讀者投書：程仁宏（消基會名譽董事長、文化大學教授）

 

全台三級警戒讓全國各級學校停課外，幼兒園和托兒所不分公私立也停止到校，讓不少父母要邊工作邊顧小孩，直呼快要崩潰，又不想讓「3C育兒」成常態。有網友拍攝影片分享，其實只要將隨手可得的物品稍微利用，就可以成為孩子們的新玩具。

一、紙吹毛毛蟲  

網友「LULU媽」表示，這個遊戲只要準備色紙、吸管和剪刀。首先，將色紙直向對折再對折後，剪成四分之一等份的長方形；再將紙片折成八等份，把左右兩側的直角修成圓角後攤開，在前端點綴眼睛便完成一隻毛毛蟲。而小朋友只要利用吸管對著毛毛蟲身體吹氣，促使其前進到終點線就可以了！若有兄弟姐妹還能來場比賽。

 

 

 

 

 

 

 

0:45

 

3:43

 

 

 

 

 

 

居家小遊戲：紙吹毛毛蟲

 

 

 

 

Scroll back up to restore default view.

★打造孩子的七彩世界，靠一包色紙就夠了👉🏻https://bit.ly/3wDRhar

二、紙箱溜滑梯

疫情讓網購盛行，裝大型貨物的紙箱也可搖身一變，成為小小孩的簡易溜滑梯。網友「彭凱莉」拍下丈夫自製的紙箱溜滑梯：只要將大紙箱經過設計，裁出卡榫、背板、側板、支架和扶手部分後組裝，最後再鋪上滑梯面，就可讓小孩擁有簡單的溜滑梯，彌補不能去公園的遺憾。詳細的設計圖和組裝步驟，只要在上網搜尋「紙箱溜滑梯」便可看到許多網友的分享。

 

 

 

 

 

 

小孩超愛！爸爸親手做的紙箱溜滑梯

紙箱溜滑梯。 製作：超級媽咪、彭凱莉 媽的職場543 看更多彭凱莉 媽的職場543 Yahoo獨家創作影音 只有這裡才看得到

★一兼兩顧，買衛生紙送大紙箱👉🏻https://bit.ly/34rsI4o

三、不用手也會動的牙籤星星 

將四枝長牙籤漆上顏色後折半但不折斷，並將尖角處向內、擺放成緊密的星型，接著用滴管汲水，再將水滴在正中心，牙籤星星便會隨著水的流動跟著向外展開，變成一個大星星！

 

 

 

 

 

 

自動變成星星的牙籤？超好玩育兒小遊戲

挑戰不用手牙籤變星星！ 製作：超級媽咪、彭凱莉 媽的職場543 看更多彭凱莉 媽的職場543 看更多網紅創作影音

★牙籤在手，潔牙好幫手👉🏻https://bit.ly/3yMq0o0

四、紙捲軌道 

網友表示女兒竟然安靜地玩這個遊戲玩了一小時！只要準備紙捲、紙碗、剪刀和若干小球，將紙捲和碗黏在牆上，當小朋友將球放入紙捲，球就會沿著軌道滾落，最終掉在紙碗裡，也可以視情況改變紙捲位置讓小孩觀察球如何滾下。

 

 

 

 

 

 

自己動手做玩具！用這兩樣簡易材料就讓小孩玩得不亦樂乎

製作：超級媽咪、彭凱莉 媽的職場543 看更多彭凱莉 媽的職場543 看更多網紅創作影音

★剪裁問題迎刃而解，擁有防沾黏剪刀👉🏻https://bit.ly/3wHREAH

生活中心／丁雅芳

水分是人體每日必不可少的，是維持代謝的重要元素。國民健康署也提醒民眾養成每天喝至少「1500毫升」白開水的好習慣，但很多人不喜歡喝淡而無味的白開水，試圖用茶和咖啡替代，對於民眾這樣的行為，營養師表示絕對不可以！因為茶和咖啡具有利尿效果，喝完反而會使水分流失更快。但如果真的不想喝沒滋沒味的白開水，到底該怎麼辦呢？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」中發文分享，如果真的不愛喝白開水，可以考慮以下3招！

