草根影響力新視野 喬依絲編譯

由兩位英國研究人員負責的一項新研究顯示，發生產後憂鬱症(PPD)的風險高低與生男生女有關，研究發現若生的是男孩，產婦患產後憂鬱症的機率比生女孩高出71-79%。研究還發現，生產時發生併發症的女性患產後抑鬱症的機率比沒有發生併發症的女性增加了174%。

這項最新研究是由倫敦大學學院人類學系榮譽研究助理Sarah Myers及Sarah E. Johns兩位博士共同負責，共調查研究了296名女性的生產史，並且要求受訪者說明出生後憂鬱症的感受，並回答有關分娩經歷的問題。Sarah Myers博士表示：「由於我們的數據包含了有關受訪者女性完整的生產史資訊，因此我們可以看到所有母親分娩之間的差異，而不僅僅是恰好在特定時間分娩的女性。」

有越來越多的研究證明發炎反應與接著的憂鬱症狀之間存在著關聯性，而男性胎兒與子癇前症和妊娠期糖尿病的風險增加有關，因為這兩者都牽扯到免疫系統。不論是剖腹產或是會陰切開術等分娩期間的各種醫療措施，這些都會增加感染和發炎的風險，可能引發更高的免疫反應。Myers博士表示，現有的憂鬱症研究表明，當出現多種危險因素時，憂鬱症風險即會升高，因此值得再進一步研究。

同時擁有產科及婦科雙認證的Kecia Gaither醫學博士說 :「研究顯示，婦女生育男嬰或女嬰的免疫反應有著差異性，剖腹產、會陰切開術和產後子宮感染的狀況都會影響產後婦女的免疫反應。」

美國耶魯大學產科、婦科和生育科學臨床教授Mary Jane Minkin認為該研究延伸出的相關性問題可能會比研究結果所提供的答案還要多。教授說 :「生產併發症本身可能就是相當嚴重的創傷，任何經歷過嚴重創傷的人都會因為她必須忍受嚴重的情感創傷而使得患上憂鬱症的風險更高，因此我認為很難弄清楚到底是因為情緒創傷還是因為繼發性炎症而引起產後憂鬱症。」

Gaither博士說 :「進一步的研究可能會發現特定的致病化學因素以及特定的篩查方法甚至藥物治療，希望可以防止女性產後憂鬱症的影響。」

Reference : Having a Boy Puts You at Possible Risk for Postpartum Depression, Study Says

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過敏是兒童常見的病症，基隆長庚醫院研究團隊發現，嬰兒在1歲前被餵食含有易致敏性的副食品種類越多，被檢測出過敏體質的機會愈低，如水果、蛋白、蛋黃、魚、有殼類海鮮、花生等6種易致敏性食物，該研究也已於2017年11月，刊登在國際知名期刊「兒科研究（Pediatric Research）」中。

基隆長庚兒科團隊針對272名嬰幼兒進行研究，1歲時用抽血方式檢驗血中40種過敏原，含20種食物性過敏原及20種吸入性過敏原，以及IgE過敏球蛋白，結果發現，嬰兒在1歲前被餵食的副食品種類越多，包含水果、蛋白、蛋黃、魚、有殼類海鮮、花生等6種易致敏性食物，嬰兒被檢測出過敏體質的機會愈低。

基隆長庚兒童胃腸科醫師花曼津表示，1歲前曾餵食大於5種易致敏性食物的嬰兒，比起只餵食小於2種易致敏性食物的嬰兒，過敏體質風險約可下降四成，IgE過敏球蛋白指數也顯著較低。

花曼津說，嬰幼兒的腸胃道免疫系統尚未成熟，因此具有可塑性，若早期可以接觸多種食物，增加小孩的耐受性，反而可以影響嬰幼兒的腸道免疫系統，也可能因此降低兒童過敏體質的風險。

不過，研究的結果並非建議家長要瘋狂餵食小孩「容易致敏的食物」，而是要先注意小孩的吞嚥狀況，每次嘗試1樣容易致敏的食物，並連續餵食多日，觀察是否有過敏反應，若沒有出現過敏反應，再繼續嘗試另外一種，出現疹子、嘔吐等症狀，就可能是過敏反應，應立即停止餵食並就醫。

