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孕婦適量補充DHA助胎兒腦部發展 避酒、未熟海鮮、雞蛋和肉類

 
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【記者鍾佩芳/台北報導】

除了平日飲食外,許多孕媽咪很關心還有什麼營養品可以幫助胎兒發育,或有什麼食物禁忌。

魚油,國泰綜合醫院營養組營養師田宛容表示,研究顯示適量補充DHA可幫助胎兒腦部發展,但尚未有足夠的證據建議孕婦需每天補充,美國孕婦協會建議,孕婦每日的DHA建議量為300毫克,可由魚類攝取獲得,魚類含有豐富的不飽和脂肪酸及蛋白質,食藥署建議孕婦可每周攝取7-9份的魚類,但若攝取旗魚、鮪魚、油魚等較大型掠奪性魚類,可能蓄積較多的甲基汞,影響胎兒的神經發展,每週建議量不得超過2份(70公克)。

咖啡因,許多人習慣每天一杯咖啡,其中咖啡因較具刺激性,會引起心悸、頻尿等問題,美國婦產科醫學會建議孕婦每日的咖啡因攝取應少於200毫克,相當於1杯150cc手沖咖啡,因此巧克力、茶、咖啡等應適量飲用。

酒精,懷孕期間是否可飲酒,目前尚未有明確的安全建議,因需考量媽媽本身的遺傳基因、酒精的代謝力、胎兒本身的敏感性及喝酒的模式等多項因素,因此許多國家皆建議懷孕期間仍應避免喝酒,降低胎兒生長發育缺陷的相關風險。

麻油,在中醫的論點,麻油會刺激子宮收縮,若孕期不穩定者較不建議食用,麻油在中醫上性屬溫熱,因此有人建議體質偏寒的孕婦可進食少許,但尚未有確切的研究證實,且通常麻油料理往往會加酒一起烹調,因此含酒的麻油料理仍須避免。

薏仁,中醫的觀點中吃薏仁易「滑胎」,《本草求真》:「有孕婦女,不宜妄用,以性專下泄也。」因此將薏仁列為孕婦禁忌食物,相關研究並不多,只有動物實驗發現給予懷孕的大鼠進食薏仁種子萃取物後,增加母體的子宮收縮及胎兒的致畸胎性。因此懷孕期間仍建議避免薏仁的攝取。

生食,懷孕期建議避免不新鮮或未煮熟的海鮮、雞蛋和肉類等,因可能會遭受李斯特菌或弓形蟲的感染,孕婦感染李斯特菌的可能性極高,會引起輕微流感的症狀,嚴重時恐導致流產、死產或早產。

懷孕期為媽媽們最重要的時刻,一人吃兩人補,若吃錯可能導致媽媽體重增加太多,或影響胎兒發育,除良好的均衡飲食外,需多以新鮮食物為主,少加工品、油炸物及含糖飲料,且務必定期產檢了解胎兒生長發育情形。多做適當的運動,如:伸展操、瑜珈、散步等,不僅有益身體健康更能幫助生產。

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除了平日飲食外,許多孕媽咪很關心還有什麼營養品可以幫助胎兒發育,或有什麼食物禁忌。

魚油,國泰綜合醫院營養組營養師田宛容表示,研究顯示適量補充DHA可幫助胎兒腦部發展,但尚未有足夠的證據建議孕婦需每天補充,美國孕婦協會建議,孕婦每日的DHA建議量為300毫克,可由魚類攝取獲得,魚類含有豐富的不飽和脂肪酸及蛋白質,食藥署建議孕婦可每周攝取7-9份的魚類,但若攝取旗魚、鮪魚、油魚等較大型掠奪性魚類,可能蓄積較多的甲基汞,影響胎兒的神經發展,每週建議量不得超過2份(70公克)。

咖啡因,許多人習慣每天一杯咖啡,其中咖啡因較具刺激性,會引起心悸、頻尿等問題,美國婦產科醫學會建議孕婦每日的咖啡因攝取應少於200毫克,相當於1杯150cc手沖咖啡,因此巧克力、茶、咖啡等應適量飲用。

酒精,懷孕期間是否可飲酒,目前尚未有明確的安全建議,因需考量媽媽本身的遺傳基因、酒精的代謝力、胎兒本身的敏感性及喝酒的模式等多項因素,因此許多國家皆建議懷孕期間仍應避免喝酒,降低胎兒生長發育缺陷的相關風險。

麻油,在中醫的論點,麻油會刺激子宮收縮,若孕期不穩定者較不建議食用,麻油在中醫上性屬溫熱,因此有人建議體質偏寒的孕婦可進食少許,但尚未有確切的研究證實,且通常麻油料理往往會加酒一起烹調,因此含酒的麻油料理仍須避免。

薏仁,中醫的觀點中吃薏仁易「滑胎」,《本草求真》:「有孕婦女,不宜妄用,以性專下泄也。」因此將薏仁列為孕婦禁忌食物,相關研究並不多,只有動物實驗發現給予懷孕的大鼠進食薏仁種子萃取物後,增加母體的子宮收縮及胎兒的致畸胎性。因此懷孕期間仍建議避免薏仁的攝取。

生食,懷孕期建議避免不新鮮或未煮熟的海鮮、雞蛋和肉類等,因可能會遭受李斯特菌或弓形蟲的感染,孕婦感染李斯特菌的可能性極高,會引起輕微流感的症狀,嚴重時恐導致流產、死產或早產。

懷孕期為媽媽們最重要的時刻,一人吃兩人補,若吃錯可能導致媽媽體重增加太多,或影響胎兒發育,除良好的均衡飲食外,需多以新鮮食物為主,少加工品、油炸物及含糖飲料,且務必定期產檢了解胎兒生長發育情形。多做適當的運動,如:伸展操、瑜珈、散步等,不僅有益身體健康更能幫助生產。

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高齡產婦生出唐寶寶的機率真的比較高?如何預防?婦產科醫師解惑!

 
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信傳媒編輯部

高齡產婦生出唐寶寶的機率真的比一般人高嗎?如何預防?(圖片來源/acworks@photoAC)

懷孕是人生中最美好且奇妙的事,當一個新生命正在母親的肚裡日漸成長,父母親除了欣喜期待,還多少有著一分焦慮,擔心胎兒有無異常情況發生。然而,隨著國內婦女趨向晚婚,生育年齡也普遍上升,使孕育一個新生命的過程增加了不少風險。

產前遺傳診斷技術是近年來發展快速的一個新領域,主要功能是在婦女懷孕早期,診斷母體中之胎兒有無異常之情況發生。目的是確認胎兒的疾病或重大異常,出生後,是否無法存活,或是可在當前醫療資源能力所及下得到治療或控制。

高齡產婦生出唐寶寶的機率,真的比較高?

雖然母胎醫學的進步,使民眾感覺懷孕是很安全,其實一般人口中所有染色體異常比例約1/200。尤其在統計學上確實高齡產婦生出染色體異常兒的機率較適齡產婦高,例如大家較知道的唐氏症,在人口中發生率約1/700,但高齡產婦懷唐氏兒機率升高為1/250。主要因為高齡產婦在卵子減數分裂時,較容易發生染色體不分離而造成受精卵染色體異常。所以高齡孕婦除於懷孕期間接受定期產檢外,尚應進一步接受產前遺傳檢查,以早期確定胎兒之健康情形。

適當的使用產前遺傳診斷的方法,可以將目前醫學技術可以診斷的胎兒異常及早診斷出來,達到預防重於治療、優生保健的目的。羊膜穿刺、絨毛採樣及臍帶血採集術是常用的產前遺傳診斷的方法,這三種方法可以直接取得胎兒細胞作進一步的染色體或基因檢查。

由於近年來我國生產數逐年下降,而且國內婦女越來越晚婚,生育年齡普遍上升,為了減少染色體異常新生兒出生,衛福部國民健康署對於以下6族群,符合適應症者羊水染色體檢驗,目前每案減免新台幣5,000元:

(1)34歲以上孕婦
(2)本人或配偶或家族有罹患遺傳性疾病
(3)曾生育過染色體異常兒
(4)孕婦血清篩檢疑似染色體異常之危險機率大於1/270
(5)超音波篩檢胎兒可能有異常
(6)或疑似基因疾病等孕婦




 

筆者從民國80年前往世界知名的美國耶魯大學遺傳學系進修,回國後即主持長庚紀念醫院細胞遺傳學室,並在民國90年起負責主持衛生署遺傳性疾病檢驗機構評核計畫及品質檢測計畫。近幾年每年全國都約有3萬名孕婦接受國健署補助羊水檢驗,而減少大約7-8成唐氏症兒及其他染色體異常胎兒的出生,減輕個人家庭、社會國家的負擔。事實上,現代婦女生得少,自費利用最新科技做檢查的孕婦有越來越多的趨勢。

優生保健是利用醫學技術,提供遺傳醫學之資訊,發揮預防醫學之功能,更重要的是避免先天異常兒之發生,孕育出健康的下一代。

※新光醫院細胞遺傳學中心於今年7月通過衛福部國民健康署細胞遺傳檢驗機構評核。

 

醫師小檔案_劉瑞德

現任:新光醫院婦產科細胞遺傳學中心主任
學經歷:高雄醫學大學醫學士、美國耶魯大學遺傳學系研究員、長庚紀念醫院台北婦產科系主任、長庚紀念醫院細胞遺傳學室主持人、台灣周產期醫學會理事長、衛生署遺傳性疾病檢驗機構評核計畫主持人、衛生署遺傳性疾病檢驗機構品質檢測計畫主持人
專長:產前遺傳診斷、遺傳諮詢、婦癌腫瘤
門診時間:周一上午(47 診)、週三上午( 48 診)均含遺傳諮詢,婦癌腫瘤特別門診


 

 

 

原文作者為新光醫院婦產科細胞遺傳學中心 劉瑞德主任,本文轉載自第335期《新光醫訊》

 

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懷孕前就能做的基因檢測,讓「不敢生」或「不能生」的夫妻也有機會生下孩子!

 
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艾力克
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對有遺傳病史的家庭而言,以往大多只能等到孕婦懷孕後,再透過羊膜穿刺等方式,篩檢胎兒是否健康,侵入式檢驗不僅有風險,而且若得知胎兒帶有遺傳疾病,大多只能進行流產,對於母親身心都造成傷害。現在已經能透過「胚胎著床前遺傳檢測」,幫助有家族遺傳性病史,甚至是不孕問題的夫妻解決問題。

過去遺傳基因篩檢著重在懷孕之後的產前遺傳檢驗,實行時間依照做法的不同而有所差異,例如在懷孕10~12週,可進行絨毛膜採樣,而懷孕16~18週,則可進行羊膜穿刺取樣,或是更後期的臍帶血抽取,彰化基督教醫院醫師提醒,雖然這些方法風險性不高,但因為都是侵入性檢驗,還是存有不可忽視的少許風險,例如破水、感染等問題。

醫師表示,「胚胎著床前遺傳診斷」主要是幫助那些「想生不敢生」具有家族性遺傳疾病的夫妻,因擔心小孩遺傳到家族疾病,而不敢生育。「胚胎著床前遺傳診斷」能針對導致疾病的遺傳病因進行胚胎檢測,選擇只將健康胚胎進行植入,避免疾病的再發生與傳遞。創源生技執行長蔡政憲則指出,遺傳性疾病的帶因篩檢可以作為第一道把關,最好是孕前就要做了,而不是等到懷孕了,才來看要做哪些檢測,越早知道可以採取的辦法越多,醫師的費用或準爸媽心理上的負擔都能減輕。

目前可以檢測的疾病項目與基因種類非常多,但能否符合客製化需求,還需要經由專業醫師判斷。以常見的唐氏症為例,進行胚胎快篩只要一天就能知道結果。不過,像是地中海貧血則因有不同的疾病分型(甲型與乙型),加上遺傳缺失依照家族不同常有所差異,因此必須先經過遺傳諮詢後,才能準確客製化設計探針,需要約1個月的前測實驗,才可進行最後的胚胎著床前遺傳診斷。

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已有許多遺傳性疾病都可透過胚胎基因診斷,評估是否帶有變異基因,未來是否會遺傳到家族疾病。(圖/Freepik)

已有許多遺傳性疾病都可透過胚胎基因診斷,評估是否帶有變異基因,未來是否會遺傳到家族疾病。(圖/Freepik)

而「胚胎著床前染色體篩檢(PGS)」,則能幫助那些「想生不能生」的夫妻。蔡政憲表示,有許多流產與胚胎著床發育失敗,是因為植入染色體異常之胚胎,透過胚胎植入前,以「胚胎著床前染色體篩檢」取得體外受精的胚胎細胞進行染色體分析,選擇只將不帶有常見異常的胚胎進行植入,可在植入胚胎前做更精準的把關,將增加受孕的成功機會。

不過蔡政憲也提醒,染色體是很微小的,要取得更精確的檢測方法仍是羊水,有別於過去傳統使用的羊水晶片,SNP晶片使用75萬到269萬的探針小機器人去偵測染色體是否有變異,為胎兒再做第二次的把關。

 

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防護做得好 腸病毒不來找幼兒

 
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記者吳順永/台南報導

腸病毒是近年來家長聞之色變的恐怖疾病,因為傳染力強,目前規定同一班上同時有兩個以上小朋友感染就會停課一週,台南新樓醫院小兒神經科楊騏瑋醫師說,腸病毒又可能會造成嚴重併發重症甚至死亡。

楊騏瑋醫師表示,腸病毒是一種RNA病毒,目前發現的就超過90種,例如腸病毒71型、D68、克沙奇病毒。據統計,在3歲內的幼兒至少有15%曾經得過腸病毒。

一般得到腸病毒的症狀,輕者沒有特別的不適,而最常見的是發燒,患者在口腔出現潰瘍,手部、足部與臀部出現紅色丘疹或水泡的「手足口病」,有些患者只出現單純口腔潰瘍的「疱疹性咽峽炎」,另外也可能有上呼吸道感染的感冒症狀。

目前沒有特別的抗病毒藥物可以治療腸病毒,幸好一般而言口腔潰瘍等症狀會在一週左右自行痊癒,這個時期家長要特別留意病童的精神活動力和食慾,如果有重症的前兆「嗜睡、心跳呼吸過快、肌躍型抽蓄、持續性嘔吐」,需要馬上到「腸病毒責任醫院」就醫。

腸病毒重症來勢兇猛,一般在發病的2~7天發生嚴重併發症,病程變化快速,幾天內就讓一個活潑亂跳的小朋友進展到休克、抽蓄、甚至是死亡。腸病毒重症主要是腸病毒攻擊神經系統或心血管系統導致一連串的嚴重併發症。

腸病毒71型是腸病毒家族裡最常見造成重症的兇手之一,腸病毒71型感染後分成4個時期,第一期是一般感染,第二期是腦膜炎、腦炎、腦脊髓炎等,一般單純的腦膜炎預後良好。第三期則自主神經失調,會有血壓過高、心跳過快甚至出現肺水腫,第四期進展到心臟衰竭會休克血壓心跳下降,死亡率極高。

楊騏瑋指出,腸病毒的傳染的途徑為糞口、飛沫或是接觸傳染,傳染力相當強。在發病後的1週內傳染力最高,透過糞便排出病毒可以持續數週之久,腸病毒在室溫環境下可存活數天,所以得到腸病毒的孩子,可以透過口水或糞便污染到環境,過了數天都還是有可能傳染給其他人,假設得到腸病毒的孩子去公園玩,打了個噴嚏在溜滑梯上,隔天另一個小朋友去玩溜滑梯,沒洗手就吃餅乾,三天後可能就發燒被診斷為腸病毒。也就是說腸病毒的傳染性真的很強,一不小心就會吃下肚中獎。

楊醫師強調,腸病毒對許多化學藥劑具有抵抗性,一般的酒精或是抗菌消毒劑是殺不死的,所以建議使用漂白水稀釋100倍做環境的消毒,流行季節出入公共場所要戴口罩,最重要的是要勤洗手,使用肥皂做好洗手5步驟「濕搓沖捧擦」,便可大大降低傳染的風險。

 

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只要提起後腳跟 就能促進血液循環?

 
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只要提起後腳跟 就能促進血液循環?

(優活健康網編輯部/綜合整理)如果想提升身體解毒功能,千萬不要過著「不活動身體的生活」。一直採取相同坐姿或站姿,雙腳會浮腫。請碰觸一下你的雙腳和腰部,雖然天氣不冷,這些部位摸起來卻是冰涼的感覺,相信有許多人是這樣的情況。

「血液循環不佳」就是導致這些現象的原因。大家絕對不能輕忽血液循環惡化的嚴重性。人如果保持不動狀態,流經下半身的血液就無法重新流回心臟。血液是透過心臟的泵浦作用送往全身。氧氣也是依靠血液運送,透過血液的循環將氧氣送至全身的末端細胞,活化所有細胞,才能進行身體活動。

這時候必須留意腦部及骨盆腔的血液循環狀況。大腦的位置在心臟上方,而且工作量龐大,需要大量氧氣。骨盆腔是血液循環面積大的部位,需要全身三分之二的血液量。骨盆腔內部有腸子、腎上腺,如果是女性就有卵巢,男性就是精巢,是製造重要荷爾蒙的器官集中區。

腦部和骨盆腔都需要充足的血液,可是心臟泵浦作用是自律神經在管轄,無法任意調整。換句話說,這時候需要血液循環的輔助者。
這位強而有力的輔助者就是「小腿肌肉」。大家都知道位於膝蓋下方的柳葉魚形
狀的肌肉「腓腸肌」,猶如「第二個心臟」。提起後腳跟的抬放運動、踮腳尖爬樓梯、蹲坐等運動都可以鍛練腓腸肌。

這些運動習慣可以維持腦部健康,還能讓骨盆腔內部的器官正常運作,代謝功能及解毒功能也會順暢運行。肩胛骨是另一個輔助者。肩胛部位也是血流量多的地方。舉起雙手,左右伸展,再將身體左右擺動,也可以鍛練肩胛骨肌肉,有空時不妨動一下。

(本文摘自/難怪你瘦不下來/新自然主義)

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搭建親子安全感 為自己找到安全堡壘

 
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搭建親子安全感 為自己找到安全堡壘

(優活健康網編輯部/綜合整理)當親子間擁有穩定的依戀連繫,孩子們就能放心離開父母、盡情接觸外在世界;同時,也能在這層安全堡壘的防護下,發展出向外探索的行動力與好奇心。擁有安全堡壘的孩子,就算在摸索與闖蕩的過程中感到徬徨無措、身心俱疲,只要回到自己的安全堡壘,就能獲得充分的療癒、重整心情,並且充飽電力以迎向下一個挑戰。換句話說,這些父母、撫養者對他們的孩子而言,具有「緊急避難場所」與「安全保壘」的重要功能。

什麼樣的人具備良好的「安全堡壘」條件?自己又該做好怎樣的心理準備?接下來,為你將重點歸納為六項。

❶找到發自內心信賴的人

修復依戀障礙的方法之一,就是找到屬於自己的安全保壘,這是我在本書中不斷強調的一個觀念。極少數人可以從原本的撫養者或雙親身上重新找到自己的容身之處與後盾,也就是重拾以往不曾有過的親子依戀連結。

這類型的父母自幼或多或少也都有依戀障礙,而他們在內心的依戀缺陷尚未撫平之前,就有了小孩。於是自然無法與孩子培養出健全的依戀關係,也給不了孩子所需要的安全感跟支援。

然而,如果原本不夠成熟的心智隨著時間獲得了磨練,他們身為孩子安全堡壘的功能也就會愈趨成熟。在這樣的條件下,親子雙方就有可能重建穩定的依戀。

不過上述狀況的前提是,必須透過你縝密的觀察,確定父母或撫養者已成熟到足以負起安全堡壘的責任,或你認為「現在父母值得信任」才有可能成立。

然而,大多數的情況並不會這麼樂觀。這時候,你可能就得讓其他人來擔任你的安全堡壘。

能取代父母成為安全堡壘的,通常是一些心智足夠成熟——情緒智商高、富同理心的人。如果你身邊也有這種能成為安全堡壘的對象,那真的非常幸運。

不過,這並不表示你從此就可以把對方當成心靈支柱,或把期待與救贖隨便寄託在他身上。

❷ 確認「個人特質」

初步找到適合當作安全堡壘的對象後,下一步就是要判斷對方是否真能為你提供必要的安全感與支持。

首先,你可以看他是否「性格沉穩」。個性穩重大方、不會因為一點小事就情緒化,是第一要件。

擁有健全心理狀態、能夠傾聽你的心事、接受你的過往,這也非常重要。簡言之,這個人必須具有良好的自我管理能力且值得信任。有些人雖然成天把「愛自己」或「我很幸福」掛在嘴邊,但實際上是不是如此,其實一眼就看得出來。

除此之外,你還可以留意以下兩個觀察重點:「這個人是否懂得愛惜自己、尊重他人?」「這個人是否能設身處地為人著想?」

社經地位等現實因素都是其次,請先就以上幾點靜下心來仔細想想吧。不管手腕再好、能力再優秀,只要他的言行舉止會不經意傷害其他人,就請將之從你的安全堡壘名單中剔除。

❸ 別把依賴變成壓力

當你確定身邊有符合安全堡壘條件的人之後,不妨就放開心胸與對方好好地聊一聊吧。

或許到目前為止你也曾多次嘗試向別人求助,有過向他人傾吐內心難言之糾結,但卻以失敗告終的經驗。有時候,你跟對方的關係甚至因此發生了變化,讓你感到悔不當初。

❹ 不要害怕說出真心

你也曾多次試著對人付出信任,卻總被辜負?這樣的經驗容易讓人對自己失去信心,從此不敢輕易向別人吐露真心。

但正如我前面所提,這樣的問題可能是因為你弄錯了傾訴的對象,或仍拿捏不了對方的底線造成。所以,當你已經順利找到合適的安全堡壘,就請大大方方地相信對方吧!

