【健康醫療網／編輯部整理報導】每到過年期間，皮膚就變差，你知道原因嗎？過年飲食不忌口，很容易促使皮膚狀況變差。醫師強調，飲食過於油膩、刺激、重口味，容易引發皮膚過敏疾病，包括過敏性皮膚炎、酒糟性皮膚炎。
皮膚免疫力下降 誘發過敏發作
新光醫院醫學美容中心皮膚科主治醫師徐常捷指出，國人過年飲食講求豐盛，天天菜色幾乎都是大魚大肉，且多是重口味、蔬菜量又少，還可能會飲酒，這種飲食習慣很容易造成皮膚免疫力下降，就會誘發皮膚過敏發作。
飲食不忌口 2大皮膚炎發作
徐常捷醫師舉例，不少皮膚容易過敏的人，吃了海鮮或是不新鮮的食物，很可能誘發過敏性皮膚炎、過敏性濕疹，皮膚出現一顆顆的小紅疹、小丘疹，還會伴隨搔癢的感覺，或是稍微喝點酒，甚至會引起酒糟性皮膚炎，臉部皮膚又紅又腫。
蔬菜、水果要足夠 水也要記得喝
徐常捷醫師強調，過年飲食千萬要節制，尤其蔬菜、水果可別忘記吃，建議餐餐都要攝取足夠的蔬果，有助提升皮膚免疫力，另外，水分的補充也很重要，幫助維持皮膚正常代謝。
【健康醫療網／編輯部整理】不少民眾過年期間，每餐高脂肪飲食、又喝高熱量酒精，腸胃道一時無法負荷，造成腹痛、腹瀉。中醫師指出，膏粱厚味、豪飲嗜酒最容易引起腸躁症，建議餐餐八分飽即可，多喝溫水排除廢物。
高脂肪＋酒精 腸道自律神經異常
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，西方醫學認為，腸躁症與自律神經失調有關；事實上，暴飲暴食的飲食習慣，尤其是高脂肪食物加上酒精飲品，更容易導致腸道自律神經異常，引發結腸收縮與腸痙攣，也就是所謂的腸躁症。
腹瀉、便秘交替發生 生活品質低下
周宗翰醫師表示，人體五臟六腑運行具有連動性，突然暴飲暴食會導致身體無法及時排除腸胃道的毒素，導致消化系統功能受損及自律神經失調，造成腹痛、腹瀉、便秘等問題，並且交替發生，多數病患苦不堪言，生活品質大打折扣。
多喝溫水 腸道蠕動排出毒素
周宗翰醫師強調，要預防腸躁症上身，必須調整飲食習慣，最好餐餐八分飽，且維持定時定量，用餐時避免攝取過多高脂肪食物，以及油炸烹調的食物，才能夠減少腸胃負擔。另外，他也建議每天喝足量的溫水，幫助腸道蠕動、加速毒素排出。
【每日健康／林暐鈞 編譯】
最近台灣空汙問題，讓許多嚴重過敏族群感到相當的痛苦。空污、吸菸導致許多疾病，而家中的塵蟎也會造成影響，而大多數人家裡只用空氣清淨機，但這還不夠。專家列出幾個小撇步，能讓塵蟎徹底被消滅！(推薦閱讀：長痘痘、黑頭多、毛孔大？臉上「4500隻蟎蟲」害的！學會「3招」徹底除蟎、找回潔淨肌膚)
關燈1-2小時、起床後過段時間再摺被，有效殺光塵蟎！
因為塵蟎在黑暗中活動，關燈1~2個小時再用吸塵器除蟎更有效。或是起床後，別急著折棉被先攤開等散熱，才不會因為潮濕而產生塵蟎！
日本學者研究，塵蟎喜歡在黑暗中活動，關燈1-2個小時再除蟎更有效。還有起床先把接觸身體溫暖潮濕的棉被攤開散熱，才不會成為塵蟎溫床。還有枕頭套、床單也要每周清洗，再拿去烘乾，溫度5-60度就能去除潮濕、殺死塵蟎。
打掃採先拖再吸地，避免粉塵揚起
先拖再吸地避免粉塵揚起，使用吸塵器打掃前先拖地避免揚起粉塵，地板乾了再使用吸塵器效果更好！另外建議選防蟎寢具，多管齊下、聰明防塵蟎，才能跟過敏永不再見。
塵蟎可能導致以下症狀，而且症狀經常與其他疾病混淆：
1.哮喘。
2.鼻充血。
3.過敏性鼻炎。
4.打噴嚏。
5.眼睛發紅。
6.皮膚過敏。
7.皮膚瘙癢。
深入清潔床墊、殺死塵蟎的清潔方法
所需材料：
10滴精油（任選植物精油的種類）
1杯小蘇打
中型篩子
手持式吸塵器
刷子
使用方法：
1.將小蘇打和精油混合均勻。
2.使用篩子將粉末均勻地灑在床墊上。
3.用刷子輕刷床墊，仔細清潔床墊的每個表面。
4.讓粉末至少靜置一個小時。
5.用手持式吸塵器吸除粉末。
6.建議每個月重複一次。
《延伸閱讀》塵蟎還會造成腸胃道腸漏、全身發炎！名醫師授簡易3妙招殺光它們
▲產後身材不再，常讓孕媽咪陷入憂鬱風險。（照/公關照片）
匯流新聞網生活中心/台北報導
瞎咪！懷孕期間愛用臉書、社群網站的孕媽咪，產後憂鬱風險竟然大增？國外近來有研究就指出，擁有社群網站帳號的孕媽咪們對自己身材的不滿意度，比起那些沒有帳號的孕婦高上許多，而身材恢復不如預期，更增加了產後憂鬱症的風險。
根據英國研究指出，擁有臉書帳號的孕媽咪們，對於自己的「身體形象」有著更高的不滿意度，因為常會在社群網站上，將自己的身材、外表和他人比較；另一項美國研究也指出，在懷孕過程中若對自己的身體形象不滿意，容易增加產後憂鬱風險。
前台大醫院整形外科主治醫師、淨妍醫美集團醫師陳志軒表示，懷孕所帶來的身體形象劇變，容易造成女性焦慮，臨床觀察，又以「乳房下垂」、「腹部鬆弛」以及「妊娠紋」造成最大困擾。