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補充益生菌就能有健康的腸道？腸腦菌軸專家：很困難

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

寶寶攝取副食品種類多寡與降低過敏體質有關？基隆長庚兒科團隊研究發現，寶寶1歲前被餵食含有易致敏性的副食品種類越多，被檢測出過敏體質的機會越低。此研究結果已刊登於2017年11月份國際知名期刊「兒科研究（Pediatric Research）」雜誌。基隆長庚紀念醫院兒童腸胃科醫師花曼津因此鼓勵台灣父母，餵食寶寶副食品時可盡量多樣化嘗試，也不要害怕嘗試易致敏性食物，例如水果、蛋白、蛋黃、魚、有殼類海鮮、花生等六種易致敏性食物。

多嘗試致敏食品 過敏率下降四成

基隆長庚兒科團隊從2012年3月起針對272名嬰幼兒進行研究，於寶寶1歲時用抽血方式檢驗血中40種過敏原（含20種食物性過敏原及20種吸入性過敏原）與IgE過敏球蛋白。結果發現，1歲前被餵食的副食品種類越多，被檢測出過敏體質的機會越低。研究團隊的數據顯示，1歲前曾餵食大於5種易致敏性食物的嬰兒，比起只餵食小於2種易致敏性食物的嬰兒，過敏體質風險約可下降四成，IgE過敏球蛋白指數也顯著較低。

推測腸胃道未成熟 引發口服耐受性

研究團隊推測，由於嬰幼兒的腸胃道免疫系統尚未成熟且具有可塑性，藉由早期接觸多種食物抗原引發口服耐受性，影響嬰幼兒腸道免疫系統，可能降低兒童早期過敏體質的風險。研究團隊未來也將持續觀察，嬰幼兒時期飲食對於兒童過敏疾病，如氣喘、異位性皮膚炎…等的重要性。

餵食易致敏食物 事前處理多觀察

花曼津醫師希望藉此研究結果，作為台灣父母餵食嬰幼兒原則的參考，同時鼓勵父母儘量在寶寶1歲前提供多樣化的副食品，也不要害怕嘗試易致敏性的食物。餵食這些易致敏性的食物時，應注意寶寶吞嚥狀況，花生、堅果類需事先研磨處理避免嗆咳；一次一樣，連續幾天，看看寶寶有無過敏反應，沒有的話再嘗試另外一種。若是寶寶皮膚出現疹子、嘔吐、腹瀉…等情形，可能就是過敏反應，應停止餵食並儘快送醫治療。

記者楊晴雯／台北報導

剖腹產會提升寶寶未來發生氣喘、過敏風險。基隆長庚兒科團隊研究結果發現，經自然產的寶寶受到生產擠壓的壓力，免疫激素反應上升，反之採剖腹產的嬰兒是直接從媽媽腹中經手術直接取出，免疫激素反應比自然產寶寶低，因此可能影響免疫功能，加上少了母體陰道益菌的暴露與抑制，因此過敏與氣喘機會皆較自然產寶寶高。

▲（圖／記者李鴻典攝）

氣喘和過敏性疾病是目前兒科中最常見的慢性疾病之一，2014年推估國內約有16萬5千多位12歲以下兒童罹患氣喘，對於病童家庭及社會所造成的負擔皆十分可觀。一旦氣喘發作，病童便時常需要就醫，跟學校請假，甚至必須半夜送急診，讓家長和醫界都感到相當頭痛。

基隆長庚新生兒科醫師廖穗綾表示，過去幾年，全世界的剖腹產率大幅增加，從2000年的12%上升至2015年的21%。而台灣近幾年剖腹產率更高達32-34%，排名世界前三。陸續也有許多研究顯示，剖腹產對寶寶的健康可能有一定的影響，例如新生兒時期較易罹患呼吸窘迫症及未來發展成氣喘或其他過敏疾病等，因此相關議題值得醫界進行深入的研究。

為了解剖腹產是否會改變新生兒的免疫功能、以及增加寶寶氣喘及過敏疾病發生的機率，基隆長庚兒科團隊針對579名新生兒，其中剖腹產209名、自然產370名，在新生兒出生後收集臍帶血白血球檢測先天免疫激素反應，於1個月、6個月和12個月大時檢測咽喉帶菌率，於6個月和12個月大時安排嬰幼兒進行肺功能檢查，每次回診並都填寫過敏相關問卷。

