楊千霈外型甜美、學歷高、口才好，是三金典禮御用主持人，有「紅毯女王」美稱。2016年她結婚回歸家庭生活，現有兩個寶貝女兒娃寶跟Q妹，家庭婚姻幸福美滿！三十七歲的她如何維持狀態超好的逆齡少女感？在育兒跟婚姻保有什麼樣心法？孕期教妳如何養胎不養肉？一同來看看她的分享！

育兒重視「身教」不人云亦云 期待「三姊妹」同框畫面

「跟老公本是不同個體，育兒想法不會完全相同，但現階段因為我是主要照顧者，所以還是以我的為主，但如果他提出想法，我們會互相討論，互信互重。」目前的共識，希望小朋友可以開心主動終身學習，尤其希望小孩要有禮貌！「我們很重視身教，像老大現在快兩歲，我們要她把請、謝謝、對不起掛在嘴邊。」

因為千霈是獨生女，沒有兄弟姊妹，所以老大生完很快接著生老二，就是希望她們可以互相有個伴。「我的兩個女兒基本上都是高需求寶寶，需要父母陪伴照顧，現階段我就是盡力滿足，怎麼育兒我覺得學無止盡。老大會吃老二的醋，但我會想辦法讓她理解，她們都是我的心頭肉，讓她陪著我一起照顧妹妹。」

把握大原則，不人云亦云，遇到問題先冷靜下來思考，是目前她的育兒之道。「暫不考慮再生第三胎，但我很期待她們長大，跟我一起逛街出去玩，『三姊妹』同框的畫面。」

保持甜蜜莫忘獨處 遇爭執不讓情緒去製造更多問題

必要時候，也許先請託家人幫忙帶孩子，讓夫妻還是有獨處時光，「很感謝周末的時候，我爸媽會幫忙帶小孩，讓我跟先生可以有自己時間，去看場電影、吃頓飯，好好聊天談心。」

至於婚姻相處，有時大家都會以自己感受為主，會忽略對方想法，「現在我們如果吵架，我會努力不被情緒帶著走，因為情緒會製造更多問題。我以前個性很急，經過三年婚姻跟兩個小孩的出生，學會停看聽跟放慢腳步，還有控制情緒、保持冷靜，退一步真的海闊天空！」不高興的時候先沉澱一下多思考，真的過一陣子就沒事了，夫妻跟親子關係都會更和諧。

孩子成長只有一次 努力兼顧家庭跟事業

「我以前超沒耐性，生完老大，帶孩子的過程一度以為會崩潰，後來發現人真的會改變，原來我也能這樣陪伴小孩跟付出，人變得成熟有耐性，不會將情緒轉嫁到小孩身上。」工作不管怎麼累，看到小孩就是充電站，陪伴她們真的很幸福。

之前因為帶小孩，會限定工作時間，事業上的犧牲，就是少了機會發展戲劇部分，「我不後悔，因為孩子的成長只有一次。工作的時候認真工作，回到家就全力陪伴小孩，在她們長大之前，我會這樣好好努力，希望兼顧家庭跟事業。」

孕期可把游泳當運動 多吃優質蛋白質&纖維質養胎不養肉

如果孕媽咪真的想要運動，游泳對親子都是好的。「懷老大的時候，運動以游泳為主；懷老二時，一周四次游泳加上帶老大當運動；多多散步，讓身體多活動，把運動分配在生活中。」孕期千霈吃很多蔬菜水果補充纖維素，幫助排便比較不會便秘。

「第一胎有胎兒體重不足的現象，因為吃進去的東西都胖在我身上，那時醫生跟我說，一天可以吃到六顆蛋，多吃優質蛋白質，比如牛肉、雞肉、魚肉、豆漿…等等。」千霈第一胎胖了16公斤，第二胎胖了13公斤，生完老大做完月子體重就有恢復，但生完老二，回來的比較慢，她的目標是46 公斤，目前尚有4公斤沒消除。

「我是剖腹產，現在還沒有去健身房或開始慢跑，最多的運動就是帶兩個小孩，沒辦法運動就多勞動，保持高的活動量，多帶小孩去散步，然後少吃。我有靠塑身衣來調整下半身腰腹臀曲線，多補充酵素跟纖維質做體內環保，吃優質肉類補充蛋白質，烹飪方式少油炸，多用水煮跟烤的。」

二十幾歲就開始做抗老保養 生完兩胎沒留下妊娠紋

「好好清潔很重要，不讓殘妝傷害肌膚，再來就是做好保濕，只要臉部保水度夠，皺紋、暗沉或痘痘問題，都比較不會跑出來，臉也不會顯疲態，我會敷各式各樣保濕面膜。」

千霈從二十幾歲就有「抗老」觀念，也讓她養出「逆齡水煮蛋肌」！「十年前我就開始用抗老防皺保養品，有特別用拉提抗皺的，如果有人稱讚我現在素顏狀態年輕，或怎麼有自信不化妝？長年下的苦功是有用的。」

使用保養品以臉部為主再帶到頸部，會先擦油類保養品，再擦乳液或乳霜。「同樣在意身體的保濕，肚皮我也努力呵護，該做的保養護理都沒有少，所以我很自豪生完沒留下妊娠紋。」

私服休閒風帶少女感 耳環成搭配重點配件

為了要帶兩個小孩跟方便走動，千霈的私服以美式輕鬆風格為主，休閒中帶點少女感。「不想要有嬸味，上半身多選擇簡單棉質長版，下半身搭牛仔褲或內搭褲，再配雙運動鞋。」

平常不愛化妝，如果素顏會塗個口紅，無論如何要看起來有精神不邋遢，近期她穿了耳洞，開始把耳環當重點配件點綴搭配，保有時髦流行元素。

除「紅毯女王」稱號 希望能演到好的戲劇電影

出道二十年，千霈很感恩現在所擁有的演藝成績，當然走入家庭也是重要里程碑，「除了大家所知的紅毯主持，希望演出打動人心的戲劇，在新的一年可以多演一些戲，讓大家看到自己的蛻變跟對表演的熱愛，有機會能進入金鐘跟金馬獎殿堂！」

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