 複製 -103年8月30日新更換的嬰兒遊戲床  

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 103年上學期更換新的教玩具與地墊

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定期外聘宏展消毒公司到校消毒與定時更換地墊(底下還有其他說明ㄜ,謝謝您的耐心參觀)
 
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不定時的添購更換新的嬰兒床

 

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上班族5免疫危機 3秘訣提升免疫力

 
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上班族5免疫危機 3秘訣提升免疫力

(優活健康網編輯部/綜合整理)有研究人員認為,朋友多的人不但不容易感冒,免疫力也比個性較內向的人好,所以紓解自身壓力、培養良好人際關係,對提升免疫力也很重要。免疫系統,就如同國家的軍隊,守衛著人體的健康,將有害的細菌、病毒排除在外,要維持免疫系統的健康,與其聽信偏方,服用一些來路不明的藥物,不如由飲食、生活習慣做起,替自己的身體打造不生病的免疫防線。

上班族常遇到的免疫危機
免疫力危機1─密閉空間
除特定的工作內容,多數上班族工作的環境,都屬於密閉的冷氣辦公室,如果抵抗力過低,只要空氣中存在病毒或細菌,很容易就會感冒。撐著病體上班時,感冒引發的鼻水、噴嚏、咳嗽,不僅會大大影響工作效率,也會成為傳染源,將感冒傳染給同事。

免疫力危機2─缺乏運動
上班族的活動範圍,多局限在家庭和辦公室之間,在辦公室裡也局限在狹小的辦公範圍內,運動量較學生時期減少許多,新陳代謝也因此而變得緩慢。長久累積下來,身體代謝廢物、毒素的效率變差,免疫力也容易隨之下降。

免疫力危機3─營養不均衡的外食習慣
經常外食的上班族,容易吃得過多、過油、過鹹,外食的餐點中,又多以肉類為主,蔬菜水果的攝取量往往不足;再加上吃飯時間緊湊,常常狼吞虎嚥地解決一餐,或是無法定時用餐,腸胃消化功能因不良飲食習慣大受影響,無形中容易導致營養不均衡的情況。

免疫力危機4─沉重的工作壓力
上班族沉重的工作壓力,也是使免疫力降低的因素之一,人只要持續處於緊張的情緒下,就容易造成血液循環不佳;且為了對抗壓力,人體會分泌腎上腺素,使血壓上升、肌肉收縮,但另一方面也會抑制抗體形成,進而削弱人體的免疫力。

免疫力危機5─接觸傳染病機率高
如果是必須往返國內外的白領階級,對免疫力的傷害更是雪上加霜,這類族群不僅壓力高於其他上班族,頻繁與外界接觸,更增加罹患傳染病的機率。

增強免疫力的秘訣
增強免疫力祕訣1─抓住運動的機會
現今有些上班族流行騎腳踏車上班,到公司後只要簡單梳洗、換一套衣服,就可以神清氣爽地開始工作,既能省下交通費,還能達到強身健體的功效。
通勤的上班族,也不妨在上班時提早一站下車,再快步走到辦公室,讓新的一天有個活力十足的開場。回家時也可提早一站下車,緩步走回家,沉澱一天忙碌的思緒,好好放鬆自己。走路的過程中,可以加大手部的動作,乘機舒展筋骨。
上班時,可以趁著到茶水間或洗手間的空檔,簡單地伸展一下身體,不管是甩手、抬腳還是轉脖子,都能讓淤塞的血液循環得到紓解。

增強免疫力祕訣2─外食也有好選擇
選擇外食的餐廳時,盡量選擇菜色較多變,烹調方式較簡單、較不油膩者;每天記得要多吃水果,若真的不方便去菜市場購買水果,也可到便利商店買小包裝的水果。
由於上班族壓力較高,每天又要面對電腦等高輻射的科技產品,飲用足夠的水分,有助於排除體內毒素。

增強免疫力祕訣3─適時放輕鬆
「壓力」是損害免疫力的最大殺手,再忙碌的人,也應盡量避免將工作帶回家,讓自己在睡前有一段放空的時間,以卸下白天的壓力,在夜晚徹底放鬆休息,隔天才能精神飽滿地面對更多挑戰。另外,適時利用假期慰勞自己,無論是在國內或到國外遊玩,或只是待在家裡,都要避免打開電腦處理公事。休假時仍處於緊繃的狀態,即使假期再長,紓壓的效果也有限。

上班族避免感冒小祕訣
1.多吃蔬果
2.室內多開窗通風
3.多做運動
4.多喝水

(本文摘自/這樣吃提升免疫力就能抗病毒/人類文化出版社)

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對抗病菌 噴酒精不如濕洗手

 
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記者鄭國樑/報導
 
學童平時在校勤於洗手,對於洗手口訣及要領非常嫻熟。記者尤聰光/攝影

消毒

酒精》可殺新冠病毒 對腸病毒效果差

聯新國際醫院感染科醫師林芸合表示,市面上常見的手部衛生產品,使用最多的為酒精與乾洗手液,主要成分為乙醇(ethyl alcohol)或是異丙醇(isopropyl alcohol),其作用機轉為破壞細胞膜,讓細胞脫水和蛋白質變性,對病毒則是作用於外套膜上。

所以,像流感病毒為有外套膜的病毒,酒精就有效;但是沒有外套膜的病毒,像腸病毒,用酒精、乾洗手的效果就不好。這次新型冠狀病毒為具外套膜的RNA病毒,使用酒精或乾洗手液依其作用原理是有效的。

氯己定》抗菌效果持久 但無法殺新冠病毒

林芸合說,市售常見含有氯己定(chlorhexidine gluconate)手部抗菌產品的消毒液,用在皮膚消毒的濃度為0.5%~4%,其作用機轉是破壞細胞壁及蛋白質變性,此類產品的優點是可維持持續抗菌的效果。不過中國國家衛生健康委員會報告指出,氯己定已經確定不能消滅新冠病毒。

次氯酸》藉水解過程 達到消毒效果

近幾年,也有越來越多次氯酸水的產品,溶液呈弱酸性,對皮膚較無刺激性,次氯酸水產品可藉由水解過程轉化成次氯酸(HClO),達到消毒的效果。

林芸合提醒,不同成份的產品,用途功能也不同,民眾應依照需求選購,建議可選擇GMP廠商且通過衛福部檢驗核可的產品,品質較有保障。

另外,有些產品可直接使用,有的需要稀釋再使用,應確實依照產品說明書指示,注意用途及濃度稀釋比例,並且不可任意混搭或添加其他溶液。使用時應避免接觸到人體的眼鼻、口腔黏膜及食物。

要提醒的是,次氯酸水暴露於光線下會失去殺菌效果,須以不透光瓶子妥善收藏。也要避免孩童取用誤食,造成危險。

Q 酒精殺菌,75%效果優於95%?

A 消毒應該使用75%的酒精而非95%,原理為何?又該如何稀釋?聯新國際醫院感染管制中心高級感控護理師羅瑞瑜表示,酒精可以引起蛋白質變性,導致細菌或是病毒的死亡,但在使用時並不是濃度愈高愈好。95%的高濃度酒精雖然可以將細菌的表面蛋白凝固,但只作用於外層,對某些細菌來說,它的內部仍有活性。

羅瑞瑜說,一般酒精消毒的有效濃度為60~80%,因此建議民眾若是購買95%酒精,可以用4:1的比例稀釋成75%酒精,也就是4份濃度95%的酒精,相對加入1份量的水稀釋後使用。

酒精容易揮發,建議稀釋過的酒精應盡快使用完畢,且酒精易燃,使用和存放都要遠離火源和高溫。

洗手

濕洗手》有效預防交互感染

有一說,肥皂洗手比用酒精消毒效果好?聯新國際醫院洗手是預防交互感染最有效的方式,正確洗手是使用肥皂或洗手乳,藉由搓揉動作,用水沖洗時將細菌病毒帶走。在沒有水的地方,才會選擇以乾洗手方式洗手。使用酒精或乾洗手液進行手部消毒,優點是方便,但有使用限制,例如手部如有明顯髒汙,還是需要用水洗手(濕洗手)才能清潔。

桃園市衛生局、聯新國際醫院指出,依據衛生福利部疾病管制署的衛教資料,正確洗手方法的口訣是「濕搓沖捧擦」5步驟,分解動作是:把手淋濕、手抹肥皂或洗手乳搓洗手心手背至少20秒、再以水沖洗乾淨、以手捧水沖洗水龍頭後關閉、以乾淨毛巾或紙巾擦乾雙手。至於醫療人員的洗手口訣是「內外夾弓大立腕」(見右圖)。

Q 洗手後可擦乳液嗎?

A 不停洗手,手好乾,擦上乳液會影響抗病毒效果嗎?到底洗手之後可不可以使用乳液,答案是可以的。羅瑞瑜表示,洗完手會感覺皮膚乾燥,原因是洗手過程會將皮膚上的油脂帶走。洗手之後手是乾淨的,只要乳液是乾淨沒有汙染的,可以使用乳液進行手部保養,以紓緩皮膚乾裂。如果洗手是為了要料理接觸食物或是塗敷藥膏,建議做完之後再擦乳液。

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這樣玩小孩!小心罹嬰兒搖晃症

 
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這樣玩小孩!小心罹嬰兒搖晃症

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)嬰幼兒會被劇烈搖晃的情形常常是因為寶寶哭鬧不安,而照顧的大人無法安撫讓小孩安靜下來時,因氣憤或挫折的情緒導致失去控制,將小孩緊抓抱起劇烈且無數次快速地搖晃嬰兒,此為「嬰兒搖晃症候群」,後果可能造成小孩的腦損傷、失明、癱瘓、抽搐痙攣,甚至死亡。發生的年齡從新生兒至4歲都有,大部分病例發生在1歲前。

造成嬰兒搖晃症的7個危險動作

過度猛力上下或前後搖晃寶寶。 反覆將小孩拋向空中,例如「拋高高」遊戲。 把嬰兒放在大腿或膝蓋上用力晃動,例如「搖到外婆橋」遊戲。 抱著嬰兒像旋轉木馬般旋轉。 用力將寶寶摔在床墊或沙發上。 乘坐沒有辦法支撐嬰兒頭部的摩托車。 乘坐時未依規定使用的汽車安全座椅。

搖晃可能造成出血或神經傷害
嬰兒(特別是新生兒),頭部組織尚未發育完全、腦部的水分含量較高、髓鞘化未完全、囟門沒有閉合,小腦袋就像是易被破壞脆弱的豆腐,受到不適當搖晃時,可能會出現看不到的損傷。臺北醫學大學附設醫院護理部督導長劉文琪表示,寶寶的身體比例與大人不太一樣,頭通常佔了身體全長的1/4,加上3個月前的寶寶脖子和腦部柔軟且脆弱無力,脖子內部重要的各種組織(如管控呼吸反應的頸椎)卻又非常重要,若不當的搖晃(特別是如拋接等上下方向搖晃)導致受傷,便極有可能使寶寶於未來出現發展遲緩的現象。

嬰兒因被搖晃造成腦部更被扭曲和壓迫,造成腦部程度不等的傷害:
(1)腦部的表淺靜脈連結著腦部和硬腦膜,而硬腦膜緊貼在顱骨內側,當這橋樑靜脈受到牽扯而超過它們的彈性張力時,就會破裂出血,造成硬腦膜下血腫或蜘蛛膜下出血。
(2)腦部撞擊到頭顱骨的內緣,造成腦組織直接的受傷。
(3)腦部深層的組織和神經纖維,在劇烈搖動時被破壞斷裂。
(4)嬰兒被搖晃時停止了哭泣也停止呼吸,使得身體特別是腦部氧氣的供應不足,進一步造成腦組織不可逆性的傷害。
(5)受傷的腦細胞會釋放出有害的化學物質,導致腦組織的缺氧更嚴重或直接造成腦細胞破壞死亡。

嬰兒搖晃症的臨床症狀
除了劇烈搖晃會造成嬰兒或寶寶受傷,其他動作也可能導致傷害。當孩子發生搖晃症候群時,身體會出現非常不舒服徵召,寶寶可能會出現不明原因尖銳的哭鬧、不安煩燥的情緒,若伴隨四肢無力、腦部不自主放電而出現的抽筋狀況,甚至是昏迷、嗜睡、不停流口水、嘔吐、呼吸加快、體溫下降、心跳過慢都應盡快就醫,並把觀察到的所有細節告訴醫師。嚴重者可能呈現昏迷、心跳停止、瞳孔放大甚至死亡。其他常合併的發現有視網膜出血,顱骨骨折,肋骨、鎖骨骨折,頭臉或身體皮膚瘀血等。

後遺症如:失明、癱瘓、學習障礙、動作發育遲緩、語言障礙、腦性麻痺、動作發育遲滯、癲癇。後續可能需安排許多復健,如物理、職能及語言等治療,長期仰賴藥物控制癲癇,造成孩子生活適應、自我照顧能力、自我形象、情緒、人際、學習等問題。

安全抱小孩 避免無法挽回的遺憾
小兒科醫師叮嚀家長,大部分嬰兒在出生後數個月內會有情緒不易安撫或哭鬧的情形,大人要學習如何處理,不管任何理由絕對不能搖晃小孩。抱寶寶時,頭、脖子、背部要維持一直線,一起移動,大人雙手同時托著寶寶的頭與背,切記一定要把頸部支撐好,避免頭部劇烈搖晃。萬一不小心真的搖晃了嬰兒,切記要立刻送醫,就診時一定要告知醫師,及早診治有助避免無法挽回的結果及減少後遺症的發生。另外,可參考國民健康署健康99網站「嬰兒搖晃症候群」動畫影片(https://youtu.be/NqvdMtmtkbc),讓照顧者更清楚了解其成因及症狀。

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人體最強解毒劑!5 種食物幫助「防癌、抗PM2.5、提高免疫力」

 
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盧映慈

日常生活吃的食物、用的東西、呼吸的空氣中,總是會有些有害成分,這些成分進入身體裡,就會形成「氧化壓力」而造成自由基;當自由基數量太多,就會去攻擊人體的蛋白質、脂質、DNA等細胞基本組成物質,引起全身的不舒服,最後讓細胞老化、死亡,或是癌變。

所以要預防疾病,或是扭轉老化,最重要的就是「清除自由基」,而想要清除自由基,就要讓身體產生「抗氧化」的環境。

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圖片來源:freepik

人體自然產生的解毒劑GSH,不只可以防PM2.5,還可以改變容易罹癌的體質!

肺癌是國人第一名的癌症,而其中最可怕的致癌因子之一,就是小到肉眼看不見、但會鑽進肺部把肺破壞掉的「PM2.5」。不過其實人體自然會產生可以幫助對抗PM2.5的解毒劑,也就是「GSH」,只要吃對食物、讓身體自然合成GSH,就可以擁有對抗癌症的「抗氧化體質」。

而身體中最重要的抗氧化元素之一,就是GSH(麩胱甘肽)。在人體負責毒素代謝的肝臟、腎臟中,GSH的濃度特別高,不但可以清除自由基,還可以幫助肝、腎的細胞排除毒素:甚至能幫助肺部清除掉致癌的PM2.5,打造「防癌體質」。

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簡單來說,GSH有3種功效:

強力的抗氧化劑:GSH除了自己有清除自由基的功效之外,也能調動身體整個的抗氧化系統,讓其他的抗氧化素發揮正常的功效。

良好的解毒劑:GSH在肝、腎中,可以幫助清除殘留藥物、農藥、重金屬、輻射危害等。

優秀的免疫力調節劑:當GSH的濃度只剩下正常值的70%,身體就失去免疫反應,但如果GSH充足,免疫反應會特別強大。

吃這5種食物,可以讓身體製造更多「GSH」

  1. 硫化物:
    1. GSH的主要原料,攝取足夠,可以幫助身體合成GSH。
    2. 富含食物:十字花科蔬菜、蘆筍、洋蔥、蒜、韭菜、蔥等。
  2. 硒:
    1. 能協助GSH進行抗氧化、清除自由基;本身也是很良好的抗癌物質,能刺激白血球的生成,及引發癌細胞自殺。
    2. 富含食物:堅果、海鮮、肉類等。
  3. 維生素B6、B12:
    1. 可以作為引導GSH進行抗氧化、清除自由基,同時也是維持身體細胞正常運作的輔酶。
    2. 富含食物:紅肉、雞蛋、內臟等。
  4. 維生素C:
    1. 本身就是很好的抗氧化劑,能幫助清除自由基。
    2. 富含食物:芭樂、柑橘類、奇異果等。
  5. 維生素E:
    1. 本身就是很好的抗氧化劑,能幫助清除自由基。
    2. 富含食物:白芝麻、黑芝麻、葵瓜子、茶油、橄欖油、亞麻仁油、菠菜、蛋黃等。

這幾種營養素可以作為GSH的原料,也可以輔助GSH的功效,不過要特別注意的是,這些營養素通常在高溫烹煮之後會流失,建議要避免油炸、煎炒的烹調方式,可以改用生食,或是水煮的方式替代,才能補充足夠的營養素。

參考資料

Glutathione metabolism in cancer progression and treatment resistance

微笑藥師網:口服穀胱甘肽可否被身體吸收?

文/盧映慈 圖/何宜庭

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流感疫苗能「抗癌」!研究證實:疫苗會喚醒免疫殺腫瘤!

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口罩荒、酒精荒?遠離新冠肺炎 醫生這樣做 記者 米狄亞 報導2020/02/15 20:17 小 中 大 圖/TVBS提供 新冠肺炎隨著一波波的感染,確診人數還沒有趨緩的跡象!同時,美國正遭到第二波季節性流感侵襲。衛生福利部疾病管制署流感統計資料也指出,從2019年10月流感季至今,因流感死亡人數也達到了56例。這2種傳染病雖有許多症狀相同,但還是有簡易的判斷方式。不同於SARS,新冠肺炎症狀不顯著時,就有傳染力,中研院生醫所研究員更指出,新冠肺炎疫情「基本上檔不住」,可能成為常態流行病! 面對新冠肺炎的來勢洶洶,TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云,特別邀請專家跟醫生,教大家該如何防範這種傳染病,以及民眾面臨酒精跟口罩荒的同時,要怎麼做才能遠離病毒危害!   目前對於COVID-19的認知,主要以接觸傳播、飛沫傳播為主。當帶有新冠肺炎病毒的患者,因為咳嗽或打噴嚏,將病毒噴入宿主眼睛或口鼻,就有感染的風險。飛沫顆粒約是 6微米左右的微粒,這些顆粒因為大且有重量,所以沒辦法飛得很遠,一般來講,大約2公尺內,會有被飛沫傳染的可能。此外,如果接觸到患者口沫噴撒的物品,之後又再接觸眼、口、鼻,也會造成傳染。另外,最近提到的 「氣膠傳染」,敏盛醫院研究副院長江坤俊也補充解釋,氣膠通常泛指懸浮在空氣中的微小固體或液體。當醫護人員幫病患插管時,會有一個正壓打進去,此時就可能會噴出更小微米的飛沫。江坤俊提醒,防飛沫的大微粒,一般的外科口罩就可,防氣膠這種小微粒才需要N95, 所以才會一直跟民眾宣導,不需要戴到N95,N95應該留給像感染科這種前線醫療人員使用。基隆長庚耳鼻喉科醫師楊濟匡表示,布口罩因爲無法完全阻隔飛沫,所以沒有防疫功能,完全不建議。有些人會將外科口罩外面,墊上一層布口罩,濕了就趕快更換,增強口罩使用率,這方法在口罩荒的現在倒是可考慮。 圖/TVBS提供 新冠肺炎持續延燒之際,讓很多人一出現咳嗽症狀就害怕!其實一般的感冒症狀是以上呼吸道為主,譬如說鼻塞、流鼻水、喉嚨痛。新冠肺炎的上呼吸道症狀,相較於感冒沒有那麼嚴重,反而是以乾咳或是四肢痠痛、發燒為主,因為症狀與流感有些類似,所以偶爾會搞混。相較於2003的SARS,是發燒之後才有傳染力,且傳染性在發病後第二週比較強,所以會有警覺性;新冠肺炎則是潛伏期比較長,而且在症狀不明顯時,就具有傳染力,患者很有可能在不自覺的情況,將病毒傳染給他人。   圖/TVBS提供 針對現在酒精大缺貨的情況,想要居家消毒,也可使用漂白水取代!漂白水主要成分是次氯酸鈉,具有強氧化性,因此可以達到消毒殺菌殺病毒的功能。江坤俊表示,貨架上漂白水還很多,大家不妨買來使用,尤其是大面積的環境消毒,氯系漂白水便宜又好用。假設你是要清洗馬桶的話,請你用1(漂白水)比10(一般用水)的比例。如果是要清洗一般的環境的話,就用1(漂白水)比100(一般用水)的比例。   圖/TVBS提供 要了解更多「新冠肺炎」的相關內容,請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》,節目中將有詳盡的示範和解說。 最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!