陳志軒強調，恢復產前「小姐般的身材」是眾多產婦的期望，其實一般透過運動及保養即可獲得改善，但若情況嚴重到運動或保養無法改善的地步，建議可進一步尋求雷射、針劑或是手術改善。
以乳房下垂為例，的女性，陳志軒說，可以靠隆乳及提乳手術改善，在選擇隆乳方式時，較豐滿的女性，可考慮抽取自體脂肪進行豐胸；較纖瘦的女性，則可選擇果凍矽膠手術。
至於一般人較陌生的提乳手術，可單純的從乳暈周圍切口進行提乳手術，一方面縮小乳暈，一方面用較小的隱形切口達成提乳目標；但若是皮膚鬆弛嚴重，本身乳房容量又過大的女性，則需要船錨狀的切口才能雕塑出乳房形狀。
陳志軒說，產後腹部鬆弛可以藉腹部拉皮加上抽脂手術改養，但53%的女性還有腹直肌分離的困擾，必須加上腹直肌鞘膜折疊術式，好讓突出的小腹回到原位。至於妊娠紋部分，預防重於治療，懷孕時體重千萬注意不要增加得太快、太多，並在初期就要搭配保濕的乳液或藥品，讓皮膚纖維保持濕潤、較不易斷裂，若妊娠紋已經上身，建議可使用外用敷料，合併雷射光療及皮下注射膠原蛋白增生劑，達到最佳治療效果。
照片來源：公關照片
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【華人健康網圖文提供／春光出版】孕晚期需要特別警惕的身體變化：
1. 陰道少量水樣液體流出：
若陰道裡出現少量液體流出，有可能是破水，也有可能是白帶。若無法確定時，最好到醫院進行檢查，以防止破水之後出現感染。孕妹們一定需要重視這個現象，否則當分娩時才發現感染，會導致十分嚴重的後果，引發感染之後，繼而有可能會引起胎兒敗血症，更嚴重會導致胎兒腦膜炎。若出現了這樣的症狀，請務必多臥床休息，若有必要，可諮詢醫師採用藥物治療。這個時候儘量不要進行性生活以避免發生感染，飲食上忌生冷，多食用新鮮的瓜果蔬菜。
2. 急性妊娠期脂肪肝：
急性妊娠期脂肪肝屬於極為罕見的疾病，但死亡率卻高達80%，通常出現在懷孕的七個月之後。此種疾病多發於患有懷雙胞胎、懷男孩或是妊娠期出現高血壓的女性。急性妊娠期脂肪肝的症狀有，渾身乏力、噁心嘔吐，上腹部不舒服，約一個星期後還會出現黃疸的現象。在黃疸之後，就會處於比較嚴重的情形，這個時候，母親和孩子都會有危險，所以當發現有疑似初期的症狀時，務必儘早地診斷，治療和終止妊娠。
3. 胎膜破裂：
在懷孕的末期（大約在30 週之後），部分的孕妹會出現羊水過早破裂的情況。從醫學的角度來說，此種現象叫做胎膜破裂。當出現胎膜破裂時，產婦會處於十分危險的情況，很有可能出現胎位異常，而且若羊水破裂，孩子的臍帶會易於脫出，孕妹們對於臍帶脫垂的現象一定要重視，因為此時胎兒會缺乏氧氣和血液，容易導致窒息和死亡。如果發現孕婦羊水提前破裂，一定要儘早就醫。
Tips: 孕晚期時應做的準備
● 在家中顯眼和易於找到的地方記錄生產醫院和附近家人的聯繫方式。
● 將生產醫院和附近家人的聯繫方式存入快捷鍵，迅速撥號避免出錯。
● 將生產相關的用品和證件放置於顯眼位置的專用包包中，可在突發情況發生時及時帶至醫院。
懷胎十個月著實不容易！雖然在孕期間盡量保持著愉快輕鬆的心情，但還是必須隨時有警覺性的注意自己的身體，有任何異狀都不能隨便輕忽，畢竟現在身體並不屬於我們自己，而是和肚子裡的寶寶共用一個身體，越接近懷孕末期、越接近生產，就越不能輕易鬆懈大意喔！
本文出自春光出版《好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》一書
【延伸閱讀】
考科藍（Cochrane）合作組織發表1項新的發現指出，懷孕期間增加攝取Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸（LCPUFA）可以降低早產的風險。根據《全球醫藥新知》一篇關於「新的研究發現Omega-3脂肪酸可以降低早產的風險」的報導中提到，早產是全世界5歲以下兒童死亡的主要原因，每年導致近百萬人死亡，研究發現孕婦如能增加長鏈Omega-3脂肪酸的每日攝入量，就可降低早產兒（少於37周）風險約11%。
考科藍妊娠和分娩部門和南澳大利亞健康與醫學研究所（SAHMRI）副教授Philippa Middleton指出，早產兒是指37周前出生的嬰兒，大多數懷孕時間在38到42周之間，嬰兒如果提早出生，則死亡或危害健康風險就越大，容易出現視力障礙，發育遲緩和學習困難等問題。
研究團隊密切關注長鏈Omega-3脂肪在降低早產風險中所扮演的角色，特別是在多脂魚和魚油中發現的二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid，DHA）和二十碳五烯酸（Eicosapentaenoic Acid，EPA）。
研究了70項隨機試驗，發現孕婦如果增加長鏈Omega-3脂肪酸的每日攝入量，則產生早產兒（少於37周）的風險降低11%，產生少於34周的早產兒風險降低42%，過輕嬰兒（小於2500克）出現的風險則降低10%。