假使過程中,察覺到對方不領情或可能讓自己受傷的跡象,請不要猶豫,直接與對方進行溝通。若在溝通過程中發現一切只是自己多慮,就要學著多從不同的角度去看待同一件事情,並深入了解為什麼自己當初會出現那種想法。

這麼做了之後,你將會發現——想要讓心情撥雲見日、豁然開朗,並沒有想像中的困難。

❺ 切勿預設過高期待

真心換絕情的原因,有很大的一部分其實是我們自己投入了太多的期待。然而,對方通常也都只是個普通人,他們一樣也會因為你不當的措辭與表達方式而受傷。

因此,千萬不能因為彼此關係好不容易拉近,就擅自斷定對方「不會因為這點小事而受傷」、「一定能諒解」或「我們想法和觀念相近,沒什麼好擔心的」。這些天真的想法,很可能正埋下了你日後「受挫」、「遭到打擊」的種子。

❻ 用客觀角度看全貌

除非是真正的詐欺犯或泯滅良心、為非作歹之人,在一般正常的人際關係中,通常不太會牽扯到背不背叛的問題。然而,為什麼我們還是會在人際關係裡感受到類似的挫折感呢?

我想關鍵就在於——事發的當下,你能不能站在客觀的角度看待整個過程,不被負面情緒牽著鼻子走。若你們能慢慢藉此熟悉彼此、自己的行為模式,就能在出現問題與摩擦前,及時踩剎車。

若能根據以上幾項原則,尋找「安全堡壘」。我相信只要有心,你一定可以邁出修復依戀最重要的這一步。

(本文摘自/人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」/方言文化)

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高齡產婦生出唐寶寶的機率真的比較高?如何預防?婦產科醫師解惑!

 
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高齡產婦生出唐寶寶的機率真的比一般人高嗎?如何預防?(圖片來源/acworks@photoAC)

懷孕是人生中最美好且奇妙的事,當一個新生命正在母親的肚裡日漸成長,父母親除了欣喜期待,還多少有著一分焦慮,擔心胎兒有無異常情況發生。然而,隨著國內婦女趨向晚婚,生育年齡也普遍上升,使孕育一個新生命的過程增加了不少風險。

產前遺傳診斷技術是近年來發展快速的一個新領域,主要功能是在婦女懷孕早期,診斷母體中之胎兒有無異常之情況發生。目的是確認胎兒的疾病或重大異常,出生後,是否無法存活,或是可在當前醫療資源能力所及下得到治療或控制。

高齡產婦生出唐寶寶的機率,真的比較高?

雖然母胎醫學的進步,使民眾感覺懷孕是很安全,其實一般人口中所有染色體異常比例約1/200。尤其在統計學上確實高齡產婦生出染色體異常兒的機率較適齡產婦高,例如大家較知道的唐氏症,在人口中發生率約1/700,但高齡產婦懷唐氏兒機率升高為1/250。主要因為高齡產婦在卵子減數分裂時,較容易發生染色體不分離而造成受精卵染色體異常。所以高齡孕婦除於懷孕期間接受定期產檢外,尚應進一步接受產前遺傳檢查,以早期確定胎兒之健康情形。

適當的使用產前遺傳診斷的方法,可以將目前醫學技術可以診斷的胎兒異常及早診斷出來,達到預防重於治療、優生保健的目的。羊膜穿刺、絨毛採樣及臍帶血採集術是常用的產前遺傳診斷的方法,這三種方法可以直接取得胎兒細胞作進一步的染色體或基因檢查。

由於近年來我國生產數逐年下降,而且國內婦女越來越晚婚,生育年齡普遍上升,為了減少染色體異常新生兒出生,衛福部國民健康署對於以下6族群,符合適應症者羊水染色體檢驗,目前每案減免新台幣5,000元:

(1)34歲以上孕婦
(2)本人或配偶或家族有罹患遺傳性疾病
(3)曾生育過染色體異常兒
(4)孕婦血清篩檢疑似染色體異常之危險機率大於1/270
(5)超音波篩檢胎兒可能有異常
(6)或疑似基因疾病等孕婦




 

筆者從民國80年前往世界知名的美國耶魯大學遺傳學系進修,回國後即主持長庚紀念醫院細胞遺傳學室,並在民國90年起負責主持衛生署遺傳性疾病檢驗機構評核計畫及品質檢測計畫。近幾年每年全國都約有3萬名孕婦接受國健署補助羊水檢驗,而減少大約7-8成唐氏症兒及其他染色體異常胎兒的出生,減輕個人家庭、社會國家的負擔。事實上,現代婦女生得少,自費利用最新科技做檢查的孕婦有越來越多的趨勢。

優生保健是利用醫學技術,提供遺傳醫學之資訊,發揮預防醫學之功能,更重要的是避免先天異常兒之發生,孕育出健康的下一代。

※新光醫院細胞遺傳學中心於今年7月通過衛福部國民健康署細胞遺傳檢驗機構評核。

 

醫師小檔案_劉瑞德

現任:新光醫院婦產科細胞遺傳學中心主任
學經歷:高雄醫學大學醫學士、美國耶魯大學遺傳學系研究員、長庚紀念醫院台北婦產科系主任、長庚紀念醫院細胞遺傳學室主持人、台灣周產期醫學會理事長、衛生署遺傳性疾病檢驗機構評核計畫主持人、衛生署遺傳性疾病檢驗機構品質檢測計畫主持人
專長:產前遺傳診斷、遺傳諮詢、婦癌腫瘤
門診時間:周一上午(47 診)、週三上午( 48 診)均含遺傳諮詢,婦癌腫瘤特別門診


 

 

 

原文作者為新光醫院婦產科細胞遺傳學中心 劉瑞德主任,本文轉載自第335期《新光醫訊》

 

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孕婦吸收的鉛90%會傳給寶寶!慎選4飲食預防鉛從口入

 
 
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孕婦吸收的鉛90%會傳給寶寶!慎選4飲食預防鉛從口入
【早安健康/江守山(腎臟科名醫)】好孕養胎最忌飲食汙染:鉛
 

孕婦吸收的鉛90%會傳給胎兒



鉛與汞同樣都是有毒的重金屬,進入食物鏈的模式與汞相似,容易受其污染的食材也相近,如大型海魚、中藥等,都常可驗出過量的鉛。此外,對台灣民眾來說,還要小心每天喝的水,因為鉛元素與水長期接觸後會析出,全台有長達數萬公里的老舊鉛水管,至少有三•六萬戶仍使用老舊鉛管供應食水,再加上有些民宅、大廈等供水系統會使用含鉛水龍頭等情況,所以我們飲用的自來水,很可能是被污染過的「鉛水」。假如再加上其他飲食,以及透過呼吸道吸入的鉛,生活中潛藏的鉛毒危機實在是不容小覷。

鉛進入人體後,在軟組織與血液的半衰期雖然只有三十天,但它不易排除,因為身體會將鉛離子集中隔離、累積於骨骼中,一旦鉛進入骨骼後,半衰期將延長至二十年以上。假如發生在女性身上,懷孕時累積在骨骼中的鉛便會釋入血液,並通過胎盤進入胎兒體內,因此對未來有生育打算的女性來說,想避免孩子受到鉛的毒害,即刻起就得小心鉛毒,同時在懷孕前,最好到醫院進行血微量元素檢測,確定身體內鉛含量的指標合格後再懷孕。

此外,孕婦和胎兒對鉛的吸收率比一般人更高,孕期防毒也相當重要。舉例來說,同樣程度鉛污染的食物,一般成人吃了之後大約會吸收十至十五%的鉛,但孕婦卻可吸收高達五○%,而胎盤對血液中的鉛也毫無屏障作用,所以孕婦體內九○%的鉛會通過胎盤給胎兒,進而導致胎兒的先天性鉛中毒。

由於鉛會累積在身體,毒性會影響人體內所有的器官和系統,成人及孩童皆然,而且因為可通過胎盤,因此對打算懷孕的女性、胎兒和幼童更加危險。

危害:造成男女不孕

林口長庚醫院臨床毒物科前主任林杰樑生前參與的最後一篇生殖毒害研究,證實男性不孕與重金屬鉛有關,精液中的鉛濃度越高,精蟲數就越少。事實上,鉛對生殖系統是直接毒性,許多動物研究皆證實,鉛濃度過高會使生育力和生殖受損。二○一三年高雄醫學大學針對「血鉛值與不孕症」的研究結果也顯示,不孕症婦女平均血中鉛值(三•五五μg/dL)顯著高於具正常生育能力之婦女(二•七八μg/dL),再再證明當血鉛濃度微幅升高,對女性卵子或男性精蟲的數量與品質,都會引發負面影響。

如何避免「鉛」傷害自己和寶寶?

鉛可以透過飲食、呼吸或皮膚接觸吸收而進入人體,但正常狀況下又以飲食為主要管道,因此慎防「鉛從口入」,每一個人都應該認真執行。

請注意!這些食物都可能含有「鉛」

①水

對台灣民眾來說,日常飲食中最立即該處理的是每天都要喝的水,也就是自來水中的鉛。雖然目前淨水廠供水被檢驗出的鉛含量(2015年0.25~7.76μg/L),的確低於世界衛生組織規定的10μg標準,但人體的血鉛濃度越低越好,最好是零,所以不管是水還是其他食物都不應含鉛。有鑑於此,我們就必須自力救濟,例如清晨或假日後的第一道自來水,含鉛量最高,最好打開放掉一些再使用;或是自行安裝逆滲透淨水設備,以確保家中用水安全。

②中藥

《整體環境科學(Science of the Total Environment)》的研究發現,食用中藥的婦女,其母乳的含鉛量明顯比沒有吃中藥的母親更高,因此測量這些孕婦常吃的當歸、紅棗、枸杞、四物湯,結果所有的樣本都含鉛,其中四物湯的鉛含量更高達322.31μg/L。台灣消基會每年的中藥檢驗也一樣,年年都會檢出鉛和汞,而常用來治療小兒驚悸及解熱的八寶散、驚風散也常被檢出含有超標的鉛;由於無毒的安全中藥難尋,因此唯一的防範之道就是「不要吃」,特別是孕婦、哺乳婦女及6歲以下孩童,更是一定要避免。

③罐頭食物

有些罐頭常用的馬口鐵含有微量的鉛,而且有些罐頭在製造時也可能使用鉛焊接,由於罐頭食品之所以能長期保存,主要依賴於真空、密封和殺菌,因此在經過高溫消毒時(尤其是裝酸性食物),鉛便會溶出於食物當中。

④皮蛋

皮蛋是一種特殊的蛋加工品,通常以鴨蛋為原料,並透過浸漬鹼性浸漬液,來使蛋白凝膠轉為透明,讓口感更為Q彈。然而部分業者,為了避免凝結好的蛋白再液化,往往會在浸漬液中添加少許鉛、銅等重金屬以提高安定度,因此也是高含鉛風險的食物。

不良的嬰幼兒玩具也可能含鉛!

要提醒的是,嬰幼兒玩具中也可能含鉛。2008年美國便有600萬件玩具因為含鉛過高而被回收。由於嬰幼兒常喜歡把玩具或隨手可得的東西放入嘴裡吸吮啃咬,如此一來便會吃進大量的鉛,因此購買嬰幼兒玩具或用品時,一定要慎選合格產品才行。

 

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家有過敏兒如何吃?三大飲食原則免紅、腫、癢

 
 
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家有過敏兒如何吃?三大飲食原則免紅、腫、癢
當小朋友出現紅、腫、癢等異位性皮膚炎症狀,除了改善環境、戒抓之外,飲 食上也要有所注意,特別是要 戒吃會引起過敏的食物,如此才能有效降低與改善 皮膚過敏症狀。

台灣大學免疫學研究所所長江伯倫醫師在著作《戒吃、戒抓,告別異位性皮膚炎》中,提到幼兒期預防皮膚炎的三個飲食原則:


1、避免高油高熱量的食物

根據台大研究發現,高油、高熱量的食物會增加動物體內的發炎物質,致使發生過敏時出現更嚴重的發炎反應,因此建議過敏兒少吃高油、高熱量的食物。


2、多吃天然的抗氧化食物

抗氧化食物有助於改善過敏,不過在選擇抗氧化食品時,建議選擇天然的而非人工製造的。含有胡蘿蔔素的奶粉、有色蔬菜水果、深海魚油中,都可以攝取到天然具抗氧化效果的營養素。


3、有殼海鮮少吃,鱈魚、鮭魚、鮪魚可多吃

常聽到人說過敏不能吃海產食物,事實上會引起過敏反應的是有殼的海鮮,例如螃蟹、蝦子、牡蠣、蛤蠣、干貝等,至於鱈魚、鮭魚、鮪魚則因可提供很好的魚油和蛋白質而可多吃喔!



資料來源:《戒吃、戒抓,告別異位性皮膚炎》

作者:江伯倫

出版社:新手父母

 

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孩子挑食怎麼辦?食育專家1原則破解偏食

 
 
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孩子挑食怎麼辦?食育專家1原則破解偏食

【早安健康/日本食育專家 TOKEIJI千繪】
原則:訂立挑食時的規則,製造克服排斥食物的機會

TYPE 1:食量少、不定量。
孩子不吃飯的時候,盤子裡的食物要裝少一點,排斥的食材應與偏好的食材作搭配,讓孩子體會吃光光的滿足感。飲食不定量有時是因為想要撒嬌,所以無需擔心,但是當食量少又不定量的時候,千萬不能靠點心來補充。可以親子一起準備料理,或是一起種植蔬菜,讓孩子對食物產生興趣,這也是很重要的一件事。

TYPE 2:過食。
在孩子的大腦滿腹中樞尚未完全發展的階段,很難出現吃飽了的感覺,直到3歲左右才會逐漸明白滿腹感。當孩子吃完還想再吃時,不能只提供白飯或主菜,應等孩子逐漸將分配給他的全部菜色吃完後,再添加飯菜。增加配菜數量時,尤其應著重蔬菜的比例,讓孩子體會吃進大量飯菜後的滿足感。

TYPE 3:吃個不停。
有可能是因為每次的用餐量不足,或是無法體會空腹感與滿腹感有何不同的關係。即使孩子喊肚子餓,也不能無限量提供點心。如果已經過了用餐時間,就應該規定孩子離開餐桌或刷牙以結束用餐時間,讓孩子跳脫用餐的氛圍。

*認真執行餐桌上的禮儀,逐漸累積味覺的經驗
孩子到了2歲左右,就會開始出現偏食行為。觀察兒童大腦對某種食物會出現「排斥」的判斷反應後,可發現一旦讓他們感受到不愉快的經驗,光是讓他們看到那種食物,不悅的情緒迴路就會無條件地活躍起來。但是此時如果能夠讓他們擁有各種經驗或資訊,他們便懂得如何因應。

因此要在生活中貫徹一些規定,例如「一定要試吃一口看看」、「一定要各種料理都嚐遍後再添加飯菜」。而且切記孩子排斥的食物也要繼續端上桌,過陣子他們有時就會大口吃下肚,所以請耐心等待。基本上食物的種類由大人決定,食用量則由孩子決定。不要「強迫孩子吃」,而要徹底執行訂定的規定,這才是解決偏食最有效的方法。


本文摘自《0-5歲味覺平衡訓練法》/TOKEIJI千繪(日本食育專家)/采實文化

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別讓寶寶喝母乳還過敏?過敏權威醫師教你2招解法

 
 
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別讓寶寶喝母乳還過敏?過敏權威醫師教你2招解法
近年來常可聽到醫院宣導:「對於高過敏危險族群的寶寶,媽媽最好多以母乳餵養」,但有時卻仍發現,即使已用母乳餵,寶寶仍舊出現異位性皮膚炎的過敏症狀,如果你有這樣的問題,不妨嘗試看看《戒吃、戒抓,告別異位性皮膚炎》作者江伯倫醫師提出的兩個解決方法:
 

1、媽媽須避吃易過敏食物
母乳營養多來自於媽媽的日常飲食,所以媽媽必須先避免吃易引起過敏的食物,如有殼海鮮、花生、核果等,不過並不代表要完全不吃,畢竟仍舊需要足夠的營養以滿足寶寶,假若都不吃反而會使寶寶營養不良。
 

2、注意寶寶飲食
如果媽媽飲食已經改善了,但寶寶仍舊有過敏症狀的話,就必須注意寶寶的飲食,通常建議停喝母乳,改喝經適度水解的低過敏奶粉,並且在四個半月大時,逐漸加上副食品,如此一來應可漸漸改善小朋友的皮膚過敏情形。
 

~Point~
美國兒科醫學會、歐洲兒科腸胃與營養學會指出,母乳約餵6個月,不過在4個半月大時可開始餵副食品,此外經適度水解的低過敏奶粉確可有效改善異位性皮膚炎喔!