詳細報導請見: news.tvbs.com.tw/health/1277331?from=Copy_content

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注意!洗手少1動作 研究證實:細菌增加84%

 
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張中宜
 
示意圖/TVBS

新冠肺炎(COVID-19)疫情延燒,口罩、酒精等防疫商品都大缺貨,不過除了戴口罩外,洗手也是預防傳染病的方法之一,對此,疾管局副局長施文儀就提醒,洗手後一定要把手擦乾,因為先前有研究就發現,若洗手後沒有馬上擦乾,潮濕的手上所附著的細菌量,會比洗手之前增加達84%!

 

根據早安健康報導,施文儀表示,手掌掌紋、手指指紋的溝槽及手指甲縫隙等都是最容易藏汙納垢的地方,因此若洗手後沒有將手擦乾,容易沾黏懸浮在空氣中、殘留在衣服、器具表面的細菌,導致洗完手反而更髒。

 

據了解,振興醫院先前就曾對此進行研究,結果發現洗手後沒有「擦乾」這個動作,潮濕的手附著的細菌量,比洗手之前增加達84%,至於原因為何?研究認為主要原因是自來水、肥皂或洗手乳內都含有細菌,所以洗手後一定要擦乾,才能順便把細菌帶走。

 

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關於產後康復 蘇河仰醫師提醒:媽媽們面對產後七大困境 千萬別操之過急!

 
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(記者黃秀麗台北報導)生完寶寶的媽媽們除了做坐月子,越來越多人重視產後康復,產後康復是什麼? 產後康復從字面上顧名思議,女性歷經孕育過程後,無論是自然產或是剖腹產,妊娠過程中對於身體多少造成不同程度的損害,除了一個月的休養,接下來有計畫的讓產後身體恢復的更好,產後康復計畫讓身體更有效率的恢復規畫。

產後康復的目的,讓婦女在產後身體的各項功能恢復到理想狀態,育禾婦幼診所院長蘇河仰醫師表示:懷孕的過程大約會面臨身體各項機能損害,一、骨盆問題:盆底肌與腹直肌因為長時間的拉扯,導致腹部肌肉較為鬆弛,骨盆變寬或髖關節移位,二、腹部鬆弛:子宮因胎兒撐大,腹直肌明顯鬆弛,三、子宮問題:分娩易造成子宮移位、脫垂及婦科問題 。四、陰道鬆弛:分娩撐大陰道影響緊縮功能。 五、內臟移位:隨著孕期寶寶不斷長大,內臟位置受長時間壓迫都需時間歸位修護。六、漏尿情形:妊娠和分娩過程造成的盆底肌肉損傷是產後漏尿的主要原因。七、身形變形:這是媽媽最關心的部分,難以恢復產前的曼妙身材或是皮膚暗沈。

蘇河仰醫師認為嚴格來講產後康復,從溫柔的生產、坐月子就是開始的一連串的養護,但因為生完產後的1個月內母體都還很虛弱,坐月子期間就以修養為主也是產康重要的一環,女性產後子宮、陰道及卵巢的問題會比較多,透過規律的收縮運動,逐步幫助肌肉恢復彈性,所幸現今醫療發達,可以透過許多輔助性的治療改善症狀,例如面對女性陰道鬆弛現在醫療有輔助性的雷射可以幫助緊實、緩解漏尿、淡化妊娠紋等問題,產後康復不僅在積極康復計畫,對於預防也應重視,此時產後媽媽的身體變化巨大,乳房超音波的檢查更不可少,早期發現早期治療,另外,因為生活型態及身體的改變,媽媽的心理狀態也是很重要的課題,提醒媽媽們產後康復切勿操之過急,不要任意進行一些危險急瘦身行為,保持良好規律生活作習,均衡攝取營養,關於運動的規畫因為每個人情形不同,也可以與自己的婦產科專科醫師討論,聽從專業的建議。

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武漢肺炎跟感冒病毒差異?醫指2最大不同點

 
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隋昊志
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武漢肺炎疫情延燒。(示意圖/TVBS資料畫面)

新型冠狀病毒COVID-19(又稱武漢肺炎、新冠肺炎)疫情仍然在全球持續蔓延,台灣迄今也已有18例確診病例,民眾人人自危。美國一例病例報告顯示,武漢肺炎與一般感冒病毒最大的不同,就是幾乎沒有流鼻水,且大多數患者咳嗽不會有痰出現。

 

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謝宗學指出武漢肺炎跟感冒病毒差異最大不同點。(圖/翻攝自Dr. E 小兒急診室日誌臉書)


醫學中心兒童急診科主任謝宗學今(13日)凌晨在臉書粉絲團「Dr. E 小兒急診室日誌」發文表示,自己上週帶2位研究醫師唸美國首例武漢肺炎的病例報告,2人皆表示光依靠症狀不能和其他感冒病毒做出明顯區別;但分析該篇病例報告與其他研究報告可見,武漢肺炎病毒與其他感冒病毒所造成的臨床症狀最大的不同是,「幾乎沒有流鼻水」且「大多數是不帶痰的咳嗽」,單就臨床症狀比較近似於「黴漿菌感染」。

 


謝宗學指出,武漢肺炎血液報告中的白血球分析,大部分呈現白血球低下,白血球中的淋巴球也低下,比較近似於「流感病毒感染」,若再分析重症的胸部 X 光片,不像細菌肺炎通常是單側、界線分明的斑塊,而是「雙側、毛玻璃浸潤」,比較近似SARS,甚至比SARS嚴重。

 


謝宗學認為,若沒有明確旅遊史和接觸史,看到病人臨床症狀像黴漿菌感染,但血液檢驗的白血球分析像流感病毒感染時,要將武漢肺炎納入鑑別診斷;若是併發重症,胸部X光像SARS時,就應該高度懷疑是武漢肺炎重症。

 


謝宗學表示,以上分析是基於現有研究報告而來,未來對武漢肺炎病毒更加了解後,或許會有不一樣的看法;再者,不管是臨床症狀、血液報告、胸部X光,頂多只能懷疑無法確診,最後的診斷還是必須依賴PCR篩檢才能確診。

 


《TVBS》提醒您:


因應武漢肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,


如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或0800-001922,


並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

 


*疾管署提醒民眾謹記「一不三要」戴口罩原則:


「一不」:開放空間不用戴口罩


「三要」:慢性疾病患者、有呼吸道症狀者、進出醫院者要戴口罩

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吃營養品助抗流感武漢肺炎?馬尚榮藥師:免疫力不是越強越好

 
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吃營養品助抗流感武漢肺炎?馬尚榮藥師:免疫力不是越強越好

近日武漢肺炎疫情持續延燒,不僅在全球掀起了搶購口罩的熱潮,也讓大家重新重視維持免疫力的課題。而除了良好的飲食習慣、生活作息、運動習慣之外,不少人也討論著營養品、保健食品是否真的對於武漢肺炎是有正面影響力。究竟是否真的有利防武漢肺炎?又該怎麼吃?又要怎麼挑才好?來看馬尚榮藥師怎麼說。

防武漢肺炎吃營養品有效?

馬尚榮藥師表示,就目前而言是尚未有任何藥物等能夠直接完全治癒、殺死新型冠狀病毒的,因此自保的首要任務就是防疫,除此之外就是維持自身免疫力做好戰鬥準備,讓身體在真的遇到病毒時能夠有對抗病毒的力量。而除了良好的生活作息、飲食習慣外,許多醫學研究、國際期刊也證實透過補充營養品、保健品是有利維持免疫力的。

提升免疫力可以選擇哪類營養品?

馬尚榮藥師表示,一般感冒的時候民眾最熟悉、最常補充的營養品不外乎就是維生命C,其確實為對身體相當重要的維生素之一,不過若想提升免疫力其實也有更直接的選擇,如紫錐花、橄欖葉、鋅、益生菌等。雖目前沒有醫學、科學根據可直接消滅新型冠狀病毒,但已有不少研究證實其對於一般如帶狀皰疹病毒、流感病毒、菜花病毒等病毒而言,是具有一定程度的效果在,對於提升免疫力相當有幫助。

馬尚榮藥師表示,紫錐花在許多研究皆已證實具有分解、破壞病毒的酵素,使其滅亡,是有利於防止病毒再復發的可能。而不少研究發現紫錐花若和流感藥物一起使用,是有利於縮短流感病程及降低流感藥物的副作用,並促進免疫系統,降低上呼吸道感染、降低二度感染的風險,且不會產生抗藥性等不良反應,對於病患而言是相當有利的營養品,一般民眾若要補充紫錐花這類型的營養品,可在感冒、得流感的情況下補充約1週,病情痊癒後停用即可;若像是老人等身體免疫力較低弱、常常容易生病的民眾,則可補充約2個月後停1個月,不可長期使用,以免免疫力過盛傷到身體,免疫力太高或太低都會影響身體健康,因此要特別留意「維持」免疫力。

除了紫錐花外「橄欖葉」也是一種對防範病毒相當有利的營養品,其有助於破壞病毒細胞壁、抑制酵素等使其滅亡。而像是大家最常聽到的「鋅」也是相當重要的維生素,其有助於促進白血球正常運作,和免疫力關係密切,且有助於傷口癒合,對於抗菌而言也非常有幫助。

而人體的免疫細胞約有7成左右在於腸道,若把腸道顧好對於調節免疫也是相當有利的做法,有許多益生菌的營養品會以「促進免疫力」為主,這類型的益生菌也是相當不錯的選擇,其可誘導免疫細胞激發能量發揮作用。

購買營養品時需要注意什麼?

馬尚榮藥師表示,會在市面上藥局販賣的營養品基本上是不會有問題的,但為了讓自己在購買營養品時不當冤大頭或買到自己不需要的,在購買的時候應注意相關認證。而在購買時也要注意是否為自己所需的類型,例如益生菌若是買有利促進排便的,或許對於促進免疫力的效果就差強人意;而鋅的相關營養品時需特別留意(如綜合維他命),鋅有不同的種類,對身體的影響都不盡不同,如檸檬酸鋅、酵母鋅等,其在標註上可能只會標註鋅,但對身體而言較有利於吸收的為酵母鋅。因此不論是購買何種營養品,都建議與藥師等專業人士做確認、討論、諮詢為佳。特別是有免疫系統失衡情況的民眾,更要特別留意,萬不可自行擅自購買,以避免情況加劇。

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免疫力下降,當心你身體裡少了這8種重要物質 2018-08-10|頭條, 健康新知, 最新文章, 健康生活 想要有效地抵抗病毒入侵身體,避免許多感染源與疾病的威脅,免疫力的維護至關重要。免疫力一旦下降,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,也都是免疫力下降的警訊。 預防免疫力下降,必須補充8種重要物質 而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素,當然,當免疫力低下時,也代表人體體內有8種重要的物質正在逐漸短缺,急需補充。 這8種重要物質包括: 一、蛋白質: 蛋白質是人體免疫功能的基礎物質,如果攝取不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖與擴散,降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降,每天都要補充適量的蛋白質,特別是容易被人體消化與吸收的動物性蛋白,例如魚蝦肉蛋等。 二、維生素A: 維生素A對免疫系統有重要作用,一旦缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入,增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。而要補充維生素A,可以多攝取動物肝臟或深綠色或紅黃色的蔬菜水果。 三、維生素B2: 當身體缺乏維生素B2時,會導致身體的發炎,例如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎,就是免疫力下降的標準症狀,可以從動物肝臟、蛋黃、或綠色蔬菜與豆類中攝取補充維生素B2。 四、維生素C: 維生素C可以減少外界病菌對細胞的干擾,進而促成免疫系統的形成,維持正常的免疫力,如果缺乏維生素C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況,可以從花椰菜、高麗菜、番茄、草莓、木瓜等蔬果中攝取豐富的維生素C。 五、維生素E: 維生素E是體內的抗氧化劑,同時又是一種有效的免疫調節劑,可以提高抗感染能力,而人體可以藉由攝取植物油、堅果、豆類與穀類來增加維生素E。 六、鐵: 鐵是人體造血所不可或缺的要元素,如果體內缺鐵,會導致貧血、降低抗感染能力,而要補充鐵,可以多攝取紅肉、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。 七、鋅: 鋅是人體內100多種酶的組成重要成分,尤其對於人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有相當關鍵的作用,對於兒童或老年人等免疫力比較弱的人,建議可以多吃一些貝殼類海產品、紅色肉類或動物內臟來補充鋅元素。 八、硒: 硒存在於所有的免疫細胞中,具有相當的抗氧化功能,是人體所必需的微量元素,人體可以透過攝取動物內臟或海產品來補充硒元素。 文/陳亦云 圖/許嘉真 延伸閱讀 台灣確診三例病患!武漢肺炎疫情專區不斷更新 科學家證實:體溫是調控細胞免疫反應的開關! 體溫上升一度,免疫力提高五倍以上!

免疫力下降,曝露你身體裡8種重要物質正在逐漸短缺的警訊 | Heho健康
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用營養清除體內廢物、提高免疫力!研究證實這3種營養素很有效

 
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盧映慈

武漢肺炎疫情嚴重,加上上週(2/2~8)的流感重症大幅增加,本季死亡人數也來到75人,甚至有一名23歲的年輕上班族發病5天就死亡。

而現在防疫物資包含口罩、酒精都缺貨,中央流行疫情指揮中心也呼籲,其實除了真的免疫力低下的人,如癌症患者、透析(洗腎)患者、糖尿病患者,或是有其他免疫不全疾病的人之外,一般人要對抗這些病毒,最重要的還是「保持、甚至提升自己的免疫力」。

哈佛健康出版社(Harvard Health Publishing)的資料提到,「免疫系統是一個系統,所以要發揮良好的作用,就需要平衡,選擇健康的生活方式是自然可以保持免疫系統強大和健康的唯一最佳步驟。」

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在日常食物中,就能找到這3種幫助提升免疫力的營養素

一、維生素C能幫助快速清除廢物,讓免疫系統有更多精力抵抗病菌

維生素C是很好的抗氧化劑,而抗氧化劑可以幫助增強我們免疫系統的反應能力,特別是當外在環境特別冷、或是身體特別累的時候,維生素C能快速清除體內產生的廢物,讓免疫系統有多餘的時間維持身體的正常運作。

根據考科藍文獻回顧研究中心(Cochrane)回顧的5個試驗、共598位受試者中,發現維生素C對於短時間暴露在嚴峻的體能壓力,像是馬拉松選手、滑雪者等,特別有提高免疫力的效果,甚至能降低一半感冒的風險。

富含維生素C的食物

  • 檸檬
  • 芭樂
  • 奇異果
  • 柑橘類
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二、膳食纖維幫忙打造良好腸道環境,讓益生菌清除入侵的病原體

在增強免疫力、對抗病菌的營養素中,膳食纖維是很容易被忽略的一種營養素,但其實就像很多人會吃「益生菌」來增加免疫力一樣,膳食纖維可以增加益生菌的數量,維持腸道健康,增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。

2018年,加拿大的研究當中,也發現「纖維和免疫細胞之間存在顯著的相互作用」,每天吃膳食纖維,可以提高血液中的免疫細胞濃度。

富含膳食纖維的食物

  • 香菇、蘑菇
  • 五穀雜糧
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三、植化素能抗發炎,讓人體恢復正常運作

植化素是植物的化學元素,具有抗發炎等活性,常見的植化素有類黃酮素,也是人體需要的元素之一。包含常聽到的兒茶素、槲皮素、前花青素、木犀草素等抗氧化元素。其實大部分的蔬菜水果中,都含有這類的類黃酮素,但重點是要「連皮生吃」,否則在高溫下很容易被破壞掉。

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富含植化素的食物

  • 兒茶素:綠茶,或是莓果
  • 槲皮素:洋蔥、花椰菜、蘋果
  • 前花青素:連皮帶籽的葡萄汁
  • 木犀草素:芹菜、甜椒。

文/盧映慈 圖/何宜庭

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人人勤洗手 流感盛行率驟降

 
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吳敏菁/彰化報導
 
武漢肺炎風暴衝擊,人人自危,戴口罩、勤洗走、量體溫,竟讓往年流感盛行高峰都長達12周,驟降到只有6周就接近尾聲了。(吳敏菁攝)

武漢肺炎風暴衝擊,人人自危,戴口罩、勤洗手,避免出入人潮多的公共場所,竟讓在春節盛行的A型流感驟降下來,彰化縣衛生局長葉彥伯表示,往年流感盛行率多長期12周,今年只有5、6周就趨緩,但彰化縣近2000多病例,其中20多起重症,仍不可大意。

每年秋冬盛行的流感,在元月中旬到大過年期間攀到高峰,衛生局表示,春節期間因類流感掛急診者,前往彰基、秀傳、部立彰化、員榮等醫療體系掛急診者,就多達5000多例。

彰化基督教醫院表示,過年期間掛急診,約3成以上是類流感的患者,並誘發有20多起重症住院病患;加上上寒流來襲,使得中風、心肌梗塞等病患也增加2、3倍,至目前為止,院區內的病床仍一位難求。

面對武漢肺炎的威脅,今年因全民提高防疫警覺,進出醫院或公共場所都戴口罩、勤洗手,並減少到旅遊、進出醫院和公共場所,使得今年流感盛行率在年節後大幅滑落而趨緩。

葉彥伯表示,往年流感盛行率約12周,今年只有5、6周就接近尾聲,今年最高峰發生在第2、3周,約元月中,單日最高達110例,往年單日高峰75至80例,研判和病毒株變異有關,民眾強化衛生習慣,也讓流感盛行率驟降下來。

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實名制限買不夠用?醫生教你「延長口罩壽命」撇步

 
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民視新聞網

口罩實名制上路後,每人一周只能買到2片,許多民眾擔心無法撐過7天,除了不必到哪都戴口罩外,醫生也建議可以放衛生紙或滅菌紗布在口罩內當內墊,吸收口鼻分泌物。吃飯或午睡必須摘下口罩,還可在乾淨桌面先鋪衛生紙再放上口罩,另一面也用衛生紙包覆,吃完或醒來就能繼續使用。

武漢肺炎疫情擴散,許多民眾排隊還買不到,在口罩實名制上路之後,每人一周也只能買到2片,要怎麼延長使用?