研究也發現，最佳劑量是從懷孕12周開始每日補充含有500至1000毫克（mg）的長鏈Omega-3脂肪酸（含有至少500毫克DHA）。Middleton副教授說，希望這次結果有助於減少全球早產兒。
對此，國內婦科權威李茂盛教授表示，最近幾年確實有越來越多研究證實，孕婦攝取適量的Omega-3有助於減少早產風險。不過，目前仍無充分的醫學文獻可以證實這個論點，婦科醫界也未達成共識。
李茂盛進一步說明，懷孕前期（2至3個月）是胎兒發育的重要關鍵，一般建議，應避免不必要的營養保健食品，除了均衡飲食，還應該多喝牛奶，多曬太陽，並在醫師及營養師的建議下，服用營養品。
【健康醫療網／編輯部整理】不少民眾過年期間，每餐高脂肪飲食、又喝高熱量酒精，腸胃道一時無法負荷，造成腹痛、腹瀉。中醫師指出，膏粱厚味、豪飲嗜酒最容易引起腸躁症，建議餐餐八分飽即可，多喝溫水排除廢物。
高脂肪＋酒精 腸道自律神經異常
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，西方醫學認為，腸躁症與自律神經失調有關；事實上，暴飲暴食的飲食習慣，尤其是高脂肪食物加上酒精飲品，更容易導致腸道自律神經異常，引發結腸收縮與腸痙攣，也就是所謂的腸躁症。
腹瀉、便秘交替發生 生活品質低下
周宗翰醫師表示，人體五臟六腑運行具有連動性，突然暴飲暴食會導致身體無法及時排除腸胃道的毒素，導致消化系統功能受損及自律神經失調，造成腹痛、腹瀉、便秘等問題，並且交替發生，多數病患苦不堪言，生活品質大打折扣。
多喝溫水 腸道蠕動排出毒素
周宗翰醫師強調，要預防腸躁症上身，必須調整飲食習慣，最好餐餐八分飽，且維持定時定量，用餐時避免攝取過多高脂肪食物，以及油炸烹調的食物，才能夠減少腸胃負擔。另外，他也建議每天喝足量的溫水，幫助腸道蠕動、加速毒素排出。
（中央社記者趙麗妍台中23日電）農曆春節將到，民眾圍爐團聚的年菜若沒吃完，隔天多會加熱繼續吃，衛福部豐原醫院營養師建議，隔夜菜復熱要到中心溫度攝氏75度以上，隔餐或隔天就吃完，才能健康平安過春節。
年節期間，親朋好友聚餐都會多準備年菜，吃不完又會憂心浪費，多會放到隔餐復熱繼續吃，年節期間因此總有些人因腸胃炎掛急診就醫。
豐原醫院營養師許啟松表示，很多人擔心年夜菜會有硝酸鹽殘留造成致癌物質出現，其實隔夜菜的亞硝酸鹽含量非常低，反倒是要擔心冰箱冷藏溫度不夠低，復熱時溫度有無達攝氏75度以上，以避免腸胃炎發生。
許啟松說，菜餚裡若加蛋拌炒要特別留意，因為蛋營養成分高，細菌容易利用它做孳生營養源，全熟的蛋吃不完，儘快放入攝氏7度以下冰箱冷藏，復熱一定要攝氏75度以上。半熟蛋最好是當餐吃完、不要放隔餐，因為半熟蛋更容易孳生病菌，造成腸胃炎發生。
許啟松表示，過年期間最常見的滷肉，盡量在3至5天內食用完畢，主要是滷肉滷愈久，鈉含量愈來愈高，對於高血壓、心血管疾病的人恐造成負擔。
營養師建議，滷好的鍋肉可分裝，每天要吃多少就拿多少出來復熱，減少復熱頻率，保留食物營養成分。魚肉含有較多不飽和脂肪酸，存放溫度不夠，比一般肉類更易酸敗變質，隔餐食用時如有異味避免再食。
年糕如不小心放到發霉，許多人因節儉會切掉發霉的部分繼續食用，建議發霉的年糕要忍痛丟掉，因為黴菌分泌的毒素無法用高溫去除，嚴重的話可能導致肝臟病變。
許啟松說，為減少隔夜菜造成腸胃炎的風險，儘量準備適當分量，避免殘留過多剩菜，如果還有剩菜，食用前記得要復熱到中心溫度攝氏75度以上，隔餐或隔天就吃完，才能健康平安過春節。（編輯：翁翠萍）1080123
生活中心／綜合報導
伴侶之間性生活順利，是讓感情加溫一大重點，不過有時關鍵時刻，雙方狀態不佳，總是會壞了興致，就有營養師列出4大超強營養素，對男人生理保健超有幫助，想在床上一展雄風不可錯過。
▲床事順利讓感情更加分。（圖／翻攝自unsplash）
以下為營養師杯蓋粉絲頁全文
讓男人勃起的因素，包括精神上的影響還有器官的反射，精神上就像是五感，聽到、看到、摸到、聞到甚至是吃到，而器官的反射，像是生殖器、直腸或是膀胱受到刺激後，男性荷爾蒙會使腦部釋放出神經傳導物質，傳遞至副交感神經，引發勃起。想要有正常勃起的功能，必須要有適量的男性荷爾蒙、腦與脊髓周邊神經以及陰莖的血管與海綿體組織必須是要完整，如果其中一個部位損傷，勃起功能就可能會出現障礙， 當然精神還有心理也是很大的影響因素。
▲四大營養重點讓男性大展雄風。（圖／翻攝自unsplash）
而這邊介紹一些食物，以及一些營養素，希望能夠幫助男性保健。
第一、精氨酸
勃起時血液要進入陰莖海綿體，所以必須讓海綿體的平滑肌放鬆，使動脈血管擴張，血液才能進入，而組織內釋放的一氧化氮，能夠讓平滑肌放鬆，使血管擴張，而精氨酸是一氧化氮的前驅物，也就是能夠代謝成一氧化氮，所以可以藉由補充精胺酸，幫助血管擴張，增加血管通透性。