 

資料來源:《戒吃、戒抓,告別異位性皮膚炎》
作者:江伯倫
出版社:新手父母

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孕婦忌口預防寶寶過敏?醫師打臉:基因以外更嚴重的是...

 
 
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孕婦忌口預防寶寶過敏?醫師打臉:基因以外更嚴重的是...
【早安健康/林思宏(禾馨婦產科院長)】 懷孕吃蝦蟹、吃冰容易生出過敏兒?
現在過敏兒越來越多,孕婦也都很擔心吃了哪些東西,會不會提高生出過敏兒的機率。然而我必須殘酷地說, 

過敏與基因及遺傳有強烈相關性,父母一方若有過敏體質,胎兒遺傳過敏的機率便會提高,簡單來說,胎兒是否帶有過敏基因,在受精卵受精的那一刻就已經決定了。



所以, 

醫師建議孕期避開孕婦本身會過敏的食物,是為了避免妳不舒服,而不是預防胎兒過敏,畢竟目前沒有科學證據顯示孕期中的飲食會造成胎兒的過敏。所以,只要是不會造成妳本身過敏的食物,孕期還是可以放心吃,不會影響胎兒。



當然我也碰過很多孕婦詢問,服用益生菌能不能預防胎兒過敏,其實西醫文獻對於益生菌的作用尚未有定論,也還沒證實單靠益生菌就能夠有效預防胎兒產生異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等過敏症狀。但如果孕婦還是想藉由益生菌改善自身體質,建議一定要先諮詢醫師,了解最新研究的狀況、有沒有新菌種開發,以及是否真的對身體有益再服用。

現階段看來,過敏真的是一件防不勝防的事,畢竟基因不是妳少吃兩隻蝦、多吞兩瓶益生菌就能改變的。看到這裡孕婦也先不要太絕望,認為不管怎麼努力,妳的孩子可能還是得一輩子與過敏症狀奮戰,因為除了本身的體質基因之外,出生後是否遭受過敏原刺激,也是過敏會不會發病的主因。

也就是說,如果妳本身已是過敏患者,應該就先做好胎兒也可能是過敏體質的心理準備,最重要的是,與其孕期擔心吃這吃那可能導致胎兒過敏,不如花點時間規劃家中環境,例如避免使用太多地毯、窗簾等容易堆積塵蟎的家具,也不要買一堆絨毛娃娃堆在嬰兒床旁邊等等,藉由環境改善、生活照顧等方式,減少孩子出生後受過敏原刺激的風險。

雖說預防勝於治療,但對於無法預防的狀況,我們能做的就是提早了解,才能對症下藥。慧智基因與禾馨皮膚科共同合作開發出「過敏基因檢測」,可經由棉棒採檢、取得新生兒口腔黏膜細胞後,於基因實驗室中進行基因分析。如果新生兒被驗出帶有高風險過敏基因點位,皮膚科醫師便會針對狀況跟家長進行衛教、教導家長如何用有效的方式照顧,進而降低50%以上的發病風險。

如果新生兒來不及在出生時接受採檢,出生後也可隨時到門診採檢,同樣有機會達到「及早發現、及早預防、降低風險」的效果。

(本文由禾馨醫療孕婦小兒皮膚特別門診負責醫師蔡昌霖協助說明提供)


本文摘自《樂孕》/林思宏(禾馨婦產科院長)/高寶

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訓練如遊戲 提升孩童注意力更有效

 發佈時間: 
    
感謝 蔡正鳴 物理治療師回覆了ㄧ則不分科的問診諮詢林OO感謝 李蔚鑫 護理師的回覆!感謝 楊國明 醫師回覆了ㄧ則不分科的問診諮詢匿名感謝 李蔚鑫 護理師的回覆!感謝 李蔚鑫 護理師回覆了ㄧ則不分科的問診諮詢

 

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科職能治療師 楊捷茹

導演札維耶·多藍執導的《親愛媽咪Mommy》,描述單身母親撫養患有過動症的15歲兒子的成長點滴,歷經孩子常因情緒失控表現出暴力傾向、無法適應新環境時的自卑、面對社會大眾的標籤化眼光,讓母子過著身心俱疲的生活。

臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科職能治療師楊捷茹指出,而這些煩惱也都是有注意力不足過動症孩子家庭中常面臨到的問題。注意力不足過動症為一種神經發展障礙,患者在衝動控制及注意力持續等功能較一般孩子不足。

楊捷茹提醒,但注意力不足過動症非絕症,家長不要輕易放棄。只要透過家屬及孩子共同努力,建立適當的生活規範及親子互動,可以逐漸縮小與一般孩童的差距,並增進全家的生活品質。

生活中,可協助孩子安排規律的作息時間及運動習慣,避免過多糖分的飲食及過多聲光刺激的數位媒體使用。除此之外,可以在日常家務中分配孩子參與簡單任務,如以貼紙做衣櫃標誌,引導孩子自行整理衣物;試著用扮家家酒方式,教導孩子參與部分烹飪程序,如洗菜、洗水果等。

市面上也不乏有注意力訓練的教具可使用,常見的包括迷宮、密碼破解、數字填色或大家來找碴等紙上遊戲,可以訓練孩子的手眼協調能力,並隨著難度提升,延長其注意力維持時間,並可配合使用獎勵制度提升孩子參與度。

也可將此類活動應用在動態的遊戲中,例如,使用家中玩具及家具擺設成障礙賽,請孩子沿路收拾相同顏色的玩具,再請寶貝標記各色玩具的數量,再將數字列設為每次遊戲時間的通關密語,讓孩子能一邊玩遊戲也能邊訓練專注力。

楊捷茹說,也能參加臺北市立聯合醫院仁愛院區即將開辦的「兒童注意力團體」。藉由視動練習、團體遊戲及討論,學習專注力和人際策略,增進孩子的自我管理及組織能力,以增進孩子的成就感及親子間的正向互動經驗。

 

 最後編修時間: 2019-11-11

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「子癲前症」恐致命 醫籲:懷孕初期應接受篩檢

 
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KingNet國家網路醫藥 黃慧玫

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院婦產科主治醫師暨產房主任 魏沛秝

36歲許小姐,身形較為福態,懷孕後有固定產檢,但34週時因出現血壓高、呼吸喘和水腫等情形,緊急送往大醫院急診,診斷為子癲前症,所幸給予藥物降血壓、施打胎兒肺泡成熟劑及靜脈注射硫酸鎂控制痙攣後,狀況漸趨穩定,並立即安排引產,母子均安,讓家人鬆一口氣。

收治個案的亞洲大學附屬醫院婦產科主治醫師暨產房主任魏沛秝表示,該名患者懷孕時體重80公斤,身體質量指數(BMI)高達35,且妊娠20週以後,間隔6小時以上兩次血壓測量皆超過140/90mmHg,並合併全身性水腫,確診為子癲前症。

魏沛秝指出,子癲前症是因為胎盤功能失調所致,又稱為妊娠毒血症,是造成孕婦及新生兒死亡、早產的主因之一,為產科醫師最擔心的懷孕疾病。常見於初產婦、本身患有高血壓、糖尿病或腎臟病、胎兒水腫、羊水過多、紅斑性狼瘡、曾發生過妊娠高血壓、多胞胎、葡萄胎等孕婦。

許多患者初期沒有自覺症狀,但當出現嚴重頭痛、視力模糊、右上腹疼痛、噁心嘔吐、全身水腫不退、體重過度增加等,代表症狀已逐漸惡化,恐損及孕婦器官及寶寶生長,需透過引產才能避免危及母嬰健康。

魏沛秝提到,為預防子癲前症發生,產科醫師通常會建議孕婦於懷孕11週至13週又6天時,接受子癲前症篩檢,檢查項目包括:超音波測量子宮動脈血流阻力(UTPI)、抽血檢查母親血液中血漿蛋白(PAPP-A)、胎盤成長因子(PlGF)數值,以及母親病史及血壓量測,可有效篩檢90%以上會發生早發型子癲前症的高風險孕婦。

經篩檢若屬早發型高風險孕婦,可於懷孕16週左右,每日服用100毫克阿斯匹靈,能有效降低50%早發型子癲前症的風險,但若於16週以後才接受治療,恐只能降低20%早發型子癲前症發生的機率。

魏沛秝呼籲,若為子癲前症高風險的孕婦,飲食上可減少鈉的攝取,並多吃含鉀蔬果,可協助心血管舒張,有效調節血壓,並定期追蹤血壓、控制體重。產後,因比一般人有較高罹患心血管疾病的風險,故仍需控制體重,每年定期做健康檢查,才能維持生活品質。

 


【延伸閱讀】

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優碘跟碘酒相同嗎?

 

受傷需要消毒傷口時,不少人會使用優碘或碘酒,但這兩者有什麼不同?該如何使用呢?弘森診所吳書毅醫師表示,優碘與碘酒的主要成分都是「碘」可用以消毒殺菌,但兩者的差別在於碘酒多了酒精成分,故殺菌效果比優碘更強大,但對患處來說也可能更刺激,故居家常見以優碘為外傷備用藥。

 

 

跌倒受傷時,許多人都習慣會使用優碘、碘酒這類的藥品替傷口消毒殺菌,但你知道其實「優碘」與「碘酒」其實並不相同嗎?其實,優碘與碘酒的主要成分都是「碘」,但用途有些不太相同。吳書毅醫師說明,優碘是碘的化合物,塗抹在傷口上可以形成一個薄膜,在傷口外層慢慢釋出碘成分,以達到消毒、殺菌的功效,適合作為居家常備外用藥物之一。

 

然而,碘酒則是碘的酒精溶液,由碘加上酒精,因此殺菌的效果比優碘更強。吳書毅醫師提醒,對於一般跌倒、擦傷的外傷傷口來說,碘酒的殺菌效果太強,可能會破壞傷口的新生細胞,使用時也會造成皮膚刺痛,更不適合使用在身體黏膜處,因此碘酒較常使用於無傷口的皮膚消毒,例如在手術前消毒皮膚使用,而非外傷後的消毒用藥。

 

外傷用藥相關問題,建議諮詢「小兒科、家醫科、藥師」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:弘森診所 吳書毅醫師

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膽固醇太高不敢吃蛋?搞錯了!蛋黃是血中膽固醇的清道夫

 
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洪泰雄
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【早安健康精選書摘】

聽說「蛋黃會讓『膽固醇飆高』,吃蛋白就好?!」
聽說「生吃雞蛋,人體能吸收比較多的營養?! 」
聽說「雞蛋要挑大顆的買才好,因為愈大的蛋愈新鮮?! 」
聽說「紅殼蛋(土雞蛋)比較貴,是因為營養價值高?!」
聽說「吃雞蛋,會有皮膚癢、喉嚨癢等『過敏』現象?!」……

太多太多的「聽說」,恐怕讓不少人對「雞蛋」心生矛盾吧。既擔心不吃,營養少一味,又害怕吃錯了,反而危害健康,增加身體負擔,可就得不償失了。「吃蛋」與「不吃蛋」往往成為每個人(尤其是高膽固醇纏身者)的糾結。到底「雞蛋」該怎麼吃,該怎麼挑選才好呢?這堂課就要讓你把疑惑,各個擊破。 
 

吃來的「膽固醇」,遠比體內自行合成少



「醫生說,我的膽固醇太高了,能少吃蛋,就少吃蛋。」這種說法說久了,可讓雞蛋成了膽固醇爆表的罪魁禍首。

其實,「不吃蛋,就能降膽固醇」的觀念,並不正確。現代人錯誤飲食習慣,才是導致膽固醇超標人口愈來愈多的元凶。「雞蛋(蛋黃)」不過是因為擁有較高膽固醇,便在這樣的情況下,順理成章被「汙名化」了。

人體膽固醇僅有三分之一來自吃下肚的食物,大部分都由身體自行合成。過多的飽和脂肪(如豬油、奶油)和反式脂肪(如速食、甜點),正是刺激身體合成膽固醇的主要原因。

一顆正常大小的雞蛋,約含210毫克的膽固醇,低於每人每日的建議攝取量(最好控制在300 毫克以下),對身體的影響相當有限。

因此,請放心吃蛋吧。我尤其建議發育中的孩子──一天一顆(全) 蛋,適量攝取,為身體健康加分!

成長發育黃金期,營養補給的最佳來源

人類懷孕時期,媽媽吃下的營養,往往會貯存在胎盤,胎兒再透過連結在胎盤的臍帶,攝取發育必需養分。「雞蛋」就是雞的胚胎,蛋黃、蛋白則是供給雞胚發育、長大過程所需的物質,其營養價值極高。

「雞蛋」的體積雖然不大,但裡頭包含眾多的營養物質,就像一個神奇的營養庫,具備許多發育不可或缺的養分。而這些養分,對於成長黃金期的孩子,可說是最佳的營養補給站:

1.蛋白質──調節機能,促進器官發育

最佳「優質蛋白質」食物,非「雞蛋」莫屬。雞蛋有完整胺基酸, 90 %以上都能被人體吸收,其「生物價」遠高於其他食物。充足的蛋白質更有助於肌肉、骨骼、牙齒、頭髮、皮膚、內臟器官等發育與修復。蛋白質也是參與體內酵素、荷爾蒙、免疫系統的調節物質。

● TIPS 營養加分
評估食物蛋白質的品質-生物價
定義:「生物價」指的是「蛋白質的營養價值」,就是食物吃下肚之後,蛋白質可以被人體吸收的程度(以%為單位)。蛋白質愈容易被人體吸收,生物價也就愈高。
常見蛋白質食物的生物價:

  全蛋 牛奶 牛肉 黃豆 糙米 白米 全賣米粉 精製麵粉
生物價(100%) 94 82 81 73 66 70 63 59 51


別再錯怪雞蛋!專家:蛋黃是代謝血中膽固醇的清道夫!下一頁教你聰明吃蛋法,「好蛋」不會變「壞蛋」


2. 維生素、礦物質──機能運作與調節的幕後推手

比起「蛋白」以水溶性維生素為主,「蛋黃」裡有更多的維生素與礦物質,又以與紅血球增生大有關係的鐵質和維生素B12 最多。維生素B12 還能增進食欲、強健體力、集中注意力、加強記憶力。

3. 卵磷脂──活化腦細胞,增強記憶力

蛋黃的卵磷脂含量高,吃下肚後被吸收利用比率也高。「卵磷脂」是構成人體細胞膜的主要物質,還是代謝血中膽固醇的清道夫。卵磷脂被消化後,不只健腦益智,還能活化皮膚細胞、強化呼吸系統,並能促進脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收。

蛋黃中的卵磷脂,可以有效代謝血液中的膽固醇,消化吸收之後,還能有效活化腦細胞、增強記憶力
 

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卵磷脂

聰明吃蛋法,『好蛋』不會變『壞蛋』



1.確實檢測過敏原,別讓雞蛋揹黑鍋

兒童可能因遺傳、過敏原問題,吃蛋後皮膚起紅疹、拉肚子,若持續有類似狀況,不妨到醫院檢測「食物過敏原」,透過專業檢測,判斷「誰才是引起過敏的凶手」,以避免因害怕吃蛋,錯失雞蛋營養。

2.蛋殼顏色深≠營養價值高。所以,挑新鮮最好

蛋殼或蛋黃的顏色深淺,與雞的品種、飼料成分相關,如供給葉黃素多,蛋黃顏色會加深。但不是顏色愈深就愈營養,新鮮度才是影響雞蛋品質的關鍵。把握挑蛋祕訣,就能買回好雞蛋:

  • 不刻意挑選特大的雞蛋(雞蛋大通常顯示母雞健康不佳)
  • 如果雞蛋外觀大小差異不大,重量偏重的雞蛋較為新鮮
  • 選擇蛋殼較厚,且無破損、裂痕的雞蛋(蛋殼破損易使病菌入侵)
  • 透過光線觀察雞蛋的氣室(鈍端),氣室愈小的雞蛋愈新鮮


3.料理前再清洗,避免病菌入侵雞蛋

蛋殼有一層用來防止病菌入侵的角質層,當這層保護膜被洗掉、雞蛋又沒有馬上使用,病菌就可能透過蛋殼上的毛細孔滲入。所以,建議雞蛋買回家後,稍以乾紙巾擦拭,就直接放入冷藏保存,待下鍋前再洗淨即可。

下一頁看更多營養加分的吃法,但也要小心危險禁忌和扣分烹調方法喔


4.「水煮蛋」的營養吸收,大勝「生雞蛋」

以維生素的保存與蛋白質的消化吸收率來評分,「帶殼水煮蛋」幾乎超過99 %,比起「生雞蛋」僅有30 ~ 50 %,可說大大勝出。因為經高溫分解的蛋白質,較容易被人體吸收。

不過,食用帶殼烹飪的水煮蛋,容易有脹氣現象,這時不妨退而求其次,改吃「水煮荷包蛋」、「蒸蛋」、「蛋花湯」等,這三種烹調方式,蛋白質消化率與維生素保存,也算不錯。

● TIPS 營養加分
雞蛋煮不熟,危險!煮太熟,扣分!
雞蛋在高溫下烹煮太久,營養會漸漸流失。一是蛋白質老化,影響食欲、降低吸收率。二是蛋黃外形成的灰綠物質(硫化亞鐵層), 對兒童或腸胃差的人,會造成消化不良。

5. 拒吃「不熟蛋」,預防細菌的傷害

吃涮涮鍋必沾沙茶加生蛋黃、手搖飲料店的蛋蜜汁、漫畫中的生蛋拌飯、傳說中的生吞雞蛋養生法……,這些吃蛋法,都不太恰當。

生吃雞蛋不只蛋白質難以被吸收,裡頭的「抗生物素」還會阻礙維生素的攝取,若又加上產出、運送、烹煮的過程,衛生不佳、受到汙染, 因而滋生細菌等,很容易引起食物中毒。所以, 吃熟蛋最安全。

● TIPS 營養加分
早餐想吃水煮蛋,電鍋3分鐘就搞定!
步驟1 將廚房用厚紙巾浸溼,鋪在電鍋底
步驟2 將雞蛋洗淨後,放進電鍋(外鍋不加水)
步驟3 蓋上鍋蓋、按下開關(利用這個時間,趕緊去刷牙、洗臉)
步驟4 等開關跳起來,水煮蛋也就可以吃囉
 


本文摘自《聰明健康吃,打造好體質!》/洪泰雄(臺灣大學『營養教育與傳播』講師)/新手父母


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小心!孕期營養補過頭,寶寶恐早產或難產

 
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小心!孕期營養補過頭,寶寶恐早產或難產

採訪撰文/戴筠

諮詢/新店耕莘醫院代謝內分泌科主治醫師 陳思綺

      彰化基督教醫院營養暨膳食部供膳中心副組長 張格瑀

攝影/DearBaby專業親子攝影

 

準媽媽們為了幫胎兒補充營養,孕期大量攝取各式各樣的食補,卻忽略這麼做有可能讓膽固醇及三酸甘油酯飆高,引發妊娠危機!到底該怎麼吃才能補的營養又健康呢?