 

三級警戒至今快滿一個月，民眾在家的時間大幅增加，在網路上瀏覽興趣隨著疫情出現顯著變化，台灣最大興趣社群痞客邦統計防疫居家期間全站數據後發現，食譜文章流量增加 7 成，數位娛樂類別增加 3 成，而因為居家防疫特別關注餐廳外帶優惠及遠距上班上課所需的筆電設備，運動健身 App 、親子學習教學等也躍升為近期熱門瀏覽文章；此外，痞客邦推出「外帶搜尋小幫手」服務，民眾無需下載 App，即可快速定位搜尋所在地附近 500 公尺內提供外帶的餐廳資訊，十分實用。

圖/面對疫情，讓居家防疫的民眾選擇在家下廚，讓食譜文章流量卻成長近 7 成。痞客邦提供

全國餐飲業配合三級警戒禁止內用後，痞客邦餐廳食記文章瀏覽量明顯下滑，然而食譜文章流量卻成長近 7 成，顯示民眾大幅減少聚餐，更頻繁在家下廚，其中民眾最常搜尋的食譜以家常料理居多，近年最夯的烹調功具「氣炸鍋」因為操作方式容易，「氣炸鍋料理」關鍵字的搜尋量則是疫情前的3倍，成長相當可觀，其中又以氣炸牛排、氣炸地瓜最熱門，而圖文並茂、強調「零失敗」或者是搭配教學影片的文章最受歡迎。

圖/因為三級警戒讓餐飲業者轉型找出入，推出五花八門外帶優惠，讓居家防疫民眾受惠不少。痞客邦提供

痞客邦根據數據觀察，餐飲外帶促銷的確在網路上引起關注熱潮，近期快速竄升的熱門連鎖品牌包含貳樓、金色三麥、石二鍋、馬辣、海底撈等，其中貳樓餐廳日前推出全品項外帶自取 5 折，馬辣則是推出防疫外帶套餐，2人份僅 380 元 ; 海底撈 199 元的「撈撈個人鍋」等都吸引美食部落客訂購嚐鮮、撰文分享實際經驗。

圖/全國停課讓爸媽攪盡腦汁安排孩子在家的時間，親子育兒文章點閱率大幅上升。痞客邦提供

居家防疫除了在家辦公，爸媽們還要照顧停課的孩子，因此親子育兒文章類別的點閱率也開始竄升，如免費居家運動 App「Active Arcade」最近在育兒社群掀起話題，這個 App 只要有 iPhone 或 iPad 就能玩，不必另外花錢買健身環，被稱作是小孩停課放電救星 ; 「摺紙教學」也在近期瀏覽量躍升，因作法簡單上手又能讓親子一起學習，成就感十足。

數位娛樂方面，3C 類別文章瀏覽量成長約 3 成，追劇、電玩遊戲在疫情期間的需求也增加，包含「Switch 遊戲推薦」、「薩爾達傳說」、「筆電推薦」、「AnyCast」等都是熱搜關鍵字。戲劇方面，台劇《火神的眼淚》、韓劇《我是遺物整理師》以及陸劇《遇龍》、《我親愛的小潔癖》都是近期最火紅的戲劇。

（優活健康網新聞部／綜合報導）在疫情嚴峻的今天，除了戴口罩、勤洗手、避免出入人潮眾多的公共場所外，接種疫苗是避免感染新冠肺炎的有效方法之一。隨著疫苗陸續進口、分配到各縣市進行規劃性施打作業的同時，越來越多的孕婦，特別是在第一線承受感染風險、執行防疫工作的醫護或警消同仁，想知道自己適不適合接種新冠肺炎疫苗，以及打了疫苗會不會對自己或寶寶造成不良的影響。

