木瓜

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木瓜在日本又被稱做「萬壽瓜」，一直以來都被當成豐胸效果的木瓜，不只能窈窕體態，富含的鉀質和木瓜蛋白酶還能消除水腫及去除多體內多餘脂肪。木瓜真正能達到催乳和豐胸的效果，在於木瓜酵素能有效分解蛋白質，幫助人體對於蛋白質的吸收。而木瓜肉中所含的透明膠質能夠幫助產後婦女腸胃蠕動，補充膠原蛋白。進而刺激乳汁分泌。然而木瓜酵素超過50度就容易被破壞，也就影響了原本的營養價值。若產後護理對於生冷的食物所有回避，建議新鮮木瓜可以退冰至在室溫下食用，或是於湯品回復至微溫狀態再加入切塊木瓜實用，以確保木瓜營養價值不會因此而流失。

酪梨

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奶瓶清潔，高溫消毒最有效

由於母乳或配方奶中的營養豐富，很容易滋生細菌。此時奶瓶清洗不乾淨，對腸胃免疫力還未健全的新生兒來說，很容易吃進殘留在奶瓶中變質的奶汁，造成腹瀉消化道等疾病。所以，奶瓶清潔最有效、 方便的方式就是高溫消毒。

奶瓶多久消毒一次？

新生兒喝奶時使用的奶瓶都必須經過消毒，每次都用開水煮沸3-10分鐘，至少3天消毒一次。平日使用的，則開水燙一下就可以了。消毒頻率也不能太頻繁，以免孩子的腸胃很難適應外來的食物。奶瓶消毒應該從新生兒出生持續到5～6個月大。

消毒前奶瓶的清洗方法

洗奶瓶：沒喝完的奶液先倒掉。用水沖洗奶瓶，倒入嬰兒奶瓶專用的純天然清潔劑，用奶瓶刷把各個角落都清洗乾淨，特別要注意容易遺漏的瓶頸和螺旋處。

洗奶嘴：先把奶嘴翻過來，用奶嘴刷仔細清洗。靠近奶嘴孔的地方比較薄，要小心不讓其裂開，注意清洗奶嘴孔內藏的奶垢，以保持出奶孔的通暢。

寶寶喝完奶後最好能盡快清洗奶瓶，若隔一會兒才洗，瓶子上會殘留奶的油脂，奶瓶會變得黏膩難清，瓶身上看起來也會霧霧的。

奶瓶消毒方法

消毒方法很多種，但必須依照奶瓶材質來選擇消毒方式。

1、煮沸消毒法

使用不鏽鋼鍋裝滿冷水，水的深度要能完全覆蓋所有的餵奶用具。不鏽鋼鍋須消毒奶瓶專用，不可與家中其他烹調食物混用。

－玻璃的奶瓶
和冷水一起放入鍋中，等水燒開後5-10分鐘再放入奶嘴、瓶蓋等塑膠製品，蓋上鍋蓋再煮3-5分鐘後關火，等到水稍涼後，再用消毒過的奶瓶夾取出奶嘴、瓶蓋，待瀝乾後再裝好使用。

－塑膠的奶瓶
等水燒開之後，再將奶瓶、奶嘴、奶瓶蓋一起放入鍋中消毒，約再煮3-5分鐘即可，否則很容易變質，最後以消毒過的奶瓶夾夾起所有的食具，並置於乾淨通風處，倒扣瀝乾。要注意奶瓶上的耐溫標示，如果不耐高溫最好使用蒸汽鍋消毒。

2、蒸氣鍋消毒法

－消毒前
使用前仍須將奶瓶、奶嘴、奶瓶蓋等物品徹底清洗乾淨，接著一起放入，按上開關，待其消毒完畢，會自動切斷電源。

－消毒後
奶瓶消毒後，應將瓶身內的水徹底倒淨後倒扣瀝乾，並以消毒過的奶瓶夾，將消毒過的奶瓶、奶嘴、奶瓶蓋、夾等，放置通風處放涼備用，並蓋上紗布或蓋子。

－消毒24小時後
消毒24小時後仍沒有使用奶瓶，就需重新進行一次消毒工作，以免細菌滋生。所以媽媽一次必須準備很多支消毒好的奶瓶，才足以應付寶寶一天所需。

3、化學消毒劑浸泡法(擇一即可)