 

一般健康成年女性的好膽固醇指數約在50mg/dl(每100cc血液所含的毫克量)以上,壞膽固醇指數在130mg/dl以下,三酸甘油酯指數在150mg/dl以下。懷孕以後,血脂肪在懷孕初期(受孕1~6週)會略微下降,中後期會隨著荷爾蒙濃度增加逐漸升高,懷孕後期好膽固醇和壞膽固醇會增加1.5倍,三酸甘油酯則會增加2~3倍。

 

血脂飆高沒症狀…恐引發妊娠危機

新店耕莘醫院代謝內分泌科主治醫師陳思綺表示,因為懷孕造成的血脂上升,在生產完就會恢復正常。不過如果膽固醇和三酸甘油酯在孕期增加太多,可能會讓孕媽咪和寶寶產生併發症,相較於高血糖會產生吃多、喝多、尿多、體重減輕等林林總總的症狀,血脂飆高並不一定會出現明顯不舒服的感覺,因此許多孕媽咪都會忽視高血脂潛藏的風險。

 

 

膽固醇過高 可能造成早產、子癇前症

孕期膽固醇過高又是在第一孕期,可能會引發早產、子癇前症、胎兒出生體重低等風險,孩子成年後罹患心血管疾病的機率也會比較高。彰化基督教醫院營養暨膳食部供膳中心副組長張格瑀表示,高膽固醇孕婦生下的新生兒體重平均比低膽固醇孕婦的新生兒少了53克,這類型的孕媽咪必須增加營養素的攝取才不會讓寶寶出生體重過低。

 

三酸甘油酯過高 妊娠糖尿病跟著來

孕期三酸甘油酯過高,除了容易讓媽咪出現妊娠糖尿病、子癇前症、急性胰臟炎等風險,寶寶也有可能因為體重過重而早產、胎死腹中或形成巨嬰症,並在未來出現肥胖、動脈硬化、血糖代謝異常等問題。

 

孕期控制血脂 別碰這4大類食物!

很多人都以為要降低血脂就必須避開高膽固醇食物,但食物中的膽固醇並不會影響血脂,負責合成膽固醇的飽和脂肪酸才會,所以孕期間最好少吃牛油、豬油、椰子油、棕櫚油、起司、奶油和肥肉等含有大量飽和脂肪酸的食物。

 

除了飽和脂肪酸,反式脂肪、油炸的油脂以及糖分也容易讓血脂飆高,所以優酪乳、碳酸汽水、番茄醬、花生醬、沙拉醬等含糖分的飲料、醬料最好少碰,以及含有大量反式脂肪的餅乾、甜甜圈、薯條、炸雞與糕點。最好也避開豬肚、豬腸、鴨肉等含有較多飽和脂肪的食材,搭配大量蔬菜減少脂肪吸收。

*完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2019年11月號。

 

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傳統坐月子3問題 恐危害產婦健康

傳統坐月子3問題 恐危害產婦健康

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作者/郭月英 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自蘋果屋出版《郭老師瘦孕食療全指南》 

有句老話:「媽咪身體好,寶寶是寶;媽咪身體差,寶寶是草。」產婦好好照顧自己,才有體力照顧小寶貝。排除一切障礙,好好坐月子,將傳統習俗與現代需求結合,去蕪存菁,找出最棒的、最能落實的坐月子模式。

3大問題讓坐月子反而危害身體

傳統的坐月子方式可用「大量囤積,消耗有限」來形容,稍一不慎反而失了健康,我覺得有3大問題要克服,才能適合現代媽咪。此外,坐月子的天數,建議從4週延長為12週,即使第9週起要上班,還是可以秉持調養原則,繼續呵護自己。

➊ 睡過多  頭暈腦脹,精神越睡越差

根據勞基法規定,女性生產可有8週產假。很多家庭的長輩會禁止女兒或媳婦出門趴趴走,鼓勵她們盡量臥床、盡量睡,這簡直快把年輕人逼瘋了。除了剛生完那幾天,由於身體虛弱會乖乖睡覺,之後很難睡滿10小時,有些人甚至會頭暈腦脹,精神越睡越差,連食慾也受影響。

改良方法

我們要認同老人家所言,坐月子不宜四處「賴賴蛇」,一來自身狀況尚在恢復階段,往人群裡鑽會增加被傳染的機會,二來此時應盡可能和寶寶在一起,這是母子共處、增進默契的黃金時期,所以盡量留在家吧!

整個月躺在床上很難做到,但每天早睡、午後小憩、有空就上床平躺半小時,這些是有心就做得到的。以產後第1個月為例:

第一週:應盡量躺著,即使睡不著,躺下來休息也是有益的。很多產婦會在床上滑手機或看書,這不符合靜養原則,很傷眼力。

第二週:可在家適度走動,但不宜久站或久坐,以免留下筋骨痠痛的後遺症。

第三週:可加入少量的簡易運動;由於不宜碰冷水,還不適合操持家務。

第四週:可做不需碰冷水的輕鬆家務,至於出門這件事,建議等滿月再說。

➋ 補過多  有些補品造成身體負擔

坐月子的傳統必吃補品相當眾多,放諸現代營養學,有幾項並不是那麼理想,很容易因為熱量過高、營養過剩或是食性問題,而造成產婦身體不舒服。

此外,攝取太多重口味的食物,會導致身體內的水分滯留、浮腫難以消除,這一點也需注意。

改良方法

下列5種傳統月子餐,建議最好有所節制,不要吃太多:

①麻油雞:這是華人產婦的調理聖品,麻油含有亞麻油酸,雞肉有優質的蛋白質,加老薑一起煮固然滋補,但熱量過高,又缺乏纖維質,吃多了容易上火,造成便秘問題。

②羊肉爐:羊肉溫潤,羊肉爐的問題和麻油雞大同小異,餐餐吃,會太燥熱。

③花生豬腳:這是催乳良品,花生含有蛋白質、維生素、礦物質、卵磷脂等營養素,豬腳富含蛋白質和膠質,兩者一起吃,催乳效果奇佳。但脂肪、膽固醇都偏高,若產婦本身有高血脂、高血壓,最好少吃。

④內臟:傳統的月子餐幾乎離不開豬腰、豬肝、豬心、豬腸,不過,內臟食材容易殘留毒素和重金屬,而且膽固醇都高。尤其不建議吃豬肝、豬腰,這都是解毒過濾的器官,含有毒素的機率高,這對正在恢復期的產婦而言,無疑是健康的無形殺手。

⑤全酒:無論是麻油雞、羊肉爐或薑母鴨,煮給產婦吃的時候,有的家庭喜歡用全酒,認為這樣比較滋補;然而酒精含量太高,反可能導致部分產婦出現過敏反應。對於有親餵的媽咪們來說更加不妥,因為酒精會透過乳汁進入寶寶體內。

➌ 動過少  囤積太多熱量造成肥胖

懷孕初期因胚胎著床還不穩定,不少孕婦怕動到胎氣,刻意不運動;等到中、後期肚子變大,有些孕婦則懶得動;好不容易開始坐月子,偏偏不准出門……。現代人,動得實在太少了。懷孕和坐月子期間,如果囤積太多熱量造成肥胖,將成為妳的身心負擔,在體能允許的情況下,還是要適度運動,對後續減重成效是加分的。

改良方法

有人惡露一結束,就去溫水游泳池游泳,這不是很理想。游泳固然是好運動,但在坐月子期間並不適合,即使浸泡在溫水裡,濕寒氣會從毛孔入侵,留下病根,將來中年期、更年期問題就會浮現出來。坐月子期間,建議在家做些簡易運動,例如:

①靠牆踮腳尖,雙手上舉伸展:這個動作可幫助臟器修復,讓小腹恢復平坦。

②坐在床邊,輪流抬高單腳:這個動作沒有摔倒之虞,既有助於下肢循環,又不會擠壓到肚子;熟練之後,還可進階為雙腳同時抬高。

③扶著椅背,輪流向後抬腿:這個動作能運動到尾骶骨,預防腰痠背痛,須注意挑選穩固的椅子,避免摔倒;不要給自己過大壓力,慢慢做,找到適合自己的頻率。

④跪趴於床上,抬高臀部:雙膝跪於床舖中央,前臂貼於床墊,將腹部撐起,臀部抬高,這個動作可以幫助子宮復位。如果床墊太軟,可在地板上鋪瑜伽墊來進行,效果才易顯現。

⑤頭往後仰,張開嘴巴:這個動作可消瘦雙下巴和頸部贅肉,並刺激舌骨下肌群,幫助進食、促進消化。坐正或輕鬆站立,頭往後仰,嘴巴自然張開,舌頭盡量伸出身長,讓脖子、兩側牙關都感受到拉扯力,伸舌動作停留5秒,再收回舌頭、口閉緊,再將頭收回。每天至少做三回合,可視個人狀況酌加次數。

醫生娘貼心說 產婦的健康生活10大守則
以下是基於對坐月子傳統模式的改良建議,提醒媽咪們做為重整身體狀態的起點。
①不要吃生冷寒涼的食物。
②不吃麵食防脹氣、便秘;不吃稀飯,預防大肚婆。
③不要喝白開水,改喝營養的湯汁。
④不吃內臟,杜絕重金屬、瘦肉精。
⑤多休息少看電視、手機、電腦和書。
⑥維持愉悅的心情,需要幫忙就求助,別逞強。
⑦注意飲食均衡,如果食量小,可少量多餐。
⑧第3週起才洗頭、洗澡。在此之前用溫熱的薑汁水,或含有中藥材的擦澡包擦澡、擦頭皮,擦完立即熱風吹乾。至於陰部,每次上完大小號,以溫水沖洗再擦乾。
⑨每次哺乳前要做乳房護理,並徹底潔淨;每次哺乳需輪換順序,例如本次「先左後右」,下次就改為「先右後左」。
⑩一個月內請不要行房;最好等到產後回診,醫師確認傷口恢復良好才進行性行為。  

傳統坐月子3問題 恐危害產婦健康

 

 

 最後編修時間: 2019-11-05

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養生教母傳授 3種補奶湯飲和4種退奶食材

養生教母傳授 3種補奶湯飲和4種退奶食材

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作者/郭月英 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自蘋果屋出版《郭老師瘦孕食療全指南》 圖片設計/Anita

上天讓女人產後能分泌乳汁,母乳是專為寶寶準備的最佳食物。能被媽咪親自哺餵的新生兒最幸福,可得到最自然、最好吸收、最珍貴的營養素,因為初乳、母乳中的抗體,能保護寶寶抵抗疾病,而媽咪的懷抱能給寶寶最大的安全感。

對媽咪而言,親餵省時、省力又省錢,不必消毒奶瓶、不必準備熱開水沖泡奶粉,隨時隨地能哺乳,況且寶寶的吸吮會刺激子宮收縮,讓母乳不斷分泌,對身體的恢復有幫助,更重要的是,餵母乳的媽咪不會變胖,將來不易罹患乳癌,換言之,親餵絕對是母嬰雙贏。

餵母乳需要更多熱量和營養

哺乳期間,每天要比平常多攝取500大卡熱量。以懷孕前50公斤,正常體態的媽咪為例,1500+500 =2000大卡,蛋白質除了每1公斤需要1公克,還需再增加15公克,50+15=65公克;此外,每天建議攝取1200毫克的「鈣」和45毫克的「鐵」。

●比懷孕後期增加200大卡的哺乳期建議菜單

和懷孕中、後期相比,哺乳期又多出200大卡的熱量,必須確保多攝取5公克的蛋白質。妳可以採取幾種搭配,例如:

•1份主食+1份豆魚肉蛋類+1份油脂與堅果種子類Æ190大卡,蛋白質9公克=1/4碗糙米飯+1塊傳統豆腐(或小豆乾3個)+1茶匙麻油

•份主食+1份豆魚肉蛋類+1份蔬菜+半份油脂與堅果種子類Æ193大卡,蛋白質10公克=1/4個全麥大饅頭+1顆水煮蛋+半碟燙青江菜+半茶匙花生醬

•1份主食+半杯低脂奶+1份蔬菜+1份油脂與堅果種子類Æ200大卡,蛋白質7公克=1/3根玉米+120c.c低脂鮮奶+半碟燙高麗菜+1茶匙南瓜籽油

•水果較寒涼,哺乳期不宜食用。

●每哺餵850c.c母乳,會消耗650大卡的熱量。

曾有新手媽咪問我:「月子餐吃這麼好,會不會變大胖子?」絕對不會,因為媽咪每哺餵850c.c的母乳就會消耗650大卡的熱量,增加的食物提供營養素以支應轉換為母乳的能量,但從熱量來看,消耗比增加的多。

事實上,親餵寶寶是最好的瘦身方法,媽咪大可放心餵奶,因為,寶寶吸奶等於在幫妳減肥呢!

理想的月子餐除了早餐、午餐、晚餐,各在餐後2小時左右補充點心,分量不必多,一小碗滋補甜湯(不是蛋糕、餅乾喔)可幫忙補充體力,媽咪的情緒也會相對愉快穩定。

3種補奶湯飲增進乳汁分泌

哺乳期吃東西要留意,有些食物可促進乳腺通暢、增進乳汁分泌,讓母乳營養又濃郁,有些卻因為太寒涼,一吃就退奶。

養生教母傳授 3種補奶湯飲和4種退奶食材

補奶湯飲 ➊ 花生豬腳湯  增加泌乳量,提升母乳品質,補充氣力!

花生豬腳湯是幫助乳腺發育的食物,對促進乳汁分泌也有幫助。花生含多元不飽和脂肪酸,豬腳則有大量的膠質、蛋白質和脂肪,能讓乳汁變濃稠,提升母乳的品質,同時為媽咪補充氣力,很適合產後食用。如果媽咪的血脂、高糖、血壓偏高,就不宜多吃,建議改喝魚湯。

【材料】(3人份)

豬腳半支、帶膜花生半斤、鹽2小匙、10碗米酒水。

【做法】

① 豬腳剁塊,入滾水汆燙,取出後用冷水沖洗,去碎骨。

② 帶膜花生用清水洗淨。

③ 將①②放入鍋中加米酒水,大火煮開後,改以小火煮1個半小時,加鹽調味即可。

【備註】豬腳的分量較多,煮熟待冷卻後請放入冰箱冷藏保存,要吃的時候再取適量加熱。

補奶湯飲 ➋ 紅豆鯽魚湯  讓泌乳順暢,預防貧血,消除產後浮腫!

這是久傳的通乳食譜,吃過的人都覺得有效,事實上,魚湯對泌乳很有幫助。鯽魚的優質蛋白質、脂肪含量很高,肉質也鮮嫩可口,唯一美中不足是魚刺多,須小心食用。紅豆的蛋白質、微量元素、纖維質都很豐富,是泌乳期可多吃的好食物,它能夠補血、健脾、利水,在催乳的同時,一併改善貧血和下肢浮腫。

【材料】(3人份)

紅豆4兩、小型鯽魚3尾、薑3片、白醋3大匙、鹽1小匙、沙拉油適量。

【做法】

① 鯽魚去鱗、去鰓、洗淨,在魚背上劃2刀,浸入白醋裡20分鐘,取出後用紙巾拭乾。

② 將①入油鍋炸至金黃,取出瀝油。

③ 紅豆洗淨後放入鍋中,加4碗水,大火煮開後,改以小火煮20分鐘。

④ 將②和薑片放入③中,以小火煮20分鐘,待紅豆軟爛,加鹽調味即可。

【備註】油量視鍋子大小而定,要足夠將鯽魚炸酥。炸好務必將油瀝掉。

補奶湯飲 ➌ 哺乳茶  每天當水喝,有效增加母乳的分泌量!

這是幫助產婦泌乳的茶湯,使用溫和滋補的中藥材加水熬煮,等乳腺通暢後再飲用可催乳。

【材料】

黨蔘1兩、熟地5錢、白芍5錢、黃耆5錢、山藥5錢、王不留行籽5錢、川芎2錢、蓪草1錢、當歸5錢。

【做法】

① 所有藥材以清水快速沖淨。

② 將①放入鍋中加6碗水,大火煮開後,轉小火煮20分鐘,去渣留汁即可。

【備註】坐月子、哺乳期間皆宜。

4種吃了會「退奶」的禁忌食物

民間流傳的退乳偏方但效果因人而異,根據自身的實驗以及周遭產婦的分享,下列食物退奶效用極高,請媽咪注意。

➊麥芽水:中醫用炒麥芽水來治療乳汁不退,所以泌乳期絕對不能喝到麥茶、黑麥汁等。

➋人參:在哺乳期吃到人參,母乳量會銳減。

➌韭菜:韭菜含有一種類似退奶藥的成分。

➍薄荷:薄荷性涼,產後媽咪身體虛弱,喝薄荷茶容易使乳汁分泌量大為縮減。

醫生娘貼心說 餵母乳,一定要多補鈣!
哺乳期的媽咪每天需攝取1200毫克的鈣質,建議每餐從魚湯、雞湯來補充。
吃素的媽咪必須從豆漿、豆腐、豆乾、豆類來攝取鈣質,同時多攝食深綠色葉菜類;蛋奶素者可吃起士片。
此外,小魚乾、黑芝麻、蝦米、乳酪、麥片、豆乾、凍豆腐、芥藍菜、山芹菜等,都名列高鈣行列。想補鈣,最好從食物中攝取,實在不行才考慮補充鈣片。

養生教母傳授 3種補奶湯飲和4種退奶食材

 最後編修時間: 2019-10-30

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努力做人一年未懷孕 醫師揭這些症狀

 
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三立新聞網

記者李鴻典/台北報導

36歲鄭姓產婦,自32歲結婚就希望能懷孕,但努力1年卻一直無法如願,所以到鄰近婦產科診所檢查,發現輸卵管異常,因此開始尋求各醫療院所進行多次試管嬰兒,卻都無法成功受孕;經親友介紹到童綜合醫院不孕症暨生殖醫學中心進行治療,經該中心主任汪文生醫師診視與檢查後,確診個案因輸卵管阻塞合併多囊性卵巢症候群,所以平時的月經也不正常。

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▲孕婦(圖/資料照)

汪文生醫師先開立藥物讓個案進行調經,促使患者擁有正常規律的月經,讓卵巢能夠正常排卵,經由半年左右的調經後,開始進行試管嬰兒治療與胚胎植入,終於順利懷孕,並於今年八月底順利產下一名健康男寶寶。

鄭女與家屬非常感謝汪文生醫師的治療、不孕症暨生殖醫學中心團隊人員的鼓勵與陪伴,以及婦產科團隊的細心照顧,特地在做完月子後送來數十盒的油飯,希望醫護人員也能感受到喜悅氛圍。

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▲汪文生主任(中)手抱鄭姓產婦產下的滿月男寶寶(圖/童綜合醫院提供)

汪文生醫師表示,不孕症的原因很多,女性通常會因為輸卵管阻塞或粘黏、骨盆腔粘黏、子宮腫瘤、子宮先天性畸型或異常、子宮內膜粘黏、子宮內膜異位症、泌乳激素過高症、雄性激素過高症、黃體期缺乏症、婦女年齡年齡過高、體重過重或生活壓力過大等因素導致無法順利懷孕。

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▲汪文生主任與技術人員找尋健康卵子(圖/童綜合醫院提供)