精胺酸是一種胺基酸可以藉由吃豆魚蛋肉類可以攝取到，其中甲殼類蝦子或是豬瘦肉含量較高，而植物性以堅果、南瓜籽、花生含量高。
第二、有助血管保健的食物
我們的血管隨著年齡增加而彈性下降，這對於性功能也會有影響，所以這邊介紹一些對於血管保健有幫助的營養素。
1.富含OMEGA3不飽和脂肪酸的食物，OMEGA3不飽和脂肪酸能夠幫助減少血管 內皮的發炎反應，進而維持血管的功能，而富含OMEGA3不飽和脂肪酸除了大家熟悉的魚油外，含量較高的食物大多是就是魚類，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等等，而堅果像是核桃也含有OMEGA3不飽和脂肪。
▲鮭魚富含OMEGA3不飽和脂肪酸。（圖／翻攝自unsplash）
2.抗氧化的營養素，例如維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素，能夠減少自由基的生成，進而減少血管內皮細胞的傷害，
富含維生素C的食物有水果，像是柑橘類、芭樂、柿子、荔枝、奇異果，蔬菜像是甜椒、苦瓜、花椰菜。
富含維生素E的食物像是堅果種子類、豆類，而整粒穀類像是糙米比精緻穀類精白米維生素Ｅ含量高。
而β胡蘿蔔素大多存在深綠或是紅黃色蔬果，像是紅蘿蔔、番茄、玉米、南瓜、木瓜、花椰菜等食材中。
第三、增加精子及雄性激素的營養素
1.鋅
男性的精液還有攝護腺含有大量的鋅，藉由補充鋅能夠增加精子的品質、數量外，也對攝護腺有保護。而鋅大多存在海鮮類的食物中，其中貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高，而堅果類，像是南瓜子、黑芝麻、腰果含量都很高。
2.鈣
鈣可以刺激精子成熟並增加精子的活動度，飲食上建議選擇鈣含量高的食物，蔬菜類像是芥藍菜、地瓜葉等等深綠色蔬菜，魚貝類像是蝦米、小魚乾含鈣量很高，而豆類製品可以選擇傳統豆腐，小方豆干、干絲、凍豆腐，最後是大家最熟悉的牛奶、黑芝麻、山粉圓鈣含量都很高。
▲生蠔內含有大量的鋅，是男性生理保健營養食物。（圖／翻攝自unsplash）
第四、其他營養素
1.補充B群
B群能夠幫助提升精神，維生素B1、B2對於營養素代謝及能量轉換有幫助，而其中B1對於神經調節有幫助，而B6參與蛋白質代謝，B12及葉酸與細胞分裂有關，B群中大多都在動物性食品，可藉由攝取奶類、肉類獲得，而植物性食品也可以由豆類、堅果類攝取。
2.蛋白質
適量的運動搭配蛋白質能夠提升肌肉量，增加男性身體的活動力。
綜合來說飲食的部分主要是針對保健做預防，適量攝取海鮮魚貝類，除了能夠提供蛋白質外，包含鋅、精胺酸，對男性都有幫助，而魚油對於血管又有保護心血管的功能，建議每週只少吃2次深海魚，每次大約2-3份，而堅果類含許多礦物質，及維生素E，建議每天吃一份。（編輯：谷庭）
紅蘋果托嬰中心滿7歲喔!!!!!!!!
祝福大家
諸事順利
蘋蘋安安
現代人吃外食的機會越來越普遍，但近幾年台灣食安問題層出不窮，如何「吃得安心」可說是一門學問。如果沒有閒時間下廚，不妨多攝取富含抗氧化物的食物。
被稱為三大「抗氧化物質」的維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素，能幫助強化身體的排毒機制。然而早在幾年前，「芭樂」就因它的抗氧化能力在國內外一炮而紅！
根據《康健雜誌》報導，台灣大學園藝系教授林宗賢，曾將33種國產水果分析研究，發現珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄，同為第一領先群。
假設以每100g計算，芭樂的維生素C含量約為80.7mg、聖女番茄67mg、柳丁為38mg，柑橘則只有31mg，芭樂的維生素C含量足足比柑橘高了2倍多。不過柑橘的維生素C含量並非最高，但它卻含有多種抗氧化物質，如多酚類和類黃酮素，抗發炎及抗氧化的效果也很好，不僅可以防癌，還能預防心血管疾病。
至於抗氧化物，為何能夠幫助排除體內的毒素？這是因為身體代謝毒性物質時，會產生傷害細胞的自由基，在人體內四處亂竄，形成「氧化壓力」，近年來醫界普遍認為，退化性疾病、慢性發炎、甚至癌症，都和這種壓力脫不了關係。而食物中的抗氧化物所挾帶的電子能中和這些自由基，使其能順利被代謝排出體外，避免肝臟解毒系統受到損害。
當精神緊張或感到壓力時，身體會分泌大量的腎上腺素，使心跳加速，血液流速增加，而這個過程會消耗大量的維生素Ｃ，要是平時又有靠抽菸紓壓的習慣，維生素Ｃ流失的速度會更快。
不過，如果不從天然食物中攝取抗氧化物，改以高劑量的抗氧化補充品來取代，結果就不大同。近年來國際上陸續有大規模醫學研究發現，長期服用抗氧化維他命或營養補充劑，非但無助抵禦癌症或預防心血管疾病，甚至可能對健康有害。