• 0.5%過氧乙酸溶液浸泡30分鐘
• 0.1%的高錳酸鉀溶液浸泡30分鐘
• TD等有效氯消毒劑按1公斤放10克浸泡2一3分鐘，取出用水沖洗乾淨。

4、微波消毒

將清洗後的奶瓶盛上清水放入微波爐，打開高段火10分鐘即可。切記不可將奶頭及連接蓋放入微波爐，以免變形、損壞。

5、紫外線消毒鍋：

紫外線可破壞細菌結構，達到殺菌的效果，所以不需要加水，消毒完成後，同時有烘乾的功用。通常含有支架，可順勢做為收納用喔

奶嘴怎麼消毒？

橡膠奶嘴會有一股難以消除的橡膠味，在100℃高溫時易變形；矽膠奶嘴為無色透明或半透明，無異味，可耐120℃蒸煮。

1.沸水消毒

消毒奶嘴前，必須先用溫水將奶嘴洗淨後再用沸水消毒奶嘴。一般在水沸騰後，再煮個兩三分鐘即可。

2.蒸汽消毒

為目前最有效最好用的方法之一，奶嘴在95℃-97℃的水蒸氣蒸上12-15分鐘就可以有效殺死大部分致病細菌，且不會破壞奶嘴的材質。

寶貝來小叮嚀

1歲前寶寶的免疫系統仍然還不成熟，若刷洗的不徹底，不管是用哪種消毒方式，都還是會留有奶漬。消毒工作的首要工作是，務必徹底清潔後再做，才能達到消毒效果。

綜合整理自:今日頭條

有養寵物的人都知道，小寵物就像是家裡另一個寶寶。他們會爭寵、會撒嬌、也會幫忙哄寶寶。

1. 不需要說什麼，一起打滾就對了

2. 吃不完的東西，你會幫我解決

3. 因為你是我的大玩偶

4. 因為我的心事你懂

5. 因為我們有一樣的高度

6. 因為你會保護我

7. 因為你不會跟我冷戰

8. 因為你是我的大枕頭

寵物是否會導致寶寶過敏？

家有過敏兒，爸爸媽媽要努力找出寶寶過敏的原因。一般來說，寶寶對寵物過敏的比例其實比較少，塵蟎才是過敏的元凶，再來就是對於食物的過敏。但寶寶對食物的過敏症狀大約3～6個月才會開始顯示出來；對寵物的過敏，會到寶寶6個月以上，才有可能逐漸出現過敏的情況。

聯合醫院王萱鎮醫師受專訪的時候曾說，寶寶對寵物過敏的症狀不外乎皮膚癢、打噴嚏、流鼻水、長濕疹、咳嗽、呼吸有喘鳴聲等。6個月～2歲對動物過敏的症狀仍不明顯，2歲以後症狀會更趨於明顯。長大後，過敏問題不一定會獲得改善，依個人體質而異。

剛開始接觸寵物時，寶寶過敏的反應不會立刻出現，需要長期接觸才會顯露出來。至於寶寶是否會過敏，與體質、父母的遺傳有關。倘若父母皆對某一種寵物過敏，寶寶對該種寵物過敏的機率會比較高；不過就算父母都不會對寵物過敏，亦不表示寶寶一定不會過敏。

即使「家裡有養寵物，寶寶又出現過敏反應」，也不能與「寶寶會對寵物過敏」劃上等號，有可能是其他過敏原（如塵蟎、食物等）所致。想要確認寶寶是否真的對寵物過敏，可藉由抽血來確認過敏原。即使對狗過敏，亦可能只對其中特定品種的狗過敏，而並非對所有的狗都過敏。

