從夫妻到父母——準爸媽的伴侶相處之道
文／曾心怡｜臨床心理師
隨著「卸貨」的時間越來越接近，準爸媽們心裡有哪些感受呢？會不會因為即將面對不同的生活方式而有些不安，也不確定該怎麼彼此支持呢？接著要來談談準爸媽在寶寶出生前的伴侶相處喔！
幫助準媽媽緩解身體不適
首先，在準媽媽肚子越來越大後，行動越來越不方便，身體會出現各種不適：例如：腿部腫脹讓行動越來越不方便、因寶寶太大擠壓造成恥骨或肋骨痛、睡覺時因肚子的壓迫而難以入眠……。這時準媽媽的情緒可能因此不穩定，很需要支持與陪伴。準爸爸可以一邊用簡單的按摩，一邊和伴侶聊天，同時照顧到另一半身體與內在的感受。
產前創造美好經驗與回憶
有了孩子的生活，彼此的身份就正式多了爸爸與媽媽的頭銜，責任變大了，合作關係也變多了。許多新手爸媽在寶寶出生後一邊手忙腳亂，一邊感嘆兩人世界的甜蜜時光不再。所以趁著寶寶還沒出生前，盡情地專注於兩人相處的時光，可能是隨興的小旅行，也可能是一同去喜歡的餐廳用餐。畢竟寶寶出生後會有一段時光，不太能說走就走，也因為寶寶要喝奶或換尿布，會影響出遊場所的選擇性，這時新手爸媽們回味在卸貨前創造的美好相處時光，讓疲累的心情能夠微笑一下。
練習溝通模式以避免爭端
從單身進入伴侶關係，就經歷了一段需要彼此調整或是適應的過程。有了寶寶後，有更多需要互相協調與溝通的地方，舉凡哭了要不要立刻安撫、喝奶時間要不要固定、隔代教養的照顧方式，以及剩下的家務該如何分工等等，都會是新手爸媽要共同面對的議題。
然而寶寶出生後，可能因為夫妻雙方心力不足而影響溝通品質，所以在家庭議題的溝通上，很需要以下三個部分：第一、放下個人意見聆聽；第二、「換作我是對方」的同理思考；第三、表達感受，而非僅有指責。這三個部分從字面看來也許不難，但實行起來，常常會因為溝通的慣性與當下的情緒而無法達成。因此，如果能在產前比較餘裕時，就練習這樣的溝通模式，並且預先思考寶寶出生後有哪些照顧上的分工需要討論，而在寶寶出生後，隨著寶寶氣質與作息狀況彈性修改，就能夠避免在產後出現強烈的爭端。
以上三點分享給懷孕後期的準爸媽們。在孩子出生後，整個家庭難免轉往以寶寶的需求為中心，暫時無法照顧到伴侶之間的聯繫。一個家庭是以伴侶為所有的開始，學習如何成為彼此的另一半，在成為父母的路上，會是很好的基礎。在新生兒時期，主要照顧者不論是父親或是母親，為了滿足孩子的身心需要，都得失去一部份的自己，而另一半的理解與關懷，就會是彼此重要的添補與滋養。
※曾心怡臨床心理師FACEBOOK專頁：心理師的媽寶研究室
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