民眾各有自己的方式,但新光醫院醫師柳朋馳提出健康又正確的妙招,「摘取的時候,盡量拿口罩的邊角,或者是它的耳掛直接拿出來,拿出來之後我們從外圈外層作對折,對折好處是 當你戴上去之後,它可以置中,不會有偏斜的情況。」

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原來延長口罩的使用壽命,穿脫方式最重要,就是要避免口罩面被重覆碰觸,增加汙染、感染風險。另外,怎麼正確收納也很重要。

柳朋馳指出:「直接從耳掛上取下來,取下來的時後,假如要放在桌面上,記得先輕微翻轉,讓不織布層露在外面,舒適層在下面,如果舒適層擔心碰觸到桌面,下面先墊好衛生紙,再蓋上去即可。」脫下後,用衛生紙把口罩上下都蓋起來,放在陰涼通風處,這也是吃飯或睡覺要摘下口罩,延長使用的好方法。

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但醫生還是提醒,進出醫院等風險場所,口罩一定要用過即丟,而且記得也是上下包覆衛生紙丟棄。小動作,可以讓病毒沒有機會傷害你的健康。

(民視新聞/何文堯、陳威余 台北市報導)

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如何自製75%酒精

 

為防堵疫情擴散,近日民眾討論的話題多離不開酒精與口罩,然而,目前不僅口罩難買,就連消毒用酒精也多處缺貨。衛生福利部指出,其實使用95%酒精4份加1份純水稀釋就可做為居家消毒用的酒精!

 

 

武漢肺炎造成人心惶惶,不僅口罩大幅缺貨,就連消毒用酒精也一瓶難求。衛生福利部提醒,若買不到75%消毒酒精,用95%酒精也可輕易調配出消毒用酒精!

 

到底該如何調製消毒用酒精?根據衛福部資料指出,消毒用酒精並非一定要剛好是75%,只要酒精濃度介於70至78%之間都可達到消毒的作用!若手邊可購買到濃度95%的酒精時,只要以酒精4、純水1的比例調製,即可得到消毒用酒精。

 

衛福部提醒,水的部分建議可用自來水煮沸後冷卻再進行調製,調配好的消毒用酒精可倒入乾淨的寶特瓶寶存,或倒入乾洗手瓶、化妝水噴霧瓶等容器使用;然而,自行裝瓶的消毒用酒精一定要在瓶身外有清楚的標示,以免出現誤用的情況喔!

 

圖文創作:健談

資料來源:衛生福利部

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無油飲食反而不合格!對心臟好一點,這幾種油你更該吃

 
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臺灣大學食科所 孫璐西教授


【早安健康/孫璐西(台大食品科技研究所教授)】維持健康需要好脂肪, 無油人生可不會讓你更漂亮! 專家教你認識好脂肪、用好油、顧健康!
 

脂肪

在日常飲食中佔有重要的地位,與醣類、蛋白質並列人體必需的前三大營養素。除了可增加飽足感及食物美味,脂肪最主要是提供人體能量來源,同時調節生理機能、幫助吸收脂溶性維生素、保護身體不受傷害等作用。

台大食品科技研究所孫璐西教授表示:「脂肪可以提供人體能量,燃燒每一克脂肪可提供9大卡熱量,再者,它還擔當許多生理代謝的功能,並促進油溶性維生素A、D、E、K的吸收。在人體荷爾蒙的生合成方面,油脂也不可或缺,厭食症女性出現停經現象,正是因為無法合成女性荷爾蒙。另外,皮下脂肪還能隔絕冷熱、維持體溫,以及保護內臟、避免震傷。」

 

三大類脂肪



脂肪大致可分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪三大類。脂肪是甚麼?脂肪是由甘油與脂肪酸所組成,其中,「不飽和脂肪」又分為單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,前者脂肪酸的分子結構具有一個雙鍵碳,後者則具有兩個雙鍵碳以上,兩者皆有助於降低血液中的膽固醇,降低罹患心血管疾病的風險。

多元不飽和脂肪含量高的食用油包括:黃豆油、葵瓜子油、玉米油、葡萄籽油(以上含量約60%甚至更高)、芝麻油、花生油、芥花油(以上含量約40%或接近),因為化學性質不穩定,只能快速煎炒,不適合油炸。


富含單元不飽和脂肪的食用油能增加體內好的膽固醇、即高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),譬如橄欖油的單元不飽和脂肪比例高達73%,小果種的苦茶油、米糠油亦屬此類。

精製橄欖油的發煙點高(在攝氏190度以上),而一般常用油炸溫度約為攝氏160至180度,只要非長時間油炸,橄欖油其實可以做為油炸之用。

孫璐西教授特別提到:「芥花油較為特殊,它不僅富含單元不飽和脂肪(約52%),多元不飽和脂肪含量也高(近40%),效果可能比橄欖油更好。」
 

魚油、亞麻籽油,都富含多元不飽和脂肪



孫璐西教授指出,魚油也富含多元不飽和脂肪,是健康好油可以多攝食,已經經過醫學研究證實對心臟病、免疫力、憂鬱情緒有幫助。素食者則可以亞麻籽油替代,它跟魚油一樣含Omega 3,屬同類型脂肪酸,也容易氧化,適合用在涼拌菜。

孫璐西教授強調,整體而言,不飽和脂肪可降低冠心病風險,屬於好的脂肪。然而,食用過量仍會造成肥胖,油脂攝取量建議應控制在總熱量的30%以下,才不致對身體造成負擔。


原文引自:無油飲食反而不合格!對心臟好一點,這幾種油你更該吃

延伸閱讀:

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你戴口罩、洗手了嗎?

 
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梅香四溢 

草根影響力新視野 梅香四溢

2020年新春,一場突如其來的新型冠狀病毒讓全國乃至全球人民陷入恐慌。截至2020年2月3日24時,累計報告確診病例20438例,疑似病例23214例,重症病例2788例,死亡病例425例。如此大規模的感染、傳播,著實令人恐慌。那麼新型冠狀病毒是如何感染患者,又是如何實現傳播的呢?

任何病毒要進入細胞,細胞就必須要有它對應的受體,如愛滋病病毒HIV的常見受體是CD4蛋白,通常在血液裡免疫細胞的表面,所以HIV可以通過血液傳播,而不用擔心空氣傳播。而這次新型冠狀病毒的受體和SARS一樣都是血管緊張轉化酶2,這意味著病毒要感染人類,首先得接觸有這種酶的細胞完成受體結合,而我們人類恰好有不少這樣的細胞就暴露在空氣中,如黏膜,黏膜的意義在於分泌黏液,保持濕潤。我們的嘴唇、眼皮、鼻腔和口腔裡都有大量的黏膜細胞。當病毒以某種方式接觸到你的口腔黏膜與受體結合時,感染就開始了。

每個被感染的細胞都會產生成千上萬個新病毒顆粒蔓延到氣管、支氣管,最終到達肺泡,引發肺炎。當感染完成後,傳播就不再是難事,人體中的三對唾液腺分泌的唾液會混合著來自咽喉等部位的呼吸道分泌物,讓包裹著病毒的唾液隨著你的噴嚏、咳嗽傳播到空氣中接觸其他人的黏膜,黏膜感染,空氣傳播,這就是冠狀病毒為什麼這麼容易傳播的原因。所以你戴口罩了嗎?

 

從2020年1月20日開始,口罩就成了稀缺資源。看起來戴口罩當然是個好辦法,口罩的多層結構可以有效阻隔大顆粒,而那些納米級的微粒又會因為靜電效應被吸附在內部纖維上。所以,如果我們把顆粒的直徑作為橫坐標,過濾效應作為縱坐標,這些口罩的過濾效果實際上是一條U型曲線,最難過濾的其實是直徑0.3微米左右的顆粒。這也是為什麼把0.3微米的氯化納過濾能力作為測試指標,能在測試中過濾95%以上的就是N95口罩。N95口罩的過濾效果當然是最好的,但即便是效果最差的紗布口罩對於10微米以上 ,也就是我們頭髮直徑十分之一左右的顆粒,也能做到接近80%的防護率。

那麼人體噴出的飛沫尺寸到底有多大呢?根據一份07年的論文,咳嗽產生的飛沫核尺寸82%都集中在0.74 — 2.12微米。這麼看來絕大多數飛沫核用普通的醫用口罩就夠了。在美國2800名流感醫護人員參與的一項隨即試驗中,佩戴N95口罩和醫用口罩的流感感染率甚至沒有顯著差別。所以我們也不要在意那些複雜的口罩類型、品牌和各國的標準了。相比是不是戴N95口罩,更重要的是你洗手了嗎?

洗手是因為你的手上很可能有活著的冠狀病毒,以SARS病毒為例,在一份軍事醫學科學院的研究中,SARS病毒在玻璃、塑膠、金屬上都可以存活至少2天,它們會隨著飛沫留在各種地方,而你的手很可能就會摸到,然後在你揉眼睛摳鼻屎的時候,病毒就會接觸到黏膜細胞完成感染。所以,洗手,洗久一點。

圖文來源:https://haokan.baidu.com

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如何制止冠狀病毒這種致命威脅?

 
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陝紅宇

草根影響力新視野 編譯/陝紅宇

來自中國的新冠狀病毒2019-nCoV,到1月27日已經迅速接近近3,000例確診的人類感染和80多例死亡的記錄。與其他呼吸道病毒(例如甲型流感)一樣,這種新興威脅將很難控制。 儘管現在並不十分確定病毒的來源和傳播方式,但根據患有病毒感染的人和感染情況來看,主要是患病者與被感染者之間共享過這種病毒。

如何阻止這種感染?

實情是我們可能無法迅速阻止這種病毒的傳播,或者至少在未來幾個月內似乎不太可能。高傳播性呼吸道病毒以其迅速傳播和逃避公共衛生干預措施而臭名昭著,它的傳播非常迅速,我們可以通過如洗手,隔離患者,隔離患者的密切接觸者,禁止公共聚會以及停止進出高風險場所等措施阻止。

最近呼吸道病毒暴發的例子包括2009年H1N1流感大流行,手足口病的多種流行病(腸道病毒68和71)以及致命的感冒病毒流行病(腺病毒14),其實這些病毒從未真正被遏制,但病毒活動隨著時間的推移最終減慢了速度。

通常,公共衛生官員希望它最好能減慢傳播速度,並減少最易患嚴重疾病的人群(免疫力低下,小孩和老年人)的病毒暴露。 即使到現在,人們仍在作出英勇的努力,以減慢病毒的傳播速度,生產該病毒並進行廣泛的診斷測試,並開發出有效且安全的抗病毒疫苗。

 

如果很難阻止病毒,為什麼嘗試仍然很重要?

因為這些努力將輓救生命,不過可以預測,這會造成巨大的疾病和經濟損失。 2002年底,類似的冠狀病毒(嚴重急性呼吸系統綜合症冠狀病毒,即SARS-CoV)從動物身上感染到了中國人。 2003年7月,SARS冠狀病毒得到了成功控制,但在此之前,它已感染了37個國家的8,000多人,造成774人死亡,估計產生了800億至1,000億美元的經濟影響。

如何預防此類新興威脅?

雖然我們尚不知道2019-nCoV的起源(最近的科學團隊已提出是蛇),但大多數導致人類新興疾病的微生物均來自動物。我們稱這些為人畜共患疾病。雖然很難預測哪些動物會共享病毒以引起新的人畜共患病,但我們確實知道,大批密集的動物通常會藏有許多病毒,有些可能會感染人。

這些病毒經常在大型農場或活的動物市場中不斷繁殖,為病毒隨時間變化提供了機會。有時,這種病毒更新會產生新病毒。有時,當病毒引起動物疾病時,人們就認為它們已經出現。但是有時新病毒可能根本不會影響動物。一個很好的例子是多種類型的甲型流感病毒,它們通常在相當健康的豬中傳播。禽流感病毒,經常在活禽市場交易;以及在健康駱駝中流通的中東呼吸綜合症冠狀病毒(MERS-CoV)。

豬源性流感病毒,禽流感病毒和MERS-CoV引起許多人類感染,死亡率很高。如果事先注意到某些類型的高風險新型病毒已經在家畜中出現,它將使公共衛生官員有更多的時間為它們可能引起人類流行的原因做準備。當前,對新興的病毒進行了稀疏監視,這些病毒不會給這類牲畜造成任何疾病。

我們如何解決這個問題?

現在,許多科學和政策專家都認識到人與動物之間有著千絲萬縷的聯繫。動物是世界農業和糧食系統的重要組成部分。但是,儘管利用了現代農場生物安全措施的好處,但當病毒進入大型農場時,該病毒很容易在該農場中持續傳播,從一代動物傳給下一代。

連續的病毒繁殖有時會導致病毒突變或混合,並且可能會出現前所未有的病毒。因此,必須在農業企業與人類,動物和環境衛生組織之間建立新的合作夥伴關係,以便可以更好地檢測到新出現的病毒,並在新病毒傳播到人類之前制定緩解策略。通常,這種跨學科合作被稱為“一種健康方法”。許多機構呼籲“一個健康”跨學科合作,作為解決諸如新出現的病毒威脅之類的複雜問題的最佳方法。

儘管有關開展此類合作的討論很多,但農業行業也有很多阻力,因為這些企業擔心會對他們的貿易產生負面影響,最終可能需要立法和政策來使One Health合作成為例行公事。

資料來源:https://www.usnews.com/

 

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酒精、乾洗手、次氯酸水超夯 抗病毒怎麼用?懶人包一次看懂

 
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華人健康網 記者洪毓琪/台北報導

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】隨著全球武漢肺炎疫情持續延燒,國人呈現戒備狀態,除了勤洗手、戴口罩,酒精、乾洗手、次氯酸水、漂白水等清潔用品,也在瞬間成為民眾瘋搶的熱賣物品。但想要有效抗病毒,上述成分真的有幫助嗎?在使用時機、方法上又有哪些事情要注意呢?就讓我們來聽聽藥師怎麼說!

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酒精、乾洗手、次氯酸水超夯 抗病毒怎麼用?懶人包一次看懂

買不到酒精、乾洗手?降低病毒、細菌危害,勤洗手、不碰眼鼻口最重要!

馬尚榮藥師表示,在討論到底這些成分對於抗病毒有沒有作用前,先不管是想要降低病毒還是細菌的危害,勤洗手,絕對是民眾自我防護的第一原則!而酒精、乾洗手、次氯酸水等成分,都是在沒有肥皂(洗手乳)及清水可清洗手部的特殊情況下,輔助手部清潔的替代選擇,故建議民眾如果買不到也不用緊張,謹記勤洗手、不碰眼鼻口的自我保護觀念,一樣有幫助。

抗病毒,酒精、乾洗手、次氯酸水、漂白水怎麼用?藥師帶你一次看懂

不過,為避免民眾辛苦買到卻還搞錯使用時機、用錯方式,馬尚榮藥師也特別針對這些清潔用品、成分的作用,以及使用方法、時機上有哪些需要注意的事項,一一解答、說明如下:

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濃度75%的酒精能引起蛋白質變性、降解,導致病毒、細菌死亡。

《酒精》

作用:酒精能引起蛋白質變性、降解,導致病毒、細菌死亡。但要注意的是酒精濃度不是越高越好,高濃度酒精(95%)只能將病菌表面蛋白凝固,無法順利穿透病菌,恐使病菌有一定活性,故應選擇75%濃度的酒精為宜。

使用方法及時機:在沒有肥皂(洗手乳)、清水可清洗手部的情況下,可使用75%的酒精,做為清潔手部的替代選擇。也建議民眾可適度使用沾取適量酒精,來擦拭手機、平板、鍵盤、滑鼠等手部每天時刻接觸的3C產品、保持清潔。

若購買的是濃度75%的酒精可直接使用,但如果買到的是濃度95%酒精,就建議以4:1(濃度95%酒精:清水)稀釋後再使用。另外,要提醒的是,稀釋酒精的清水,一定要是蒸餾水或煮開放涼後的清水。

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漂白水雖然殺菌、抗病毒效果最佳,但相對的漂白水刺激性也較高!民眾在稀釋、使用時一定要配戴口罩和手套並保持環境通風,防止對皮膚及呼吸道黏膜造刺激。

《乾洗手》

作用:市面上乾洗手產品組成成分類型相當多元,大致主要由酒精、甘油、香精、三氯沙(triclosan)、三氯卡班(triclocarban)等成分組成。但也因為成分組成太過分歧,在殺菌、抗病毒效用上也較難分析;且美國食品藥物管理局(FDA)更曾指出,長期過度接觸三氯沙成分,恐有刺激皮膚、干擾人體荷爾蒙分泌、損害免疫系統的疑慮,建議民眾在使用前應謹慎挑選。

使用方法及時機:乾洗手一樣仍是民眾在沒有肥皂(洗手乳)、清水可洗手,不得已情況下的折衷手部清潔方式,尤其是皮膚本就敏感者較不建議使用。想徹底洗淨雙手,還是選擇用清水加肥皂清洗比較好。

《漂白水》

作用:漂白水是一種强而有效的家居消毒劑,其主要成分是次氯酸鈉(NaClO),能使微生物的蛋白質變質,有效殺滅細菌、真菌(黴菌)及病毒,殺菌、抗病毒效果最佳。

使用方法及時機:漂白水雖然殺菌、抗病毒效果最佳,但相對的漂白水刺激性也較高!即使是稀釋後一樣可能刺激人體皮膚及黏膜,故不建議做為手部清潔替代品使用,只能用於環境消毒、清潔。

使用上建議將市售漂白水加入常溫清水,以50~100倍的濃度稀釋後使用,擦拭環境後停留10分鐘,再用一般清水擦乾淨即可。要叮嚀的是,漂白水稀釋前後都有一定的揮發和刺激性,民眾在稀釋、使用時一定要配戴口罩和手套,防止對皮膚及呼吸道黏膜造刺激;並保持環境的通風,預防因吸入過多揮發氣體而造成頭暈、嘔吐不適感。同時不要跟酸、氨、胺類成分混合,以免產生有害物質。

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次氯酸(HClO)結構和漂白水相當類似,具有能穿透無套膜病毒,讓細胞膜蛋白結構崩壞的特性,有一定抗病毒作用,在食藥署規範濃度、劑量下,可做為飲用水的殺菌劑,以及食品容器、食材洗滌用途。

《次氯酸水》

作用:次氯酸(HClO)結構和漂白水相當類似,具有能穿透無套膜病毒,讓細胞膜蛋白結構崩壞的特性,有一定抗病毒作用,在食藥署規範濃度、劑量下,可做為飲用水的殺菌劑,以及食品容器、食材洗滌用途。

使用方法及時機:一樣可做為沒有肥皂(洗手乳)、清水可洗手時的暫時性替換選擇。除此之外,馬尚榮藥師也提醒,雖然次氯酸結構和漂白水(次氯酸鈉,NaClO)相似,但兩者在對人體刺激上有很大的差異!自己就曾碰過民眾詢問:「次氯酸水結構和漂白水相似,那是不是將漂白水稀釋就會等同次氯酸水?」對此其強調完全不是這麼一回事,民眾千萬不能混淆使用,以免傷害身體健康。

【專家小叮嚀】:

最後,馬尚榮藥師也再次重申,以上物品(漂白水除外)都只是非常時期,民眾隨身沒有肥皂(洗手乳)可清洗手部的替代選擇,且沒有一種成分能夠確保百分之百有效殺菌、對抗病毒。想要預防病毒上身,仍然應該使用肥皂、洗手乳勤洗手,清洗時牢記「濕、搓、沖、捧、擦5步驟」,並於搓洗時落實「內、外、夾、弓、大、立、腕」口訣,確實搓揉手掌、手背、指縫、指背與指節、大拇指及虎口、指尖、手腕,最後將雙手用乾淨紙巾擦乾,仍是自我保護最重要的防疫重點!