其實小編家裡也有一隻收養來的大狗狗，所以家人也都很習慣家裡有狗狗走動。許多人會擔心家裡的寵物會對寶寶造成傷害，但寵物主動攻擊家人的機會不大。但有時候小寶寶和寵物玩耍的時候，彼此往往不懂得拿捏玩耍的力道，如果寵物本身比較容易受到驚嚇，這時候大人反而要避免寶寶和寵物玩在一起，以免寵物不小心誤傷小主人，爸爸媽媽因此要多加留心。

看著寵物和寶寶單純玩在一塊的照片，真的是一個很開心的畫面呢！

寶寶胎動

寶寶胎動的次數與懷孕週數有關，通常第一胎大約在懷孕18〜20週就會感覺有胎動；第二胎更早，約16〜18週開始可感覺到胎動，之後隨著懷孕週數增加，胎動的頻率和幅度都會加大。到了懷孕第28週左右，是胎動的高峰期，此時媽媽可以明顯地感受到胎動頻率，而越接近生產時，因為懷孕後期羊水變少、胎兒變大，子宮內空間有限，所以胎動會逐漸減少。

胎動是胎兒健康的指標

胎動是指胎兒在媽媽子宮裡面的活動跡象。可以當作胎兒健康的重要指標。懷孕期間，媽媽除了定期到醫院做產前檢查之外，平常每天也能自己計算胎動的次數，以評估胎兒的健康狀況。因此，每位媽媽都必須學會觀察胎動，以便在胎兒出現胎動異常時，能夠及早發現問題、及時就醫，如此可減少胎死腹中的機率。

簡易胎動觀察法

該如何測量胎動？又該在何時測量呢？由於媽媽白天的活動量大，比較容易分心，較輕的胎動通常感覺不到；而飯後由於血糖升高，胎兒的心跳速率加快，活動力也增強，所以媽媽在剛吃完飯測量也比較不準。晚上9點到凌晨2點是胎兒活動最頻繁的時段，因此建議媽媽在晚飯後兩個小時，休息並安靜下來計算胎動的次數，若一小時內有4次胎動，或3～4小時間有10次胎動即可，超過三個小時胎動次數不到10次，就必須密切留意胎兒的狀況，有時胎兒在睡覺，也會靜止不動，這時可試著稍微拍拍肚子或是吃些東西，測試是否能引起胎兒反應，若都無法引起反應，建議盡速就醫確認胎兒情況。

胎動突然減少？－請立即就醫！

每個寶寶的胎動情況都不一樣，有些比較安靜，有些則很活躍，所以一天24小時之內，胎動頻率從五、六十次到數千次都有可能。如果媽媽覺得寶寶的胎動次數太多，只要不是突然變化就沒有太大的關係；但如果還是覺得疑慮，可以找產科醫師進一步檢查。

萬一媽媽發現胎兒超過三個小時胎動次數不到10次，或是胎動次數比前一天突然減少了一半以上，甚至停止不動了，就表示胎兒可能出現異常的狀況，必須立即就醫檢查，以確保胎兒安全。

胎兒打嗝算胎動嗎?

胎兒打嗝是正常的反應，這種動作大約在媽媽懷孕9週左右就會出現，時間一般在一秒以內。胎兒打嗝是一種橫隔膜突然用力收縮所造成的震動抽搐，是因為胎兒在子宮內把羊水吸入肺部再吐出來，是寶寶在練習呼吸的正常動作，這種動作在子宮裡是完全正常且無須擔憂的。胎兒打嗝其實應該算是值得慶賀的事，因為打嗝只有在胎兒6個月大、神經系統已完成發育時才會發生。打嗝為胎兒正常發育的跡象，如果媽媽感覺不到胎兒打嗝也不要緊，有些媽媽根本不會注意到這些。胎兒打嗝與胎動略有不同，但打嗝是正常胎動的一部份。胎兒打嗝的動作，從超音波檢查就能發現。