因為天然的食物中，還有許多尚未被研究出的植化素與多種抗氧化劑，這些成分共同在體內達成了最適切的抗氧化反應。若是只補充單一種高量的抗氧化物，則會造成中和電子的反應不穩定，產生「促氧化」的反效果。
因此專家建議，要從真食物中來攝取這些營養素，而不要只仰賴單一種補充品。此外，若能同時攝取維他命E與維他命C，抗氧化效果更好。
實習編輯／林語璇
年節即將來臨，民眾在過年期間容易暴飲暴食，出現腸胃不適及感冒症狀。根據健保署統計，春節期間常見疾病以「感冒」、「腸胃炎」最多，而農曆春節常是流感疫情高峰。中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主任林文元提醒，九天年假到來，民眾歡度佳節之際，也要提高警覺，避免流感找上身預防流感的最好方法，就是要提升身體的免疫力。
維生素Ｃ提升免疫力
林文元指出，研究顯示，無論是對先天（延長嗜中性白血球的有效壽命）或後天免疫系統而言，維生素Ｃ均可改善免疫系統功能。維生素C 具有多項特性，如抗發炎、抗病毒、抗菌、抗氧化等功能，有助降低身體因代謝造成的氧化傷害，同時強化免疫防禦系統，阻擋疾病入侵。
要提高免疫力，避免流感等疾病纏身，林文元建議，可多攝取富含維生素Ｃ的蔬果，例如: 柳丁、奇異果、蘋果等，提供身體所需的養分，抵禦病毒的侵入、強化免疫系統。以奇異果為例，奇異果的營養密度是蘋果的6-10倍，維生素C含量更是柳橙的1.5至3倍，每日食用1到2顆就達到衛福部每日100毫克之成人建議攝取量。
研究指出，一天食用三顆黃金奇異果，可以增強身體的抗氧化能力，強化免疫系統。而對容易感冒的族群來說，奇異果中的維生素Ｃ、Ｅ能降低因氧化壓力所導致的細胞損傷，並減緩鼻塞的嚴重度及喉嚨痛的持續時間，食用黃色奇異果還能緩和免疫系統，減少感冒的發生率與症狀。
膳食纖維能改善菌叢 舒緩腹脹不適
「從水果中適量攝取酵素、膳食纖維和有機酸可幫助刺激黏蛋白生成，建立抵抗病原體的保護層，阻隔有害外來物。」林文元說。舉例來說，水果中的奇異果富含膳食纖維、有機酸、草酸鈣結晶以及水果酵素，可幫助刺激腸道黏蛋白產生，對於腸黏膜的生成有正面的效益，同時也可增強體內的抗菌生態，讓腸黏膜的防線更加完善。
林文元指出，傳統年菜如東坡肉、佛跳牆、糖醋魚等多為高油脂、高精緻澱粉食物，若大魚大肉不忌口，再加上吃多年節零食，大量蛋白質又缺乏蔬果的纖維質的飲食，容易引起消化不良、便秘、腹脹等腸胃問題。
林文元提醒，年節期間也要攝取足量蔬果，才能維持消化道正常運作，尤其是要選擇富含膳食纖維的水果，能改善菌叢，有助舒緩腹脹、腸胃不適、便秘等症狀，提升腸道健康。
（畢翠絲／台北報導）
▲國內外都開始關注陪孩子共讀的好處。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
陪孩子共讀，好處多多！國內專家表示，透過共讀，不但對小朋友的認知功能有益，父母、照顧者更能透過共讀加深與孩子之間的情感連結，在近期家暴案件頻傳之下，進而減少家庭暴力的可能性，且孩子也能透過共讀過程中，學習如何正確的情緒表達。
展臂閱讀協會今（19）日與台北市醫師公會、台灣兒科醫學會舉辦親子共讀健康素養促進研討會，邀請國外共讀機構創辦者分享共讀如何建立親子關係，創造專屬於親子間的「特殊時刻」。
專家建議，親子之間的接觸、語言互動，可活化幼兒前額葉，在出生之後一路到3歲之前，共讀都有其效益，以美國兒科醫學會為例，早在2014年就將「儘早念故事書給寶寶聽」納入兒童醫療照護政策之一。
展臂閱讀協會理事長陳宥達表示，透過共讀，可以促進小朋友的認知功能發展以及情緒表達，而且可以間接讓小朋友開始喜歡上閱讀，有助注意力、強化記憶力等多重好處。
台灣兒科醫學會副秘書長詹前俊也分享，曾經碰過長到2歲還不太會說話的小朋友，經兒科醫師建議家長多念故事書給他聽之後，短短2個月，語言能力就突飛猛進，醫學會就建議，共讀不怕早，小朋友出生後即可開始，也希望政府以及民間有更多人共同推廣共讀。
照片來源：CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝
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【華人健康網／特別報導】「要讓孩子營養均衡好成長的不二法門，就是在家吃！」是許多家長奉行的圭臬。因此，就算生活忙碌，也要堅持能自己煮就自己煮，相信這是部分家長對養育孩子的堅持。柚子小兒科診所院長陳木榮提醒，習慣親力親為準備餐點給孩子吃的家長，反而更要小心孩子可能會有鮮乳、鈣質雙雙不足的情形。