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醫用口罩不夠怎麼辦?老醫師:布製口罩並非不堪一擊

 
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記者林河名/台北即時報導
 
實名制購買口罩2月6日起上路,許多藥局紛紛貼上販售口罩的規則和時間提醒民眾。記者杜建重/攝影

政府今起實施實名制購買口罩,民眾可使用健保卡在全國6000多家健保特約藥局購買。但7天內限購2片口罩,許多民眾仍覺不夠用。前台聯秘書長、外科醫師錢橙山認為,口罩的功能就是在「阻絕飛沫於境外」,達到病毒無法入侵的目的,有醫療用口罩當然防疫效果較好,但若醫療用口罩供應不足,也可考慮使用布製口罩。

「我準備把陪我半輩子的布製外科口罩找出來,讓它重出江湖。」錢橙山說,口罩之亂已是全球性的問題,原物料已經捉襟見肘了,他雖不是防疫專家,但以自己的工作經驗,傳統布料外科用口罩在防疫上並非如市面所說的不堪一擊。

他表示,外科醫師在手術房一待就10小時甚至更久,過去單憑一張布製的口罩,就可保護醫護人員和病人間的安全,因此在這非常時期,不可忽視布製口罩的功能性,「擋得住飛沫,就能擋得住武漢肺炎病毒」。

錢橙山舉例,一艘滿載軍隊的船艦,只要不讓它靠岸,就難發揮戰力,「一小滴帶病毒的飛沫,就如一艘滿載軍隊的船艦」,口罩的功能就是在阻絕飛沫於境外,達到病毒無法入侵的目的。如果沒有醫療用口罩,使用布製口罩掩住口 鼻,也有一定的保護效果。

他說,病毒是奈米等級大小的微生物,遠小於PM2.5懸浮微粒,事實上,任何型的口罩都擋不了病毒入侵,所以戴口罩主要作用是「阻絕境外」──擋住飛沫,隔絕於黏膜之外,因此,在這閙口罩荒之刻,是否非醫療用口罩不足以達到防疫目的,應該有重新檢討的必要。

日前造訪日本,錢橙山也觀察到日本人面對武漢肺炎的態度,有一番省思。他說,在日本6天,每天都在公共場所並搭乘交通工具,並沒發現有特別不同的地方,回程搭上班機,馬上發現氣氛不對,空服員及乘客人口一罩,「為什麼同樣都是有肺炎病例的日本社會氛圍和台灣差那麼多?」

錢橙山認為,國人對戴口罩的認知和日本人有些不同,事實上,戴口罩是為了保護別人,當自覺不舒服時,戴上口罩避免把疾病傳給身邊的人,而不是把身邊的人都當做病人、怕被感染而戴上口罩,「如果觀念不改,一天供應3千萬個都不夠用!」

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馨朵拉成立異膚研究中心 與寶寶異位性皮膚炎抗戰

 
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沁諠/台北

每到換季時節,很多人皮膚會出現乾癢等各種不舒服狀況,嬰幼兒肌膚稚嫩,更容易受外在環境影響。尤其東方寶寶容易有異位性皮膚炎的問題,護膚產品更需要仔細挑選。

天然保養品牌「Cindora馨朵拉」深入研究嬰幼兒肌膚特性多年,與國際臨床機構及醫學護理學院合作,成立「東方嬰幼兒異膚研究中心」,與寶寶異位性皮膚炎問題長期抗戰,並進行肌膚護理產品的創新及研發。

技術獲政府肯定 醞釀五年推新品

藉由經典產品「紫馨膏」在媽媽界打響名號的馨朵拉,早在品牌成立之初便通過中小企業即時技術輔導計畫,以「無界面活性劑之母嬰護膚保養品」專案獲得政府的肯定與認可。

為了打造更貼近東方母嬰需求的護膚產品,政大財務管理系第一屆畢業的馨朵拉創辦人張郁馨 Joyce 親赴清華大學進修,在學業、家庭、事業都多頭燒的情形下,仍堅持以東方嬰幼兒異膚研究中心作為後盾,持續針對產品優化改良,辛苦歷經五年醞釀,終於在今年正式推出新品「紫馨寶貝舒護親膚乳」。

異膚研究中心三大優勢 帶領品牌落實承諾

許多媽媽在購買產品及使用時,都會向馨朵拉求助詢問相關育兒問題,合作企業月子餐品牌「紫金堂」亦收集許多父母的回饋意見,都列入資料庫妥善管理,作為研究開發的基礎。

東方嬰幼兒異膚研究中心長期研究異位性皮膚炎,與工研院與醫學護理學院共同進行研發計畫,確保產品品質;並與國際臨床機構及檢測集團合作,透過嚴謹實驗與檢測,確保嬰幼兒稚嫩肌膚的安全性。

馨朵拉從母愛出發,承諾以安全又天然的護膚產品,照護嬰幼兒及孕哺媽咪。東方嬰幼兒異膚研究中心擁有專業團隊、嚴謹檢驗流程及完整實證資料庫三大優勢,將帶領馨朵拉持續創新研發。12月起,全台麗嬰房門市都可購買馨朵拉產品,提供新手爸媽更多通路選擇。

把自然的好留在孩子身上,馨朵拉堅持落實品牌承諾:https://www.cindoraskin.com/cate/cindorabrand.html

圖一:馨朵拉從母愛出發,堅持提供天然安全的護膚產品

圖二:馨朵拉創辦人張郁馨Joyce深入研究嬰幼兒肌膚特性多年,持續開發貼近東方母嬰需求的肌膚護理產品

圖三:「Cindora馨朵拉」成立「東方嬰幼兒異膚研究中心」,與寶寶異位性皮膚炎長期抗戰

 
 

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打過預防針就不會得流感?醫師這樣說

 
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三立新聞網

記者詹千雁/台北報導

流行性感冒在好發時期,不少人會選擇先打流感預防針,但打了預防針就不會得流感嗎?若會,幹嘛還要打預防針?家醫科醫師陳柏臣解釋,預防針並不是金鐘罩,施打後還是有可能得流感,只是因為有預防針,讓身體先認識這個病菌,可以讓症狀輕一點,是否得流感,其實跟個人衛生有關!

陳柏臣醫師說,打流感預防針,主要是讓身體免疫力可以先認識這個病菌,萬一真的得到流感時,身體可以在短時間內找出對抗它的方法,這樣可以減緩病症,死於流感的機率會相對較低。

陳柏臣醫師說,得不得流感,主要和個人衛生有關,例如到公共場所,萬一有人打了個噴嚏,也許就不小心中標,因此若到公共場合,可以盡量戴口罩,避免這些病菌透過鼻、咽進入;另外也要勤洗手,避免手上的病菌,在吃東西時不小心吃進嘴裡。

因此得不得流感,是和個人衛生有關,但得流感後,要花多久時間好?以及病症嚴重程度,就和預防針有關了。因此不是打預防針就代表不會得流感,平時還是勤洗手,預防永遠勝於治療。

 
家醫科醫師陳柏臣(圖/翻攝自臉書健康多1點)

 

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肥皂、酒精、抗菌洗手液,感染科醫師:選對才能清除病毒

 
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盧映慈

消毒、洗手、戴口罩,在2019新型冠狀病毒(武漢肺炎)的疫情、加上流感的疫情持續延燒下,變成很多人每天的必做事項。不過中央流行疫情指揮中心應變監測官莊人祥則說,其實勤洗手才是更好預防感染的方式,因為戴口罩,卻沒有洗手,還是會把病菌帶入身體裡。

這幾天因為口罩供貨不足,很多人跑了好幾家超商、藥局都買不到口罩,加上經濟部全面徵用口罩,從網路上、直接打電話訂購也無法取得口罩,讓許多人很擔心病菌就在空氣中「飛沫傳染」。

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不過疾管署防疫醫師林詠青說,其實除了飛沫傳染之外,還有一個很容易被忽略的是「接觸傳染」,「沒有洗手,摸了口罩,摸了桌子、外面的東西,再去摸鼻子、嘴巴、眼睛,病菌就很容易從這邊侵入,反而在空曠的地方,空氣中的病毒量更少,其實不戴口罩也不容易傳染。」

到底要怎麼洗手?

不過即使知道要洗手,很多人也會選擇用「酒精」,想透過酒精來殺病毒。台大小兒感染科醫師李秉穎則說,酒精的確可以殺死新型冠狀病毒、流感病毒,但那是指在環境中的病毒,「飛沫中的病毒」是無法殺死的。

「酒精是無法殺死飛沫中的病毒的,因為它已經變成一坨,被飛沫給包起來了。比如你打一個噴嚏,噴嚏裡面有病毒,噴到的東西就會沾到飛沫,你摸了,手上就會有飛沫,只用酒精消毒可以應急,但還是洗手比較好。」李秉穎說。

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照片檔 ID:472150005

而肥皂雖然完全沒有任何殺菌的效果,但可以把手上包著病菌的飛沫、其他污染物給洗乾淨,比起要晾乾才能殺菌的酒精,反而可以讓手上的菌叢減少;莊人祥說,「所以勤洗手還是比戴口罩重要的。」

至於抗菌洗手液,有人疑惑是不是兼顧酒精的殺菌效果、又能有肥皂的洗手效果?其實大部分抗菌洗手液中添加的成分「氯己定」已經被證實沒有辦法殺死新型冠狀病毒,所以對預防流感、武漢肺炎來說,它只有肥皂的洗手效果,但的確可以減少其他病菌的感染。

「如果可以,還是要用肥皂洗手,酒精乾洗手可以在外面應急的時候,或是消毒物品時使用。」李秉穎說。

文/盧映慈 圖/何宜庭

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武漢肺炎、流感、感冒小孩如何防疫?要戴口罩嗎?趙順榮藥師解惑

 
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近日不只是武漢肺炎的問題持續延燒,也正值流感、感冒的高峰期,而防護這些飛沫感染的疾病所需戴的口罩,對小朋友而言又有阻礙呼吸的疑慮,在口罩戴與不戴之間又是門學問。究竟小朋友到底是不適何戴口罩?又該如何加以防範?來看趙順榮藥師怎麼說。

趙順榮藥師表示,嬰幼兒、幼童在身體上處發育的情況下免疫力較差,對不論是武漢肺炎、流感、感冒等飛沫傳染等各種疾病抵抗力都相對較弱,威脅性較高。而若要避免小朋友惹病上身,除了盡量避免密閉的公共場所、確實勤洗手之外(尤其是剛回到家時更要注意),也要留意營養均衡、正常作息,讓免疫力維持在一定的水準上。而趙藥師也特別建議洗手時最好能用軟毛刷清洗指甲,以利將指甲內垢徹底洗淨。

什麼時候需要戴口罩?

而近日因武漢肺炎問題口罩需求大增,但偏偏防疫的醫護口罩又是消耗品,在戴與不戴之間是個難題,戴了可以防疫但又怕沒口罩用,不戴又怕被感染。對此趙順榮藥師表示,應以「有感染疑慮」作為考量,例如可能會接觸到相關病史者、進出醫院等一切可能會有感染疑慮的場合再戴,一般在戶外、自家等各種場所,若是沒有感染疑慮的地方就不需要戴,以避免浪費,此不論是對於成人或小孩皆是如此。

小孩需要戴口罩時需要注意什麼?

而若真遇到需要戴口罩時,對於小朋友口罩戴與不戴的問題,趙順榮藥師則表示建議2歲以下的孩童最好不要戴,其主要是因為若要確實做到防疫,口罩對小朋友的呼吸來說會形成阻礙,特別是2歲以下的孩童自主能力、表達能力都尚未健全,若戴上口罩可能會有呼吸受阻的疑慮。

但如果真的在不得已的情況下2歲以下的孩童需要戴上口罩,如生病必需前往醫院,又擔心孩子受到飛沫傳染等,此時需留意口罩是否上下左右都確實閉合,包括捏好口罩上方的鐵絲,也因此口罩需注意尺寸大小;而若是身邊只有成人口罩,可先以針線穿過口罩左右兩側,將口罩左右兩邊縮小,再為孩子戴上口罩,並將掛耳的繩子綁妥。戴上口罩就應避免推嬰兒車、後背、牽手等,應抱至胸前並時時注意孩子的狀況、神情、臉色,若有不適的情形出現就應盡快脫下口罩。

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嬰幼兒配方奶粉,牛奶VS羊奶選哪個好?先考慮這些事再決定

 
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圖文提供/時報文化

【華人健康網圖文提供/時報文化】羊奶值得推薦的原因包括:

● 含有蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素、礦物質。

● 蛋白小球較小,易消化。

● 適合的脂肪酸比例,脂肪微球也較小。

● 含有生物活性物質,如生物活性肽、乳鐵蛋白。

● 腸道的微生態和母乳寶寶相同。

 
嬰幼兒配方奶粉,牛奶VS羊奶選哪個好?先考慮這些事再決定

其中又以羊奶的脂質最值得注意。嬰幼兒的能量代謝以脂質為主,脂質還會構成細胞膜,和成長發育息息相關,而羊奶除了蛋白小球比牛奶小,脂肪球也比較小,所以流動性較高,也易於消化。羊奶中的脂肪酸則以短鏈和中鏈脂肪酸為主。

牛奶中的αs1-酪蛋白常是過敏主因,不易消化,但羊奶中的αs1-酪蛋白較少。羊奶中有較多的β-酪蛋白,能溶解更多的鈣和磷,在胃腸酸化的過程中也較不易聚集。羊奶的牛磺酸也比牛奶多,有助形成膽鹽、調節鈣流動、穩定細胞膜。

羊奶的碳水化合物主要是乳糖,可促進鈣、鎂、磷和維生素D的吸收。羊奶中的其他糖類如寡糖的構造也和人類接近。對於無法喝母奶又有乳糖不耐症的嬰幼兒來說,羊奶是一種好選擇。因為羊奶和牛奶雖然同樣有乳糖,但羊奶比較好消化和吸收,乳糖留在腸中的乳糖就比較少、比較不會作怪。

此外,約2~6%嬰兒有乳類過敏的問題(分為急性和慢性,症狀如鼻炎、氣喘、腸胃不適、溼疹等),若牛奶過敏,改喝羊奶可減少30~40%的過敏。不過羊奶中的葉酸―結合蛋白比牛奶多,再加上維生素K多、維生素B12少,容易造成新生兒貧血,要特別注意。

本文出自時報文化出版社《產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書》一書

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童心臟停止 立刻CPR有6成救回

 
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三立新聞網

記者楊晴雯/台北報導

如果發現有人喪失意識、怎麼叫他都沒有回應的時候,恐是處以需要立急施做心肺復甦術(CPR),避免心臟停止造成缺氧過久致死的危機,不過其實很多民眾不敢替孩子CPR,怕會壓斷肋骨、胸骨,醫師表示,骨頭沒有這麼容易斷,除非強大外力撞擊,CPR有做就有存活機會;長庚醫院研究發現,兒童到院前心臟停止,即時有效的兒童心肺復甦術可增加救活率高達1倍。

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長庚醫院研究發現,兒童到院前心臟停止,即時有效的兒童心肺復甦術可增加救活率高達1倍。(圖/記者楊晴雯攝)

長庚醫院兒少保護中心醫師李嶸表示,根據長庚醫院研究,這次是收錄林口長庚醫院從2005年至2016年這12年間,152位18歲以下兒童到院前心臟停止病例進行研究,男女生約各佔一半,47%小於1歲;平均每個月約有1.5例兒童到院前心臟停止。此152位兒童到院前心臟停止病例,其中僅三分之一經過急救後可恢復持續自發心跳,有14%可存活到出院,而預後良好可恢復日常生活者僅剩5%。

李嶸指出,此次研究還有一項值得關注的地方,就是有接受旁人即時心肺復甦術的個案,恢復持續自發心跳率也較高。研究顯示,15位有接受旁人即時心肺復甦術的個案,其急救後恢復持續自發心跳率為60%,而137例無旁人即時心肺復甦術的個案,其急救後恢復持續自發心跳率僅為32%。顯見即時有效的兒童心肺復甦術可增加救活率高達一倍。他呼籲,不要遲疑或害怕替心臟停止的兒童CPR。

林口長庚醫院兒童醫療中心醫師吳昌騰說,很多大人會不敢替兒童做CPR,擔心會壓斷胸骨、肋骨,「其實骨頭沒有大家想得這麼脆弱,按就對了,因為肋骨受損,比沒有及時進行CPR還要命,你不做,患者就會沒命,」而且失去呼吸心跳,會讓腦部缺氧,腦部只要缺氧超過1分鐘,存活率就下降約10%至15%,超過6分鐘會造成腦部永久性傷害。他再次強調,兒童到院前心臟停止,「絕對不能夠先抱著孩子急衝醫院」,要立刻做CPR,打119 ,也有現場電話指導如何CPR。

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CPR「按壓與吹氣比例」為30比2,向急救對象按壓30下後,再口對口吹2口氣。(圖/記者楊晴雯攝)

正確的CPR,兒童跟成人的做法是一樣的,吳昌騰說明,先確認按壓的位置,是在2乳頭連線下胸骨的地方,接著用「食指與中指」這2根手指頭,或是用2隻手環抱寶寶的胸廓去做按壓。CPR的重點包含:「按壓與吹氣比例」為30比2,向急救對象按壓30下後,再口對口吹2口氣;「快快壓」,以1分鐘100至120下的節奏去按壓;CPR期間「不可中斷超過10秒」,不然會影響心臟出去血流的灌注;按壓時要確認胸口有「回彈」,再持續按壓。

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兒童跟成人CPR的按壓位置,都是在2乳頭連線下胸骨的地方。(圖/記者楊晴雯攝)

不過要提醒的是,替兒童CPR時,由胸部往下按的深度,1歲以內的孩子按壓的深度應小於4公分,1歲以上小於5公分,或只要掌握按的深度為1/3的胸廓即可,切記無論大人或小孩都不要按壓超過6公分,以免造成肌肉或骨骼的損傷。

每次按壓30下就吹氣2次,做2分鐘之後確認病人胸廓有沒有自發性的起伏,再摸摸看有沒有脈搏,如果胸廓沒有起伏,也沒有脈搏的話就繼續再做2分鐘的CPR,同時等待救護車醫護人員抵達。

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嬰幼兒容易窒息無心跳 學會「這招」救活率倍增

 
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民視新聞網

孩童突然沒有呼吸心跳,該怎麼辦呢?許多家長趕著打119、送醫院,卻不敢先做CPR,導致錯過黃金救援時間。長庚統計12年來,到院前失去呼吸心跳,因為沒在5分鐘內急救,只有三成救回來!推廣兒童復甦術,親友能及時CPR,可讓存活率高出一倍。

常常有嬰幼兒,突然沒有呼吸心跳,家長驚慌不敢亂動,只搶趕快送醫院。但醫師警告,恐怕會錯過黃金救援五分鐘!