結果顯示，剖腹產寶寶臍帶血免疫激素反應明顯比自然產寶寶來得差（剖腹產寶寶臍帶血的白血球經細菌刺激後所分泌的免疫激素僅自然產寶寶的1/2–2/3的量）。

研究也發現，剖腹產寶寶從1個月大時的52%咽喉金黃色葡萄球菌的帶菌率，到1歲時咽喉仍有高達23%的帶菌率；相對於自然產寶寶1個月時的57%咽喉金黃色葡萄球菌的帶菌率，至1歲時已降至15%。肺功能檢查結果顯示，剖腹產寶寶在1歲時其肺功能亦比自然產寶寶來的差。問卷結果亦顯示，剖腹產寶寶在1歲內發生喘鳴的機率，是自然產寶寶的1.6倍。

廖穗綾說明，剖腹產寶寶免疫激素下降推究原因，可能是經由剖腹產出生的新生兒因為缺乏生產擠壓的壓力，因此導致免疫激素反應的下降。而周產期先天免疫激素反應的改變，可能影響免疫功能，進而造成過敏體質。此外，新生兒因為沒有母體陰道益菌的暴露與抑制，因此咽喉金黃色葡萄球菌的帶菌率會比自然產寶寶來得高。咽喉帶菌數高，已被證實會增加未來兒童氣喘的機會。

廖穗綾說，從此研究結果可以證實，剖腹產會影響新生兒的免疫功能及咽喉帶菌率，進而增加未來發生氣喘或呼吸道疾病的風險。因此呼籲懷孕的準媽媽，情非得已，不要選擇以剖腹產的方式生產。

由於人體免疫系統的演化，會隨著後天環境及暴露因子而改變，所以對於家中有剖腹產寶寶的家長們，醫師也提醒不用過於擔憂，可以幫寶寶從運動、飲食和環境等多方面做加強，就可以降低氣喘和過敏疾病的風險。
 

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顛覆！嬰1歲前吃蛋，可降低過敏風險

剖腹產會增加寶寶氣喘及過敏疾病發生的機率嗎？為了解真相，基隆長庚兒科團隊針對579名新生兒進行研究，結果顯示，剖腹產確實會影響新生兒免疫激素反應以及咽喉帶菌率，而這兩項因素都已被證實會增加兒童未來發生氣喘或過敏疾病的機會。此重要發現已刊登於2017年8月的國際知名期刊「科學報告（ScientificReport）」。

基隆長庚新生兒科醫師廖穗綾表示，過去幾年，全世界的剖腹產率大幅增加，從2000年的12%上升至2015年的21%。而台灣近幾年剖腹產率更高達32~34%，排名世界前三。陸續也有許多研究顯示，剖腹產對寶寶的健康可能有一定的影響，例如新生兒時期較易罹患呼吸窘迫症及未來發展成氣喘或其他過敏疾病等，因此相關議題值得醫界進行深入的研究。

氣喘和過敏性疾病是目前兒科中最常見的慢性疾病之一，2014年推估國內約有16萬5千多位12歲以下兒童罹患氣喘，對於病童家庭及社會所造成的負擔皆十分可觀。

為探討剖腹產是否與嬰幼兒氣喘或其他過敏性疾病是否有關，基隆長庚兒科兒童氣喘與免疫形成機轉（PATCH)團隊針對579名新生兒研究，其中剖腹產209名、自然產370名，在新生兒出生後收集臍帶血白血球檢測先天免疫激素反應，於1個月、6個月和12個月大時檢測咽喉帶菌率，於6個月和12個月大時安排嬰幼兒進行肺功能檢查，每次回診並都填寫過敏相關問卷。

結果顯示，剖腹產寶寶臍帶血免疫激素反應明顯比自然產寶寶來得差（剖腹產寶寶臍帶血的白血球經細菌刺激後所分泌的免疫激素僅自然產寶寶的1/2~2/3的量）。研究也發現，剖腹產寶寶從1個月大時的52%咽喉金黃色葡萄球菌的帶菌率，到1歲時咽喉仍有高達23%的帶菌率；相對於自然產寶寶1個月時的57%咽喉金黃色葡萄球菌的帶菌率，至1歲時已降至15%。肺功能檢查結果顯示，剖腹產寶寶在1歲時其肺功能亦比自然產寶寶來的差。問卷結果亦顯示，剖腹產寶寶在1歲內發生喘鳴的機率，是自然產寶寶的1.6倍。