汪文生醫師表示,個案經檢查評估後,進行試管嬰兒來受孕,先經過誘導排卵的步驟,以手術從卵巢取得卵子,然後讓精蟲與卵子在培養皿中自然受精,之後在第三天或第五天把胚胎植入子宮內以完成受孕。

汪文生醫師呼籲,若夫妻結婚之後,一直有正常性行為關係,而且沒有採取任何避孕的措施,但超過一年以上,仍然沒有懷孕的跡象,就應到婦產科尋求專業醫師的檢查與治療,並配合療程,才能夠有機會一圓生子的願望。

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▲汪文生主任與技術人員看胚胎情況(僅一張共用)(圖/童綜合醫院提供)

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結婚一年未懷孕 應就醫尋找不孕之因

 
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結婚一年未懷孕 應就醫尋找不孕之因

(優活健康網編輯部/綜合整理)一名36歲鄭姓婦人,結婚時就希望能懷孕,但努力1年卻一直無法如願,到鄰近婦產科診所檢查,發現輸卵管異常,平時月經也不正常,開始尋求各醫療院所進行多次試管嬰兒,卻無法成功受孕;來到童綜合醫院不孕症暨生殖醫學中心,由汪文生主任進行治療,成功在八月底,順利產下一名健康男寶寶。

不孕症原因很多 對症治療成功做人
汪文生主任說明,鄭女因輸卵管阻塞合併多囊性卵巢症候群,先開立藥物進行調經,促使患者擁有正常規律的月經,讓卵巢能夠正常排卵,經由半年左右的調經後,開始進行試管嬰兒治療與胚胎植入,終於順利懷孕,讓夫妻倆相當感謝。

汪文生主任表示,不孕症的原因很多,女性通常會因為輸卵管阻塞或粘黏、骨盆腔粘黏、子宮腫瘤、子宮先天性畸型或異常、子宮內膜粘黏、子宮內膜異位症、泌乳激素過高症、雄性激素過高症、黃體期缺乏症、婦女年齡年齡過高、體重過重或生活壓力過大等因素導致無法順利懷孕。

加強不孕夫妻服務及研究 因應各種不孕因素
目前童綜合醫院不孕症暨生殖醫學中心團隊經由醫療技術與協調合作,加強不孕夫妻的服務及研究,以利提升受孕率,協助不孕症之夫妻,在醫療技術上,給予協助與心理支持。另外因應不同的不孕因素,施行不同的不孕症治療技術,如人工受孕、試管嬰兒、單一精蟲顯微注射、囊胚植入術、輸卵管整形、冷凍胚胎、精子冷凍等。

汪文生主任表示,個案經檢查評估後,進行試管嬰兒來受孕,先經過誘導排卵的步驟,以手術從卵巢取得卵子,然後讓精蟲與卵子在培養皿中自然受精,之後在第三天或第五天,把胚胎植入子宮內以完成受孕。

夫妻結婚逾一年未懷孕 應尋求婦產科醫師診治
汪文生主任呼籲,若夫妻結婚之後,一直有正常性行為關係,且沒有採取任何避孕措施,超過一年以上,仍然沒有懷孕跡象,就應到婦產科尋求專業醫師的檢查與治療,並配合療程,才有機會一圓生子願望。

(文章授權提供/健康醫療網)

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爸媽注意!腺病毒疫情恐爆小流行

 
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爸媽注意!腺病毒疫情恐爆小流行

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)秋冬是各種流行性疾病與呼吸道感染好發時機,常見的如咽喉炎、中耳炎、細支氣管炎、肺炎、哮吼、冠狀病毒、腺病毒、流行性感冒,以及細菌性的感染,如鏈球菌、流行性感冒嗜血桿菌等。近期氣溫變化大,社區監測顯示「腺病毒」檢出數增加,疾管署呼籲民眾仍須做好個人衛生習慣。

腺病毒比例超過流感病毒
疾管署監測資料顯示,國內上週(11月3日至11月9日)門急診類流感就診達69,396人次,近期趨勢穩定;急診就診病例百分比持續低於流行閾值;近4週社區流行病毒型別以A型H1N1為主,佔90.7%。另社區呼吸道病毒監測顯示,呼吸道陽性檢體中,腺病毒所佔比例(40.5%)超過流感病毒(35.1%),且較近3週檢出數增加。

人類呼吸道融合病毒是造成嬰幼兒和老年人嚴重下呼吸道感染的主要原因,其中對嬰幼兒的威脅最為明顯。在台灣,每年約有1,000個嬰幼兒因感染呼吸道融合病毒而住院,高達9成為2歲以下的嬰幼兒。腺病毒為引起一般感冒常見病毒,常引起呼吸道疾病、結膜炎、腸胃炎等,雖罕見引起重症,對民眾健康威脅較流感輕微,但仍可能引起發燒等身體不適症狀,在嬰兒、免疫力差、有肺部或心臟疾病者為感染腺病毒出現較嚴重症狀的高危險群。

做好個人衛生 保護自己與他人
民眾仍須做好個人衛生習慣,如:保持手部清潔,落實勤洗手,有呼吸道症狀時應配戴口罩;打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻,或用衣袖代替;與他人交談時,儘可能保持1公尺以上之距離。出現類流感症狀,應配戴口罩,落實生病在家休息,減少病毒傳播的機會。

疾管署表示,今年提供之600萬劑公費流感疫苗全面升級四價,自11月15日起各公費對象將分批接種,開打時程分別為:11月15日起為國小至高中學生及醫事人員;12月8日起為65歲以上長者及學齡前幼兒;109年1月1日起為其他公費對象,呼籲符合公費接種條件之民眾依接種時程儘快接種,即可於流感疫情高峰前獲得足夠保護力;另亦鼓勵未具公費接種資格之民眾,可自費接種一劑流感疫苗,保護自己及家人。相關資訊可至疾管署全球資訊網(https://www.cdc.gov.tw),或撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。

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腺病毒讓孩子突然高燒40度!1週感染人數增加1倍、該怎麼辦?

 
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盧映慈

 

天氣日夜溫差大,不只是流感,許多流行病毒也趁這個機會開始大肆傳染。兒科醫師楊為傑在臉書粉絲團「白袍旅人」上表示,最近發燒到攝氏40度以上的孩子越來越多,已經開始進入「腺病毒」的流行期,特色就是會有高燒,提醒爸媽們要注意孩子在外的防護力。

 

腺病毒到底是什麼?

日夜氣溫差異大,孩子穿多了也不行、穿少了也不行,是最容易被病毒、細菌傳染的時間。而疾病管制署的呼吸道病毒分離統計資料,流感從上上週的25例降到上週13例,疫情逐漸控制住,但腺病毒卻從8例增加到15例,明顯要進入流行期。

檢視相片

楊為傑在臉書上分享自己診間的觀察,發現最近「天天都有發燒到40°C的孩子」,但症狀不是典型流感的症狀,流感快篩也都呈現陰性,而且症狀除了高燒之外,還會合併肚子痛、眼睛紅,反而是咳嗽、流鼻水等症狀很不明顯,而且伴隨頸部兩側淋巴結腫大。

檢視相片
 
照片檔 ID:612409562

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「這就是典型的腺病毒感染。」楊為傑說,腺病毒的感染特徵就是「孩子狂燒」,可能每隔 4-6 小時就燒一次40°C,而且會燒3~5天,讓醫師跟爸媽們都會很緊張。

 

腺病毒(adenovirus)

腺病毒是一種可以感染人類「黏膜」的病毒,所以最常出現在呼吸道、腸胃道的感染,而腺病毒共有超過50種以上的病毒血清,所以可能會重複感染,症狀也都不太相同,但共同特徵是「發高燒」。

共同症狀:發高燒,一般至少會燒3~5天,但常常燒超過7天。

特殊症狀:肚子痛、眼睛紅、扁桃腺化膿、頸部淋巴結腫大。

併發症:不常有,但高燒不退可能會讓免疫力下降,再去感染其他的病菌,尤其是可能併發細菌性感染。

傳染力:潛伏期為2~14 天,主要透過飛沫(如咳嗽或打噴嚏)、直接接觸患者的口鼻分泌物(例如與患者握手,或接觸受污染的物件表面),或吃了受污染的食物而感染;尤其是在學校,很容易就一個傳染給另一個。

 

腺病毒怎麼對付?

雖然發燒本身不會對孩子造成後遺症,但一直高燒,也不確定到底是什麼問題,尤其腺病毒的症狀跟其他的疾病非常類似,一不小心就會錯過疾病警訊。

像是高燒有可能是細菌感染,拖久了會造成腦膜炎、可能致死;而高燒、伴隨眼睛紅可能是川崎症造成,川崎症病毒會攻擊心臟,造成急性心臟病,所以在發燒第一時間還是建議帶去醫院,請醫師做評估。

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而要不要吃退燒藥其實因人而異,如果孩子很不舒服,吃退燒藥也沒關係,如果覺得狀況還好,也可以用自然的退燒法,也就是多喝溫水、注意保暖。

另外,腺病毒也可以進行快篩,雖然沒有特效藥,讓爸媽們心裡有個底、知道可能會高燒5天,只要好好的補充水分、好好休息,等到燒退了之後就會慢慢慢好起來,也會比較安心;不過還是要注意一些特殊的症狀,因為腺病毒還是有可能伴隨細菌感染,即使確認是腺病毒感染,也要注意孩子的身體狀況。

  • 食慾不振
  • 活動力下降
  • 高燒時夢囈
  • 呼吸困難
  • 意識混亂

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文/盧映慈 圖/何宜庭

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防癌、助減肥、抗菌...紅龍果好處超多!營養師:因為含有「這個營養素」

 
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信傳媒編輯部
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紅龍果是仙人掌科的植物,外表宛如一團炙熱的紅色火球,營養價值也很高。(圖片來源/sharaku@photoAC)

紅龍果是仙人掌科的植物,外表宛如一團炙熱的紅色火球而得名。紅龍果果肉為豔麗的紫紅色,主要是因為富含特殊營養素--甜菜紅素(Betalains),甜菜紅素的來源主要來自3大食物:外型似番薯的甜菜根、澎湖必吃仙人掌冰以及今天要介紹的主角紅龍果,一起了解它所富含的營養價值。

紅龍果中的營養價值不斐,與我們所熟知的抗氧化劑「多酚」、「兒茶素」、「維生素C」相比,0.5公克的紅龍果萃取物分別相當於86.1毫克之總多酚化合物、2.3mg的兒茶素及2.9mM維生素C當量。(如表一)

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表一:紅龍果萃取物分別相當於86.1毫克之總多酚化合物、2.3mg的兒茶素及2.9mM維生素C當量。(圖片來源/彰化基督教醫院提供)

除了上述抗氧化特性之外,紅龍果之呈色乃是來自甜菜紅素,根據研究,甜菜紅素為一種植物性天然色素,被發現具有抗氧化、預防癌症、抗脂質過氧化及抗菌的效果。

1.抗氧化:研究顯示,來自紅甜菜的甜菜紅素比一些花青素(如:  cyanidin-3-O-glucoside and cyanidin)具有1.5~2.0倍的自由基清除活性。而自由基清除活性(DPPH)測定值比維生素 C 高出約 3~7.5倍,是有效的天然抗氧化劑。

2.預防癌症和心血管疾病:甜菜紅素可誘導內源性細胞抗氧化防禦機制,使人體受到保護,抵禦外來的氧化傷害。

3.抗脂質過氧化作用:對肥胖個體的體內實驗發現,來自紅甜菜汁和薯片的甜菜紅素抑制中性粒細胞氧化代謝,顯示可能具有應用於高脂血症的治療之潛在性。

4.抗菌:以紅龍果萃取之甜菜紅素,發現能抑制廣泛的抗菌譜,但關於其微生物抑制的文獻較少,需要更多研究證明抗菌活性的具體機制。

營養師小叮嚀:

雖然研究顯示紅龍果有許多好處,但多以動物實驗為主,應用在人體上仍需更多人體試驗才能佐證,另外其含鉀量每100公克為219毫克,若因疾病需要限制鉀攝取者應留意。

又紅龍果偏寒涼性,哺乳期應酌量攝取,因個人體質而異可能影響乳水分泌量。而若您吃的是白色火龍果,一樣可從去除外皮、保留內皮的方式,吃到營養超值的甜菜紅素喔!

 

原文作者為彰化基督教醫院 營養師 張格瑀,本文轉載自《彰基院訊電子報》

 

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女中醫教你溫肺復氣化痰濕!甘草乾薑湯溫暖全身止鼻水

 
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陳懿琳(葉蔻Echo)(歌手、合格中醫師
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【早安健康/陳懿琳(葉蔻Echo)(歌手、合格中醫師)】

喝下甘草乾薑湯,全身暖了,鼻水不流了



舉凡課本上所提到的條文、所形容的症狀及用藥,我都逐一去體會、學習應用。其中,由東漢張仲景撰寫的《金匱要略》第七章<肺痿肺癰咳嗽上氣篇>,所提到肺中冷的症狀及用藥,讓我感觸最深,文字如下:

「肺痿吐涎沫而不咳者,其人不渴,必遺尿,小便數。所以然者,以上虛不能制下故也。此為肺中冷,必眩多涎唾,甘草乾薑湯以溫之。若服湯已渴者,屬消渴。」

首先,讓我們從「吐涎沫」開始認識中醫,《素問.宣明五氣篇》記載,「五臟化液:心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是謂五液。」五液是淚、汗、涎、涕、唾,五種人體分泌物或排泄物的統稱,分別由五臟所化生,我們將之稱為「五臟化五液」。

在這裡,吐涎沫是嘔吐涎水清沫的意思,指的也就是五臟代謝失常的分泌物,因身體內水飲(編按:指臟腑病理變化過程中的滲出液)阻滯所致,它們都是人體水液代謝失常所形成的病理產物,如脾臟功能失常的病理產物,是多涎(口水),而肺臟功能失常的病理產物,則是多流涕。

中醫認為,「積水成飲,飲凝成痰」,水溼積聚過多就會變成「飲」,飲聚集久了,慢慢會變化成「痰」;清稀的稱為「飲」,較為濃濁的稱「痰」。

根據《金匱要略》記載,「病痰飲者,當以溫藥和之」,水飲的主要病根就是寒冷,須以甘草乾薑湯溫陽化飲、溫肺復氣,就是用比較溫熱的藥來化開水飲,恢復肺部的元氣,但要注意病情變化──「喝了之後是否會口渴?」,若喝下湯藥會發熱、口渴,就不能用此藥,必須再觀察患者體內的寒熱及津液的變化,並且依其症狀分配寒熱藥物的比例來改善。

在反覆推敲的思考過程中,我發現自己的症狀與此條文相似,是肺中冷的症狀,故以甘草乾薑湯(又名二神湯)來調理身體。

凡事總要試試看才知道,我的思維到底對不對,與書上所講的是否符合,所謂「神農嘗百草」,而有《神農本草經》,我也要親自實際試試看,才能體會其功效所在。甘草、乾薑,是市面上很容易買到的東西。甘草的性味甘,生用甘平、炙用甘溫,因能調和諸藥,而有「國老」之稱。乾薑性味辛溫,可以溫暖脾胃虛寒,溫散肺寒、化痰飲。

去菜市場買老薑,再抓一小把甘草,自製緩解鼻水養生飲!下一頁分享實測效果給您!


於是,我去菜市場買老薑,用大菜刀拍一拍,拍到稍微碎裂即可,然後再抓一小把甘草,放入沸水煮約十五分鐘,等味道出來了,就倒一杯來喝,心裡滿是好奇:「喝下去是什麼樣的感覺?」。雖然從來沒試過,但「甘草」、「乾薑」這兩味藥物平常也吃過,所以更加好奇它的味道。

我鼓起勇氣、一口接一口的喝下去,此時的感受真的很奇妙──從咽喉慢慢的嚥下,漸漸的感受到整個胃及胸腔都暖和了,鼻水竟然也止住了,突然間莫名感動。

▼乾薑加甘草,能強化胃腸機能。

對於初學者的我來說,此次體驗感受非常震撼。甘草、乾薑,這兩味藥物,竟然能立刻改善身體的症狀,大醫家(醫聖張仲景)的智慧著實令人佩服。不僅學識淵博,還寫出如此深奧的醫書,讓後人學習,令我讚嘆萬分與感動。

此條文在臨床上給予我許多用藥的警惕,現在一般人吃東西都是寒熱不拘(喜好冰品涼飲、冷食、辛辣物、炸物),飲食沒有節制且生活作息不規律,再加上情緒的波動及氣候環境因素等,因此身體寒熱是時時刻刻都在變化的,更要經常注意才行。

正所謂「有是症用是藥」,每次在為患者看診時,我也一定會事先詢問患者吃藥的情形,或是會不會覺得口渴等問題,因為注意患者身體寒熱的變化,在病情的掌握上是非常重要的課題。

本文摘自《學中醫,救自己》/陳懿琳(葉蔻Echo)(歌手、合格中醫師)/大是文化 


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甘草乾薑湯強化腸胃機能止鼻水

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小孩生病誰照顧? 民團爭勞工有薪照顧假

 
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健康醫療網記者/蔡岳宏報導

【健康醫療網/記者蔡岳宏報導】小孩生病誰照顧,民團爭勞工有薪家庭照顧假!若小朋友生病,家長雖可請「家庭照顧假」,卻會被扣薪,影響家庭生計。婦女新知基金會聯合各民團日前至立法院,訴求勞工比照公務員有薪7天照顧價。婦女新知基金會董事莊喬汝呼籲,政府應提供普及平價的托育公共化服務,並督促企業打造友善職場的勞動政策,減輕家長的負擔。

公務員和勞工不同調 照顧假大不同

《性別工作平等法》自2002年上路,勞工和公務員「家庭照顧假」卻不同調,去(107)年公務員的家庭照顧假改為每年有薪7天,但勞工每年7天「家庭照顧假」併入事假來計算,並不給薪。

家總副主任張筱嬋表示自己也是家長,當孩子感冒時需要請假來照顧,長照家庭的照顧者同樣也需要請假,所有家庭成員包括老人、小孩需要照顧時,勞工雖然可請休7天的家庭照顧假,但在煩惱家中老小費用之餘,請假卻要被扣薪,誰還敢多請假?希望政府要讓勞工家長看得到、也用得到。

生動盟秘書長陳玫儀指出,她是宜蘭的家長,宜蘭的薪資大多僅約3萬元,如果孩子感染腸病毒就要休完7天的家庭照顧假,還要被扣薪大約5千元,非都會區的家庭薪資普遍不高,5千元對他們而言是很大一筆錢。她要求政府不僅該給勞工家長有薪假,還要提供更多托育服務,給人民完整的生育政策。

照顧假看的到請不到 爭七天有薪家庭照顧假

台灣親子共學教育促進會成員李佳紜表示,目前有「家庭照顧假」的制度,但是在一般公司,勞工是「看得到用不到,不但不支薪,請了還會被扣考績」。現實狀況是,許多育兒家庭只有一份主要收入來源,在家庭中全職育兒的那一方,不單是要負責照顧病童,甚至時常被孩子傳染,更別說是單親家庭以及弱勢家庭,主要照顧者所承受的壓力是加倍的。