長庚醫院調查,從2005到2016年間,18歲以下兒童,平均每月1.5人,到院前沒有呼吸心跳,76%發生在住家。要是親友沒先做CPR,只有32%送醫後恢復心跳,14%存活出院,5%完全恢復:反觀到院前先急救,存活率多出一倍。

多半家長都擔心,按壓嬰兒小小身體,會導致肋骨斷裂、肌肉損傷,醫師則說,救命才是最重要的!只要記住口訣「30下壓胸、2下吹氣」,持續至少兩分鐘,直到救護車抵達前,都不要中斷。畢竟兒童心跳停止,30%是猝死、9.8%嗆到、3.3%溺水,和成人多半是心因性原因大大不同,黃金搶救期更關鍵。

(民視新聞/陳盈竹、、姚家鼎、台北報導)

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孩子哭鬧有原因 用愛與耐心保護孩子更安心

 
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生活中心/綜合報導

農曆春節假期到來,許多平時因工作緣故,將年幼孩子托顧給親友、保母、幼托園所的家長,可能需要接手照顧孩子,因照顧經驗不足、較缺乏育兒技巧,一遇到嬰幼兒哭鬧不休,將加劇家長情緒及壓力,亦有可能因一時情緒失控,造成孩子的身心傷害。衛生福利部呼籲,家長如果遇到孩子吵鬧,切記不可將情緒發洩在孩子身上,如果想進一步了解更多的育兒資訊,可至本部相關網站查詢閱覽。

衛生福利部提醒,嬰幼兒哭鬧原因多為表達生理需求、對照顧者更換感到不安以及身體不適等,家長應保持耐心,嘗試辨認孩子哭鬧的緣由,並以餵奶、給予副食品等食物、換尿布、輕輕抱哄、帶孩子外出散步透氣、帶孩子就醫等對應方法予以處理,以解決嬰幼兒身心不適的情形,自然降低其持續哭鬧的可能,如有困難,可請教家中親族長輩育兒技巧或請其暫時接手照顧,以維護孩子的身心健康。

衛福部相關育兒資訊網址如下:

衛福部社會及家庭署「育兒親職網」(網址:http://babyedu.sfaa.gov.tw/mooc/index.php)。

衛福部民健康署「愛心農場-嬰幼兒健康照護數位學習系統家長版」(網址:http://ped.hosp.ncku.edu.tw/e-learn/booklet/parents/)。

衛福部心理及口腔健康司「用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊」(網址:https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-3560-37594-107.html)。

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人氣高的孩子 長大後比較幸福有發展

 
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(優活健康網編輯部/綜合整理)在這個世界上,道格和吉兒是少數人,他們不管走到哪裡,好像都能輕易獲得大家歡迎;每間教室、公司、社交群體當中,或許都有一兩位道格和吉兒。同樣地,也有少數像大衛這樣的人,而且誰是團體中的大衛,大家都心知肚明。一個人一生的人氣階級高低,在童年早期,而且無疑是在小學一年級之前,就已經確立了。

大多數人都是落在中間地帶。不知從何時開始,或許是在某座遊樂場上,我們對於自己的「人氣高低」已經有所意識。或許我們當時已經知道同學喜歡我們,因此我們也煩惱著如何維持自己對他人的特殊影響力;或者我們已經認清現實,知道有別人比我們更受歡迎,於是開始渴望得到同儕的注意和關懷。

回想小時候,我們在社交階級上的地位高低似乎非常重要,這是有原因的:人氣可比一種貨幣,是青少年所能獲得最貴重、最容易取得的貨幣;它的明顯程度,無論我們幾歲,都能清楚看見。我記得小學的時候曾經見到不受歡迎的孩子大哭,因為他們看見受歡迎的孩子能隨心所欲插隊先拿午餐,可是同學卻不讓他們插隊。年齡稍長,我們的人氣程度將決定我們能和哪些同儕成為朋友、哪些同儕的交友圈則是根本想都別想──有時候甚至同個交友圈裡,在校內午餐時的座位是按照地位高低來安排的。到了高中,我們幾乎很少和那些人氣程度低於我們自己的同學講話(更不可能和他們約會)。或許大人們動輒責備我們,叫我們專心念書、要吃青菜巴啦巴啦……但那些都在其次;隔天上學時,學校裡的酷帥同學會不會和我們打招呼,才是我們真正在意的事情。

如今,長大成人,父母的勸告顯得越來越有道理:在校成績高,確實會使得日後的教育程度、事業發展、財務能力都變高,正如同飲食習慣好,畢業後數十年的健康也會好。但是,我們的人氣也適用同樣的道理嗎?人氣這件事,真正重要嗎?
答案是肯定的。人氣在校園裡確實重要,而出社會之後也依然重要。聽了或許你會嚇一跳,但我們真的應該高度重視自己的人氣高低。

童年受歡迎的人長大比較幸福、有錢、有發展
我們每天早晨出門上班的時候,心裡是開心還是擔心?對於現在所處的關係,是感到滿足還是衝突?在我們眼中,養兒育女是負擔還是樂趣?這一生中,有沒有做出過重大貢獻?在這個社會上,是否覺得自己受人敬重?這些問題的答案,一概都能回溯到少年時期的那片遊樂場上。

我自己的實驗室進行過一項全球性的調查,發現在記憶中「童年受到歡迎」的成年人,最有可能表示自己的婚姻生活比較幸福、職場關係比較穩固,並且認為自己在社會上頗有發展;但是,如果回憶起的童年經歷是不受歡迎,描述的結果就會剛好相反。

人氣高的孩子,長大後將擁有更高的學術成就
、更穩固的人際關係、多年後工作賺取的金錢也更為豐厚;而那些不受歡迎的孩子,出現藥物濫用、肥胖、焦慮、憂鬱、工作問題、犯罪行為、傷害他人、罹患疾病,甚至自殺的風險都高出許多。

如今,我們也已經明白,受到他人歡迎會改變我們腦海中的迴路,影響我們的社會覺察、情緒以及身體應對壓力的方式。正如本書所述,我們人生早年是否受到歡迎的經驗,甚至會影響我們的DNA。

(本文摘自/如何讓人喜歡我:前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」!(新版)/遠流出版)

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當身邊人說出心好累! 這樣做幫他走出陰霾

 
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健康醫療網/記者林怡亭報導

【健康醫療網/記者林怡亭報導】一名紅豆阿嬤在內科病房住院時,常覺得心情鬱悶,且容易動怒,甚至認為自己活得好累,出現不想再活下去的念頭,但又擔心身心科醫師至病房會診時,別人看待的眼光,導致遲遲猶豫赴身心科門診治療,所幸經身心科個案管理師定期會談及關懷,與阿嬤建立信任關心,經藥物治療後,阿嬤漸漸恢復以往自信,現在仍持續接受治療。

 

自殺防治 人人都可當守門人

 

出現自傷或自殺心態時,背後原因可能涵蓋了精神疾病、心理學、社會經濟、家庭等複雜因素;中山醫學大學附設醫院自殺防治中心主任朱柏全指出,這時除了靠自己努力改善生活型態或積極尋求專業醫師協助,身邊的親友也扮演關鍵角色,尤其發現對方最需要關心時,能適時給予鼓勵且提供資源協助,幫助他們走出陰霾。

練習自我放鬆 遠離負面心態

若發現自己時常出現自傷或自殺心態時,其實可掌握幾個撇步來幫助自己,包括充足睡眠、均衡營養,以及持續的運動,讓自己維持良好的生活型態;朱柏全主任表示,平時也可幫自己多安排休閒生活,並練習透過腹式呼吸等方式自我放鬆,必要時,則應盡快尋求專業的精神科或身心科協助。

多給予關心支持 助當事人走出陰霾

 

此外,身邊的家人朋友若發現當事人需要協助時,應多陪伴、支持,尤其若當事人感到懊惱憤怒時,則可給予同理傾聽;朱柏全主任強調,家屬與當事人相處上,可把握陪、聽、說三個相處技巧,像是給予生活起居的陪伴,不過度質問或抱怨,並聆聽當事人主動訴說,最後則是不責罵,給予和顏悅色的生活雜談,若情況仍無法控制,最重要仍持續引導當事人接受專業的心理治療。

健康醫療網提醒您:自殺不能解決問題,你我都是自殺防治守門人。

安心專線:0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)

張老師專線:1980

生命線專線:1995

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懷孕到底可不可運動?讓產科醫師告訴你,孕期健康運動的小撇步

 
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圖文提供/時報文化

【華人健康網圖文提供/時報文化】世界衛生組織統計,缺乏運動已被列為早逝的第四危險因素。義大利學者 Daniele Di Mascio 2016年針對2千多名體重正常的單細胞孕婦進行後設分析,從第一孕期開始「適度運動」且堅持至足月,並不會增加胎兒流產、早產或出生時體重過低的情形。

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懷孕到底可不可運動?讓產科醫師告訴你,孕期健康運動的小撇步

也因此,除非有個人本身或產科問題,適度運動已被認為是必要的孕期保健,可增加體力,維持適應力,並增加肌力、心肺耐力、筋膜彈性(但孕期的強度不要太大)。

運動會促進分泌腦內啡,所以也能增進舒適度,並為分娩做好準備。運動還能協助產後恢復,控制新陳代謝及體重。同時降低下背痛、尿失禁、妊娠糖尿病、子癇(前)症、剖腹產或器械助產、巨嬰等併發症的發生率。反之,多吃少動就容易母胎均胖,難以均安。

孕期有助益的運動,可分為以下四大類:

無氧運動:增加肌力及耐受力,分娩和排便都要全身的力氣,但要避免過度的重量訓練。

有氧運動:增加心肺功能。

核心肌群運動:能夠站穩,維持姿勢。

筋膜運動:多喝水、輕微伸展、顫動。

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懷孕到底可不可運動?讓產科醫師告訴你,孕期健康運動的小撇步

美國婦產科醫學會建議,對於大多數無特殊狀況的孕婦來說,每日適合進行中等強度運動20~30分鐘,可採取循序漸進的方式,如快走、健身及瑜珈,再接著慢跑等有氧運動。

但如有嚴重貧血、嚴重心肺疾病、子宮頸閉鎖不全、多胞胎、孕期出血、前置胎盤、早產或早期破水、子癇(前)症或妊娠高血壓,就不適合有氧運動。

考慮孕期的身體變化與相關影響,孕期運動要特別關注:

1.孕婦體重增加及身體重心的改變。

2.脊椎及關節負荷增加。

3.逐漸變大的子宮會上頂至橫膈膜,影響肺活量,使運動的耐力下降。

運動前也一樣要熱身,避免身體過度伸展。孕期由於下肢水腫、關節不穩定,要避免過度的重量訓練,潛水、攀登二千公尺以上的高山、負重,也都要避免。懷孕早期還要注意避免暴露於高溫環境,因為有可能與胎兒神經管缺損有關,但運動造成的短時間體溫上升,因為時間較短,上升幅度較小,且能自我調整,不會造成傷害。

運動前、中、後都要適當補充水分,避免高溫潮溼所造成的熱傷害。也要注意補充熱量,因為血糖過低會產生暈眩及肢體無力,引起危險。若運動過程中出現不適,要慢慢停下來,如陰道出血、規則陣痛、疑似破水、運動前呼吸急促、頭暈、頭痛、胸痛、肌肉無力、小腿腫脹疼痛等。

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懷孕到底可不可運動?讓產科醫師告訴你,孕期健康運動的小撇步

懷孕時運動,更要懂得正確喝水!

運動是一個耗能散熱的過程,需要水來促進循環、散熱、排除廢物,身體過熱對母胎都會造成影響。怎樣聰明地在運動前、中、後正確喝水呢?

運動前:只要一運動,體溫便會上升,尤其是有氧運動,身體也會出汗,

所以在運動之前就要喝水250~500毫升。大軍未動,水先行。

運動中:運動時需要攝取的水分和個人體質、發汗量、運動種類、強度、持續時間和環境都有關,個別差異極大,須補多少水和體重減少多少(大約就是排汗量)有關,但每小時可喝500~1000毫升,視情況而定;一次喝250~500毫升,逐次喝完。

運動時減少的水分不宜超過體重的2%。運動時也不應喝水喝到體重增加,容易使血液中鈉離子濃度偏低,引起低血鈉症,也就是水中毒。

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懷孕到底可不可運動?讓產科醫師告訴你,孕期健康運動的小撇步

運動後:運動後減少的體重主要是水分的減少,而非脂肪,當然脂肪也會有消耗。

水無熱量,即使運動目的是減重,運動後也要補充水分。須說明的是,運動時補充水分不應喝到體重增加,但是運動後補充的水分要比減輕的體重更多一些,這是為了促使運動時身體產生的代謝廢物能夠排到尿液之中。

要注意的是,即使我們覺得喝夠了、喉嚨不渴了,也僅能補充汗量65%的水分,並不表示身體已經完全補充水分了。

水分補充是否充足應觀察尿液顏色,若水分補充不足,尿液呈深色;充分補充水分,尿液就呈淺色。

運動會導致身體中的水和鹽雙雙減少,若喝下純水,身體吸收水分,但無鹽,造成低血鈉症,有生命危險,所以會無意識中暫停喝水。

只有水和鹽同時攝取,才能恢復血液的質和量。補充水分最簡單的方法就是喝「等張飲用水」,水溫最好是5~15℃,鹽分和糖分約4~8%(即5%葡萄糖的生理食鹽水點滴輸液)。

孕期運動要持久,更要注意補充足夠的水分。

本文出自時報文化《產科醫師的好孕教室:讓媽媽安心,寶寶健康的懷孕計畫書》一書

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感冒多補充蛋白質 加速身體修復!

 
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2017/05/24 · 作者 / 楊心怡 · 出處 / 康健雜誌 第223期
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感冒看診時,醫生的處方中總有一條:「多喝水,多休息」。但事實上,只有在身體真的缺水,例如發燒、出汗時,才需要多喝水,或是補充電解質液或稀釋的運動飲料,以平衡因高燒冒汗而流失的電解質。

如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等,多喝水是無法加速身體修復的,「這時得補充蛋白質與蔬果,」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎提到。

補充蛋白質 加速身體修復

營養師推薦:蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋

趙函穎推薦的抗感冒食譜是蛤蜊湯。海鮮是優質蛋白質來源,能補充元氣,增加身體修復能力,蛤蜊又富含鋅,可幫助提升免疫力;不妨再加些辛香料,如老薑、蒜、洋蔥,增加抗發炎、抗氧化效果。

前陣子趙函穎感冒、喉嚨痛,她趁症狀還輕微時,打了胡蘿蔔蘋果汁每天喝,胡蘿蔔的β胡蘿蔔素,以及蘋果內含的維生素C、檞皮素能幫助抗氧化,再加一片老薑禦寒暖身,感冒就不一定會發作,甚至痊癒。

很多人會問,感冒時適合喝雞湯或雞精嗎?趙函穎提到,雞湯或雞精裡的水溶性胺基酸的確較好吸收,但對感冒時缺乏食慾、味覺苦澀的人,不妨用來蒸蛋、做茶碗蒸,或當成海鮮湯底更好,增加蛋白質補給,提升營養攝取,還能增強免疫力。

中醫治感冒怎麼補水?

中醫師推薦:風寒型感冒喝溫水、薑茶、蔥豉湯;風熱型感冒喝冷開水、薄荷茶

中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型,風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等;風熱型的感冒,症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。不同屬性的感冒各有適用的補水良方。

1.薑湯:適用感冒初期,或是風寒型感冒,能快速有效制伏感冒

薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗,趕走體內蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老薑辛辣,促進血液循環效果更好;添加紅糖則可補充熱量。

注意:並不是所有感冒的人都適合喝薑湯,一旦出現喉嚨發炎、腫痛、鼻涕變黃稠時,屬於有發炎現象的風熱感冒,就不適合再喝溫熱性的薑湯,以免發炎症狀更嚴重。

2.四神湯:感冒中期顧脾胃、補氣、安心神,也是很好的退燒食療

四神湯的成分含豐富蛋白質、維生素和礦物質,單吃也能補足營養。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量,添加少許豬肉煮成稀飯。四神湯的成分,可以調解體內水分電解質,達到平衡狀態。

平時也可飲用四神湯作為保健,增強腸胃功能,較不容易感冒。

3.蔥豉湯:適用風寒型感冒,能緩解頭痛鼻塞,對於發燒症狀很有幫助

可取青蔥蔥白部分,加上淡豆豉(傳統市場可以買到,呈淡褐色)煮湯。也可以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯,用溫熱性的食物暖身子。

蔥白具有發汗功效,發酵的豆鼓則可補充蛋白質。蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等會刺激血液循環,促進發汗,效果甚至比薑更快,發燒時來碗蔥白粥,馬上逼出一身汗。

注意:本身發燒流汗多的人,不適用蔥豉湯。

4.薄荷茶:適用喉嚨痛、黃鼻涕等風熱型感冒

 

中醫師建議,這時最好喝室溫的涼水,或具清熱作用薄荷茶、桑葉茶較能緩解症狀。

假使有合併發燒症狀,更要注意水溫不可太高。「這時就不適合喝雞湯及補品,反而會讓風熱型感冒症狀更加嚴重,」台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫外科主任陳建宏提醒。

※編按:此文為2017年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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哈啾!這些感冒偏方=天然感冒藥?

 
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2016/12/14 · 作者 / 黃惠姍 · 出處 / Web only
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有些人覺得感冒看醫生吃抗生素傷身,吃太多還容易有抗藥性,喜歡採用自然療法,如沙士加鹽、熱檸檬水加鹽,或是補充運動飲料、鹽水漱口等緩解感冒症狀,但這些在網路上流傳已久、歷久不衰的小偏方,真的有療效嗎?

偏方1/沙士加鹽可治喉嚨痛?

坊間流傳已久的沙士加鹽真的能治喉嚨痛?台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰表示,沙士中含有一種傳統墨西哥用來清熱的草本植物「菝(arsaprilla)」,有緩解部分感冒症狀的效果,但碳酸飲料糖分、熱量高,也會增加腸胃負擔,要注意適度攝取,血糖偏高的人要少喝。 

偏方2/感冒喝運動飲料,可以快快好?

許多人只要一感冒,就習慣買瓶運動飲料來喝,以為這樣可以讓感冒快點好。但台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出,運動飲料的成分主要為鹽(鈉、鉀等電解質)和糖(果糖、砂糖或聚合糖)。

人體通常只有在大量流失水分的狀態下,才會缺乏電解質,感冒期間若沒有流失過多水分,或沒有因為食慾不佳導致熱量攝取不足,其實並不需要額外補充電解質或糖份。除非感冒期間合併發燒大量流汗,可以適度補充350~600cc的運動飲料,或依自身狀況增加水分攝取量。

事實上,感冒期間最重要的是補充足夠的「白開水」、三餐正常進食,充足的水分有助於調節體溫、維持正常代謝。人體一天需要的水分可依體重乘以30cc計算,記得喝水時要小口小口慢慢喝,身體才能有效吸收。

營養師提醒,如果為了讓感冒快快好,將運動飲料當水喝,不僅會攝取到過多熱量,還會導致電解質失調,容易有抽筋、心搏的狀況,嚴重甚至會讓細胞中的水分流失,反而會造成脫水的現象。



偏方3/熱檸檬水+鹽=天然感冒藥?