打嗝多或少，需要特別處理嗎？

胎兒打嗝在超音波檢查可以發現九成以上胎兒大約半小時就會打嗝1次，每天大概會有10～40次的打嗝次數，假如打嗝太過頻繁，每幾分鐘就一次、連續不斷的打、本來有後來沒有的打嗝及本來沒怎麼打嗝，卻突然打的很勤，媽媽一定會擔心是否有其他問題？但我們並不能光憑這一點就斷定胎兒有異常，畢竟打嗝是正常胎動的一部份，也不是每次打嗝媽媽都感受的到，胎兒打嗝是正常生理現象，打嗝多或少，對於胎兒並無不利影響，因而不需要特殊處理。

各位新手爸爸媽媽一定為了迎接新生命的來臨非常緊張吧！想當初小編剛發現自己當了媽媽的時候，上廁所都會緊張呢（羞）

這裡有個Amy媽咪提供的寶寶胎教方法，分享給大家做參考！謝謝Amy媽媽！

每月胎教重點

【 0-1月 】

經常散步，聽舒心樂曲，調節早孕反應，避免繁重勞動和不良環境，丈夫應體貼照顧妻子主動承擔家務，常陪妻子消遣，居室環境收拾乾淨，無吵鬧現象，做到不過量飲酒，不在妻子面前抽煙，節制性生活。

【 1-2月 】

散步、聽音樂，做孕婦體操，避免劇烈運動，不與狗貓接觸，美化淨化環境，排除噪音，情緒調節穩定，制怒節哀，無憂無慮，停止房事，以防流産，丈夫主動清理妻子的嘔吐物，關心妻子飲食狀況，及時爲其配製可口的飯菜。

【 2-3月 】

做胎兒體操：早晚平躺在床上，腹部放鬆，手指輕按腹部後拿起，讓胎兒感覺每次5-10分鐘即可。

聽歡快的音樂或兒歌，這段時間是最容易流産的時間，應停止激烈的體育運動，體力勞動，旅行等，日常生活中避免勞動過度，注意安靜。

【 3-4月 】

做胎兒體操，聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，丈夫可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣這個時期也是孕婦心身愉快，胎內的環境安定食欲突然旺盛。胎兒進入了急速生長時期，因此需要充分的營養，要多攝取蛋白質，植物性脂肪，鈣、維生素等營養物質。

【 4-5月 】

做胎兒體操：主動輕撫腹部，將耳機調到適度在孕婦腹上放幾分鐘左右歡快樂曲。每天早、晚與胎兒打招呼："寶寶，早上好！寶寶，晚安！"如此等等。這個期間要少量多餐，多吃些含鐵多的，豬、牛、雞等的肝臟及海藻等綠色蔬菜。注意不要貧血。從這時起，做授乳準備，開始乳頭的保養。開始作一些育兒用品和産婦用品的計劃安排。

【 5-6月 】

幫助胎兒運動：晚8時左右孕婦仰臥在床上放鬆，雙手輕輕撫摸腹部，10分鐘左右，增加和胎兒的談話次數，給胎兒講故事，念詩、唱歌、哼曲等。每次開始前，叫胎兒的乳名，時間1分鐘，這時是非常時期，孕婦要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小時好。

【 6-7月 】

幫助胎兒運動：給胎兒講畫冊，色彩及動物形象，動物運動擴性格特點。丈夫應多陪妻子散步、做操、聽音樂、看電視（不要看刺激性太強，情節太激烈的）、會朋友、看書畫展、玩輕鬆活動的遊戲等。以鬆弛壓力、增加愉快。

【 7-8月 】

幫助胎兒運動：丈夫、孕婦多與寶寶溝通，隨時告訴寶寶一些身邊的有趣的事情，並告訴寶寶你快要出生了。你將降生在一個和諧、幸福的家庭，一個文明、昌盛的時代。

【 8-9月 】

幫助胎兒運動和胎兒一起欣賞音樂，較前幾個月胎教時間可適當延長。胎教內容可適當增加，孕婦應少吃多餐，以多營養，高蛋白爲主，限制動物脂肪和鹽的過量攝入，多吃富含微量元素和維生素的食物，少飲水。