陳木榮醫師繼續說明，成長中學齡孩子每日應攝取的鈣質為800-1000毫克，國健署也建議孩子每日需攝取1.5份乳品。一般來說，家長會非常注重餐點準備的方式，卻容易忽略孩子營養應該要完整攝取。以攝取鈣質來說，鮮乳是非常重要的飲品，但台灣家長卻甚少會注意是否有讓孩子每日喝足1.5份。他舉例，如鄰國日本，在飲食相當重視鮮乳，政府更訂下「學校給食法」，將鮮乳重視度提升跟米飯一樣重要。
千禧之愛健康基金會副執行長邱詩涵，引述千禧之愛健康基金會所做的最新調查「家長準備飲食行為對孩子營養攝取與鮮乳飲用影響」表示，數據發現，親力親為的家長，普遍認同自己煮能對食材掌握度較高、營養攝取可更均衡，也可控制油鹽糖的比例。但進一步對食物的認知，卻存有迷思。
邱詩涵說，有近七成對於每天最低應攝取鮮乳的量有錯誤認知，而認為小孩不用每天喝鮮乳者也超過半數。實際行為上，有超過半數未每天準備兩杯鮮乳給孩子，不僅98%的孩子鮮乳喝不足，平均每日鈣質攝取也只達建議量約一半！
邱詩涵建議，家長可以更了解各式食材的營養含量，在搭配時才不會造成單一營養明顯缺乏的狀況。以鮮乳為例，若一天有喝到兩份，就能補足孩童每日所需約六成的需鈣量，再搭配其他像是小魚乾、深綠色蔬菜，一天的鈣含量就能輕易補足。千禧之愛營養師高繪雯也提醒，家長可選擇具有國家鮮乳標章與國際認可獎章的高品質安心鮮乳更有保障，讓孩童每天持續兩份鮮乳補充鈣質！
本文與瑞穗鮮乳合作
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台灣學童身高竟輸給日本10年！千禧之愛健康基金會以台灣及日本厚生省11至13歲學童進行身高比對，結果發現，台灣學童身高已輸給日本十年！柚子小兒科診所院長醫師陳木榮表示，造成差異的原因可能與日本飲食教育相當重視「鮮乳」有關。
陳木榮表示，鮮乳的鈣質人體較容易吸收，因此常做為補充鈣質的重要飲品，而日本政府為確保學童都會喝到鮮乳，訂下「學校給食法」，三種供餐配套中，學校可選擇是否提供主食，如米飯和麵包，但一定要有鮮乳，且自從學校給食法規定日本學童必須喝鮮乳後，日本人的身高幾十年來不斷攀升。
此外，陳木榮認為，日本學童身高提升，也與通婚混血比例升高，以及教育提倡運動有關。雖然11至13歲並非身高定型時期，但是陳木榮也認為成人後翻轉，台灣成人身高比日本成人身高的機率不大。
陳木榮說，不僅如此，日本學校更將飲食教育視為孩子基本的生活基礎，包含各種食品的營養特點、均衡飲食的重要性、身體必要營養素等觀念。反觀台灣，千禧之愛健康基金會最新調查中發現，台灣學童從學校、家長身上習得的正確飲食觀念平均僅三項。
千禧之愛健康基金會副執行長邱詩涵營養師表示，，此調查結果也發現台灣高達99%學童鮮乳攝取不足，平均每日鈣質攝取量更遠低於政府建議量，此結果也與國民營養調查結果相符。
營養師邱詩涵補充，調查發現台灣學童每日高鈣食物的攝取量非常少，換算下來每日只攝取429毫克鈣質，僅達國民健康署建議量800至1000毫克一半。
邱詩涵認為，鈣質攝取不足可能與家長以下幾項常見的生活行為有關。1.親力親為：認為自己煮較能掌握食材、孩子營養攝取更均衡，也可控制油、鹽、糖的比例。但實際上發現超過半數父母沒有備足兩杯鮮乳，98%的孩子不僅鮮乳喝不足，平均每日鈣質攝取也只達建議量約一半。
2.雙薪外食：近七成匆忙起床到出門準備上班不到一小時，而下班又常錯過準備孩子晚餐時間，過半數外食考量都是以「方便為主」，營養均衡的重視度較其他類型父母低，導致孩子喝足鮮乳的比例掛蛋，鈣質更不會足夠。
3.尊重放任：孩子不吃就不會勉強，相當高比例的父母會直接準備孩子指定或願意吃的飲食。同時相較於全體家長，此類型父母較少為了提升小孩胃口、增加食慾而做努力。孩子鮮乳攝取不僅不足，平均每日鈣質攝取量僅達標準3至４成。
邱詩涵營建議，有上述這些生活行為的家長們，應要特別留意孩子鮮乳攝取、鈣質攝取情況，才能幫助小孩健康成長。
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▲鈣質是身高發育不可或缺的重要營養素之一。（示意照/公關照片）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣學童身高慘輸日本十年，千禧之愛健康基金會一份最新「家長準備飲食行為對孩子營養攝取與鮮乳飲用影響」調查就發現，台灣學童普遍鮮乳、鈣質攝取雙不足，高達99%學童鮮乳攝取不足，平均每日鈣質攝取量更遠低於政府建議量。
小兒科醫師陳木榮表示，統整日本與台灣官方的數據可以觀察到，台灣11到13歲男孩身高比同年齡的日本孩子矮，且此現象已長達十年，原因可能就出在台日飲食教育的差異，因日本政府為確保學童都會喝到鮮乳，訂下「學校給食法」，供餐配套中學校可選擇是否提供主食如米飯和麵包，但一定要有鮮乳。
千禧之愛健康基金會副執行長、營養師邱詩涵指出，調查發現，台灣學童每日高鈣食物的攝取量非常少，換算下來每日只攝取429毫克鈣質，僅達國健署建議量800到1000毫克的一半。