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,檸檬等柑橘類水果含有類黃酮素、維生素C,確實有助於緩解感冒引起的發炎症狀,但只能緩解症狀,並無法治癒感冒,尤其維生素C不耐熱,若使用水溫超過30℃的熱水沖泡,這些物質容易遭到破壞。

其次,檸檬水中加的鹽,主要是提供適量礦物質,維持體內電解質平衡,若感冒期間沒有流失大量水分,其實也不需要額外補充鹽分。

想要靠喝檸檬水舒緩感冒症狀,營養師建議用溫水沖泡較佳,添加檸檬風味的水也有助於增加水分攝取量、促進代謝。但要特別注意,檸檬汁容易刺激腸道,不建議空腹、患有胃潰瘍、胃酸逆流等胃部疾病,或是感冒伴隨腹瀉症狀的患者飲用。

偏方4/鹽水漱口有助於殺死口腔內的細菌、病毒?

鹽水確實可以消滅細菌,但需要非常高濃度的量才有效果,我們一般自製的鹽巴加水,濃度不夠,其實無法發揮太大作用。而且,侯玟伊指出,感冒大多是病毒引起,細菌佔比較少,因此使用高濃度鹽水漱口,不但沒有效果,若口腔內部有傷口,容易刺激發炎的傷口導致疼痛,還會破壞口腔黏膜、降低防禦力,並不建議民眾使用。

營養師們表示,平時均衡飲食、充足睡眠、適度運動,比起這些偏方來得實際;食用蔬菜水果還可增加腸道中的有益菌,有助於改善免疫力。尤其目前是流感的流行期,建議高風險族群,包括長者、小孩可以注射流感疫苗,一旦有感冒症狀,還是應儘速就醫,尋求專業醫師診斷、釐清病因。

 
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【塑毒致不孕2】吃下肚最要命 加工品果汁有疑慮

 
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張雅淳
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女性多吃大豆類食物如黃豆、毛豆,可以預防乳癌、子宮內膜癌。(圖/報系資料庫)

環境中的塑化劑無所不在,毒物專家招名威建議,平時應避免食物接觸PVC產品,舉例來說,目前市面上仍有部分保鮮膜是PVC材質,為了健康,建議多花一些錢購買PE材質較好。

另一個重點是勤加洗手,而且務必使用肥皂。「因為塑化劑屬於脂溶性,肥皂才能洗去塑化劑,清水則沒辦法。」招名威提醒,尤其是用餐前務必洗手,才能降低吃下塑化劑的風險。

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顏宗海醫師說,大多數塑化劑都可以在2、3天內排出體外,但前提是先中止「毒害」。(圖/報系資料庫)

 

林口長庚臨床毒物科主任顏宗海補充,其實大多數塑化劑都可以在2~3天內排出體外,「根據動物實驗,就算吃下超標塑化劑,只要停止接觸3個月,體內便檢驗不出塑化劑。」因此首當之務就是先中止塑毒危害。

「塑化劑喜歡脂肪,所以少吃高油脂食物就能降低疑慮,而紅肉較白肉多20%油脂,因此多吃白肉較健康,其他如動物內臟也易沉積塑化劑,也要避免。」另外,研究證實加工食品如包裝果汁,長期攝取也會累積塑化劑。

減少攝取塑化劑後,再想辦法增加身體代謝能力。「多喝水、多吃高纖維食物幫助排毒,再吃大量蔬果提升抗氧化力,去緩解過氧化的塑毒。」

顏宗海也建議女性多吃大豆類食物,例如黃豆、毛豆。「因為塑化劑有類似雌激素的作用,而研究發現大豆類食物可以預防乳癌、子宮內膜癌、性早熟。」

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招名威教授提醒,塑化劑可能導致不孕,未來恐成為國安問題。(圖/招名威教授提供)

招名威說,其實塑化劑存在世上已經很長一段時間,但近年來國際普遍開始重視這個議題,主要是發現塑毒與少子化之間非常相關。顏宗海也提醒,想要真正預防塑毒,最終還是仰賴父母陪伴孩子健康的飲食,先從少吃高脂、加工食物做起。

遠離塑毒 8絕招

1.     
依指示使用檢驗合格塑膠商品

2.     
少吃高脂肪、內臟類、加工包裝食品

3.     
避免食物接觸PVC材質商品

4.     
不將玩具、PVC製品放入嘴巴

5.     
用餐前以肥皂洗手

6.     
多喝水、多吃高纖食物幫助代謝

7.     
抗氧化食物如各式蔬果,可緩解塑化劑毒素

8.     
女性多吃大豆類食物,降低雌激素相關治病風險

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身體也要大掃除,6大食物排毒減負擔

 
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艾蜜莉

你有腦筋混沌、皮膚疹、便秘、口臭、免疫力變弱、容易疲勞的困擾嗎?這些症狀的發生,很可能就是體內毒素太多了!我們的生活環境中處處充滿著危機,毒素也無所不在。想要身體健康,首先就要將體內的毒素排出,以下就來介紹6種排毒好食,幫助身體進行大掃除!

排毒6好食告訴你

1. 海藻
海藻含有豐富的可溶性膳食纖維、硒、含硫胺基酸等成分 ,可吸附毒素與毒素結合,而海藻中的甘露醇可促進排便,讓毒素及廢物加速排出。

2. 韭菜
含有豐富的維生素B群,可以提高肝臟的解毒功能,而不可溶性膳食纖維,可以刺激腸道蠕動促進排便,使毒素更快排出。

3. 地瓜
地瓜含有豐富的膳食纖維,可以吸附食物中的有毒物質,並迅速將毒物帶離腸道,能減緩體內對有毒物質的吸收,是體內環保的好食材。

4. 洋蔥
洋蔥中含有大蒜素、類黃酮、多酚類等抗氧化力強成分,可以降低膽固醇,還具有排毒、促進新陳代謝的功效,協助將體內毒素排出。

5. 黑木耳
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、金屬屑等具有溶解作用。

6. 南瓜
南瓜中富含的果膠,可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

文、圖/艾蜜莉

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做凱格爾運動防尿失禁? 婦科醫師說「這樣做」效果更棒

 
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健康醫療網/記者林怡亭報導

【健康醫療網/記者林怡亭報導】隨著2020總統與立委選戰正打得火熱,婦女生育的議題也被拿來當作炒作的議題,引起許多的爭議。婦女先天背負孕育下一代的天職,但是在生育的喜悅同時也帶來了一些擾人的併發症:尿失禁、骨盆鬆弛、及產後性功能障礙等。以往婦女遇到這些問題,特別是尿失禁,常羞於啟齒或認為這些是必然的自然老化現象,而不願求診。

尿失禁隨孕期週數增加 2狀況產後也易發生

依文獻上報告,婦女孕中及產後發生尿失禁平均約為41%(約在18%與60%之間)。奇美醫學中心婦產部婦女泌尿科主任吳銘斌教授說明,造成的原因是懷孕期間子宮肌肉肥厚增大,再加上胎兒體重增加以及荷爾蒙大量改變,進而對骨盆底肌造成影響。一般而言,尿失禁隨孕期週數增加發生比例也越高,懷孕36週是尿失禁最高峰,會持續到產後一個月;其中,高齡產婦及懷孕前期(小於12周)就發生尿失禁症狀的婦女,也容易發生產後尿失禁。

生理回饋骨盆底肌訓練 協助婦女改善泌尿問題

吳銘斌教授指出,如果在懷孕中或產後加以訓練骨盆底肌運動(或稱為凱格爾運動),尿失禁會從48%掉到32%,約改善三成;但是若婦女未經教導自行練習骨盆底肌運動的話,動作未確實,不僅沒有效果,反而可能造成更多運動傷害。

為協助產婦正確執行骨盆底肌訓練,吳銘斌教授分享,比單獨骨盆底肌運動的療效,利用「生理回饋」比單獨骨盆底肌運動的療效,治療效果可提升25%。其是利用電腦螢幕影像讓婦女知道並感覺自己的骨盆底肌位置及功能,在做骨盆底肌肉運動時,護理技術員會將特殊設計的感應器偵測婦女骨盆底肌收縮情況,再藉由電波反應圖傳至電腦螢幕上,讓醫師、護理技術員及婦女本身皆可清楚動作是否做得正確,並評估是否進步。

尿失禁治療方法多 不羞於求診才有助改善

除了生理回饋骨盆底肌訓練療法,還有雌激素賀爾蒙補充療法、三環抗憂鬱劑等藥物治療,或藉由不同頻率電刺激或磁波椅等都是改善尿失禁值得考慮的治療方式。最後,吳銘斌教授提醒,有產後尿失禁的婦女不要諱疾忌醫,勇敢的向醫師說出病症,即可得到有效的幫忙!

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產後怕失禁凱格爾運動做對了嗎? 她不正常用力反害膀胱膨出

 
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陳 鈞凱

▲(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

產後婦女最怕碰上「尿失禁」的擾人併發症,不少人都會嚐試在懷孕中或產後加強訓練骨盆底肌運動,也就是一般人熟知的凱格爾運動,不過,奇美醫學中心婦產部婦女泌尿科主任吳銘斌提醒,如果沒有做正確的話,不但沒有效果,反而可能造成更多運動傷害。

36歲的林小姐,3年前第一胎剖腹產下3600公克的寶寶,卻開始有尿失禁的困擾,於是在產後半年中,努力自行練習凱格爾運動想改善,可是不做還好,不知道怎麼越做症狀卻越糟糕,漏尿不但沒有改善,甚至還發生陰道有突出物(膀胱膨出)的狀況,檢查才知因為不正常的用力腹壓把膀胱給硬擠出來了。

吳銘斌說,林小姐雖然接受剖腹產,但是因為產程過長,產道及骨盆底肌已經造成傷害了,確診為應力性尿失禁,而骨盆底肌傷害一旦造成,就不是隨著時間可以自然改善的。

根據文獻報告,婦女孕中及產後發生尿失禁平均約為41%(約在18%與60%之間),且隨著周數增加而增加。主因多是懷孕期間子宮肌肉肥厚增大、再加上胎兒體重增加、以及荷爾蒙大量改變而對骨盆底肌造成傷害的影響。

吳銘斌指出,一般而言,懷孕36周是尿失禁最高峰,一直持續到產後一個月,而自然恢復情況下,產後尿失禁改善的比率不多,雖然骨盆底肌運動的確可以用來預防及治療尿失禁的好方法,如果在懷孕中或產後加以訓練,會從48%降到32%,但需使用到提肛肌中的「恥骨尾肌」收縮,並不像上臂或下肢等一般骨骼肌,不容易有明顯的動作或感覺,所以一般婦女較難正確地做好。

吳銘斌說,這個時候可利用「生理回饋」來協助產婦正確執行骨盆底肌訓練,即利用電腦螢幕影像來讓婦女知道並感覺自己的骨盆底肌位置及功能,經過這樣的訓練,相對於單獨骨盆底肌運動的療效相比,對於尿失禁發生次數及下泌尿道症狀生活品質的治療效果都較好,療效可再提升25%。

照片來源:翻攝自Pixabay

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寶寶營養補給揭密 感知力發展關鍵竟是……

 
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KingNet國家網路醫藥 黃慧玫

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任 陳偉燾、臺北榮民總醫院兒童醫學部主治醫師 曹珮眞

寶寶的成長發育,是爸媽最關注的焦點,總希望孩子能贏在起跑點上。

一歲以前,母乳是嬰幼兒最佳營養來源,因為母乳中富含的DHA是寶寶營養黃金首選,有助於寶寶的腦部與視網膜發育。但對於奶水不充裕的媽咪,搭配配方奶餵養也是不得不的選擇,因此,奶粉中是否含有DHA,成為可供父母選擇的要件之一。

馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任陳偉燾表示,0至3歲是幼童感知能力發展的重要階段,包含感覺、視覺和知覺,是寶寶認識事物的基本能力,同時也是開啟探索世界的鑰匙。

除了給予寶貝多看、多聽、多摸、多聞等機會,好促使各項感知力的開發;此時,寶寶的腦部每秒鐘能完成100萬個神經連結,因此,需要更豐富且全方位的營養供給,讓大腦正常結構和功能得以完整發展。

陳偉燾指出,多數父母都知道DHA對於寶寶腦部發展的重要性,也知道DHA是人體無法自行合成必須從飲食攝取;卻不知道DHA在空氣中容易氧化,研究指出,相較於一般常見油脂如橄欖油,DHA氧化速度快上數十倍至百倍,因此,必須透過天然維生素E減少DHA氧化程度,使其更能在腦部發揮作用。

陳偉燾解釋,幼童腦部的DHA非單獨存在,而是與其他營養素交互作用,以促進腦部發展。而母乳中的抗氧化成分維生素E,超過7成都是以「RRR」結構存在,得以直接進入大腦發生作用,保護DHA不氧化,保留營養。因此,挑選添加DHA的配方奶的同時,更應關注其抗氧化維生素E是否為RRR結構,才能完整保護DHA進入腦部作用。

臺北榮民總醫院兒童醫學部主治醫師曹珮眞也提到,從幼童大腦中掌管認知發展,像是記憶、聽力等腦部區塊中發現富含RRR結構之維生素E。顯示眾多維生素E中,唯有RRR結構能與大腦的α-TTP特異性蛋白完美結合,有助於營養被人體吸收,進一步被利用。

她說,RRR是天然維生素E存在於自然界中的唯一形式 ,相較於其他合成維生素E,只有此結構的維生素E能直接進入大腦,保護DHA免於自由基攻擊,順利直送至寶寶腦部發揮作用。

陳偉燾提醒,為提供寶貝多元的營養,得以支持學習發展,父母別在只追求DHA含量有多少,而是在乎是否能夠供給腦部有效利用,而RRR結構的維生素E是發揮DHA功效的關鍵,這也是「母乳哺育」珍貴的原因之一;若非不得已要選擇配方奶,除了考量DHA,更應檢視是否含RRR結構的維生素E,才能給寶寶多一層保障。



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新手爸媽注意!寶寶在家最容易發生的6種意外事故

 
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作者/Baby-mo編輯部 譯者/李宜萍 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自出色文化出版《0混亂 有寶寶的優雅生活》

寶寶開始自主活動後,就容易在家中發生意外事故,因此,包含居家布置在內,要著手打造安全的空間。

在寶寶可自主活動前,先採取安全措施

當寶寶開始能做到翻身、爬行等自主活動時,媽媽的視線才離開一下下,就有可能發生意外。根據統計,在1∼5歲嬰幼兒的死因中,有三分之一是因為在家誤食、跌倒、從高處摔落等事故。為了避免發生這類悲劇,請預先確實做好防護措施。在此列出6種意外事故與相關安全對策,也請注意以下3點:

1.不要鋪桌巾,因為寶寶會拉扯。

2.買桌子時,要挑選桌腳較穩定的,因為寶寶若壓在上頭,桌子可能會因承受不住體重而被壓塌。

3.不要選用玻璃製的家具。

意外1 跌倒、從高處摔落

有高低落差的地方要用圍欄等擋住

為了避免寶寶從陽台、玄關門檻或樓梯摔落,請加裝幼兒圍欄、安全鎖等作為防護。也不要在洗衣機、窗邊放置空箱子、整疊的舊報紙等可墊腳的東西,否則寶寶若往上攀爬,就會有摔落的危險。

★ 別讓寶寶睡在沙發等有高度的地方

★ 地墊要加裝止滑貼片

★ 繩索類要捲收好,放在安全場所

意外2 誤食、窒息

常見意外第一名!35mm以下的東西要收好

誤食高居意外事故榜首,所以,直徑35mm以下的小東西絕對要放在寶寶拿不到的地方,像是硬幣、耳環、香菸、藥品、圖釘、地上的滅蟑片等也都要收好。

★ 硬幣等細碎物品不要放在地上

★ 小型玩具放在寶寶拿不到的地方

★ 棉被周圍不要放紗布、毛巾等物品

意外3 燙傷、觸電

別讓寶寶靠近、接觸到危險場所

瓦斯爐、電暖器等要用柵欄圍起來,防止孩子燙到。若孩子用手指或棒子插入插座,也會有觸電的危險,所以,沒插上插頭的插座要加上蓋板作為防護。

電熱水壺不能放在寶寶周圍

電暖器要用柵欄圍起來,避免孩子碰到

插座、電源插孔等要加裝蓋板

意外4 頭部或眼睛撞傷

家具邊角要貼防撞護墊,防止寶寶撞到頭部或眼睛

孩子的頭撞到電視櫃或桌角也是常見意外,不只是頭,若是眼睛撞到也很危險,因此要貼上防撞護角作為防護。若不太介意美觀,也可用氣泡紙代替。

★ 家具邊角要貼上防撞護墊

★ 地板最好鋪上巧拼地墊等,比較安全

★ 穿衣鏡等大面鏡子要放在孩子不易撞到的地方

意外5 進入危險場所的事故

費點心思,避免寶寶亂闖危險場所

廚房、浴室、廁所、櫥櫃等容易發生事故的場所有很多,都要加裝幼兒圍欄、安全鎖,避免孩子擅自闖入,不希望孩子打開的門也請上鎖。

★ 廚房入口、樓梯等處要加裝幼兒圍欄

★ 危險場所都要加裝幼兒圍欄、安全鎖等

★ 為避免孩子自己跑到陽台,門窗都要上鎖

意外6 手腳夾傷

門和抽屜要上鎖,避免寶寶去玩

房門、抽屜、櫥櫃門等若夾到手指、腳趾,可能會造成很大的傷害,為了避免寶寶開開關關地玩門,要先加裝門擋、安全鎖等固定。門窗的防雨窗套夾層也可能會夾到手指,一樣要注意。

★ 確認可能會夾傷手指的場所

★ 抽屜、門窗等要加裝安全鎖

★ 開關門扉時,要注意孩子有沒有在門邊

新手爸媽注意!寶寶在家最容易發生的6種意外事故

 最後編修時間: 2019-12-03
 

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新手爸媽高效收納提案 寶寶安全成長的環境布置重點提示

 
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作者/Baby-mo編輯部 譯者/李宜萍 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自出色出版《0混亂 有寶寶的優雅生活》

先以前輩媽媽們的實際經驗為基準,確認能讓寶寶感到舒適的空間布置要點,容易疏忽的安全措施也要注意喔!