廖穗綾醫師認為，剖腹產寶寶免疫激素下降推究原因，可能是經由剖腹產出生的新生兒因為缺乏生產擠壓的壓力，因此導致免疫激素反應的下降。而周產期先天免疫激素反應的改變，可能影響免疫功能，進而造成過敏體質。此外，新生兒因為沒有母體陰道益菌的暴露與抑制，因此咽喉金黃色葡萄球菌的帶菌率會比自然產寶寶來得高。咽喉帶菌數高，已被證實會增加未來兒童氣喘的機會。

從此研究結果可以證實，剖腹產會影響新生兒的免疫功能及咽喉帶菌率，進而增加未來發生氣喘或呼吸道疾病的風險。因此呼籲懷孕的準媽媽，情非得已，不要選擇以剖腹產的方式生產。

由於人體免疫系統的演化，會隨著後天環境及暴露因子而改變，所以對於家中有剖腹產寶寶的家長們，醫師也提醒不用過於擔憂，可以幫寶寶從運動、飲食和環境等多方面做加強，就可以降低氣喘和過敏疾病的風險。

【華人健康網文／兒科陳敬倫醫師提供】過敏是很複雜的免疫反應，如果用一句話來說，過敏是先天遺傳體質被後天環境物質誘發所產生的症狀和疾病。

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好醫師新聞網記者吳建良／台北報導

圖：基隆長庚研究人員從血液中證實研究成果

四到六個月的寶寶已經可以開始吃副食品了，但是每個父母都會擔心，到底要給寶寶吃什麼？寶寶吃什麼會過敏？根據基隆長庚最新研究結果顯示，寶寶攝取副食品種類多寡，與降低過敏體質有關？基隆長庚兒科團隊針對272名嬰幼兒進行研究發現，寶寶1歲前被餵食含有易致敏性的副食品種類越多，被檢測出過敏體質的機會越低。

此研究結果已刊登於2017年11月份國際知名期刊「兒科研究（Pediatric Research）」雜誌。醫師因此鼓勵台灣父母，餵食寶寶副食品時可盡量多樣化嘗試，也不要害怕嘗試易致敏性食物，例如水果、蛋白、蛋黃、魚、有殼類海鮮、花生等六種易致敏性食物。

基隆長庚兒童胃腸科花曼津醫師表示，寶寶4到6個月大時醫師多會建議父母開始餵食副食品，但是許多新手父母經常困擾不知道該不該餵食水果、蛋類等易致敏性食物。

在目前的嬰兒飲食指引原則中，已經刪除延遲給予嬰幼兒易致敏性食物的建議，但是應在哪個成長階段餵食易致敏性食物？餵食的種類多寡？以及其可能帶來什麼影響？目前仍不明確。

隨著近年台灣兒童罹患氣喘及其他過敏疾病的比率上升且嚴重度增加，同時也導致耗費極多醫療資源，使兒童過敏疾病成為台灣目前最重要的健康課題之一。因此，進一步探討嬰幼兒是否嘗試易致敏性副食品及其種類多寡，與產生過敏體質之間的關連有其必要性。

基隆長庚兒科團隊從2012年3月起針對272名嬰幼兒進行研究，於寶寶1歲時用抽血方式檢驗血中40種過敏原（含20種食物性過敏原及20種吸入性過敏原）與IgE過敏球蛋白。

結果發現，1歲前被餵食的副食品種類越多，包含水果、蛋白、蛋黃、魚、有殼類海鮮、花生等六種易致敏性食物，寶寶被檢測出過敏體質的機會越低。研究團隊的數據顯示，1歲前曾餵食大於5種易致敏性食物的嬰兒，比起只餵食小於2種易致敏性食物的嬰兒，過敏體質風險約可下降四成，IgE過敏球蛋白指數也顯著較低。

研究團隊推測，由於嬰幼兒的腸胃道免疫系統尚未成熟且具有可塑性，藉由早期接觸多種食物抗原引發口服耐受性，影響嬰幼兒腸道免疫系統，可能降低兒童早期過敏體質的風險。研究團隊未來也將持續觀察嬰幼兒時期飲食對於兒童過敏疾病，如氣喘、異位性皮膚炎…等的重要性。