【 9-10月 】

在各種胎教活動正常進行的同時，孕婦應適當瞭解一些分娩知識，消除害怕心裏，保持期盼，愉快的心態。要養精畜銳，避免勞累，早晚仰臥，練習用力，鬆馳方法，爲分娩作準備。

有一天進門，看見老婆在把玩我的DJ專用耳機。
「你要聽音樂啊？」我問。
「要給咕嘰聽音樂！」她說。「咕嘰」指的是當時還在肚子裡的女兒。
「那要我的耳機幹什麼？」
「哎呀，你不懂啦！」她回我一句，但後來又不好意思地說：「……我看雜誌上賣一種專門給胎兒聽音樂的小喇叭，可以綁在媽媽的肚皮上，好貴！我想你的耳機那麼專業，貼在肚子上應該效果也不錯，頂多放大聲點……」

我猜，老婆一定是請產假，在家悶壞了！不過這也正提醒我，該好好研究一下「胎教音樂」。

所有的廣告都宣稱「聽了我們的CD，有助寶寶智力發展、促進未來學習能力、邏輯思考……」之類的神奇效果，但坦白說，我一向對胎教音樂抱持相當保留的態度。為了讓自己獲得最正確的概念，也免得當冤大頭，我做了一番考察。

要知道胎教音樂是否有效，先得回答一個問題：胎兒多大的時候開始能「聽得見」呢？結論是：幾週大的胎兒就有耳朵的結構，但他們大腦的聽覺系統要到二十六週左右才會發育完整。在那之前，胎兒的聽力非常有限。二十六週之後，他們便很明顯地對聲音有反應。遇見新奇的聲音時，他們的心跳和動作都會暫時減緩，彷彿要刻意靜下來聽清楚。同時，突然來的大聲刺激也會把他們嚇到，使他們心跳加速。到了孕期後段，胎兒能夠對重複聽到的聲音產生印象，甚至當熟悉的聲音有所改變時，也會特別注意。

胎兒聽到什麼?

隔著羊水和一層肚皮，胎兒究竟聽到的是什麼呢？其實和我們在游泳池底聽聲音的感覺差不多。外面的聲音都會失去高頻，所以歌詞是聽不清楚的，但旋律和節奏還能辨識。因此，媽媽不用擔心胎兒會在肚子裡學講髒話，但說話的語氣還是要盡量溫柔些。總而言之，胎兒聽得最清楚的，應該就是母親的心跳聲。那「噗咚、噗咚」的節奏，正是所有音樂的起源。

如果胎教音樂有效，就表示娃娃出生後會記得胎兒時期聽過的聲音。研究顯示，娃娃確實對出生前聽過的聲音有較多的反應，其中最明顯的就是父母親說話的聲音。但音樂也有類似的效果。根據英國的幾個實驗結果顯示，當懷孕的母親們經常看某一齣連續劇時，孩子出生後聽到那個連續劇的主題曲，也會變得比較安靜。但先不要衝出去買那些日韓劇原聲帶！這並不是百分之百有效，而且同一首歌放太多次，只怕家人會先抓狂吧！

胎教音樂如此而已

所以，胎教音樂是否有效呢？能確定的，恐怕也就是胎兒在媽咪的肚子裡聽得見音樂，後期胎兒也會對音樂產生印象，如此而已。胎教音樂是否有助於孩子的腦部發展，還沒有任何權威性的研究能夠證實。仔細閱讀這些廣告背後宣稱的「研究背書」，發現內容多半含糊不清，在廣告詞上加油添醋。就算有不少研究顯示胎教音樂的效果，也多半靠母親們對自己孩子的觀察，而有美化試驗的可能。一些小規模的成功試驗，如果無法被其他人複製出同樣的結果，是不能在學術上站住腳的。
好啦！講了這許多，我會不會給自己未出生的孩子聽音樂呢？還是會！不過我覺得只要聽自己喜歡的音樂就好了。只要能夠讓心情放鬆，就是好的胎教音樂，不一定非要古典樂。媽媽的心情好，寶寶也會發展好，這一點不僅合理，也有研究證實。