目標是讓寶寶有如同待在媽媽肚裡那般的「安心感」

在媽媽肚裡的寶寶不覺得冷也不覺得熱,在舒適環境中安穩地成長。但出生後,大半時間都待在家中某處,若能以「讓寶寶感覺像在媽媽肚子裡那樣的安心」為概念來布置這空間,是不是很棒!除了要避免陽光直射、冷氣直吹、容易堆積灰塵、會有菸味或油煙味的地方,也要確保周圍沒有危險物品且離媽媽不遠等。

白天的睡覺空間

因為是一天裡大半時間待著的地方, 因此想選在家中最舒適的場所。新生兒待在媽媽完全看顧得到的客廳裡、躺在寶寶床被組或嬰兒床上會比較好。

白天睡覺空間的確認要點

為能舒適生活,要創造出空氣清新的環境

1.冷氣風口別直接對著寶寶

冷氣的風比你以為的還強,因此請調整角度、位置,不要直接對著寶寶吹。

2.陽光不要直接照到寶寶

由於屋子方位的關係,可能會讓寶寶照射到太過強烈的陽光。窗子請加裝窗簾,以避免陽光直射。

3.通風良好

請選擇通風良好的場所。建議實際躺臥在要讓寶寶睡覺的地方,確認空氣是否流通。

4.將寶寶照護用品擺在附近

尿布、紗布等照顧寶寶的必需品統一放在草編籃或箱子裡,以便隨時取用。

5.周圍別有較高的家具或易掉落物品

可能會因地震而倒塌落下的家具、花瓶、相框等物品別放在寶寶周圍,以免造成危險。

6.好清掃

灰塵、髒污是寶寶的天敵,因此要選擇不易堆積灰塵且能迅速打掃乾淨的場所,也不要放太多東西在此處。

7.不要太靠近電視

電視較大的音量、強光等對寶寶而言太過刺激,要盡量選在離電視較遠的地方。

8.媽媽可隨時看顧得到

最佳場所就是媽媽在廚房也能清楚看到寶寶、若有動靜就能立即趕到的客廳一隅。

晚上的睡覺空間

未滿6個月的寶寶多半和媽媽一起睡在床上或被褥裡,抑或睡在媽媽身旁的嬰兒床上。除了可安靜又安心地睡覺,媽媽在夜間哺乳或換尿布也比較方便,這點很重要。

晚上睡覺空間的確認要點

環境要安靜又可安心好眠

1.周遭別有較高的家具或易掉落物品

別放置可能會因地震而倒塌的大型家具,小型家具掉落下來也很危險,一樣也不能有。

2.預防寶寶從床上摔落的對策

即使是不太會自主活動的寶寶,睡覺時仍有摔落的危險!所以,床邊架設防摔落的柵欄,或讓寶寶睡在靠牆那一側等,這些因應對策都必須做到。

3.噪音較少、能安靜好眠的環境

要讓寶寶遠離電視聲或屋外噪音,待在安靜好眠的環境。如果房子位於街道旁,可加裝隔音窗簾。

4.將寶寶照護用品放在手邊

晚上換尿布、哺乳等會用到的物品要放在媽媽隨手可得的地方。只要放在手邊,即使在黑暗中也不會手忙腳亂。

5.寶寶周圍不能放可能造成窒息的物品

寶寶睡著時,臉部周圍不能放玩偶、毛巾等可能造成窒息的東西。

收納空間

除了生產前準備的東西,還有像是親友贈與的物品、產後添購的東西等, 寶寶用品比你預想的多很多,請在產前重新確認會有哪些物品,盡量預先挪出空間。

寶寶用品收納空間的確認要點

採取一目了然的收納方式

1.確定好放置寶寶專用物品的收納場所

寶寶一天會換很多套衣服,為了方便爸媽取用,要事先空出外衣、貼身衣物等的專屬空間。

2.會用到的東西可立刻取用

換尿布相關用品、換洗衣物、玩具等,要依用途分類收納,當需要用到時,取用就很方便。

3.寶寶手搆得到的地方不能有危險物品

若將家具底層用來放寶寶專用物品,那只能收納玩具、繪本等不危險、寶寶可碰觸的東西。

4.預留空間好放置存貨

你可能沒想到,但尿布與寶寶屁股專用潔膚液等物品的存貨最占空間,因此,除了每天會用到的東西之外,也要先預留這些存貨的收納空間。

新手爸媽高效收納提案 寶寶安全成長的環境布置重點提示

 

 最後編修時間: 2019-12-03

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孩子有夠「歡」?2到4歲是挑戰父母的年紀,也是單純愛爸媽的年紀

 
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曾多聞

有一天,狄娜和3歲的女兒開車回家,女兒想聽《長髮公主》的音樂,狄娜掏出手機搜尋曲子,而就在等候播放的短短5秒鐘裡,女兒失去了耐性,哭叫起來。

這場景對任何家有幼兒的家長來說都不陌生。正因如此,我們給2到4歲的幼兒取了很多不名譽的綽號:從中文的「兩歲貓狗嫌」、「屁孩」,到英文的 terrible two、threenager,很多俚語都是用來形容幼兒的火爆。

最近還有一個新的字眼:twochebag,是結合兩歲(two)和惡棍(douchebag)創造的新字。「一眼看到覺得很好笑,」《華盛頓郵報》幼教記者凱特琳·吉布森(Caitlin Gibson)寫道:「但仔細一想,就會覺得這實在太糟糕了。」

在這個階段,孩子「應該」要有情緒起伏,是重要的學習里程碑。(圖片:shutterstock)

70年了,學步兒負面俚語只增不減

《華盛頓郵報》分析相關俚語的形成背景,指出「可怕的2歲」(terrible twos)是1950年代開始興起的說法,且有其形成的時代背景——那是美國文化開始期待媽媽表現得優雅輕鬆的時期:晚餐要在5點前上桌,孩子要教得彬彬有禮,屋子要收拾得一塵不染。但是意志力堅強的2歲幼兒不會配合母親演出上述形象,於是「你能怎麼樣?那是可怕的兩歲」一說開始風行。

我們不再活在1950年代,但父母仍然受到社會期待的壓力,沒有什麼比幼兒突然在公共場合爆發哭鬧更讓父母難堪、沒有什麼比旁人批評的眼光更讓父母感到無力的了。因為這樣,相關的負面俚語愈來愈多。

例如,「3歲叛逆期」(threenager)是4、5年前左右在媽媽部落客之間紅起來的新詞,意思是可怕的階段不會在孩子3歲生日那一天就突然結束。在今天的社群媒體上,教養的成就與挫折總是會被即時分享,而即使是最乖巧的幼兒也有情緒失控的時候,於是「2歲惡棍」(twochebag)、「X你的4歲」(fxxx you fours)等更多更誇張的字眼開始出現。

這些說法,乍看之下無害,多半是煩躁的父母想要自嘲或者博君一笑的產物。但是語言會形塑我們的認知以及我們的經驗,所以當我們持續地用這些負面的字眼來形容我們之間的小人類,會有什麼樣的效果呢?這些字眼會怎麼形塑新手父母對幼兒期的預設立場,家有幼兒的父母的育兒經驗,甚至幼兒本身的成長經驗?

吉布森發現,很多受訪者聽到有人用「貓狗嫌」、「屁孩」來形容一個孩子,就會自動就把這個孩子想成一個很難搞的壞孩子。但如果這是一個2到4歲的幼兒,他只是正在經歷一個學做人的階段,掙扎著用有限的字眼來表達自己的想法與複雜的情緒,而且他所經歷的壓力,並不比周圍的大人少。

過多負面印象,掩蓋幼兒情緒成因

很多人喜歡給新手父母意見,所以從肚子隆起的那一天起,媽媽們就會開始聽到「等小孩生下來你就會想把他塞回去」、「等著瞧你就知道兩歲小孩有多難搞」之類的警語。在三姑六婆的轟炸下,新手父母要如何去期待這個新的生命?

事實上,

 

2到4歲是挑戰父母的年紀,也是單純地愛著爸爸媽媽的年紀。

 

如果家有這個年紀的幼兒,你會常常被頂嘴,你家會亂得不得了,但你也會不時聽到「我愛爸爸/媽媽」,得到突如其來的擁抱。幼兒有驚人的記憶,也會說出溫暖的句子,當我們跳脫「屁孩」、「2歲貓狗嫌」的思考框架,才能真正去經歷養育一個學步兒的驚喜。

在這個階段,孩子「應該」要有情緒起伏。美國巴納德學院幼兒發展中心主任托瓦·克萊因(Tovah Klein)說:「父母最怕聽到『不要!』但是對幼兒來說,學會使用這個字眼,是重要的學習里程碑。」她指出,「兩歲貓狗嫌」之類的俚語一方面向父母保證這些貓狗嫌的行為是正常的,一方面卻阻礙父母去理解貓狗嫌行為背後的意義:「甜美的嬰兒不是無緣無故長成怪獸般的幼兒,他們的大腦正在經歷風暴般的改變,這是長大成人的必經之路。」

孩子雖然「歡」起來的時候很難懂,但有時神來一句溫暖的話,總會帶給大人很多驚喜。(圖片:shutterstock)

她提醒:「隨著孩子漸漸長大,你會愈來愈輕鬆,但也會開始懷念這段日子。」所以,請不要讓「屁孩」、「兩歲貓狗嫌」這些負面俚語,阻礙了你真正認識孩子的情緒成因、掌握認識孩子發展階段的機會。

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如何讓寶寶睡過夜?

 
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喬依絲

草根影響力新視野 喬依絲編譯

大約90%的父母希望改變孩子的睡眠習慣。透過這些新生兒夜間睡眠策略來訓練寶寶獲得一夜安眠,當然,爸爸媽媽也是實質的受惠者。

相信規律睡眠的魔力

研究表明,寶寶在一週內睡過夜的次數越多,他的睡眠品質越好。媽媽可以嘗試讓寶寶在晚上洗個澡,即使不用肥皂,單單溫水也能引起寶寶睡意。

入睡前哺餵最後一次的奶

在你們夫妻兩準備入睡之前,請輕輕喚醒嬰兒進行哺乳或餵奶,這將減少寶寶在接下來的幾個小時中醒過來的次數,然後在寶寶仍然醒著但已昏昏欲睡時放他到床上。

讓上床睡覺變得有趣

幼兒抵抗上床睡覺是很正常的行為,這個年齡階段的孩子想練習新發現的獨立性。給孩子選擇的機會:讓他想像自己是一隻大象爬上樓梯,還是像老鼠一樣踮起腳尖。

 

早點上床睡覺

你可能會認為這會導致早上太早起床,但是嬰兒和幼兒在夜晚醒來的次數減少了,他們獲得的睡眠時間就更多。讓孩子大約在晚上7:30或8:00就寢,並期望他們睡上大約10個小時。

調整幼兒的起床時間

雖然無法更改新生兒的起床時間(有時感到飢餓時寶寶就會哭醒),但是你可以調整幼兒的起床時間。可以試試看使用喚醒燈 : 設定燈在某個時間點亮,這樣孩子就會確切知道何時可以起來叫醒大家了。

設定規律的小睡時間

每天的第一次小睡對嬰兒來說是一種精神上的恢復,它將決定寶寶一整天的狀態,因此在理想情況下,你會希望這個小睡時間是在嬰兒床上度過。第二次的小睡是讓寶寶在身體上恢復體力,因此,一旦寶寶的年齡足夠大以至於可以四處走動時,他真的需要一個這樣的午睡時間才能確保體力恢復。到了3到4個月大時,寶寶將有更長的清醒時間,你可以按照午睡時間表進行作息:早上一個小睡、午餐後再一個小睡,如果需要的話,可以在稍晚的午後再小睡一次。

Reference : 7 Tricks to Get Baby to Sleep Through the Night

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薩提爾的親子對話:每個孩子,都是我們的孩子──從實戰經驗淬鍊超強親子對話

 
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民報新聞

想要對孩子表達關心之意,一開口孩子就發脾氣;想迅速解決孩子的爭端,但自身情緒卻讓孩子像爆米花炸開……為什麼孩子分秒都在挑戰父母極限?

 

本書以實例分享該如何核對彼此觀點、聚焦問題核心,和孩子好好說話。

 

➢先讓問題跑一會兒

‧與戰火保持距離,先平穩內在,別讓情緒影響你應對的姿態

‧孩子情緒仍沸騰時,只需陪伴,不必急於進場對話

‧尋找對話破口,貼近孩子的心,才能展開有效對話

 

➢以薩提爾模式展開對話

‧寧靜而專注的傾聽,讓孩子有被注意、被尊重,甚至被接納的感覺

‧以好奇探索衝突,核對孩子真正的意思,讓問題聚焦

‧結束對話時,誠摯欣賞孩子的努力,把負向行為轉為正向價值

 

➢拋棄對話慣性

‧不要以高壓語言介入戰火

‧不要以上對下、過來人的姿態對話

‧不要以自己的價值判斷回應,忽略孩子的深層需求

 

➢應對的姿態

‧良好的溝通,始於父母平穩的內在

‧直拳教養,讓孩子變成情緒怪獸;蹲下來,看看孩子目光裡隱藏的故事

‧情緒升起時,不急著應對,柔軟的語言,能帶來深層的反省與覺察

‧你可以有期待,但允許期待落空,並學著接納失落

‧在日常裡埋下愛的訊息,讓自己成為孩子最溫柔的牽絆

 

☆以薩提爾模式開啟的親子對話☆

溝通出現障礙時,試著挪動孩子的感受位置,將對話導向一個有接納、有體諒的過程,才是有效溝通。

溫暖推薦

「溝通」,一直是親子關係裡最大的挑戰,良好的溝通實在不簡單。我們在交談中,總是太習慣用行動模式解決問題,而忽略了體察彼此在語言背後的情緒,以致於溝通非但沒有互通,反而帶來更大的鴻溝。好在有儀婷老師的著作。我喜歡儀婷老師分享她在關係中的每一段對話與覺察,不僅有深度,還有一種暖暖的溫度,平實而雄厚。這鐵定是一本不容錯過的佳作,我由衷向您推薦。──陳品皓 臨床心理師、米露谷心理治療所執行長

 

父母在教養子女時,常落入一個陷阱,便是想解決孩子的問題。不料,解決了一個,還有另一個,沒完沒了,於是抱怨:「究竟什麼時候才能不用操心孩子?」

我慢慢體悟到,薩提爾對話的精神之一,就是不試圖解決,而是允許問題存在。當不試圖解決或對抗問題時,你才不會總是期待孩子非得要改變。而在允許的過程中,有機會去探索、好奇、疑惑、反思,同時深刻覺察及接觸內在,更重要的是,完全打開與接納自己。

這在親子互動的過程中格外關鍵。因為,很多時候,孩子需要的不是大人如何幫忙解決問題,而是感覺到自己被理解、有人承接住他了,孩子也會漸漸長出承接自己的能力。

我佩服儀婷老師在接觸薩提爾模式後,身體力行於自己的家庭生活與教養過程中。經過細細爬梳,將心路歷程化為文字,呈現在眾人面前。書中有儀婷老師與孩子互動的實況,透過案例,拆解薩提爾對話的過程、技巧與精神,還有很多儀婷老師的心得與獨到見解,相當引人入勝。

然而,就算細細讀完,還是會感到知易行難,這是正常的。因為,你帶著一份想立刻用來解決孩子問題的期待,而這個期待本身,會讓你又落入想要對抗問題的陷阱中。如果是這樣,好吧,那就允許自己暫時做不到,接納這樣的自己,就像儀婷老師說的:「接納失敗,比懊惱更重要」,接著,「讓問題跑一會兒」吧!──陳志恆 諮商心理師

 

這幾年薩提爾對話火紅,被證實是能透澈理解孩子表象偏差行為及其背後深層導因的好方法。但是,薩提爾的冰山各層次理論、停頓或核對等基本技巧並不好理解,且從理解到真正落實於展開對話,又需不斷累積經驗,方能掌握其中的眉眉角角,甚至需要專業老師的提點,否則常會自陷誤區。我非常推薦儀婷這本書,因為這是一本結構完整、非常細膩拆解對話步驟與重要技巧的實用手冊。同時,儀婷的敘述深入淺出,充滿了同理的溫度、順暢易懂,對於想要入門的家長、師長,無疑是最佳自學教材。──彭菊仙 親子作家

 

作者介紹—李儀婷

小說家,親子教養作家。現任「新店炫心星自學團」閱讀課專業教師,「走電人電影公司」影像總監與親子教養與溝通專業講師。

是台灣六年級最具史詩敘述魅力的小說家。著有小說集《流動的郵局》、情慾小說《10個男人11個壞》、名人傳記《生命的眼睛》、電影劇本《風雨中的郵路》、少年小說《卡里布彎.數學獵人》、少年小說《九份地底有條龍》,以及紀錄片「一閃一閃亮晶晶」副導、音樂舞台劇《媽祖不見了》總監製、小小說書人《九份地底有條龍》戲劇總監。

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餐前不吃零食 孩子食欲好

 
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(作者王小飛就職於山東中醫院)
 
讓孩子在每次餐前保持空腹,可促進食慾。(本報系資料照片)

父母總擔心孩子吃得少,發育慢。想要激發孩子的食慾,可從以下幾方面著手。

首先,讓孩子在每次餐前保持空腹,藉由產生饑餓感來刺激大腦食慾中樞產生食慾,使孩子「飢不擇食」。這樣既可以防止偏食的發生,又使孩子在進餐後感到身體和情緒上的滿足。

想讓孩子空腹的辦法有很多,如參加較大運動量的鍛煉,如爬山、跑步、直排輪、游泳等。在進行這些活動時不要給孩子任何零食,只要及時補充水分就可以了,到了餐前,更不要讓孩子先吃零食。其次,控制孩子的吃糖量,尤其是飯前1小時最好不要吃含糖的食物,如牛奶、含糖飲料、水果等。

此外,不要總是強迫孩子吃飯。經常被強迫進食的孩子,看到食物或餐具就會很厭煩,沒有食欲。家長因為孩子不吃飯而產生的焦慮、氣憤甚至是訓斥,又會使孩子精神緊張,導致消化液分泌減少、食慾消失。

正確的做法是首先提醒孩子,吃飯是權利,而且要盡最大努力完成任務才能獲取,如揀菜、洗菜、端盤子、擺碗筷、整理桌椅等。再告訴孩子:選擇或放棄吃飯是一個人的自由,在規定的時間裡如果沒有吃或沒吃完,就視為放棄吃飯的權利,家長會準時端走飯菜。家長要言必信,行必果。孩子是最講道理的,在「好不容易」獲得了權利後,他一定會珍惜自己的權利,不會隨便放棄。

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以零食當獎勵!影響孩子健康降學習力

 
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以零食當獎勵!影響孩子健康降學習力

(優活健康網新聞部/綜合報導)許多家長與老師會以提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品等不夠健康食物,給孩子當成是獎勵或者是解決孩子情緒的手段。董氏基金會食品營養中心表示,許多師長誤以為不夠健康食品的壞處只有增加蛀牙、發胖的機率,但其實還易造成長不高、增加過動、提升未來罹患慢性病之風險、甚至容易成癮,此外還會影響孩子學習力及行為動機!