民團呼籲,各黨應盡快在選前完成「七天有薪家庭照顧假」的修法,兩大黨總統候選人也該回應這項民意的訴求。企業更要善盡社會責任,政府也要督促各企業落實法規的要求,並鼓勵企業提供比法規更優厚的勞工福利,例如增加有薪休假天數或提供企業托兒措施,減少勞工家庭的育兒負擔。

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孕婦養胎對症下藥 絕對專業開方

 
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【記者李叔霖/台北報導】

很多人以為,孕婦不能吃中藥,否則會影響胎兒。執業中醫師蕭善文昨日表示,門診中常有婦女詢問懷孕後能不能吃中藥?會不會影響胎兒?其實用藥端視情況而定,但若是川七、薏仁、當歸、紅花等中藥,就應慎用或忌用。

蕭醫師指出,有些孕婦懷孕後常出現便祕、蕁麻疹、起癢疹、過敏反應、胸悶刺痛等常見不適症,通常這些症狀可用中藥加以改善,而且中藥也能調理安胎、改善害喜或水腫,但是先決條件必須由中醫診斷,針對個別體質、症狀、問題對症下藥,否則或多或少都可能影響胎兒。

蕭醫師指出,有些中藥不適合孕婦服用,如川七等活血化瘀類中藥容易影響子宮收縮,所以孕婦不可服用;薏仁可以利溼消腫,必須慎用,胎氣弱的孕婦服用後可能導致早產或流產;當歸可以活血,不可大量使用,服用太多當歸的話,容易造成孕婦燥熱;紅花也能活血,倘若服用太多恐將引起流產。

從懷孕時間點來看,胎兒到了四到十二周正逐漸形成心血管系統、中樞神經系統、四肢與五官等,到了十二周以後,則是胎兒生長階段,因此,婦女懷孕前三個月,服藥時都必須相當謹慎、小心比較好。

很多民眾也常對中藥、西藥併用感到疑惑,服用時間隔開2小時以上即可,基本上經由合格中醫師診斷後開立的中藥方具有安全性。

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諾羅病毒好發秋冬 疾管署籲勤洗手

 
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諾羅病毒好發秋冬 疾管署籲勤洗手

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)秋冬是諾羅病毒好發的季節,疾管署監測資料顯示,上週(10月27日至11月2日)全國門急診腹瀉就診為126,558 人次,全國近四週(第41至44週)共接獲55起腹瀉群聚通報,其中36起為校園群聚;55起腹瀉群聚檢出病原以諾羅病毒為主。由於諾羅病毒傳染力強,且容易引發群聚感染,請民眾應注意個人手部衛生及飲食安全,如有腹瀉情形,待症狀解除至少48小時以後再恢復上班上學,以降低病毒傳播的風險。

食物、接觸以及飛沫 都可能受諾羅病毒感染
諾羅病毒是一群病毒,以前稱為類諾瓦克病毒Norwalk-like virus(NLVs),可感染人類而引起腸胃道的發炎。疾管署表示,諾羅病毒具多種型別,任何年齡層都可能經由吃到被污染的食物或飲水、手部接觸受污染的物品再碰觸自己的口鼻或眼睛黏膜、與病人密切接觸或吸入病人嘔吐物及排泄物所產生的飛沫而感染。潛伏期一般為24至48小時,通常感染後1至3天出現水瀉及嘔吐等腸胃道症狀,也可能有噁心、發燒、頭痛、腹部痙攣、胃痛、肌肉酸痛等情形,症狀可持續1至10天。

加強消毒與清理 以降低病原傳播
為降低病原傳播的風險,疾管署提醒,受病患污染的衣物、床單應立即更換,馬桶、門把等器物表面如被污染,應用20cc漂白水加1公升清水擦拭;處理患者嘔吐物及排泄物前應戴上手套與口罩,並用100cc漂白水加1公升清水消毒清理。

此外,民眾如廁後、進食或準備食物前應正確洗手;烹製菜餚應注意食品衛生,生熟食應分開處理,並避免食用未充分加熱的蛋、肉類或生食貝類水產品。有疑似症狀(尤其是食品從業人員),應在家休息,至症狀解除至少48小時後,再恢復上學或工作,如需外出應配戴口罩,避免傳染他人。

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孕期女性停經、育胎會改變體內循環系統

 
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【記者李叔霖/台北報導】

婦女懷孕之後,生理狀態常有明顯變化。執業中醫師蕭善文昨日表示,傳統中醫認為,不論婦女原本體質屬於哪一種,婦女懷孕之後常會產生一些變化,主要是受到月經停止來潮、孕育胎兒時改變體內循環系統等,進而導致孕期出現血不足、氣偏盛等生理特性。

蕭醫師指出,婦女懷孕早期階段,受妊娠影響造成荷爾蒙分泌改變,這時候孕婦容易產生精神倦怠、噁心、嗜睡、反胃、頭暈、身體水腫等症狀,胃口也可能受影響,等到孕婦開始出現血聚於下、沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降等生理變化,才會產生不適症狀,還好大部分症狀可望自然消失。

到了懷孕中後期階段,孕婦可能會出現腹脹、便祕等症狀,這時候就必須改善脾功能,中醫認為,脾土健運,胎孕自然可保,倘若孕婦想要安胎保胎,就必須重視運脾原則,讓脾功能正常地運作。

蕭醫師指出,值得注意的是婦女子宮卵巢功能不良,懷孕早期就可能發生腹痛、異常出血、腰痠等症狀,像這種情況治宜和胃降逆、補強腎氣、強壯筋骨。除了孕吐、吐酸水、胃灼熱等症狀,有些孕婦可能伴隨精神焦慮、情緒低落、身體燥熱等症狀,像這種情況治宜疏肝解鬱。

中醫認為,胎兒生長來自父精母血,也就是婦女懷孕時常常透過血液輸送營養給胎兒,久而久之容易產生陰血虛,進而促使腸胃津液不足導致便祕,情況嚴重者還可能影響懷孕,促使血壓升高,甚至引起早產。

像這種情況可使用輕微潤下作用,或是補養中焦脾胃之氣的中藥材。另外,倘若婦女懷孕早期就罹患感冒,適合服用紫蘇改善症狀,紫蘇性味辛溫,可以香溫散寒、寬中消痰、順氣安胎,能夠起到治病與養胎並重,又不用擔心藥物會對胎兒產生不良影響。

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《防病》嬰兒頭總側一方 可能先天歪脖

 
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【記者王輝丹】

如發現小嬰兒頭總往一個方向轉,五、六週大時還在頸部肌肉內摸到腫塊或脖子兩側摸起來不太一樣,有一側比較硬的感覺,這些都是「先天性肌肉性斜頸」常見症狀。俗稱歪脖子,是一種常見的小兒肌肉異常,為單側的胸鎖乳突肌有攣縮或纖維化的現象,臨床表徵包含頭側彎至患側,以及下巴旋轉至對側肩膀,所以寶寶的頭才會轉向同一個方向。大多是良性病灶。

台安醫院兒童發展復健中心物理治療師高景涵表示,如果在嬰兒出生一個月內發現狀況並開始治療,百分之九十八的寶寶在治療一個半月後幾乎恢復正常的關節活動度;如果超過一個月後才發現並開始治療,則需要持續治療六個月;如果寶寶出生六個月後才發現,則需要九至十個月治療時間,且較少能達到近乎正常的關節活動度。

新生兒的面頰或下巴,會因在子宮內長期受肩膀或胸骨壓迫而下陷及不對稱,這並不是斜頸,應注意滿月時是否有臉不對稱或單側扁頭的現象,如右耳較貼近右肩,臉轉向左或頭頸傾向左側,臉轉向右方等疑似斜頸症狀,千萬別猶豫,儘早尋求專業的醫師診治。

先天性肌肉性斜頸嚴重度可分成七個等級,「保守治療」時包含熱敷、超音波治療、按摩、被動伸展運動、主動加被動運動、改善擺位、貼紮治療等方案。

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準媽咪一定要知道!這些疾病,照超音波也看不出來!

 
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圖文提供/嬰兒與母親

【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】「原來有這麼多種胎兒的疾病,照超音波時都可能不會被發現!」有哪些疾病在照超音波時一定或可能不會發現?超音波的準確度會受哪些因素所影響?照超音波前,可以怎麼做來幫助超音波照得更順利?照超音波時肚子被壓得好痛,怎麼辦?

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準媽咪一定要知道!這些疾病,照超音波也看不出來!

一定看不出來的疾病

代謝疾病

如果胎兒有代謝異常疾病,懷孕時照超音波是一定無法發現的,因為代謝問題要等出生後才會慢慢出現,有些可以透過新生兒篩檢來檢驗。

功能性問題

高層次超音波主要是判斷「胎兒身體結構」是否正常(部分主要器官與外觀可見,但不是身體所有器官結構都看得到),例如:可以看到有眼睛,但不知道視力如何;可以看到有耳朵,但不知道聽力如何;或是有看到胃,但不知道消化好不好。

精神、心智等問題

例如:寶寶的智商、未來發展是否遲緩、有無自閉症等,超音波也無法看得出來。

胎記

胎兒有沒有胎記,也是照超音波一定無法發現的。此外,超音波也無法取代羊膜穿刺,無法藉由照超音波判斷有無染色體的異常。

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準媽咪一定要知道!這些疾病,照超音波也看不出來!

超音波的限制與可能看不到的疾病

超音波為安全的非侵入的篩檢工具,結果僅供參考,並非最終診斷與確診,檢查的敏感度有其限制。有異常而可被超音波篩檢出的機率大約為60~80%。

胎兒發育的階段不同

照高層次超音波的建議週數為22~24週(因為這個週數會看得比較清楚,如果等更大週數再做,因子宮內空間變小,不容易判讀),因為胎兒會持續成長,無法保證懷孕後期或出生時仍為正常,有許多特殊疾病出現的時間為懷孕後期或出生後,例如:氣管食道廔管、先天性橫膈膜缺損、隱睪症、尿道下裂、無肛症、唇顎裂、小頭症、小下巴症、胎兒水腫、肺部發育不良、巨腸症、臍帶繞頸或打結、隱性脊柱裂、懷孕後期胎兒腦室擴大、腎水腫、心包膜受損…等,都經常是無法事先判斷出來的問題。因此無法期待在22~24週照高層次超音波時,就發現胎兒所有的疾病。

高層次超音波可以看出的問題

臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師陳嘉卉醫師表示,高層次超音波可判斷出多數的器官等結構是否異常、也可看到外觀等(但也可能會受到胎兒的姿勢或上述因素所影響),包含頭顱、顏面、胸腔、腹腔、四肢、心臟、神經系統等全身性構造,以了解子宮內環境與胎兒的成長情況,並提供產檢醫師做處置的參考。若看不到寶貝的外觀,爸媽也不要太在意,或是詢問醫師「寶寶的眼睛大不大、鼻子高不高、長得好不好看…等」,畢竟這些並不是檢查的重點。

諮詢/臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師 陳嘉卉

完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2019年10月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=9548

【延伸閱讀】

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托育補助加碼!2到3歲「空窗期」照領6千明年上路 近1.1萬童受惠

 
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陳 鈞凱

▲(示意照/翻攝自Pixabay)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

補銜接的「空窗期」,總統蔡英文今(7)日拍板托育補助再加碼,把過去0到2歲嬰兒有補助、上幼兒園後3到6歲幼兒也有補助,但2到3歲之間的轉銜時間卻沒有補助的空窗給補足;衛福部預估,將有1.1萬名嬰幼兒受惠,家長從明年1月1日起就可以繼續拿到6000元的補助。

原來過去如果嬰兒滿2歲以後,卻因為「幼幼班」的學期開學問題,無法馬上銜接進入幼兒園的話,只能夠選擇續留托嬰中心,可因為已經超齡而無法繼續領有補助,期間長則數個月,讓不少家長有怨言。

衛福部社會及家庭署署長簡慧娟表示,目前國內0到2歲的家外送托率,已經達到13.24%,但的確存在有2到3歲之間、由托嬰進入幼兒園的轉銜空窗,若以今年為例,因此續留在公共托育、準公共化保母、準公共化托嬰中心的人數各有1333人、8928人以及2632人。

新的補助政策就是要補足這段空窗期,讓家長在等待進入幼兒園的期間也能繼續領有補助不縮水。簡慧娟強調,該項預算估算得加碼10.83億元,將由衛福部、教育部就各自原先的補助項目來支應,其中衛福部負擔為3500元,109年將編列6.11億。

簡慧娟說,礙於預算,新的補助政策將於明年1月1日才正式上路,在2到3歲期間,若無法直接銜接上幼兒園者,家長可以繼續留在托育體系,且領有足額的補助。

照片來源:翻攝自Pixabay

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【匯流筆陣】
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秋冬免疫力差 注意個人衛生、勤洗手預防生病

 
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秋冬季節轉換,各項疾病如腸病毒、諾羅病毒、流感等疫情雖已有控管,但仍在流行期,請民眾留意家中孩童與體弱較免疫力低家人的健康情形,並注意個人手部衛生及飲食安全。

腸病毒

國內近期腸病毒疫情持續下降,惟仍在流行期,籲請家長留意家中孩童健康情形,幼兒如經醫師診斷感染腸病毒時,避免與其他健康幼兒接觸,以防範腸病毒傳播而造成交叉感染。疾病管制署表示,監測資料顯示,近期疫情持續下降,仍處流行期。5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群,民眾一旦發現家中感染腸病毒之嬰幼兒出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆病徵,請儘速送往大醫院接受治療,以免錯失治療黃金期。

諾羅病毒

秋冬季節好發諾羅病毒,近期國內腹瀉就診人次及群聚通報件數均高於去年同期,群聚事件檢出病原以諾羅病毒為主。由於諾羅病毒傳染力強,且容易引發群聚感染,請民眾應注意個人手部衛生及飲食安全,如有腹瀉情形,待症狀解除至少48小時以後再恢復上班上學,以降低病毒傳播的風險。

疾管署表示,諾羅病毒具多種型別,任何年齡層都可能經由吃到被污染的食物或飲水、手部接觸受污染的物品再碰觸自己的口鼻或眼睛黏膜、與病人密切接觸或吸入病人嘔吐物及排泄物所產生的飛沫而感染。通常感染後1至3天出現水瀉及嘔吐等腸胃道症狀,也可能有噁心、發燒、頭痛、腹部痙攣、胃痛、肌肉酸痛等情形,症狀可持續1至10天。

為降低病原傳播的風險,疾管署提醒,受病患污染的衣物、床單應立即更換,馬桶、門把等器物表面如被污染,應用20cc漂白水加1公升清水擦拭;處理患者嘔吐物及排泄物前應戴上手套與口罩,並用100cc漂白水加1公升清水消毒清理。此外,民眾如廁後、進食或準備食物前應正確洗手;烹製菜餚應注意食品衛生,生熟食應分開處理,並避免食用未充分加熱的蛋、肉類或生食貝類水產品。有疑似症狀(尤其是食品從業人員),應在家休息,至症狀解除至少48小時後,再恢復上學或工作,如需外出應配戴口罩,避免傳染他人。

流感

受世衛延遲公布選株影響,今(2019)年公費流感疫苗供貨時程延後,預防接種分三階段施打。第一階段公費流感疫苗將於11月15日開打,對象為國小至高中學生及醫事人員。疾管署再次提醒,預防流感最有效的方法為接種流感疫苗,鼓勵家中學子在校園接種。學生接種流感疫苗,屬自願性質,並非強制接種。流感疫苗相關資訊,各縣市政府衛生局均在校園接種網頁提供疾管署製作的「學生流感疫苗校園集中接種」相關常見問答。

若對腸病毒、諾倫病毒與流感疫苗接種或流感防治措施有任何疑問,歡迎參閱疾管署全球資訊網(https://www.cdc.gov.tw),或撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。

(資料來源:衛福部、攝影:慈濟基金會提供)

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嬰兒奶粉迷思破解!DHA不是越高越好,留住營養才是關鍵!

 
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「要怎麼樣才能幫助寶寶認知發展呢?」

「寶寶要吃什麼配方奶粉,才能增強寶寶學習力?」

好食課營養師在與媽媽們分享寶寶營養時,媽媽總是會問學習與認知相關的問題,營養師在找一些文獻時,發現有許多文獻都在探討寶寶攝取的DHA會被氧化破壞的問題。

  如何透過攝取抗氧化營養素來避免DHA的氧化,是日漸被重視的話題。因此,好食課就來讓媽媽們了解具有強力抗氧化效果的RRR-維生素E,也讓媽媽們了解RRR-維生素E是如何幫助寶寶認知發展吧!

 

周歲前是寶寶腦部發展的關鍵時期,DHA是神經細胞的關鍵成分,啟動寶寶的學習力

  嬰兒腦部每秒鐘就能完成100萬次的神經連結(連結),且研究顯示新生兒所攝取的熱量中,有高達74%都是供給腦部發展之用(連結),讓寶寶在滿一歲時腦容量就成長至剛出生的2-3倍之大!

  因此在這時候要有充足的熱量以外,也必須給予寶寶充足的DHA,才能幫助寶寶啟動學習之路!認知功能與神經細胞網絡的形成息息相關,DHA扮演著重要的角色!DHA能構築神經細胞的細胞膜,也同時幫助傳遞神經訊息。

   

 

    研究發現,DHA能讓神經細胞的連結更加緊密(連結)補充DHA也能提升嬰兒的神經認知功能(連結)與增加貝氏嬰兒認知發展測驗的分數(連結)!代表寶寶攝取充足的DHA能幫助腦部發展,進一步地促進寶寶有更好的認知學習功能!

  但是研究卻也發現DHA的6個「不飽和鍵」,會讓DHA極為不穩定,容易受到自由基破壞而氧化分解,DHA一旦氧化就會失去功用,攝取再多也沒有辦法達到建構寶寶學習網絡的作用!

 

(DHA科普影片支援)

   

天然的RRR-維生素E是保護DHA的關鍵,能增強寶寶學習力

  由於DHA非常容易氧化,所以極需要抗氧化營養素的協助,讓DHA能發揮作用。維生素E是非常重要的抗氧化營養素,但維生素E又可分為天然與人工合成兩種,而RRR是維生素E唯一的天然形式。

  研究也發現母乳中70%以上維生素E是以RRR結構存在,此外RRR也是唯一不受阻礙,能直接進入腦部保護DHA、減少DHA氧化的維生素E形式。

  更有研究發現,相較於DHA單獨存在,當RRR維生素E、葉黃素與DHA同時作用時,可以有效提升神經發育的密度達81%。

  大家可以把神經系統想成大眾運輸系統,當神經網絡越綿密,資訊傳輸路徑就越多,傳遞得也就越通暢越快,讓寶寶對外界的觀察與反應也能大幅度進步。

  學者也在大腦額葉、海馬迴等嬰兒認知發展的重點腦區中,發現了大量的RRR-維生素E,顯示RRR-維生素E對嬰兒腦部發展扮演著重要的角色。

  研究也發現RRR-維生素E能夠刺激腦部海馬迴的神經成長(連結),這都代表著RRR-維生素E是寶寶學習力成長的關鍵(連結)。

   

(RRR-維生素E科普影片支援) 

  新生兒的維生素E含量非常低,極需補充維生素E,而母乳是寶寶最佳的選擇,不僅提供豐富的DHA,也有充足的RRR-維生素E來保護DHA。

  媽媽們若是選擇配方奶粉作為混哺或替代方案時更要注意成分,不僅要營養均衡,也要有充足的DHA與保護DHA成分(如:RRR-維生素E),才能讓DHA發揮最大功用,幫助寶寶學得好、學得快,學習力再升級!