花曼津醫師希望藉此研究結果，作為台灣父母餵食嬰幼兒原則的參考，同時鼓勵父母儘量在寶寶1歲前提供多樣化的副食品，也不要害怕嘗試易致敏性的食物。餵食這些易致敏性的食物時，應注意寶寶吞嚥狀況，花生、堅果類需事先研磨處理避免嗆咳；一次一樣，連續幾天，看看寶寶有無過敏反應，沒有的話再嘗試另外一種。若是寶寶皮膚出現疹子、嘔吐、腹瀉……等情形，可能就是過敏反應，應停止餵食並儘快送醫治療。

• 女大生無端昏厥 竟是迷走神經惹禍
• 甲狀腺結節手術 經口不留疤

文：黃宣蓉 台北長庚紀念醫院新生兒科兼任主治醫師

在進入主題前，我們先來玩一個聯想遊戲「A是水果；B是紅色；C是圓形」，那麼A+B+C是什麼呢？可能是蘋果對吧！不過荔枝好像也有機會呢！如果「A是發燒；B是喉嚨痛；C是紅眼」，最有可能的答案是甚麼呢？假設你的孩子同時出現了以上三種症狀，或許他就感染了今天的主角－腺病毒。

腺病毒vs.感冒分不清？感染症狀大盤點

腺病毒感染和感冒，往往就像攣生兄弟一般，讓我們傻傻分不清楚。有時腺病毒就像感冒一樣，僅僅造成單純的發燒和上呼吸道感染症狀，不過其中一個鑑別特點是腺病毒的發燒往往持續更長時間，時間可能長達一週以上。

此外，如果同時出現了發燒、喉嚨痛以及紅眼，也就是所謂的咽喉結膜熱（Pharyngoconjunctival fever），這時候腺病毒感染的機率就大大增高了。

除此之外，由於腺病毒有許多不同的血清型，表現出的症狀更是千變萬化，除了造成上呼吸道感染之外，如果侵犯到下呼吸道，尤其是在年紀小的孩童身上，則可能引發細支氣管炎和肺炎，侵犯到腺體或淋巴造成肥大，可能留下日後氣喘的病根。

特定的腺病毒會造成血尿、排尿困難和頻尿等泌尿道感染的症狀；難以與麻疹、德國麻疹、腸病毒等鑑別的皮膚疹，也可能是感染腺病毒的特徵；某些腺病毒會造成腹瀉，在小小孩身上甚至可能導致腸疊套，如果父母發現孩童出現異常的哭鬧行為，或者有持續難以忍受的腹痛，應把握黃金時間緊急就醫。所以說腺病毒這隻病毒，真是一隻令人難以捉摸的百變怪。

如何預防與治療？

腺病毒感染，經常發生在夏季，在幼兒園或小學過著群體生活的孩子，特別容易遭到感染，值得注意的是，夏日裡父母常喜歡帶孩子到游泳池玩水消暑，但受污染的池水也是腺病毒的感染源。

通常感染後會經過5到7天的潛伏期，在腺病毒流行期時，必須時時督促家中的寶貝勤洗手來預防，也要讓孩子減少揉眼睛和吸手指頭的壞習慣，以免讓病毒有機可乘。

目前在治療上並無有效的抗病毒藥物，臨床治療大多採取支持性療法，鼓勵病患多喝水。在發燒期間，家長應多注意孩童的活動力和精神狀態，如果覺得有異，應趕緊回診。

另外，如果希望舒緩患者的症狀，可以合併使用症狀治療，例如退燒藥、化痰藥和鼻塞藥以減輕不適感，結膜炎可使用眼藥水，不過症狀治療並沒有辦法加速患者康復，只能減低疾病帶來的不適。

在預防方面，因為腺病毒有太多不同的血清型，所以雖然有研發出部分疫苗，但也很難全面防治，目前疫苗也較少運用在孩童身上。

值得注意的是，除非感染腺病毒後又合併細菌感染，否則「抗生素並沒有幫助！！」面對孩子發燒，父母親心中的焦急是可以理解的，平時勤洗手、戴口罩，使用次氯酸水、二氧化氯等消毒產品，做好環境消毒與清潔，就能降低感染機會。

原文連結

 