主因可能來自於台灣家長的3種生活行為，邱詩涵說，其中一種就是認為自己煮較能掌握食材、營養攝取能更均衡，也可控制油、鹽、糖的比例，但實際上發現超過半數父母沒有備足2杯鮮乳。
除此之外，雙薪外食，過半數外食考量都是以「方便為主」，或尊重放任孩子不吃就不會勉強，也是造成學童平均每日鈣質攝取量僅達標準3至4成的主要原因。
邱詩涵建議，家長可每天讓孩子喝2份鮮乳，就可以達到每日鈣質建議量的6成，而每份鮮乳的份量為240ml，也就是約一個超商即飲新鮮屋的量，且除鮮乳外，透過均衡6大類飲食補足每日所需營養，再把握孩子成長發育的黃金時間，加上充足良好的睡眠、適度運動與日曬，才能讓孩童成長不落人後。
照片來源：公關照片
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記者李鴻典／台北報導
台灣學童身高已輸給日本十年！千禧之愛健康基金會最新「家長準備飲食行為對孩子營養攝取與鮮乳飲用影響」調查中發現，台灣學童從學校、家長身上習得的飲食觀念平均僅三項。
▲每天飲用兩份乳品，一份240ml，幫助孩童成長！建議可選擇具有國家鮮乳標章與國際認可獎章的高品質安心鮮乳更有保障。
千禧之愛健康基金會副執行長邱詩涵營養師強調，調查結果發現，台灣高達99%學童鮮乳攝取不足，平均每日鈣質攝取量更遠低於政府建議量，此結果也與國民營養調查結果相符。
邱詩涵營養師表示，調查發現台灣學童每日高鈣食物的攝取量非常少，換算下來每日竟只攝取429毫克鈣質，僅達國民健康署建議量800-1000毫克的一半。家長以下幾項常見的生活行為可能是造成此問題的原因：
1.親力親為：認為自己煮較能掌握食材、孩子營養攝取更均衡，也可控制油、鹽、糖的比例。但實際上發現超過半數父母沒有備足兩杯鮮乳，98%的孩子不僅鮮乳喝不足，平均每日鈣質攝取也只達建議量約一半！
2.雙薪外食：近七成匆忙起床到出門準備上班不到一小時；而下班又常錯過準備孩子晚餐時間，過半數外食考量都是以「方便為主」，營養均衡的重視度較其他類型父母低，導致孩子喝足鮮乳的比例掛蛋，鈣質更不會足夠！
3.尊重放任：孩子不吃就不會勉強，相當高比例的父母會直接準備孩子指定或願意吃的飲食。同時相較於全體家長，此類型父母較少為了提升小孩胃口、增加食慾而做努力。孩子鮮乳攝取不僅不足，平均每日鈣質攝取量僅達標準3至４成！
▲2019年調查中發現，家長三大常見的生活行為可能是造成此學童奶不足的原因
邱詩涵營養師強調，上述有這些生活行為的家長們，應要特別留意孩子鮮乳攝取、鈣質攝取情況，才能幫助小孩健康成長。
千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，孩童每日應攝取800~1000毫克鈣質，鼓勵家長可每天讓孩子喝2份鮮乳，就可達到每日鈣質建議量的六成，而每份鮮乳的份量為240ml，也就是約一個超商即飲新鮮屋的量。
高繪雯說，除鮮乳外，透過均衡六大類飲食補足每日所需營養，再把握孩子成長發育的黃金時間，加上充足良好的睡眠、適度運動與日曬，即能掌握孩童成長關鍵。
市售鮮乳眾多，家長該怎麼選？她建議，可選擇具有國家鮮乳標章與國際認可獎章的高品質安心鮮乳更有保障。
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由於陸續傳出嬰幼兒因使用舒緩長牙不適的項鍊而發生生命危險，因此上個月底美國食品藥品監督管理局(FDA)建議家長、褓姆、醫療保健人員等應該要讓嬰幼兒遠離坊間販售所謂的「長牙小幫手」飾品，諸如項鍊、手鐲和所有其他珠寶等容易造成寶貝潛在生命威脅的飾品，並且建議父母改為選擇傳統的磨牙用品及方法。
一名18個月大的孩子不幸地在睡覺時被身上配戴的琥珀項鍊給勒死 ; 另有一起7個月大的嬰兒也發生了窒息意外，所幸孩子的父母即時發現並立即將嬰兒送往醫院急救而挽回一命。美國食品藥品監督管理局表示，如果項鍊纏繞在孩子的脖子上或是項鍊夾在嬰兒床等物體上，就會發生窒息狀況。除了窒息的風險，FDA還說有可能造成其他問題，包括對口腔的潛在傷害，或者是一塊珠寶弄痛或刺到孩子的牙齦。
舒緩長牙不適的飾品有著各種形式(如項鍊、手鐲或腳鐲)和材質(如琥珀、木頭，大理石或矽膠)，可以穿戴在成人或嬰幼兒身上。有時候，有自閉症或注意力不足過動症等特殊需要的人會使用磨牙工具來幫助他們進行感官刺激或避免啃咬衣服或身體。
美國食品藥品監督管理局(FDA)局長Scott Gottlieb醫生表示，由於嬰幼兒父母間普遍流傳著長牙飾品的「神奇效用」，因此都沒有意識到它們會對嬰兒造成的危險。Gottlieb局長在一份新聞稿中說明 :「我們知道這些產品越來越受到父母們及照顧者的歡迎，但我們擔心這些產品所帶來的風險，並希望父母們知道長牙飾品會讓嬰幼兒(包括有特殊需要的兒童)面臨嚴重傷害和死亡的風險。」Gottlieb局長繼續表示 :「消費者應該考慮遵循美國兒科學會關於舒緩長牙疼痛的替代方法，例如用乾淨的手指摩擦發炎的牙齦或使用由堅固的橡膠製成的磨牙環。」