  文/林世航 營養師

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寶寶補充DHA幫助大腦發育? 醫師揭露爸媽不知道的關鍵

 
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李盛雯

▲(CNEWS資料照)

匯流新聞網記者李盛雯/台北報導

家有新生兒,爸爸媽媽最關心寶寶夠不夠營養,甚至費心挑選補充品,但一般爸媽不知道的是,寶寶喝下去的DHA常常留不住,馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任陳偉燾提醒,研究顯示,空氣及陽光會導致DHA氧化變質,喝進去的量不等於吸收量,而母乳中的抗氧化成分能保護DHA,將營養保留在寶寶大腦。

陳偉燾表示,包括「感覺」、「視覺」以及「知覺」,0至3歲是寶寶感知力發展的重要階段,在這個階段,寶寶的腦部每秒鐘能完成100萬個神經連結,因此更需要豐富且全方位的營養供給,母乳中富含的DHA即是營養的黃金首選,有助於腦細胞的完整性與視網膜發育。

不過,可別看到DHA就以為有用,根據研究,相較於橄欖油等一般常見的脂肪,DHA的氧化速度快上數十倍至百倍,得透過具抗氧化力的天然維生素E減少氧化程度,使DHA更能在腦中發揮作用。

陳偉燾指出,在寶寶腦部中的DHA不是單獨存在的,而是與其他腦部營養素交互作用,以促進腦部發展,母乳中的抗氧化成分維生素E,超過7成都以RRR結構存在,能夠直接進入大腦發生作用,保護DHA。

陳偉燾提醒,寶寶需要多元的營養支持學習發展,DHA含量不在於高,而在於是否能供予腦部利用,因此如何讓喝進去的DHA,順利直送至大腦發揮作用,正是近年來各界鼓勵母乳哺育的原因之一。

照片來源:CNEWS資料照

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書,來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com,並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網:https://cnews.com.tw

【文章轉載請註明出處】

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寶寶這樣吃,讓學習力倍增!

 
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媽媽們是不是很在意DHA呢?無論是⾃⼰吃的補充品,或配方奶粉中是否有添加DHA,不過媽媽知道嗎,DHA很容易被氧化,需要有足夠的維⽣素E才能幫忙抗氧化喔!

今天要用圖文方式,跟⼤家好好分享什麼是維生素E,⽽且在這麼多種的維⽣素E中,又是哪一種最有效呢?攝取⾜夠維⽣素E⼜為什麼能幫助寶寶的認知發展呢!?

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【媽咪注意】不只補充DHA,保護DHA不要氧化才是關鍵!

DHA具有6個不飽和鍵,非常容易受到⾃由基破壞而分解,如果被分解了,吃再多也是沒有用的!因此寶寶需要有充⾜的抗氧化營養素來保護DHA!

嬰兒體內最重要的抗氧化營養素就是RRR維生素E,可以保護DHA不受⾃由基的傷害 ,讓DHA發揮促進神經發展的功⽤。

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【媽咪注意】只有RRR維⽣素E可以順利到腦部作⽤喔!

維⽣素E可分成天然與合成的來源,僅有RRR屬於天然形式,且在所有維生素E形式中,具有最佳的吸收率與抗氧化力,也僅有天然的RRR維生素E形式,可以不受阻礙順利進入腦部發揮維生素E的作用!

不僅如此,學者在大腦額葉、海⾺迴等認知發展重點的腦區,都發現了大量的RRR維⽣素E,代表著RRR維⽣素E在寶寶認知發展扮演非常重要的⾓色!

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【RRR維生素E促進神經發展】

RRR維生素E和葉黃素可以協同作用,⼀起和DHA促進神經生長,研究發現這三種營養素同時存在時,相較於DHA單獨存在,可以提升神經發育的密度達81%!

不僅如此,研究也發現RRR維生素E可以刺激腦部海⾺馬迴的神經發展,讓神經網絡更加緊密,是啟動寶寶學習的關鍵之鑰!

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【新生兒急需維⽣素E】

  胎兒時期,從母體中獲得的維生素E很少,因此新⽣生兒寶寶體內維⽣素E含量很低,需要仰賴⺟乳或配 ⽅乳給予⾜夠的維生素E,才能幫助寶寶抗氧化!

 

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【⺟乳中含有豐富的RRR維生素E】

  寶寶急需維生素E,研究發現⺟乳中的維生素E,有70%以上是屬於 RRR-維生素E,能夠給予寶寶充足的RRR維生素E營養,也可以順利進入腦部幫助寶寶抗氧化、保護DHA和加強腦部神經發育!

 

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【選擇有添加RRR維生素E的配⽅奶粉】

  若是混哺、喝配方奶粉的寶寶,媽媽們要注意配方奶粉中是否有添加RRR維生素E,讓寶寶和喝⺟乳⼀樣,得到充足的維生素E營養,延續⺟乳中保護DHA的能⼒喔!

 

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【RRR維⽣素幫助寶寶學習更強】

  RRR維生素E能幫助DHA抗氧化、促進神經發展、刺激神經發育等等功效,因此寶寶不只要攝取足夠的DHA, 也要有足夠的RRR維⽣素E,DHA保護好,學習力當然好!

 

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文/ 林世航 營養師

 

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醫師揭秘!爸媽不知道的事:寶寶喝下去的DHA竟然留不住!

 
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林以璿

 

爸爸媽媽關注寶寶成長發展,總是希望寶寶能夠贏在起跑點上,一歲以前母乳是嬰幼兒最佳營養來源,馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任陳偉燾指出,母乳中富含的DHA更是寶寶營養黃金首選,有助於寶寶的腦細胞的完整性與視網膜發育。因此DHA也常成為父母選擇配方奶粉的關鍵。

 

研究指出:空氣及陽光會導致DHA氧化變質  喝進去的量不等於吸收量

陳偉燾表示,0至3歲是寶寶感知力發展的重要階段,感知力包含「感覺」、「視覺」和「知覺」,此時寶寶的腦部每秒鐘能完成100萬個神經連結,因此寶
寶需要豐富且全方位的營養供給。

大多數父母都知道DHA對於寶寶腦部發展的重要性,但父母不知道的是DHA在空氣中容易氧化!陳偉燾表示根據研究,相較於一般常見脂肪如橄欖油,DHA氧化速度快上數十倍至百倍。因此透過具有極佳抗氧化力的天然維生素E,能減少DHA氧化程度,使DHA更能在腦中發揮作用。

陳偉燾指出,在寶寶腦部中的DHA不是單獨存在的,而是與其他腦部營養素交互作用,以促進腦部發展。母乳中的抗氧化成分維生素E,超過70%都以「RRR」結構存在,能夠直接進入寶寶大腦發生作用,保護DHA,將營養保留在寶寶大腦。陳偉燾補充:「父母應該更加關注如何透過如『RRR』之維生素來保護DHA進入寶寶大腦中。」

只有「RRR」能直接進入大腦 保護DHA進入大腦作用

臺北榮民總醫院兒童醫學部主治醫師曹珮眞也指出,寶寶大腦中掌管認知發展,像是記憶、聽力等腦部區塊中,都富含「RRR」結構之維生素E;也因此眾多維生素E中,唯有「RRR」結構能與大腦的α-TTP特異性蛋白完美結合,讓營養被人體吸收,進一步進入大腦中被利用。

曹珮眞說明,「RRR」是天然維生素E存在於自然界中的唯一形式,相較於其他合成維生素E,只有「RRR」能直接進入寶寶的大腦,讓DHA免於自由基攻擊,順利送到寶寶腦中,啟動寶寶全方位感官學習。

醫師提醒:配方奶選擇多 若含「RRR」 DHA營養達陣、學習得分

陳偉燾提醒爸爸媽媽,寶寶需要多元的營養支持學習發展,DHA含量不在於高,而在於是否能供予腦部利用,因此如何讓喝進去的DHA,順利「直送」至寶寶大腦發揮作用,RRR是發揮DHA功效的關鍵,這也是近來鼓勵母乳哺育原因之一。

曹珮眞補充,爸爸媽媽若要選擇配方奶,除了要考量DHA,更應多檢視是否含有保護DHA抗氧化的成分,如:「RRR」,才能給寶寶多一層保障,確保DHA營養價值能被完整吸收,寶寶感官學習與理解力自然獲得提升。

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文/林以璿 圖/林以璿

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寶寶長紅疹、癢不停?黃瑽寧醫師5招平定尿布疹、皮膚炎

 
 
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寶寶長紅疹、癢不停?黃瑽寧醫師5招平定尿布疹、皮膚炎
新手爸媽是人生中最疲憊也最有趣的時光,除了要學習各式各樣的育兒方法,還要懂得分辯育兒方針究竟是正確的嗎?像現在早秋天氣還是很炎熱,秋老虎發威下,對於皮膚比成人更嬌嫩的嬰幼兒來說,若在這樣白天溽暑、夜晚寒涼的天氣下,流汗後未保持清爽乾淨,皮膚就容易出現濕疹、異位性皮膚炎、尿布疹等狀況。因應如此, 理膚寶水於9/20日邀請到媽媽界超高人氣醫師黃瑽寧醫師與宅女小紅共同主講嬰幼兒肌膚照護座談會,藉由醫師專業的知識及小紅豐富的育兒經驗,和現場近80位新手媽媽及讀者們一同分享寶寶肌膚照護資訊。

宅女小紅

黃瑽寧醫師這樣做 教您KO寶寶的濕疹、尿布疹、異位性皮膚炎



●濕疹/熱疹
濕疹是個發生率極高的皮膚疾病,很多人都曾經被醫師診斷過濕疹。黃瑽寧醫師表示,「濕疹(eczema)是各種皮膚發炎的總稱,其實是一個很廣泛的定義,舉凡嬰幼兒孩童常出現的熱疹、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎⋯⋯等等,這些會讓皮膚產生發炎、紅腫、脫屑及組織液滲出的皮膚疾病,都可以算是濕疹。 」

像夏天天氣高溫炎熱,「汗疹」便是一種經常發生的皮膚病。

黃瑽寧醫師提到:汗疹(miliaria),熱疹(heat rash),痱子(prickly heat),其實全都是同一種毛病,和汗腺堵塞有關。而隨著堵塞的程度,進一步可以分成淺層、中層、深層汗疹,以及併發輕微細菌感染的膿疱型汗疹。


爸媽可以怎麼做?
1.不要曝曬太陽太久,以免熱疹發作。

2.準備一條濕毛巾,一流汗就擦拭,除了可以防止汗水停留在皮膚太久,也能降低搔癢感。

3.穿著透氣的衣褲,棉質、排汗衣等。

4.避免使用沐浴用品,以清水或是非刺激性的沐浴用品代替。

5.不要塗抹太厚乳液、痱子粉,避免堵塞汗腺。


●尿布疹
幾乎每個寶寶都有過尿布疹的經驗,輕則紅屁股,嚴重時甚至發爛長膿,雖然尿布疹是一個很常見的疾病,卻是爸媽們的惡夢;黃瑽寧醫師認為:尿布疹的成因比想像中複雜許多,如果沒有對症下藥,有時候反而會讓情況更加惡化。一般來說,尿布疹可分四大類型:


尿布
1.刺激型尿布疹:
刺激型的尿布疹,它造成的原因是尿液或糞便中的刺激物質,破壞了寶寶皮膚的角質層,進而造成紅腫與破皮。



一般來說,可能是寶寶腸胃感染、消化系統不良,甚至是吃了新的食物,讓寶寶的便便有刺激性引發刺激型的尿布疹。


2.感染型尿布疹(念珠菌、黴菌):
感染型尿布疹則有明確的敵人:細菌和黴菌。我們所熟知的黴菌「白色念珠菌」,就是喜歡悶熱潮溼的肥吱吱屁股夾層,剛好可以成為它繁殖的溫床。


3.悶熱型尿布疹(熱疹、痱子):
悶熱型尿布疹,其實就是「熱疹」,也就是俗稱的痱子,這種型與糞便接觸無關,因此它好發的位置反而離肛門口比較遠,都是在腰際(尿布最不透氣的位置),或是大腿(尿布鬆緊帶的位置)等等。


4.過敏性尿布疹:
對溼紙巾、尿布的材質或藥膏等過敏。

爸媽可以怎麼做?
1.黃醫師提醒,要預防和治療刺激型尿布疹,在居家照護上應使用具有皮膚隔離及皮膚修復的產品,來避免寶寶肌膚直接接觸尿液、糞便等刺激物,並幫助舒緩及降低寶寶肌膚不適。通常醫師會開氧化鋅藥膏,但是氧化鋅只有達到皮膚的隔離功能,若希望能增強肌膚防護能力,除了氧化鋅之外,可以使用具有「 維生素原B5」成分的產品,來達到修復與舒緩皮膚不適的效果。



2.保持乾爽也很重要。當屁屁保持乾爽時,尿液和糞便不會浸潤在寶寶肌膚上,進而減少摩擦引起的刺激型尿布疹。再者,乾燥環境下黴菌細菌也不易生存,也可減少細菌增生。



3.挑選給寶寶使用的產品,應注重安全、有效及無添加原則;例如避免使用含皂鹼洗劑及含多餘添加物如香精的濕紙巾˴乳液等。建議選擇無添加、成分溫和安全的清潔保養產品,如果有能有臨床的實驗佐證,更安心。



4.避免使用成分複雜濕紙巾。濕紙巾成份複雜,可能含有防腐劑與酒精,容易造成刺激,建議使用單純清水或溫泉噴霧舒緩不適,每次清潔完一定要用乾布壓乾肌膚上多餘的水份,保持肌膚乾爽。



5.若屁屁可能有類似黴菌感染現象,須盡快求診,搭配醫師建議使用抗黴菌藥膏。


●異位性皮膚炎
異位性皮膚炎是過敏性疾病之一,是一種慢性反覆發生的搔癢性皮膚炎,發生原因通常與遺傳、體質、環境及食物有關。新生兒容易發生在耳垂及腳背上,皮膚乾、粗、癢是寶寶異位性皮膚炎三個主要症狀。



異位性皮膚炎的發生原因是帶有過敏基因的體質,透過如空氣汙染、黴菌、塵蹣、過敏食物等物質侵入皮膚,進展到皮膚乾、粗、癢,若身體長期接觸這些誘導物或過敏原,久了免疫系統產生混亂,皮膚發炎反應就更加劇烈,甚至形成流膿的重症異位性皮膚炎。


爸媽可以怎麼做?
1.注意別讓寶寶皮膚太乾:洗澡時的水溫避免大於34度C以上,若無特別外出,也不用天天洗,因為這樣容易洗掉原本皮膚上的皮脂。另外也要避免使用沐浴乳、沐浴精、肥皂等,破壞寶寶皮膚本身屏障。



2.建議媽媽哺乳時,可以多吃些天然的食物,避免人工添加物太多的食物,讓寶寶的腸道菌相有健全免疫力,就可以減緩寶寶異位性皮膚炎的發作。



3.若已經發生異位性皮膚炎了,不要害怕使用醫師開立的抗發炎或類固醇的藥膏。請務必要按照醫師的指示用藥和照護原則。



4.寶寶的肌膚應該細緻水嫩,因此當寶寶肌膚出現乾燥粗糙甚至脫屑情形,這時候爸媽媽就要有警覺心,可以塗抹乳液於乾燥處。黃醫師提醒,產品上的選擇需要成份單純。最好不含香料或太多添加物,且能保護肌膚水份平衡,舒緩。



5.維持家中環境清潔、良好空氣品質:家中盡量不要有燒香、抽菸、點蚊香或或是化妝品、指甲油、香水這些化學物質,因為這些物質會使寶寶的免疫系統處在一個不穩定且容易發炎的狀態。


護理師專業示範 寶寶尿布疹居家照顧

聽完黃醫師講解後,身為兩個孩子媽媽的護理督導張佳慧就過去經驗教導媽媽們如何保養寶寶的肌膚。除了事後修復肌膚問題,更重要的是日常的保護,同時也搭配全台灣銷售NO.1的屁屁膏「 理膚寶水全面修復霜B5」示範做全面性的居家照護教學。


照護寶寶肌膚
理膚寶水B5全面修復霜含有效修復成份:高濃度5% 維生素原B5、Madecassoside積雪草苷及雪亞脂(Shea butter)等保濕成分,有助舒緩皮膚不適,加速問題皮膚復原速度,並可進一步避免在皮膚上留下痕跡。

除了能溫和照顧寶寶肌膚外,成人皮膚問題如乾燥脫皮、痘疤、蚊蟲叮咬、切擦劃傷等都可以使用,質地舒適,滋潤保濕,推開後迅速吸收不黏膩。為居家、隨身必備的「萬用霜」。



理膚寶水嬰幼兒系列
理膚寶水嬰幼兒系列產品經臨床實證,成分溫和安全有效,配方極簡,寶寶可以安心使用。

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回填心得再抽郵輪之旅—> http://bit.ly/2LFpPDj

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母奶媽必看 手擠奶方法,讓你輕鬆噴奶
Vivi &新手媽媽

「如何手擠奶」是每個母奶媽媽都要知道。 但用手擠奶真的是一大工程阿!

不知道有沒有媽咪跟我一樣,剛開始都是以親餵的方式哺乳,

到要回職場上班就得要親餵轉瓶餵,轉變的期間真的是很辛苦啊,

寶貝適應親餵久了 要突然轉瓶餵,一開始真的很抗拒!

但不轉瓶餵之後總不可能將寶貝掛在身上班阿

所以這時候當媽的絕對不能心軟 (雖然內心已跟著寶貝大哭了幾回了)

 

還記得在剛生產完的那幾天,正是分泌初乳的時間,

但寶寶也不是很熟悉親餵的方式,導致含乳姿勢不對,

所以我的乳頭受傷了,還好當時有護士的協助和指導我怎麼用手擠奶,

暫時停止親餵讓乳頭有修復的時間!

所以用手擠奶的方式收集奶水,是每位哺乳媽咪需要學技能之一。

在任何狀況不適合使用擠奶器時(例如乳頭受傷、寶寶沒辦法同時出院),

這時手擠奶也是最方便又有效率的方式。

 

這邊就跟大家介紹手擠奶的方式與步驟

 

【正確手擠奶的方法與步驟】


步驟一、坐著+上半身稍為往前傾。
這樣可以方便收集乳汁,乳汁比較不會沿著乳房往下流。

如果有人可以幫擠,也可以側躺著放鬆,然後擠上方那邊的乳房。

天天媽咪建議椅背上可以放個靠背墊,才不會擠完奶整個腰酸背痛了。



步驟二、、輕輕按摩乳房表面。
不一定每個人都需要按摩,直接開始擠也可以。

按摩的目的在於刺激噴乳反射,記得有噴乳反射,才能有效擠奶。

天天媽建議可以先做引奶陣的步驟,可以讓奶量分泌更多喔! 

增加母奶必學:快速引奶陣刺激法

輕輕按摩的話有哺乳用品-疏乳棒就更方便了,利用疏乳棒有顆粒的那端,輕輕由上往下刷乳房表面,

務必記得是輕輕的,太過用力的刮胸部是會受傷的,重點是也不會收集到更多的奶水!