台灣周產期醫學會理事長、台北長庚醫院婦產科系主任洪泰和日前邀集數家醫學中心產科醫師專家，凝聚共識，發表關於孕婦接種新冠肺炎疫苗的聲明，希望能幫助孕婦們對新冠肺炎疫苗有更進一步的認識。學會的聲明內容如下：

建議優先考慮輝瑞或莫德納
相較於沒有感染的孕婦來說，孕婦感染新冠肺炎後會有比較高的風險惡化成重症、發生早產及新生兒入住加護病房。根據國外逾3萬例孕婦接種新冠肺炎疫苗的臨床經驗，在孕期任何階段接種疫苗，並不會增加流產、胎兒畸形、早產、胎死腹中或其他妊娠併發症的風險。

研究顯示，現有的疫苗都能夠提供適當的免疫保護力。基於迄今已發表的安全性報告，孕婦接種新冠肺炎疫苗，如果有選擇的話，建議優先考慮mRNA疫苗（輝瑞/BNT或莫德納）。

學會秘書長、高雄醫學大學附醫婦產部醫師詹德富表示，目前所有新冠肺炎疫苗雖然都是緊急授權使用，尚無長期安全性的資料，但是國外許多專科學會或組織，例如美國婦產科醫學會和世界衛生組織都指出，備孕、懷孕及哺餵母乳並不是施打疫苗的禁忌。尤其國外已有超過3萬名孕婦接種過新冠肺炎疫苗，並沒有發現比未接種疫苗的孕婦出現更高的風險發生早產或其他懷孕併發症。就算在懷孕初期接種新冠肺炎疫苗，也沒有比較高的機會出現胎兒先天畸形或流產。甚至有研究報告顯示，孕婦施打新冠肺炎疫苗，特別是在第三孕期施打的人，可以在新生兒身上測到保護的抗體，可能對新生兒產生防護作用。

高齡、有糖尿病、高血壓的孕婦是高危族群
馬偕醫院婦產部醫師黃建霈說，孕婦感染新冠肺炎後比沒有懷孕的婦女惡化成重症的機會更高，也就是入住加護病房、需使用呼吸器或葉克膜維生的風險都比較高，尤其是高齡、肥胖或同時有糖尿病、高血壓、子癲前症等併發症的孕婦，是發生重症的高危險群。所以在疫情流行時，更應考慮接種疫苗，這點對在第一線工作的醫護防疫人員，或是工作上必須經常接觸不同人群的孕婦來說更為重要。在將來疫苗較為足夠時，政府可以考慮將孕婦也列為優先接種疫苗的族群之一。

台大醫院婦產部醫師施景中指出，孕婦施打新冠肺炎的副作用與其餘健康人相似，例如發燒，肌肉痠痛，倦怠感，一般1至2天內會消失，可服用普拿疼來緩解。一般來說，發燒雖然是無害症狀，但發燒太高或持續過久，都有可能影響胎兒，因此若未緩解，應立即尋求婦產科醫師協助。AZ疫苗的施打在英國系統有很好的經驗，但仍有非常罕見的血栓風險（百萬分之六，一般在注射後4至26天出現），如果有其他疫苗選擇，40歲以下的孕婦應先考慮使用輝瑞/BNT或莫德納。

洪泰和強調，孕婦要不要接種新冠肺炎疫苗，應該視個人情況，評估過可能的風險和好處後再施打。如果有疑問的話，也可以和醫生討論過後再做決定。

新冠肺炎疫情嚴峻，許多孕婦對於該不該打疫苗仍有疑慮。台灣周產期醫學會今天發表聲明，強調孕婦打疫苗不僅不會增加風險，甚至可望讓寶寶也有抗體，並建議優先考慮mRNA疫苗。

 