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任說明,荷蘭2009年一項針對父母餵養方式的研究指出,父母以食物當作給孩子的獎勵、或以食物解決孩子哭鬧行為,都會顯著增加孩子零食攝取量。建議師長,別將提供不夠健康食品當作獎勵孩子的方法,易讓孩子覺得「這些食物沒這麼不健康吧」外,還可能減弱孩子對行為主動性。

董氏基金會之前調查亦發現,當孩子家中有習慣放含糖飲料時,飲料攝取量為家中沒放的2倍,而當同時有含糖飲料和白開水可以選擇時,僅兩成孩子會選擇白開水。許惠玉提醒師長,應減少環境中出現不夠健康食物的機率,當孩子看不到自然就不會想吃(喝),即使想吃也會因不能馬上吃到、可獲時間被延遲,自然就會減少攝取。

許惠玉分享,2016年《Medicine》期刊韓國首爾大學附設醫院一項研究指出,孩子飲食越好,學習力越佳。該研究分析359,264名12-18歲兒童與青少年飲食與學業表現,結果發現:有規律吃早餐、攝取水果、蔬菜、乳品者,有顯著高學業表現;反之,攝取糖飲、泡麵、速食頻率則與學習表現呈負相關。

四不宣言:不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品

學校是除家庭外,培養孩子生活能力包括食育最重要的場域,因此董氏基金會邀請學校連署「健康校園四不宣言」,以宣誓表達校園不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品的決心:

本校規範食品業者、師長、行政人員和家長委員不能在校園內以獎勵、贈送或慰勞、販賣的方式提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品(以下簡稱為「不夠健康食物」)給學生。 本校校園內合作社、販賣機不能販賣「不夠健康食物」。 禁止學校周邊食品業者外送「不夠健康食物」到校園內供學生攝食。

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小時候補習+才藝會有用嗎? 網友點出「大人的矛盾」

 
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廖子盼
 
很多人小時候都上過鋼琴課。示意圖/TVBS

很多人從國小開始上鋼琴、珠心算、英文、等課程,國高中更是在補習班教室留到晚上8、9點。近日一名網友就很好奇,從小開始上這麼多課程對未來真的會有幫助嗎?文章一出後,立刻掀起熱議。

 

這名網友在「PTT」女孩板以「小時候補一堆習/才藝有用嗎」為題發文表示,最近回想起自己在國中前曾上過畫畫、書法、打擊樂、鋼琴和珠算等才藝課程,每樣最少學半年以上。

 

 
原PO在國中前曾上過畫畫、書法、打擊樂、鋼琴和珠算等才藝課程。圖/翻攝自PTT

原PO從國小高年級到國中階段則被送去上學科全科班,「國英數自然社會+古文,一週8堂課,一堂課3小時」,這令原PO感到很好奇,從小補這麼多課程對未來真的會有幫助嗎,詢問網友此舉是否是「揠苗助長」的行為。

 

文章一出後,網友紛紛留言回應,「我覺得對我多少有幫助吧」、「當年爸媽為了跟『流行』別人送小孩學鋼琴,我們也送去,當年買的鋼琴現在是一個鋼琴造型的置物架」、「繪畫、音樂抒發心情」、「公司尾牙可以出來表演」、「不一定有用,但絕對比放你在那邊看卡通吃手指有幫助」、「學過正音、珠算和鋼琴,數學比英語強,現在是正式國小英語教師,不能說有沒有用,但對我的學習認知是有啟蒙的效果」。

 

此外,其中一名網友指出「大人的矛盾」,他認為在不過量的情況下,學一些才藝確實可以陶冶性情,不過很多大人要小孩在小時候學東學西,但在小孩升學之後卻改口說,不要去做那些對課業、工作沒有幫助的事情,「小時候因為學了畫畫所以喜歡畫畫,長大後叫你不要畫畫,給我去讀書這樣。」

 

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半夜抽筋快速自救!一招讓妳孕期睡好睡滿

 
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圖文提供/嬰兒與母親

【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒,好不容易入睡,沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛,讓肌肉充分放鬆?

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半夜抽筋快速自救!一招讓妳孕期睡好睡滿

懷孕已經很辛苦了,好不容易睡著,還冷不防被抽筋痛醒,到底為什麼啊!!!

懷孕後常抽筋 都是因為…

大部分人都有過抽筋的經驗。比較常見的情況是劇烈運動後沒有及時讓肌肉放鬆、運動後大量流汗、劇烈嘔吐、吃太鹹卻沒有補充水分等。孕婦抽筋則多半是下列5種原因:

*體重增加太快

女性懷孕時會分泌黃體素讓肌肉變柔軟以促進生產,當體重快速增加,肌肉一時無法負擔這些增加的重量,便容易抽筋。

*活動量減少

懷孕後很容易因為疲倦、行動不便使得活動量大幅降低,活動量減少會讓血液循環變慢,導致局部肌肉溫度降低,引發抽筋。

*太少曬太陽

有些孕婦怕被傳染病毒,平常能不出門就不出門,身體長久缺乏陽光照射,無法合成維生素D,導致鈣離子吸收不足,引發抽筋。

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半夜抽筋快速自救!一招讓妳孕期睡好睡滿

*常讓冷氣、電扇對著吹

懷孕後體溫升高,特別怕熱,許多孕婦睡覺時都會讓電扇、冷氣對著吹,導致體溫降低引發抽筋。

*吃太鹹、攝取太多咖啡因

孕期口味改變,有的人開始喜歡喝茶、喝可樂或吃重口味的食物,因為鈉、咖啡因攝取過多導致身體缺鈣引發抽筋。

綜觀這5種原因,以體溫降低和血液循環不良最常見。這兩種因素通常會形成惡性循環,讓孕媽咪容易在半夜睡覺時抽筋。

半夜抽筋怎麼辦?專家教妳緊急自救SOP

無論抽筋部位在哪裡,第一時間要做的應該是拉長該部位的肌肉。」怎麼做呢?如果是「小腿後側」抽筋,要將上半段腳掌/趾儘量往身體方向扳;「大腿前側抽筋」要握住足踝,儘量將腳跟往屁股方向勾;「大腿後側抽筋」則要將膝蓋用力往下壓。等抽筋的感覺逐漸緩解,再用毛巾熱敷改善血液循環。

一般來說,快要抽筋時只要馬上變換姿勢就可以讓肌肉放鬆。如果媽咪時常在半夜抽筋,只要在抽筋前趕快坐起來活動一下就可以避免抽筋發生。

tips由於躺著比較容易抽筋,坐起來會比翻身更有效。

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半夜抽筋快速自救!一招讓妳孕期睡好睡滿

孕期預防抽筋 4招學起來

孕媽咪平常要預防抽筋,可以從4個方面來著手:

*多補充維生素D及蛋白質。

孕期最好少碰冷飲冰品,也不要吃太多生冷水果,以免讓血液循環變差,平常可以多攝取豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,食用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜,並多曬太陽。

*睡前做伸展運動促進血液循環。

睡前做伸展雙腳的運動可促進血液循環,防止肌肉緊繃。

*控制活動時間,避免久站久走。

久坐、久躺、久站、久走都會對肌肉造成負擔,孕期應該視身體狀況調整活動時間,每天至少活動半小時。

*睡覺穿襪套替小腿保暖。

平時若容易手腳冰冷,睡前不妨在小腿套上襪套保暖。穿戴時記得調整一下鬆緊度,不要太緊以免引發水腫。

冬天氣溫低、日照少,特別容易抽筋。平常睡覺應該多注意下肢保暖,儘量不要讓小腿暴露在外面。太陽出來時多到戶外曬太陽吸收維生素D。抽筋後如果發現活動變得「卡卡」的,或出現肌肉拉傷的情形,可以尋求物理治療改善症狀。

完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2019年12月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=9819

【延伸閱讀】

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糖果當獎勵?恐害孩長不高、影響學習

 
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三立新聞網

記者楊晴雯/台北報導

孩子乖乖做功課就拿糖果餅乾當獎勵?專家對此表示,這樣的作法會增加孩子零食攝取量,不只會發胖,還可能會造成孩子長不高、增加過動、還會影響孩子學習力及行為動機。

 
習慣以零食獎勵孩子,可能會害孩子長不高、影響學習力。(圖/pixabay)

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,荷蘭2009年一項針對父母餵養方式的研究指出,父母以食物當作給孩子的獎勵、或以食物解決孩子哭鬧行為,都會顯著增加孩子零食攝取量;建議師長,別將提供不夠健康食品當作獎勵孩子的方法,易讓孩子覺得「這些食物沒這麼不健康吧」外,還可能減弱孩子對行為主動性。

董氏基金會食品營養中心提到,許多師長誤以為不夠健康食品的壞處只有增加蛀牙、發胖的機率,但其實還易造成長不高、增加過動、提升未來罹患慢性病之風險、甚至容易成癮。

董氏基金會之前調查也發現,當孩子家中有習慣放含糖飲料時,飲料攝取量為家中沒放的2倍,而當同時有含糖飲料和白開水可以選擇時,僅兩成孩子會選擇白開水。許惠玉提醒師長,應減少環境中出現不夠健康食物的機率,當孩子看不到自然就不會想吃(喝),即使想吃也會因不能馬上吃到、可獲時間被延遲,自然就會減少攝取。

許惠玉分享,2016年《Medicine》期刊韓國首爾大學附設醫院一項研究指出,孩子飲食越好,學習力越佳。該研究分析359,264名12-18歲兒童與青少年飲食與學業表現,結果發現:有規律吃早餐、攝取水果、蔬菜、乳品者,有顯著高學業表現;反之,攝取糖飲、泡麵、速食頻率則與學習表現呈負相關。

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陪孩子玩遊戲這5種行為超NG!專家:0~3歲這樣玩,對孩子最好

 
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圖文提供/嬰兒與母親

【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】在孩子成長過程中,「遊戲」扮演了重要媒介。遊戲不僅可以讓孩子鍛鍊肢體動作,認識顏色、數字、文字等基本概念,也可以幫助孩子培養人際互動能力。陪孩子玩遊戲有什麼技巧?哪些NG行為絕對不能做?專家說:0~3歲「這樣玩」,對孩子最好!

 
陪孩子玩遊戲這5種行為超NG!專家:0~3歲這樣玩,對孩子最好

親愛的爸爸媽媽,你曾經對孩子這麼做嗎?來看看幾個陪玩常見的錯誤做法。

小心踩雷!陪玩5大NG行為

NG行為1.要求孩子坐在定點玩玩具,不准離開位置。

專家說:限制活動不但會讓孩子的動作發展陷入停滯,也可能會降低孩子的抵抗力。兒童發展專家張旭鎧表示,被過度保護的孩子很容易成為溫室裡的花朵,一旦離家進入外面環境(譬如幼兒園)就會常常生病。除此之外,一再限制孩子的行為也會讓孩子變得越來越退縮、越來越沒有自信。

NG行為2.當孩子出現預期外的玩法,立刻制止並示範正確玩法

專家說:許多父母常會站在大人的角度指導孩子「該怎麼玩」,一看到孩子的玩法與自己認知的玩法有落差就馬上出手干預,殊不知這種做法會扼殺孩子的創造力與想像力,也會讓孩子失去獨立思考的能力。探索新奇事物是人類的本能,硬要孩子遵循一種玩法只會讓孩子的思考變得僵化,對未來發展沒有任何幫助。

NG行為3.當孩子因為挫折鬧脾氣,教訓、威脅孩子

專家說:鬧脾氣是一種情緒的抒發。此時如果不讓孩子發洩,任由孩子累積負面情緒,長期下來很可能會讓孩子衍生出心理疾病。孩子鬧脾氣通常有跡可循,爸爸媽媽應該找出背後的原因,引導孩子用正確方式處理,而不是一昧責罵孩子或對孩子說教。

NG行為4.強迫孩子在眾人面前示範拿手的遊戲

專家說:父母要孩子示範拿手遊戲通常是為了滿足自己的虛榮心,或為了向他人證明自己教養的成效(讓他們看到孩子的進步),無論是哪一種想法,都無可厚非。孩子有機會練習也是一件好事,但這麼做的前提必須是孩子「自己願意」去做,如果孩子當下不想做,硬要孩子示範只會讓孩子對這件事產生恐懼,以後更抗拒在眾人面前表演。

tips.要讓孩子心甘情願在眾人面前表演,「稱讚」是很好的方法。孩子獲得成就感以後,下次不用父母提醒也會主動去做。

NG行為5.狂滑手機,無視/隨便應付孩子的要求

專家說:前面提到父母在孩子玩遊戲時應該避免過度干涉,這裡說的「不干涉」指的是讓孩子自己探索、嘗試各種不同的玩法,而不是不理會。父母陪玩時應該隨時留意孩子的安全、選擇適合孩子年齡的玩具,並耐心傾聽、釐清孩子的需求,及時給予回應。

tips.當孩子的需求長期被父母忽視,孩子會轉而尋找能夠給他回應與關愛的人。

完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2019年12月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=9898

【延伸閱讀】

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孩子愛哭怎麼辦?

 
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鐘藝

草根影響力新視野 文 鍾藝

表姐家的孩子特別愛哭,至少一天一小哭,有的時候還會嚎啕大哭,表姐怎麼說都停不了。孩子一哭,表姐就變得特別煩躁,心裡面七上八下,想盡各種辦法讓孩子不要再哭。和表姐一樣,對於孩子哭這件事,家長一般都會採取阻止的策略,要麼是訓斥孩子,要麼是不想理孩子。

事實上,孩子哭是內在情緒的外在表現。在學校被同學嘲笑、老師要請家長心裡害怕、作業做不完著急、考試前感到緊張等,在這些情況下孩子都會用哭的方式來表達。愛哭的孩子一般都會有豐富的情緒感受,只是不太會表達情緒,於是哭便成為了他們通用的方法。所以,如果你的孩子常常哭,不要去責怪他們為什麼遇到事情不能好好說,這正是他們哭的原因,也正是孩子需要家長幫助去學習的地方。

孩子愛哭,家長該怎麼科學的解決呢?「共情」是關鍵。和人際交往的法則一樣,當對方出現較大的情緒起伏時,我們要先幫助對方處理情緒再解決問題。如果孩子在哭的時候,家長選擇負面的應對方式(不想理或者怒斥),孩子會因為感受到不被理解而進一步壓抑自己的情感表達,造成更嚴重的問題。「共情」的核心是同理心,當孩子不能正確表達情緒的時候,家長可以站在孩子的角度來感受他的處境,並且幫助孩子表達出來。孩子在這個過程中,可以逐步了解和認識自己的情緒,學習處理情緒的方式。

 

很多家長都認為自己很理解孩子,很為孩子考慮,但實際上,判斷是否真正「共情」孩子的依據是孩子是否感到家長理解自己。孩子雖然年齡小,但是他們的情緒和成年人一樣的複雜,在哭泣的背後可能有千萬種動因。家長要怎麼樣才能有效的共情,讓孩子覺得自己真的被理解和尊重呢?

家長在孩子哭的時候難免會煩躁,一煩躁就很容易將注意力放在自我感覺上,進而就很難和孩子溝通,更別說嘗試去了解孩子了。所以,家長需要正確認識到「孩子哭並不是無理取鬧,他們需要家長的幫助」,盡量減少煩躁多些耐心。處理好自己的情緒後,家長需要利用詢問的溝通方式去推測孩子眼淚背後的情緒,並且通過和孩子的溝通來弄清楚真實的原因是什麼,不要簡單粗暴的去用「你就是」這樣的口吻來判斷孩子的情緒。這個過程一方面能讓家長更加準確的理解孩子的情緒,另一方面是通過引導讓孩子能逐步理解自己的情緒。最後,家長要在日常生活中做孩子情緒管理助手,在生活的點滴中讓孩子更了解自己,明白「我為什麼會有這樣的情緒」、「面對這樣的情緒,我擅長用什麼方法來解決?」。

孩子的一舉一動往往不是表面看上去的那麼簡單,他們也是一個複雜的個體,家長不能因為孩子還小就覺得是「小事一樁,不值得在意」。放平自己的心態,去了解孩子,與孩子共同成長,這是最健康的親子關係,也只有這樣才能有效解決孩子成長的問題。

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帶孩子旅行讓「大腦有變化」心理學家:回憶伴隨他一生

 
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王芊淩

 

父母帶孩子旅行,是很辛苦的事情,也常有長輩說:「孩子這麼小出去玩,什麼都記不住」,但仍有許多父母們樂此不疲,每一段時間固定帶孩子出門。一位媽媽分享了自己的經驗,她認為哪怕是零散的回憶,在孩子成長的過程中,都會給他很大的能量。

 

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旅行促進孩子大腦發展 「記憶不會消失」

有名母親曾分享,因為自己也很喜歡旅行,有了小孩以後 一定帶孩子出門。女兒6個月大時,一家人坐飛機去成都;女兒1歲半時,他們坐10多個小時的車去廈門;女兒3歲時,華南、港澳已經都去過了。

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圖片來源:pixels

直到女兒2歲多時去濟州島,看到了海女撈貝。後來一家人去泡溫泉,她不小心掉進了池子裡。等爸爸媽媽將她撈出水面,她開心地說:「我是海女!」從日常生活中,孩子也有新的解讀方式。

心理學家Morgot Sunderland博士和她的研究團隊發現,當與孩子在旅行時,大腦中的遊戲(PLAY)與尋找(SEEKING)系統等兩塊區域會被激活訓練,而通常這些區域,在家中時不會那麼活躍。在外旅行時可能因為感受到腳下的沙、森林中鳥叫聲,發現自然界中的新事物,就會刺激腦中系統,這些觸發對於兒童的認知發展有重要的影響。

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只是爸媽也會被問到,可是孩子太小出去玩什麼也都不會記得。但德國大學客座教授Spitzer在演講時提出另一個觀點,其實是孩子其實不是不記得,而是隨著時間忘了,爸爸媽媽想讓孩子記得某件事,只需要在適當的時機提醒他就好了。旅行中的體驗和感受會逐漸變成長期的記憶,也會成為孩子儲備的知識體系的一部分。

那名媽媽也曾經分享,難道孩子3歲之前真的沒有記憶嗎?其實有的,那些記憶還會影響他們的一生。當時女兒8個月大在四川喝羊肉湯,喝了一口就興奮地大叫,抱著碗不放手。現在她8歲了還是記得這段往事。

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旅行提升孩童的專注力 提升素養好方法

那名愛旅遊的媽媽繼續分享,女兒7歲那年的暑假,家人帶她去俄羅斯。去之前媽媽帶她看《希利爾講給孩子的藝術史》,介紹歐洲的繪畫、建築發展史,女兒當時覺得很無聊。到了俄羅斯後,她整個人都亢奮起來,書中的內容全都在眼前,女兒開心與媽媽討論相關的問題。

後來她從書中知道了英國的水晶宮、世界博覽會,開始對這類議題有興趣。這就是孩子的知識體系的建構過程:書本知識和生活經驗之間的相互纏繞,讓她能把所學到的東西更深刻地印在腦海中。

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不同的年齡段,孩子的旅行意義是不一樣的。3歲前孩子靠體驗來感受世界,在玩耍中學習;3到4歲後,孩子有了解讀符號的能力;到了6歲,孩子就能通過看書來學習了。

神經科學家華盛頓州立大學Jaak Panksepp教授證實,旅行會觸發大腦分泌健康神經化學物質,包括催產素和多巴胺,豐富的環境打開了額葉中關鍵「腦肥」的基因表達,增強了腦的能力,如壓力調節、注意力集中、學習能力,並且能改善身心健康。

此外旅行能夠培養孩子的專注力,在大自然中活動20分鐘後,兒童的注意力和注意力皆能有所改善,甚至更能在學業上有好的表現。那身為爸媽還在等什麼,趕緊行李收一收,帶孩子出趟遠門吧!

參考資料:

The science behind how holidays make your child happier – and smarter

What’s the best gift for developing brains? Travel

文/王芊淩 圖/巫俊郡

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WHO警示:缺「碘」導致智能低落,直接影響兒童的學習能力

 
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