為了防止這些意外事件發生，FDA現在鼓勵父母們應該仔細監控或完全避免使用長牙飾品。FDA還建議父母應避免讓2歲以下幼兒使用長牙舒緩乳膏或凝膠、口腔止痛凝膠、噴霧劑和藥膏。
苯佐卡因(Benzocaine)是止痛凝膠中的一種成分，會引起罕見疾病「變性血紅素血症(methemoglobinemia)」，症狀包括呼吸短促、藍灰色或蒼白的膚色、頭暈、疲勞和心率加快，已發生多起併發案例，大多是因為家長自行購藥給2歲以下嬰幼兒使用所造成的。因此，美國FDA建議除非是在醫療專業人員的建議及監督，否則這類藥品切勿使用於2歲以下嬰幼兒，成人也應遵照醫生指示使用。(資料參考 : 中華民國衛生福利部)
Reference : FDA Warns Parents Against Teething Jewelry After a Baby Accidentally Strangles Himself to Death
嬰幼兒齲齒千萬不可輕忽！台中市一名2歲小孩，上週起出現食慾不良，接續又出現發燒及上唇腫得像麵龜，急壞媽媽。經中國醫大兒童醫院診治，赫然發現孩子是早期嬰幼兒齲齒合併蜂窩性組織炎，幸好及時就醫，否則引發全身性敗血症，可能危及生命。
根據衛福部國健署最新統計，2011年我國三歲兒童齲齒率61%、六歲兒童79%。兒童蛀牙率比2006年還高，顯示大家對幼兒牙齒保健觀念，還停留在乳牙蛀掉沒關係，反正會換牙的錯誤觀念。
中國醫大兒童醫院兒童牙科醫師洪仲銳表示，嬰幼兒齲齒會影響乳牙功能，譬如咀嚼、發音、美觀和恆齒良好的萌發順序，嚴重時，可能導致蜂窩性組織炎，甚至全身性感染危及生命。
洪醫師以兩歲宣宣為例，說明齲齒不可輕忽。宣宣是2歲小孩，上週起出現食慾下降，接著發燒，上嘴唇腫脹等症狀，經診治排除病毒感染，後來轉往牙科，赫然發現他是早期嬰幼兒齲齒合併蜂窩性組織炎，隨即住院以抗生素治療，在控制感染後，再處理齲齒，終於健康出院。
洪醫師表示，兒童蛀牙可找專業牙醫師評估，決定不同治療方式；如補牙治療、根管治療及適當牙齒復型。但預防勝於治療，兒童健康手冊規劃六歲前，應接受十一次牙齒檢查及塗氟。第一次看牙時間是幼兒長出第一顆牙，建議最晚不要超過一歲，除了幫幼兒徹底口腔檢查，家長更要瞭解如何照護幼兒口腔健康，可適時為牙齒塗氟，保護牙齒健康。
【健康醫療網／編輯部整理】每位媽媽都希望給寶寶最好的母乳，但哺餵母乳卻是崎嶇難行的一條路，起初與寶寶間的磨合、奶水供不應求，最可怕的是碰上乳腺炎的攪局，唯有親身經歷者才能體會脹奶時的劇烈疼痛，許多新手媽媽因卡關而放棄哺乳之路。
姿勢錯、哺餵頻率低 增感染風險
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟表示，乳腺炎發生原因為乳汁淤積時間長，乳汁濃稠使排出更加困難。乳腺組織受到細菌感染，在哺乳的前6個月內最容易發生。包括寶寶含乳姿勢錯誤，造成乳頭受傷，增加感染機率；哺餵寶寶次數及時間不足，乳汁無法適當排空，或是媽媽穿著太緊的內衣，造成輸乳管阻塞；攝取過多高油脂、水分攝取不足，也會增加乳腺炎發生率。
飲食低油、多喝水 適度攝取卵磷脂食物
乳腺炎的症狀包括排空乳汁後仍有硬塊，乳房皮膚表面有發紅、發熱、腫脹、乳房碰觸摩擦疼痛感，可能合併發生身體發冷、發燒、虛弱無力，及奶量明顯減少等症狀，持續惡化發炎部位則會產生膿瘍。
劉昌娟護理師提醒，乳腺炎應即早就醫治療。通常經抗生素治療後，24小時內可排除發燒症狀，乳房疼痛1至2天會改善；平時應多喝水、採清淡、低油脂飲食，適時攝取卵磷脂，可幫助乳腺保持暢通以利奶水排出，豆漿、牛奶、蛋黃都是天然富含卵磷脂的食物。
乳腺炎別大力搓揉 否則恐加劇
乳腺炎發生時，停止或減少哺擠乳次數會造成乳房更加腫脹。可配合醫師開立的藥物使用，疼痛緩解時可將乳汁排出，擠餵奶前可以輕輕振動放鬆乳房，哺乳時讓寶寶的下巴對準硬塊方向，以利排出。
乳腺阻塞時，使用擠奶器效果不佳，且可能造成乳頭過度刺激導致破皮。排空乳汁效果最好是給予寶寶直接吸吮，手擠乳次之，每次手擠乳時間不超過30分鐘，以免過度刺激乳腺。大部分媽媽大力推擠或搓揉乳房硬塊其實是錯誤觀念，不僅對乳腺炎毫無幫助，嚴重可能導致乳腺管破裂，導致乳房更加腫脹，炎症反應加劇。
劉昌娟護理師表示，哺乳媽媽不僅要忍受身體的不適感，自身還會產生莫大的心理壓力，家人應多給予陪伴及關懷使媽媽身心感到輕鬆愉悅、分擔媽媽的壓力，讓媽媽可充分休息。（文章授權提供／優活健康網）
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