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

孕婦染疫演變成重症的風險高，但不少準媽媽們卻對打疫苗心驚驚，不知道打了疫苗會不會對自己或肚子裡的寶寶造成不良影響？台灣周產期醫學會解答，根據國外超過3萬例孕婦接種新冠肺炎疫苗的臨床經驗，在孕期任何階段打疫苗，並不會增加流產、胎兒畸形、早產、胎死腹中或其他妊娠併發症的風險；甚至有研究顯示，在第三孕期施打的人，可以在新生兒身上測到保護的抗體。

隨著國內疫苗陸續進口、分配到各縣市開打的同時，國內門診也有越來越多的孕婦，特別是在第一線承受感染風險、執行防疫工作的醫護或警消人員，不知道自己適不適合接種疫苗？向醫師求助。

台灣周產期醫學會理事長、台北長庚醫院婦產科系主任洪泰和日前就邀集數家醫學中心產科醫師專家，凝聚共識，由台灣周產期醫學會發表關於孕婦接種新冠肺炎疫苗的聲明。

洪泰和強調，最重要的一點是，相較於沒有感染的孕婦來說，孕婦感染新冠肺炎後會有比較高的風險惡化成重症、發生早產、以及新生兒入住加護病房。而研究顯示，現有的疫苗都能夠提供適當的免疫保護力。

洪泰和進一步指出，基於迄今已發表的安全性報告，孕婦若要接種新冠肺炎疫苗，如果有選擇的話，建議優先考慮mRNA疫苗（輝瑞/BNT或莫德納），且接種疫苗前，應與醫師討論接種疫苗的利益、風險、以及注意事項，並理解相關醫療指引可能因新的醫學證據而做調整。

台灣周產期醫學會秘書長、高雄醫學大學附設中和醫院婦產部醫師詹德富說，目前所有新冠疫苗雖然都是緊急授權使用，尚無長期安全性的資料，但是國外許多專科學會或組織，例如美國婦產科醫學會和世界衛生組織（WHO）都指出，備孕、懷孕以及哺餵母乳並不是施打疫苗的禁忌。

尤其國外已經有超過3萬名以上孕婦接種過新冠疫苗，詹德富強調，並沒有發現比沒有接種疫苗的孕婦出現更高的風險發生早產或其他懷孕併發症。甚至有研究報告顯示，孕婦施打新冠肺炎疫苗，特別是在第三孕期施打的人，可以在新生兒身上測到保護的抗體，可能對新生兒可以產生防護作用。

台大醫院婦產部醫師施景中提醒，孕婦施打疫苗的副作用與其餘健康人相似，例如發燒、肌肉酸痛、倦怠感，一般1至2天內會消失，可用普拿疼來緩解。一般來說，發燒雖是無害症狀，但發燒太高或持續過久，都有可能影響胎兒，因此若未緩解，應立即尋求婦產科醫師協助。

照片來源：洪泰和醫師提供

更多匯流新聞網報導：

醫師幫病人插管染疫！ 國泰醫院封急診4小時消毒、全面採檢

6到8月「全面接種」計畫曝光！手機一周前預約 每周拚打百萬人

【文章轉載請註明出處】

疫情來勢洶洶，餐廳全面禁止內用，不少人都會自行買食物回家烹煮，擔心新冠病毒還殘留在食物上嗎？營養師教導民眾，手部清潔乾淨，清洗食物，蔬菜不要生食，水果記得削皮，清洗肉類放在容器內，買回來的包裝放置冰箱前要消毒，六項小撇步記得，就能安心遠離病毒。

疫情當前，到市場採購，蔬果、肉類等食材回家，小心，別把新冠病毒吃下肚，營養師教您，如何跟細菌say掰掰。營養師夏子雯說，「去到大賣場買的話就是勤洗手消毒，隨身攜帶一瓶酒精，如果有外包裝保存的話拿到家裡面時候，可以用酒精在外層可能噴灑一下。」

 

全國持續加強防疫，國民健康署提醒民眾，防疫期間除了注意個人衛生習慣，也可透過飲食提升自身抵抗力，多攝取五色蔬果，例如綠花椰菜、地瓜葉；橘色的胡蘿蔔、木瓜；紅色的紅甜椒、西瓜、番茄；藍紫色的葡萄、茄子；白色的白蘿蔔、洋蔥、香蕉等，讓營養均衡。