■  全文轉載自問8

草根影響力新視野 喬依絲編譯

孩子戒尿布之後，最令媽媽們頭痛的問題就是「尿床」，必須處理床墊的尿漬及尿騷味實在是件麻煩事。美國國立衛生研究院(NIH)表示，夜尿是兒童5歲或6歲以後可能會發生的尿失禁，超過500萬名兒童都曾有過這種經歷，男孩發生的比例比女孩高，大約2比1。事實上，尿床對孩子而言也是個尷尬的情況，這裡有些方法也許能夠幫助孩子解決尿床問題。

不需要責罵孩子

對孩子生氣或甚至懲罰他不但無法改善狀況，反而只會增加孩子的壓力。兒科醫生建議當孩子不小心尿床時，請給予孩子一些安慰，並且讓孩子知道在這年紀發生夜尿是十分正常的，許多兒童也是如此，他並不孤單。

與兒科醫生談談

奧克拉荷馬大學健康科學中心兒童研究中心主任Mark Wolraich博士建議，如果孩子年齡已超過5歲，或突然開始尿床情形，請與醫生討論是否有原因發生，例如，泌尿道感染、糖尿病、壓力或是其他可能的原因，請醫生給予醫療解決方案。

睡前鼓勵孩子先去上個廁所

當孩子在睡覺前將膀胱內的尿液排空時，在夜間排尿的機率就會降低。雖然這個方式並不會「治癒」夜尿問題，但它卻是一個十分有效的「預防」方法。有些兒科醫生還會建議在孩子睡前幾小時內應限制液體攝取量。

建立激勵圖卡

製作一張貼紙收集卡或是利用日曆也可以，只要孩子在晚上沒有夜尿，起床後就給予一張貼紙做為鼓勵，當孩子集滿10張貼紙時，可以獲得一個小玩具或是特殊活動。美國華盛頓特區兒科醫生Howard J. Bennett博士表示，積極鼓勵的力量確實對一些孩子非常有用。

檢查孩子便秘情形

便秘是膀胱問題的常見原因，當位於膀胱後面的直腸充滿大或硬的糞便時，膀胱上的壓力更大。Bennett博士解釋說，這會導致膀胱不穩定，進而導致夜間(甚至白天)尿失禁情形。增加孩子的液體和蔬果纖維攝取量會是改善排便的好方法。

考慮是否需服用特定藥物

藥物治療也是一種選擇，但會有潛在的副作用，例如頭痛、面部潮紅、噁心等。Bennett博士建議與兒科醫生討論可用的處方藥選擇類型。

請父母們放輕鬆並耐心等待，這個階段不會永遠持續下去的，只要多給予鼓勵、安慰，必要時與醫生合作，一定會有完全改善的一天。

Reference : 8 Best Solutions to Beat Bedwetting

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(健康醫療網／編輯部整理)

空氣品質差，細懸浮微粒（PM2.5）濃度偏高時，國民健康署提醒民眾，若有眼痛、咳嗽或喉嚨痛等不適症狀，應避免戶外活動；特別是敏感性族群，如孩童、老年人及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人，更應以室內活動為主；有氣喘的人要多留意，可能需增加使用吸入劑的頻率。

可上網查詢空氣品質 3招自我保護

為降低空污對身體的危害，民眾可隨時注意環保署空氣品質監測網訊息（https://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/AqiMap.aspx），國民健康署針對空氣品質不良情形，提供民眾以下3招自我保護策略：

1、建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，減少細懸浮微粒（PM2.5）的暴露（口罩應儘可能與臉部密合）。

2、應減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時段及路段，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。

3、生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適當運動，維持身體健康狀態。

食衣住行育樂減耗能 降低PM2.5排放

國健署也建議，可從日常生活中儘量減少耗能行為，降低PM2.5排放，並從日常生活中的食、衣、住、行、育、樂等6式做起：

食：多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物，可以減少PM2.5暴露，烹煮時應開啟抽油煙機；少吃燒烤食物。

衣：多選擇天然纖維材料或環保衣物；少穿石化原料製成化學合成纖維衣物。

住：多綠化環境、節約用電；少吸菸。

行：多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走；少汽機車廢氣排放及消耗能源。

育：多瞭解空氣污染及自我防護知識；少紙張浪費，可使用再生紙或電子化。

樂：多參與環保活動、宣導環保祭拜方式；少焚香、燒紙錢，可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。（文章授權提供／優活健康網）