哺乳媽咪必看! 你一定要知道的哺乳工具!


步驟三、將食指跟拇指放在乳暈外。
不過每個媽媽的乳暈大小不一樣,所以沒有一定是乳暈外幾公分。

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以乳頭計算會是比較好的方式,約離乳頭二到四公分。

食指跟拇指都是一直放在「一開始定位的地方」,並沒有在皮膚上下滑動!

 


步驟四、開始手擠奶。
首先食指跟拇指,要先往胸壁的方向「往後壓」。

再來兩隻手指面對面「擠」,然後兩隻手指再「放鬆」 。

然後反覆這三個動作:「往後壓」→「擠」→「放鬆」→「往後壓」→「擠」→「放鬆」。 

一直重複這三個手擠奶動作「往後壓」→「擠」→「放鬆」,每個方向都需要,即可順利且輕鬆的收集母奶喔!

 

哺乳媽媽必學!無痛手擠奶圖示

無痛手擠奶方法.jpg

 

【母奶怎麼擠 影片教學】

影片來源:母乳擠擠樂(如何手擠奶)

影片來源:手擠奶的教學步驟,正確擠奶一點也不痛

 

 

【母奶怎麼擠注意事項】

1、正確手擠奶不會痛,會痛代表姿勢有錯!

2、不須過度用力擠奶,手放輕鬆擠奶就行!

3、沒有乳汁不是沒奶,是噴乳反射還沒來!

 

 

相信也有不少媽咪使用電動吸乳器集奶! 

其實我自己也是有使用,只能說跟手擠奶比較來真是快速又不費力!

但其實電動吸乳器前端奶比較吸得出來,後端奶因為比較濃稠的關係,

所以光用電動吸乳器是比較難排乾淨的,用手擠奶還是建議哺乳媽咪們要會喔

媽咪們只要反覆練習手擠奶的方式與步驟,母奶怎麼擠就難不倒你囉!

 

歡迎各位媽咪到我的哺乳育兒日記交流喔 → 天天開心新手媽咪哺乳育兒日記

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《孕期就該知道的產後100天》可不可以,不要餵母乳了?
高寶書版秘密

這樣的問題,其實是很多產後媽媽內心百轉千迴的疑問,讓我先幫忙自問自答一下。

 

Q:可不可以不要餵母乳了?

A:只要妳方便、開心,有什麼不可以?因為母乳雖好,但絕對不是唯一選擇,不要讓「全母奶才是母愛表現」的迷思成為累垮妳的稻草。

 

對多數媽媽來說,餵母乳是一種天性與使命,而且部分媽媽會有堅持給寶寶「最好的」母奶的執著,但其實現在的配方奶多是按照母奶成分製造而成,還會額外添加營養素,營養成分一點都不亞於母乳,我認為以配方奶取代母乳也是一種恰當的選擇。

所以一旦餵母奶與妳的生活作息、步調相違背時,真的務必量力而為,沒有必要為了「只有母乳才營養」而勉強自己。畢竟,是否能一直餵母奶,不是單憑妳一人的力量可以決定,得靠天時、地利、人和。

 

天時,指的當然就是老天爺有沒有給妳豐沛的奶;地利,是妳的時間體力,或工作環境有沒有辦法持續擠奶哺餵;人和,則是例如妳想繼續在上班後抽空擠奶,可是公司的同仁在工作上是否有辦法幫忙協助,是否是一個母乳哺餵的友善環境,會不會造成很多的心理壓力?所以說,想餵奶還真的得看周遭環境和人事物能否配合呢。

 

其實我前面就曾說過,母乳這條路踏上了,喊卡也不會怎麼樣。而且,本來就不是每個媽媽都如妳想像能親餵到小孩1、2 歲,完賽這場母乳馬拉松。根據我的經驗,以下這3 個時間點尤其是放棄餵母乳的高峰:一是剛生產完,因為真的無法擠奶,直接果斷放棄;二是產後1 週太累、擠奶不順,選擇不餵母乳;第三則是產假結束,重回工作崗位的時候,因為各種外在因素而停餵母乳。

 

為什麼呢?想像一下,產假時在家親餵很方便,衣服一掀就可以餵寶寶,但是一出門就很麻煩,時間一到得忙著找哺乳室,公開哺乳又怕引來側目;直到開始上班後,擠母奶要考慮的又更多。也許早上出門前或下班回家後,還可以親餵幾次,但上班時妳必須帶著擠乳器和保存容器,公司不一定有完整的時間或場所讓妳好好擠奶,妳可能也無法像在家裡一樣那麼「搞剛」,好好按摩、休息,通常只能草草了事,久而久之,奶量就逐漸減少。

連坐辦公室都不一定能好好擠奶了,更何況是需要在外奔波的職務,甚至是必須時常出差的媽媽,就更難維持哺餵母奶了。

 

再說,母奶雖好,也不可能餵到寶寶18 歲,從4 個月開始,寶寶就能開始吃副食品,對母乳需求會略為下降,接近1 歲的時候,便慢慢轉換為以自然食物為主食。總有一天,寶寶會不需要再喝母乳,只是早晚罷了,所以請把這個重要的觀念放在心裡:

放棄母乳不是一件罪惡的事。

 

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作者 林思宏

一位低於台灣婦產科醫師平均年齡15年以上的醫師,禾馨醫療營運長,又號稱暖男醫師、禾馨金城武(綽號乘五、X5)。每年接生近1000名新生兒,用自己的角度跟觀點,詮釋2010年代後的新醫病關係。著有暢銷書《樂孕:從懷孕到生產,迷思與疑惑一次解答,陪妳回歸美好孕程》。

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十大卵磷脂推薦人氣排行榜【2019最新版】
Hedda mom實習媽媽

十大卵磷脂推薦人氣排行榜【2019最新版】

許多人懷孕及哺乳媽咪都會攝取孕婦所需的營養,孕期當中與哺餵母乳必備的「卵磷脂」,靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足的,或是有母乳塞奶與乳房硬塊時更是急迫需要有舒緩效果,因此挑選適合媽媽的卵磷脂食品,便是重要的功課了。但是您知道卵磷脂推薦的攝取量該如何符合需要嗎?哪些成分又能輔助卵磷脂功效變得更好呢?

今天將會說明懷孕及哺乳需要的卵磷脂挑選秘訣,並為您嚴選十大推薦的卵磷脂商品,包含來自伊頌天然等知名品牌,或GNC、DHC等各品牌所推出的相關商品。讓媽咪們可以依照需求,替自己跟寶寶挑選適合的商品,健康迎接孕期的各個階段!

卵磷脂的選購要點

「卵磷脂」被推薦為幫助胎兒大腦形成和發育的關鍵營養、協助胎兒智力發展,以及幫助母乳泌乳及預防乳房塞奶,是孕期中及哺乳女性不可或缺的營養成分之一,下面讓我們來看看挑選時該注意哪些重點吧!

 

確認卵磷脂內含成分與磷脂質精純度

選購各種孕婦營養產品時,首先可以先確認孕婦營養產品內含什麼樣的營養素以及營養含量多少,孕婦卵磷脂食品當然也是這樣的情況。

 

選擇使用高質效磷脂質的「卵磷脂」或「卵磷脂添加葉酸」的「孕婦哺乳卵磷脂」產品

卵磷脂(lecithin)是含有多種磷脂質的混合物,卵磷脂中的磷脂質功能是幫助孕婦預防乳腺阻塞及乳線炎並乳化母乳中脂肪的關鍵成分,懷孕中的女性攝取足夠的卵磷脂也可幫助胎兒的腦部發育,以確保生個聰明的健康寶寶,因此在選擇孕婦卵磷脂產品時,會推薦挑選有標明使用高質效磷脂質的卵磷脂產品。

 

選擇同時可以補充葉酸等營養成分的卵磷脂

根據國民健康署的記載:懷孕初期缺乏葉酸會對胎兒中樞神經發育造成影響,影響包括:神經管缺陷、無腦等先天性畸形,若嚴重甚至會成為死胎或流產。因此國民健康署呼籲懷孕規劃的育齡女性,要攝取較高的葉酸以備懷孕之需,如果等到懷孕才開始補充葉酸可能已經太慢了。

另外,孕婦因為懷孕期胎盤、子宮等等生理變化,身體會需要葉酸來支持細胞的快速分裂,如果孕期缺乏葉酸會造成貧血,而有虛弱、疲勞等症狀。國民健康署提出呼籲,準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸,孕期當中女性每日要攝取400微克葉酸,哺乳婦女則需要每日攝取500微克葉酸。

因此,建議各孕期的女性可以搭配孕婦營養產品在日常生活中葉酸。購買卵磷脂時建議先確認產品成分表中,是否有「葉酸」。

 

確認是否含有人工口味香料、豬皮明膠、人工甜味劑等添加物

市面上以孕婦卵磷脂,主要分為粉末狀及膠囊狀兩種,膠囊狀卵磷脂產品外面的表皮通常是明膠,有的膠囊狀產品會註名是豬皮來源的成分,對於有防疫顧慮的媽咪則可以避開此類產品。

粉末狀的卵磷脂產品一般都會做人工調味,比如添加人工水果或香草香料來增加適口性,而粉末狀卵磷脂產品常常為了要使粉劑更容易溶於水,不能讓它黏稠,也必須要經過品質改良,因此攝取卵磷脂時若想避開食品添加物,建議可以選擇膠囊狀的產品,服用起來更安心喔!

 

選擇有明確標示建議攝取量及國際檢驗認證的卵磷脂

孕婦母奶哺乳時一般建議每天攝取卵磷脂3~4次,每次1000~1200毫克,哺餵母乳塞奶時通常推薦劑量是每天3600~4800毫克卵磷脂,或1粒每天3~4次。在塞奶硬塊的症狀消失之後,孕婦母奶哺乳的媽媽就可減少食用量,如果母奶哺乳在2週內沒有乳腺堵塞就可以再酌減,日常預防保養則可以每天攝取卵磷脂1次(磷脂質60%以上)。

購買卵磷脂產品時,務必要詳細閱讀網頁上所記載的情報,確認產品成分、是否經國際檢驗及是否有符合國際等級認證的標章等等,如果有對產品不暸解的情況,也可以直接向各銷售方詳細詢問。

 

選擇擁有NON-GMO非基改標章的卵磷脂

基因改造的黃豆在某些國家已十分普遍,但基改食物在目前對於孕婦是否有健康上的影響,還沒有確切的研究,而作為卵磷脂原料的黃豆,若是想避開爭議性的基改食品,可以挑選產品上有標示NON-GMO非基改標章的卵磷脂產品。

 

確認卵磷脂顆粒大小、是否有人工氣味、吞服是否舒適

媽媽在整個孕期都需要持續食用卵磷脂,因此卵磷脂產品的膠囊大小、口味與氣味也是很重要的喔!特別是在懷孕初期時,孕婦對氣味的反應比較大,有些媽媽會容易感到不適,因此挑選卵磷脂食品需要多留意,若是粉末狀的卵磷脂沖泡後,有不自然的香甜氣味則可能多少有人工添加物及糖分過多的問題。

 

確認卵磷脂包裝方式是否衛生以及利於保存

每一種孕婦卵磷脂的包裝方式都不相同,粉末狀的卵磷脂需注意瓶口或單包裝是否乾淨且密封良好,而膠囊狀卵磷脂則建議挑選膠囊片包裝的產品,避免卵磷脂因開封而有沾黏及氧化的情況發生。

 

十大孕婦卵磷脂推薦比較排行榜

1.伊頌天然 草本葉酸卵磷脂/100顆

頂級卵磷脂品牌,結合草本葉酸,專為全孕期的胎兒發展與哺乳順暢設計

伊頌天然是來自台灣與法國的國際合作品牌,在評價上伊頌天然卵磷脂被譽為卵磷脂界的愛馬仕,卵磷脂採用頂級規格的65%以上高精純度磷脂質,伊頌天然卵磷脂也有經過德國騰德姆斯以及法國歐陸的兩大國際認證,是市面上孕婦保健品當中的頂級款,在台灣相當受歡迎。

伊頌天然卵磷脂同時特別搭配了草本葉酸幫助發展健康,對媽媽在備孕中、孕期或哺乳期服用都是不錯的選擇,只要一款就能補足全孕期重點之營養素也預防哺乳塞奶,產品本身是經過特殊設計的好吞服軟膠囊因此適口性不錯,獨立片膠囊包裝讓保存品質更好也便於隨身攜帶,功效跟品質都能同時兼顧,是全孕期都值得建議使用的口碑產品

本站實際試算下來這款產品的每日成本不算高,對孕媽咪來說可以在整個孕期不需要東拼西湊食用多種保健食品,實惠同時也有品質,完整孕期只要一款就能輕鬆呵護。

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2.Now Foods健而婷 卵磷脂膠囊/100顆

內含膽鹼磷脂質,協助孕婦靈活反應

Now Foods健而婷源自美國的保健食品牌子,是一個產品豐富的品牌,卵磷脂來源採非基因改造,不含膽固醇,膽鹼磷脂質為180毫克,卵磷脂為身體的重要營養素之一,能協助身體多項運作,幫助大腦靈活增進反應,這一款產品在配方設計上,以協助靈活反應快為主,是適合在職媽媽補充的卵磷脂產品。

 

3.萊萃美 大豆卵磷脂/400錠

適合日常保健,活化新陳代謝

萊萃美是由美國製造生產維他命為主的品牌,藥妝也常見萊萃美產品的蹤跡,在劑量走比較輕巧的路線,每錠含有大豆卵磷脂315毫克,卵磷脂可以活化新陳代謝,避免細胞過早老化,這一款低劑量的卵磷脂剛好蠻適合作為媽媽及幼童的日常保健,膠囊表皮的原料為豬皮明膠來源,有防疫顧慮或吃素的媽咪可以做為參考。

價格上萊萃美卵磷脂比常見的活力mama卵磷脂便宜,萊萃美卵磷脂在Costco販賣的價格約為650元台幣,而活力mama在網路購物價格約為998元台幣,對於在意卵磷脂價格的哺乳媽媽,會是一款實惠的推薦產品。

 

4.GNC健安喜 卵磷脂膠囊食品/90錠

美國連鎖保健品牌,劑量較大

GNC健安喜發源於美國賓州,在美國開設不少的保健食品連鎖店,提供維他命、礦物質及運動營養等等諮詢服務,卵磷脂是與蛋白質與維生素並列的「第三營養素」,使腦機能活化,並預防老人痴呆症,是日常生活不可或缺的保健方式。

健安喜卵磷脂為膠囊狀,每顆卵磷脂約為1200毫克,雖是高劑量但膠囊顆粒會比較大,媽媽選購時建議先評估服用的習慣喔。

 

5.六甲村 卵磷脂健康飲/30包

孕婦沖泡飲品,同時補充熱量

此款卵磷脂為沖泡飲品,價格上相比同類型的孕哺兒卵磷脂較親民,成分有非基因改造大豆卵磷脂、牛奶鈣、葡萄糖、全脂奶粉等等,沖泡起來是清淡牛奶的口味,

盒狀包裝內的獨立包每包剛好一份,懷孕哺乳的媽媽若想換個口味攝取卵磷脂,引用沖泡飲品也是一個不同的方式,需要注意的是產品內有添加糖分,有控制血糖及體重的媽媽可以斟酌適量攝取。

 

6.湯臣倍健卵磷脂/100粒

中國普遍品牌,中國在地生產

湯臣倍健是在中國大陸市場普及度高的保健食品品牌,此款卵磷脂的原料由美國進口,在中國珠海生產製造,單顆卵磷脂含量為1000mg,磷脂醯膽鹼的含量約為140mg,算是比較低的,軟塑膠罐裝在保存上頗為輕便,只是台灣目前無代理商,需要購入則需請專人代購。

 

7.SWISSE卵磷脂/150顆

澳洲保健品牌,罐裝保存方便

SWISSE來自澳洲,品牌生產男性及女性專用的營養補充品,每顆膠囊含有1200mg含量的卵磷脂,卵磷脂除了能乳化母乳中的脂肪以外,也能保護心血管健康卵磷脂具有分解油脂的功能,這一款卵磷脂得成分為單一配方,孕期當中需要攝取多種營養素,建議服用產品時可以搭配其他孕婦營養品使用。

 

8.台糖 大豆卵磷脂顆粒/一罐200克

便宜實惠的選擇,單方卵磷脂顆粒

台糖的卵磷脂由大豆分離萃取出純卵磷脂顆粒,包裝為大罐金屬罐裝,由於顆粒為純卵磷脂,因此媽媽對卵磷脂原本的氣味不習慣的話,可以搭配在豆乳或牛奶中食用,台糖大豆卵磷脂為純植物性的產品,適合推薦給吃素的媽媽在孕期中使用。

 

9.DHC卵磷脂/90粒

品牌來自日本,台灣購買便利

DHC是來自日本的保健品牌,主要提供美顏彩妝與營養保健品,DHC卵磷脂以萃取大豆中的植物性卵磷脂成分所製成,單顆卵磷脂含量為250毫克,是卵磷脂劑量比較少的一款,適合日常保養使用。

DHC的卵磷脂產品主打幫助代謝、維持健康,卵磷脂屬磷脂質的其中一類,主要由脂肪酸、磷酸、甘油、膽鹼等等組成的,是構成人體組織的成分之一,也是維護生理機能正常運作必要的營養素,此為卵磷脂能達到促進新陳代謝的功效。

 

10.芳珂Fancl 大豆卵磷脂膠囊/50顆

日本橫濱發跡,迷你卵磷脂劑量

芳珂Fancl為日本橫濱知名的無添加化粧品牌,芳珂Fancl的產品類型主要是化妝品及女性保養用品,膠囊狀的卵磷脂劑量是400毫克,屬於輕盈補充形的卵磷脂產品,攜帶台灣目前在實體通路上比較少看到,建議可以從網路上購買喔。

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孩子反覆發燒怎麼辦?中醫 2 招不吃藥迅速退燒

 
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林以璿

 

季節更替,在門診常常可以看到憂心忡忡的父母帶著發燒的孩子來求醫。其中,「小兒反覆發燒」是讓爸媽們頭痛不已的問題,吃了西藥退燒藥退了,但是過沒幾天又燒起來這樣的反覆發作,對做父母的人可真是一種煎熬。

 

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示,從中醫觀點來看,用西藥退燒雖然可以快速的緩解,但是卻違背了身體發燒的用心良苦。他解釋,發燒是一個保護機制,也是一個免疫反應,每一次用退燒藥退燒,就是對小兒自體免疫的挑戰。其實退燒藥並沒有錯,錯的事是否真的每次都有必要用。

「父母擔心發燒會燒壞腦袋,所以孩子發燒必要退燒,事實上,只有腦炎或是腦膜炎引起的發燒,可能會由於病毒,或是細菌入侵腦部造成傷害,而非發燒燒壞腦袋。」賴睿昕指出。

為了排除腦膜炎,適當的檢查是必要的,但是提醒父母,切記避免自行服用退燒藥,因為劑量不對或是藥物種類錯誤,有可能會導致雷諾氏症、過敏、昏眩、肝腎功能損傷。