國健署表示，蔬菜、水果除了富含維生素、礦物質及膳食纖維外，還有各種不同的植化素，是植物天然色素和氣味的主要來源，但因人體無法自己製造，必須從各種食物中攝，植化素可以清除自由基，降低發炎反應，提升抵抗力，而不同顏色的蔬果含有不同種類的植化素，建議民眾多買多吃，增強免疫力。

生活中心／王溫鈴報導

說起女性的擇偶標準，「寵老婆」必不可少，有一個愛你寵你的老公，勢必會讓婚姻變得更加美滿和幸福，也讓另一半安全感十足。在「寵妻代表」中上榜的前3名星座男，對他們來說老婆的話就是聖旨，但這可不是因為「怕老婆」，更多的是因為很疼愛、尊重太太。這些超聽老婆話的「乖老公」代表，寵老婆寵上天，老婆說什麼都對，一起來看看是哪些超優星座男吧！
 

 

https://grinews.com/news/wp-content/uploads/2021/05/嬰兒的COVID-19症狀.wav

草根影響力新視野 喬依絲編譯

新冠病毒已在全球造成1.67億人感染，347萬人死亡。這場令全球恐懼不安的疫情，唯一讓父母稍微安心的是，大多數感染COVID-19的兒童症狀非常輕微或甚至完全沒有症狀，但對於嬰兒恐怕就是這樣了。實際上，根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的說明，由於嬰兒的免疫系統仍在發展以及呼吸道較小，1歲以下的嬰兒比大齡兒童更有可能因COVID-19患上嚴重疾病。

雖然這個問題尚未進行多次研究，但根據世界衛生組織(WHO)-中國聯合代表團在2020年2月中旬發布的冠狀病毒報告數據顯示出嬰兒的脆弱性 : 2,143名兒科患者中，1歲以下嬰兒的嚴重和重症比例為10.6%，1至5歲兒童的比例為7.3%，而15至18歲的兒童為3%。美國疾病與預防控制中心(CDC)於2020年4月發布的一份報告亦支持了WHO的發現：研究人員研究了18歲及以下兒童中約2,500名COVID-19病例。研究中的95名嬰兒共有59名(62%)住院，其中5名被送入ICU。相比之下，1至17歲感染兒童不到14%被送進醫院。

不過，請先別過度驚慌，大多數美國嬰兒都患有輕度COVID-19病例，其中許多嬰兒沒有任何症狀。另外，目前的研究和數據均表明，大多數嬰兒康復時沒有任何持久的副作用或併發症。根據美國疾病與預防控制中心的調查，未滿1歲的兒童比年齡較大的兒童更容易遭受嚴重的冠狀病毒感染，但是許多嬰兒沒有症狀或只是輕度。

嬰兒COVID-19症狀可能包括發熱、咳嗽、流鼻涕、嘔吐、腹瀉、呼吸困難或呼吸急促、食慾變差、昏睡、咽喉痛、行為改變等，這些症狀通常在接觸病毒後2到14天內出現並在兩週內好轉，但如果遇到任何併發症，康復的時間可能會更長一些。嚴重併發症可能導致住院或死亡，不過這種情況很少見，美國疾病與預防控制中心報告表示，早產兒(小於37週胎齡)可能有較高的COVID-19嚴重疾病風險。

根據研究，雖然許多嬰兒已被證明是COVID-19的無症狀攜帶者，但仍有可能在不知不覺中將冠狀病毒傳播給身邊的照顧者及家人，因此需特別留意嬰兒的健康狀況。

Reference :

