5 大關鍵！營養師提醒：月子餐一定要注意...
坐月子是每個媽媽的必經之路，現在坐月子的方式多元，Yahoo TV《爸媽有事嗎？》為媽媽們一次比較所有坐月子方式的利弊，讓媽媽們找出最適合自己的方式。媽媽代表五寶媽和99媽用的方式都不同，五寶媽在家請婆婆幫忙，99媽則是選擇有配合教學醫院的外送月子餐，兩人帶來當初吃過的月子餐，全都色香味俱全，令人讚不絕口。
五寶媽帶來婆婆煮過的麻油蝦蔬，她在家坐月子主因就是方便，但缺點就是會手忙腳亂。當初生完大寶後，她一度找不到正確的餵乳姿勢，婆婆主動進來幫忙，結果不但不會，還不斷用手指戳她乳頭，讓她超尷尬。可是婆婆廚藝極佳，月子餐好吃份量又多，每餐菜色都不重複。
99媽因為捨不得離開大寶，就選擇外送月子餐。她挑選時比較了很多家，連外送的小細節都考量到。她選的這家有中醫師把關，還可稍微客製化調整口味。如果想增加幫手，有的媽媽會請月嫂到家裡幫忙，但有口碑的月嫂非常搶手，也不一定每個媽媽都習慣家裡有個陌生人。
巴鈺和營養師高敏敏都是一半在月子中心、一半回家坐。現在最受歡迎的月子中心一天5000元起跳，靠窗的房間甚至要上萬元。但月子中心有專業的護理人員幫忙，對新手媽媽而言幫助很大。高敏敏感嘆一開始真的需要人幫忙，她在月子中心時，因為寶寶突然大哭，夫妻倆瞬間慌了手腳，但其實寶寶只是大便。
月子中心除了考量環境安全、離家近外，月子餐首重營養均衡，所以很多月子中心的菜色都有雙主餐。高敏敏列出在坐月子期間的飲食注意重點，第一周先排水腫，因為生產元氣大傷，產後每天可以多吃500大卡和15克蛋白質。此外，補充鐵質和纖維、多喝水、少吃精緻澱粉和加工食品都很重要。
有的媽媽怕產後身材走樣，一生完就急著減肥。高敏敏坦言不建議，想瘦下來不妨試著親餵母乳，在坐月子時就好好吃，等出了月子再調整飲食和運動。如果想使用束腹帶，最好等子宮歸位，再挑選透氣材質的束腹帶或塑身衣。
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