換句話說，父母親能夠做的最佳胎教，就是照顧好自己的身心。畢竟懷孕時，什麼東西都是「一人吃，兩人補」。這種觀念，用在聽音樂也是一樣的！

延伸閱讀

〉每個月的胎教方法，胎教的日曆重點
〉教你觀察寶寶胎動、胎兒打嗝
〉天氣變化這麼大，孕婦該注意什麼？

冬天到了，天氣日漸寒冷，孕婦更應做好防寒保暖工作，隨著氣溫的起伏，一定要隨時增減衣服。那麼，孕婦冬天需要注意什麼？應該怎樣保暖才安全？這是許多第一次懷孕媽媽都關心的話題。

1.注意適當保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應注意要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。孕婦在冬季採購衣物時，可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)，棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。

2.室內保暖也需注意通風

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣，因此孕婦在使用電暖器時，特別是一些使用煤油取暖的家庭，需要警惕一氧化碳中毒，室內應保持通風。冬天，孕婦使用空調取暖也很常見。孕婦在使用空調取暖時，最需要注意的就是保持室內通風，定期清洗空調，保證室內空氣品質，預防體質敏感的孕婦因吸入蟎塵而導致過敏。

3.三餐注意營養

冬天綠葉蔬菜較少，三餐中的綠色蔬菜也相對減少，因此孕婦更應當多食用綠色蔬菜，這樣不僅能够帮助補充身體營養所需，也能够增加纖维，促進孕婦胃腸蠕動，減輕便秘和肥胖。冬季孕婦要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養物質，防止胎兒因營養問題發生疾病。

4.注意預防感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行好發季節，由於孕婦的身體特殊，抵抗力減弱，所以是最容易感冒的一群。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，症狀越嚴重，病程越久，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別注意，儘量少用藥，不得已服用時要在醫師的指導下服用，不可濫用。

5.盡量少用電暖產品

電熱毯這類電暖產品則儘量少用。電熱毯為物理性產品，其電磁輻射量較高，孕婦還是儘量少接觸為好。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到拉扯，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

如果孕婦使用“暖暖包”這類產品，並且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。

6.不宜泡熱水澡、生薑泡腳、艾灸灸肚臍

在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。孕婦的血液循環和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液循環障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。此外，泡熱水澡容易造成陰道逆行性感染的可能，即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般適宜溫度的淋浴即可。使用生薑泡腳，用艾灸灸肚臍並不適合所有孕婦使用，女性懷孕後，應儘量少接觸藥品，即使是用生薑泡腳也需要在醫生的指導下進行。

7.身體鍛鍊-冬季要堅持

孕期進行身體鍛鍊，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛鍊，這不僅可以幫助孕婦順利分娩，而且對於產後的恢復也很有幫助。散步是孕婦最適宜的運動，但是冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路面較滑，容易摔倒，所以孕婦操是冬季較為適合媽媽的一項運動。孕婦操，強度不大，主要是一些特定的伸展類運動，孕婦進行身體鍛鍊以輕微的活動為宜，避免劇烈活動、勞累。

8.要充足的曬太陽

冬天出太陽的時間比較少，孕婦應該珍惜。懷孕期間孕婦對鈣質的需求量比一般人要多，從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下組織產生維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

孕婦有適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用，應該利用天氣晴朗時到室外曬太陽，當天氣寒冷時應在室內有陽光的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽半小時。

9.保持良好的情緒

孕婦保持樂觀情緒，體內可分泌一些有益的激素，有利於胎兒的正常生長發育。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、悲哀、憂鬱，可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，並通過胎盤影響胎兒發育，胎兒產生唇裂或顎裂的機率就會增加。孕期若過度恐懼憂傷、高度緊張，或接受身體難以承受的精神刺激等，均可引起高血壓、胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡，所以孕婦保持良好而穩定的情緒，對胎兒質量的影響很大。

10.盡量避免到公共場所

冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，使得孕婦容易感染病毒性傳染病，因此，孕婦儘量避免到公共場所。懷孕早期如感染德國麻疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形，不過，還好這種情況發生的機率並不高（大約1-2%），所以孕婦不須太擔心。