COVID-19 Symptoms in Babies: What Parents Need to Know

更多草根影響力文章

【健康醫療網／記者林怡亭報導】國內COVID-19疫情持續嚴峻，各級學校停課，許多人改為居家辦公，根據國外經驗發現，因封閉政策實施，家庭暴力的通報量也隨之增加。

疫情影響心情 適當紓解壓力很重要

民眾憂心疫情影響，壓力指數驟升，建議適時覺察自己的情緒，並維持日常作息正常，可多利用視訊、電話保持適當社交：若無法舒緩壓力，可撥打1925安心專線，而當發生或聽聞家暴事件，可立即撥打110或113保護專線。

5步驟照顧好情緒 防疫減少摩擦

大林慈濟醫院臨床心理中心游凱勛臨床心理師表示，在臺灣疫情逐漸嚴峻的情況下，為了避免經濟問題、不確定性等社會性問題及因封鎖政策所累積的情緒壓力及日常摩擦，提升家庭暴力發生的風險，民眾在做好防疫情況下，也希望能照顧好自己的心情，以下提供大家如何因應自己情緒壓力簡單步驟：

(1) 覺察自己的情緒：

面對疫情傳播、經濟及照顧家人壓力，我們會有許多情緒，適當地感受自己的情緒，在感到不舒服的時候試著問自己怎麼了，感受自己的身體緊繃、想法和情緒感受，來減低受到情緒影響自己的行為。

(2) 照顧自己的情緒：

當感受到自身有太多的負向情緒時，可能會影響我們的行為或判斷，這時不妨轉移注意力，暫時不關注疫情相關訊息或是離開壓力現場，做一些自己喜歡或是能讓自己平靜的事情，如玩遊戲、寫日記、腹式呼吸等，讓自己的情緒稍微得到舒緩。

(3)維持生活日常作息：

面對疫情影響，生活充滿不確定感，這時維持生活的日常作息，有助於抓回生活的主控權，讓自己能在這個不確定的時代，掌控自己的生活，可以試著把一些原本戶外的活動，以室內的方式進行。

(4)適當的社會連結：

雖然因為疫情需要減少外出，但現在科技發達，可利用視訊、電話等方式來維持社交連結，在需要時，和親朋好友保持聯絡，能互相支持，減低情緒壓力。

(5)求助專業：

當上述方法仍無法舒緩情緒壓力，可撥打1925安心專線，讓專業人員協助您調整情緒。若在疫情期間，仍有家庭暴力的發生，基於家庭暴力零容忍之精神，如發生或聽聞家暴事件，可立即撥打110或113保護專線，尋求相關單位協助。

【延伸閱讀】

治療禿頭反不舉？ 幸福醫師有解方

改善子宮肌瘤體質 調整情緒揮別熬夜是關鍵

報導/KingNet國家網路醫藥 專案組 圖片設計/Kato

（一）為什麼你的牙齒會感到敏感？
敏感性牙齒其實不是牙齒過敏，而是牙齒受損引起的，以健康的牙齒來說，牙本質是被琺瑯質及牙齦包住保護住的；但不健康的牙齒，外層的琺瑯質因為受損、牙齦萎縮而造成內層的牙本質外露，進而導致牙本質小管內的神經很容易受到冷熱交替的影響，產生酸痛感，這就是牙齒感到特別敏感的原因，因此再造琺瑯質、重建琺瑯層才是改善牙齒各項問題的治本方法。

（二）常見的牙齒敏感的問題有哪些？1.齲齒（蛀牙）平常我們口腔中就含有細菌、食物殘渣、口水組成牙菌斑及牙結石，而牙菌斑及牙結石中的細菌會將糖轉化為酸，會侵蝕牙齒琺瑯質，形成蛀牙。2.牙周病主要是口腔內的牙菌斑細菌造成牙齒周圍的組織被破壞，形成牙齦紅腫、出血、發膿、萎縮、裸露及敏感，甚至到重症期及末期牙齒嚴重到會開始搖晃及脫落；近年國外研究也發現牙周病的細菌也會進入至人體其他地方的血管，引起血管發炎或是損害，恐會導致心血管疾病如：心臟病或中風等，因此牙齒的健康不容小覷。

專家指示正確挑選牙膏 （一）－應挑選含有再造琺瑯質、重建琺瑯層成份的牙膏保護牙齒大部分牙周疾病都是牙菌斑堆積造成的，因此口腔清潔很重要，除了正確地刷牙習慣，專家建議應使用成份含有ＭicroRepair (琺瑯質奈米微粒)之牙膏為最佳，過去國外研究發現 ＭicroRepair 是能夠滲透牙齒表面隙縫修復牙齒表面損傷，並且能夠再造琺瑯質、重建琺瑯層進而達到降低牙周病、敏感牙齒的發生率。
專家指示正確挑選牙膏 （二）-建議挑選無含氟之牙膏許多人蛀牙或是敏感牙齒患者都會使用含氟牙膏，雖然過去研究證明氟化物對預防蛀牙有幫助，但攝入過多其實對身體也會有害，例如：氟中毒、氟骨症、影響大腦發育、神經系統問題等問題，尤其是家中孩童還不懂得拿捏牙膏使用量，容易吞嚥或攝取過多含氟牙膏，長期下來也會影響大腦發育。現在市面上其實已經有針對蛀牙、敏感性牙齒的無氟牙膏可供挑選，不但可預防蛀牙、敏感牙齒問題，也能避免氟化物對身體造成的慢性危害。

專家教導針對蛀牙、敏感性牙齒，該如何正確性地清潔牙齒：

Step1．建議先使用含有 ＭicroRepair 成份無氟牙膏，擠出2公分量，輕輕地刷牙齒1-3分鐘。

Step2．再採用較高濃度約 24%ＭicroRepair 成份的無氟牙膏，擠2公分量，含在嘴中約 5-10 分鐘，漱口吐出即可。

針對一般性牙齒對象：

最佳潔牙時刻－按照上方潔牙步驟，早、晚各清潔一次牙齒即可。

針對蛀牙嚴重、極度敏感性牙齒患者：

最佳潔牙時刻－按照上方潔牙步驟，建議每日三餐飯後及睡前清潔牙齒。

針對容易有口臭問題者：

最佳潔牙時刻－除了按照上方三餐飯後潔牙時間以外，也可將牙膏含再嘴中的次數增加，只要飲食後就可以將牙膏含在嘴中漱口吐出即可，能夠降低口臭問題。

身體健不健康看牙齒就知道，牙齒的相關疾病症狀其實與全身的健康狀態都息息相關，因此顧好牙齒也等同於顧好健康，別因一顆牙齒壞了一鍋粥喲！

【延伸閱讀】

• Omega-3有這麼厲害？吃這些食材就能補充！

• 婆媽止漏神器！尿失禁手術十個常見問題

【衛生福利部南投醫院】婦人下床踩地劇痛 治療師供

4招伸展運動改善足底筋膜炎

55歲陳姓婦人一早下床踩地就會感覺足底後跟強烈刺痛，在多走動之後疼痛才會緩解。持續了一段時間後，到部立南投醫院復健科門診就診，診斷為足底筋膜炎，在接受體外震波治療後改善，物理治療師也提供幾招伸展運動，改善筋膜炎的不適。

復健科周建文主任指出，足底筋膜位在腳底的扇形結締組織，造成足底筋膜炎的原因許多是與工作和生活習慣有關，大部份是長時間站立或行走、扁平足、運動傷害、體重過重、穿著高跟鞋或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮等。患者會明顯感到足跟疼痛，生活品質與活動力常會因此受到影響。

初期筋膜炎最簡單的治療方法就是休息減少走動或冰敷，吳政軒物理治療師表示也可以自主做運動配合傳統復健治療就可以獲得改善，例如：腳踝運動、跟腱牽拉運動、腳趾抓毛巾運動、踮腳尖運動。

若要預防足底筋膜炎，應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，可自行做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能有效保護足底筋膜。

腳踝運動